zjevoglotik
Ведьма
Так там же белок. Понятно, что нельзя переедать.с орехами тоже очень аккуратно надо.. калорийные они)))
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Так там же белок. Понятно, что нельзя переедать.с орехами тоже очень аккуратно надо.. калорийные они)))
Вик, я бы убрала с ужина фрукты... их лучше на перекус на первую половину дня..Так, главное, что хотела, программа на эту неделю, 15-21.05.2017
Два стакана воды - каждый день
Зарядка - 10 минут каждый день
Бег - 15, 19, 20 - ?, 21 Московский Полумарафон
Завтрак - заваренная на ночь овсянка с орехами и медом/яйца сваренные в крутую/творог/омлет.
Обед - суп, овощной салат, основное блюдо, преимущественно курица/рыба или не жирное мясо*.
Ужин - куриная грудка/творог не жирный/салат овощной с кунжутным/льняным маслом/кефир, фрукты.
*Обед стараюсь разбивать, т.е. я ем суп и например салат в столовой, основное блюдо беру с собой, или салат с собой.
Силовые упражнения хочу со следующей недели ввести, скорее всего калланетику, но это уже как со временем будет.
В пятницу надо быть осторожной, как бы лишнего не сожрать.
блин... читаю.. и есть захотела15.05.2017 г.
Суп овощной со сметаной, курица тушеная с овощами - обед, умеренно голодная.
Иди, перекуси, а то голода то то вредно.блин... читаю.. и есть захотела
Большое спасибо! Рада видеть, я к тебе тоже захожу. Батончики удобные просто, а альтернативу какой-то вкусняшке я пока кроме них ничего не нашла.zjevoglotik, Привет, заглянула в гости, цели мне очень нравятся, уютно у тебя тут. Цели четко определены, все обязательно получится.
Про батончики хотела написать, меня в них смущают ароматизаторы и соевый лецитин (к нему неоднозначное отношение, зависит от того из чего и как произведен). Я сама покупаю похожие, кидаю в машину, иногда в длинной дороге спасают.
Кстати такие батончики можешь делать сама, тогда точно будешь знать что туда положила
Я думаю, что ты мало ешь салатов.16.05.2017
Чай черный без всего, хлебцы 2 шт. Больше голодная чем нет.
Попробую витамины с завтрашнего дня. А то что-то я целый день голодная, хотя ем по чуть чуть почти каждый час.
У меня получается порция 200 гр. Дома я делаю с кунжутным/оливковым/льняным маслом. На работу я обед не ношу, только перекусы, так что приходится выбирать из того что есть в кафе. Т.к. нам обеды компенсируют, то это реальная экономия получается.Я думаю, что ты мало ешь салатов.
500гр салата - это целый тазик - хорошо заполняет желудок, а калорийность даже иногда отрицательная, если много капусты например, потому что на ее переваривание уходит больше калорий чем в ней самой.
Я предпочитаю салат со сметаной делать, 1-2 ложки на тазик. Потому что масло растительное ужасно калорийно 990кк
Сейчас в продаже уже появилась недорогая, но молодая и сочная свеженькая белокачанная капуста (зелененькая такая) - ням-ням-ням и витамины есть.
Она основа. А к ней для разнообразия чуть чуть - морковка, огурец, помидор, болгарский перец, сельдерей, свежий кабачок, лучок, зелень.