-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник похудения Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта!
- Автор темы Vivien Li
- Дата начала
- Сообщения
- 4.219
- Реакции
- 11.445
- Не курю с
- 24.06.2024
- Лет курения
- 25
Ветер - тот самый фактор, который оччень ослабляет иммунитет, проверено
Бег это хорошо, но надо возвращать полноценные тренировки на всё тело..
Разминка - кардио 10 минут
Далее несколько супер-сетов по кругу с кадио в промежутках по 2 минуты
1)
2)
Далее несколько супер-сетов по кругу с кадио в промежутках по 2 минуты
1)
2)
3.
4.
4.
Выполнено!
Первые 2 супер-сета по 3 подхода, каждый по кругу, а 3 и 4 только по 1 подходу, сил не хватило, но я собой довольна. Ещё эллипс 3 км, 1 км до в качестве разминки и 2 км после на растопку калорий.
После бега тяжело теперь силовыми пульс разгонять, всё лето хорошо топила калории при такой же нагрузке, а сейчас пульс не разгоняется особо, ну и ладно, теперь для этого у меня есть бег, просто сердце стало более тренированным. А силовые нужны обязательно для гармоничного формирования фигуры и поддержания себя в тонусе. После нагрузки лёгкость появляется и в целом своим телом управляешь намного увереннее ). Можно бесконечно придумывать отмазки, а можно просто брать и делать.. не ради, а вопреки!
После вчерашней силовой тренировки сегодня хорошая пробежка получилась, но пришлось разминку сделать активную, мышцы болели и заминку в этот раз сделала полноценную, с огромным удовольствием все мышцы тянула, потягушки прям ) Ну кайф, что тут ещё скажешь. Погодка не очень, солнце, но опять ветер ледяной, холодный воздух обжигает лёгкие, надеюсь не заболею.
Вчера встретила рассвет во время пробежки, это красиво, но холодно ) А ещё у меня проблемы с косточкой голени, в субботу была у врача, порекомендовал снизить нагрузки беговые. Ладно, посмотрим.. что-нибудь другое надо придумать. Йога, силовые, эллипс..
Выполнено
3 и 4 по 3 круга и эллипс 3 раза по 10 минут до, между подходами и после.
Привет! Спасибо) Скрины в HUAWEI health, прога шла по умолчанию к фитнес браслету.
Побегаешь пару месяцев и у тебя такой же будет, не переживай
