Тварь я дрожащая или право имею. Попытка полного отказа от курения #32

[Семён Н.]

Хороший стимул, а мозги разгонятся ещё)
На кого бы ты хотел быть похож в старости? Брандо, Клуни?)

Я бы хотел быть похож на самого себя в юности, а не сморщеную сушеную изюмину.

 

[Tabaki]

Рад твоему возвращению.

 

[Семён Н.]

Рад твоему возвращению.

Спасибо. Есть еще одно незаконченное дело

 

[Tabaki]

Спасибо. Есть еще одно незаконченное дело

Ты все дела закрываешь? Всегда?

 

[Tabaki]

Спасибо. Есть еще одно незаконченное дело

Какое если не секрет?

 

[Семён Н.]

Ты все дела закрываешь? Всегда?

Я стараюсь закрывать, но не всегда получается, надо быть честным.

Какое если не секрет?

Я всё-таки еще планирую бросить курить

 

[Семён Н.]

День 27. Всё стандартно: боримся с накатами, отвлекаемся, формируем некурительные привычки, рвем паттерны поведения, связанные с курением.

 

[Allа]

День 27. Всё стандартно: боримся с накатами, отвлекаемся, формируем некурительные привычки, рвем паттерны поведения, связанные с курением.

Какая у тебя частота накатов?
И по ощущениям тяжелые, лёгкие эти накаты?

 

[Asolovi]

День 27. Всё стандартно: боримся с накатами, отвлекаемся, формируем некурительные привычки, рвем паттерны поведения, связанные с курением.

Чувствуется закалка бывалого бойца! Весь приобретённый опыт работает сейчас на тебя. Отлично, молодец!

 

[Атенаис]

Сема, выше про накаты спрашивала.

День 27. Всё стандартно: боримся с накатами, отвлекаемся, формируем некурительные привычки, рвем паттерны поведения, связанные с курением.

И спустя 27 дней у тебя накаты? Получается, ментальные?

 

[Семён Н.]

Какая у тебя частота накатов?
И по ощущениям тяжелые, лёгкие эти накаты?

На самом деле, "стойкого непреодолимого навязчивого желания закурить" у меня нет. Т.е. тяжелых накатов нет. Это свидетельствует о том, что психологическая составляющая в порядке.


Есть легкие накатики, которые описываются словосочетанием "чего-то не хватает", или "а в вот подобной ситуации я раньше закуривал". Это просто мысли, я бы сказал. Переключаешь внимание и они таковы).

По частоте, я бы сказал 1-2 раза в день легко подергивает. А как иначе? Это же привычка, которая залезла во все сферы жизни

 

[Allа]

На самом деле, "стойкого непреодолимого навязчивого желания закурить" у меня нет. Т.е. тяжелых накатов нет. Это свидетельствует о том, что психологическая составляющая в порядке.


Есть легкие накатики, которые описываются словосочетанием "чего-то не хватает", или "а в вот подобной ситуации я раньше закуривал". Это просто мысли, я бы сказал. Переключаешь внимание и они таковы).

По частоте, я бы сказал 1-2 раза в день легко подергивает. А как иначе? Это же привычка, которая залезла во все сферы жизни

Триггеры 👍
Это нормально

 

[Семён Н.]

Сема, выше про накаты спрашивала.

И спустя 27 дней у тебя накаты? Получается, ментальные?

Да, тяги нет. Тут уже больше привычка работает: раньше, когда я прогревал автомобиль, обязательно закуривал, чтобы скоротать минуту-другую; закуривал, перед чем-то неприятным.. Сейчас в подобные моменты приходят мысль о сигарете, но до "желания закурить" не доходит.


Шутки-шутками, накаты приходят и спустя гораздо больше времени, я сломался в прошлый раз на 6м месяце

 

[Семён Н.]

Триггеры 👍
Это нормально

Да, пропускаю их мимо. Еще один немаловажный фактор, который мне помогает в этот раз, и который я раньше сильно недооценивал: так совпало, что в этот раз у меня полностью отсутствует курящее окружение. 100 % людей некурящих, никто не провоцирует, не у кого стрельнуть.. Реально рабочая история, особенно на первых днях. Рекомендую

 

[Семён Н.]

День 29. Приближаемся к первой "несгораемой" сумме - в один месяц. Эта планка бралась множество раз. А вот 2 месяца покорялись лишь 3 раза. Спасибо всем громадное за помощь и поддержку, без вас ничего бы не вышло, уважаемые дамы и господа

 

[Allа]

Да, пропускаю их мимо. Еще один немаловажный фактор, который мне помогает в этот раз, и который я раньше сильно недооценивал: так совпало, что в этот раз у меня полностью отсутствует курящее окружение. 100 % людей некурящих, никто не провоцирует, не у кого стрельнуть.. Реально рабочая история, особенно на первых днях. Рекомендую

Вот на первых днях наверное да.
У меня курящего мужа рядом не было, но на холодильнике лежал блок сигарет😁
Самое главное твоё окончательное решение, несмотря на то есть ли рядом курящие или нет. И как это не банально понимание, что ты ничего не лишен.

 

[Семён Н.]

День 32. Не курим и идем к психотерапевту решать проблематику депрессии.

 

[Семён Н.]

День 34. Переносим дневничок в следующую категорию: Продвинутый бросальщик. Впереди только Эверест)

 

[Атенаис]

День 34. Переносим дневничок в следующую категорию: Продвинутый бросальщик. Впереди только Эверест)

Что психотерапевт сказал?
А почему считаешь, что депрессия связана с отказом? МОжет, по осени?

 

[Семён Н.]

Что психотерапевт сказал?
А почему считаешь, что депрессия связана с отказом? МОжет, по осени?

Еще только записался, на следующей неделе прием.

Уверен, что отказ от курения влияет на психику негативно-депрессивным образом. Раньше все проблемы закуривались. А сейчас все на сухую, все по "трезвяне". Привычки ломаются, образ жизни волей-неволей меняется. Перемены, это вснгда стресс для мозга. Организм всегда болезненно реагирует, когда его чем-то "обделяют".