Всё будет

[ПоПоньчик]

Пятница, вечер... Всё мысли только о сигаретах... вот никогда б не подумала, что буду ждать понедельника

 

[nachtigal]

Пятница, вечер... Всё мысли только о сигаретах... вот никогда б не подумала, что буду ждать понедельника

Давай отвлекаться

 

[nachtigal]

 

[ПоПоньчик]

Посмотреть вложение 1864748Посмотреть вложение 1864749Посмотреть вложение 1864750Посмотреть вложение 1864751

То что надо, спасибо огромное

 

[nachtigal]

То что надо, спасибо огромное

Скоро начнётся запись в команду!
Хочешь с нами в марафон?

 

[ПоПоньчик]

Скоро начнётся запись в команду!
Хочешь с нами в марафон?

Да, просила напомнить

 

[nachtigal]

Да, просила напомнить

В понедельник будет запись

 

[nachtigal]

@ПоПоньчик,
Ирочка, привет!
Как дела у тебя?

 

[*Сергеич*]

Да, просила напомнить

Привет, Иринчик!
Как ты?

 

[ПоПоньчик]

@ПоПоньчик,
Ирочка, привет!
Как дела у тебя?

Привет, спасибо хорошо. Собираюсь в магазин, накуплю себе мороженого всяких вкусностей

 

[ПоПоньчик]

Привет, Иринчик!
Как ты?

Всё отлично

 

[*Сергеич*]

Всё отлично

Очень рад за тебя.
Купи в магазине 2 мороженко.

 

[nachtigal]

Привет, спасибо хорошо. Собираюсь в магазин, накуплю себе мороженого всяких вкусностей

Умочка!

 

[ПоПоньчик]

5 дней без сигарет... немного плющит.. мотивации становится меньше, но я не сдамся

 

[nachtigal]

5 дней без сигарет... немного плющит.. мотивации становится меньше, но я не сдамся

Молодец, Иришка.

 

[ПоПоньчик]

Молодец, Иришка. Посмотреть вложение 1865211

как раз варенье малиновое варю

 

[ПоПоньчик]

когда кашель, кажется что у меня внутри пепельница... причем я сама чувствую этот запах..ужс...

 

[nachtigal]

когда кашель, кажется что у меня внутри пепельница... причем я сама чувствую этот запах..ужс...Посмотреть вложение 1865379

Иришка, попей травы от кашля. Есть разные сборы в аптеке

 

[ПоПоньчик]

Начнем с малого.

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани, улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику нужно в чистом проветренном помещении. Начать с 30 секунд, постепенно довести до четверти часа. Следует избегать переутомления. При появлении головокружения – сделать паузу.

Подготовительные упражнения​

1. В положении лёжа на спине сделать медленный вдох за 3–4 секунды, затем такой же медленный выдох – за 5–6 секунд.
2. Диафрагмальное дыхание, когда на вдохе «надувается» живот.
3. Медленно вдохнуть воздух, медленно выдохнуть через трубочку в стакан с водой, отдохнуть. Повторить 2–3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения​

1. Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке стула, опустите руки вниз. На вдохе плавно поднимите руки вперёд, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. То же упражнение, только руки поднимать вверх через стороны.
3. Встать, положить пальцы рук на плечи. На вдохе медленно развести руки в стороны. Выдыхая через рот, вернуться в исходное положение.

ЛФК укрепляет ослабленные мышцы, стимулирует кровообращение, приводит в норму нервную систему. Гимнастику выполняют после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, придерживаться рукой за его спинку для контроля равновесия. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая – на выдохе.

Примерный перечень упражнений​

1. Подняться на носки, встать на полную стопу.
2. Согнуть ногу в колене, приподняв ее вверх, опустить. Затем – вторую ногу.
3. Отвести ногу назад, вернуть на место. Так же со второй ногой.
4. Круговые движения плечами вперёд, затем назад.
5. Отвести правую руку назад, вернуться в исходное положение, затем – левую.
6. Поставить руки на пояс. Повернуть туловище вправо, потом – влево.
7. Наклониться вперёд на 20–30 градусов, выпрямиться.
8. Наклониться вправо, выпрямиться, затем – влево.

 

[ПоПоньчик]

Мои мысли мои скакуны... Когда на работу прискачут?!... Уже пол дня прошло, а к работе так и не приступила