#39_1 Космические пингвины

[Дарьюшка]

Всем привет. В какое время сегодня старт?

Приветик, Сашуль. В 10.00

 

[Дарьюшка]

@Полина252 Добро пожаловать в команду!
Я @Дарьюшка Даша и @nachtigal Лена твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом!
С сегодняшнего дня надо отмечаться каждый день по форме
@Shannara_dharma @Kosmos @Фиби #некурю 25.04 (дату меняешь на актуальную)

 

[nachtigal]

Доброе утро друзья!

 

[Глагоша]

Доброе утро друзья!Посмотреть вложение 1589590

Доброе утро Ленчик
как твое здоровье?
вчера читала, что ты обращалась к врачу, все в порядке?

 

[nachtigal]

@Полина252 добро пожаловать в команду!
У нас сегодня стартует марафон!
Беги скорее к нам!!!

 

[Глагоша]

Доброе утро Пингвиняши

 

[nachtigal]

Доброе утро Ленчик
как твое здоровье?
вчера читала, что ты обращалась к врачу, все в порядке?

Танечка, доброе утро!
Нет. Не легче мне. Сегодня снова пойду, буду просить больничный и антибиотики.
Я очень редко хожу к врачу, а тут прихватило (((
Спасибо большое за беспокойство!

 

[nachtigal]

 

[Дарьюшка]

Спойлер: КосмоПингви

СПИСОК УЧАСТНИКОВ:

@Олеся Н
@Kosmos
@SweetLana
@Надя См
@KEHKE
@KVLikhaya
@Линар
@Дмитрий В
@olevelo
@Паблос
@Мизантроп-ка
@Мечтательница
@vidmin1979
@Shannara_dharma
@Lenka--penka
@buscar
@tabixan
@Петр Юрьевич
@Валентина777
@СашаДзен
@Ирина ирис
@Толстов
@Black_Cat
@Фиби
@kiimwal
@Andrew88
@Лилия@
@Капелла
@Екатерина Крамская
@Dmitriy Makarov
@Саша Белый
@Лика2022
@mira99998
@ХарькоТатьяна
@Belladonna
@Elism777
@Миxаил
@Vanya/
@Дама
@Diashka
@Яна Токарева
@ТатьянаС
@sigr76
@Полина252

Сегодня в 10.00 мы вылетаем в некуртельный полет.
Кратко о правилах и что нас ждет.
Взлетают одновременно 4 команды. Кроме поддержки друг друга, полезных советов и теплой дружеской атмосферы для отвлечения существует командный балловый зачет.
Он в себя включает:
1. Колличество людей дошедших до финиша. Даются баллы и медали "один за всех"
2. Игровая тема. Каждую неделю новая словестная игра. По итогам каждой игры даются баллы, выдается медаль победителей и вип на неделю. Считается колличество правильных ответов от каждой команды.
3. Каждую неделю хранители готовят конкурсы и за каждый ответ от участника команды или по итогам конкурса так же начисляются баллы в общий командный зачет.
4. Дневниковедение. У каждого участника команды должен быть заведен дневничок в разделе старт. Если у 100% он будет в наличии,то выдадут соответвующую медаль разных рангов.
По совокупности баллов в конце взлетки оглашается победитель среди команд и выдается дополнительно медаль.

Так же вы приобретете опыт,добрых друзей по всему свету и классно проведете месяц.

Отмечаться надо каждый день. По форме
@Shannara_dharma @Kosmos @Фиби #некурю 25.04 (Дату меняем на актуальную)

При отсутствии отметок более 3х дней вас отправляют на выход.
При срыве (даже одной затяжке чего -либо) у вас есть 3 пути : либо на выход совсем, либо в раздел Выбор - тут вы остаетесь, отмечаетесь как "думаю" и решаетесь снова бросить,но там можно сидеть не более недели и снова вас на выход, либо вас дается Шанс, вас восстанавливают в раздел Шанс,отмечаетесь снова как Не курите и при повторном срыве автоматом выбываете. Но надо помнить во всех случаях - вы подводите команду, лишая баллов к командному зачету.


Счастливого полета,мои дорогие Космические Пингвины!
Я @Дарьюшка и Лена @nachtigal всегда готовы вам помочь разобраться с форумом и правилами!

 

[Глагоша]

@Глагоша, Танечка, это мы вчера Посмотреть вложение 1589591

Лена, как выросли девочки

Малявочка, уже совсем взрослая и самостоятельная принцесса

Красотки, вы так все похожи, прелесть

 

[nachtigal]

Лена, как выросли девочки

Малявочка, уже совсем взрослая и самостоятельная принцесса

Красотки, вы так все похожи, прелесть

Спасибо!!!
Вот так годами на форуме)))
Скоро будем замуж отдавать этих красоток))

 

[Глагоша]

Спасибо!!!
Вот так годами на форуме)))
Скоро будем замуж отдавать этих красоток))

Это точно, не успеешь глазом моргнуть, уже правнуков нянчить будем

 

[Фиби]

Пингвинята, доброе утро ! Я поздравляю нас с началом новой жизни, мы приняли важное и главное решение жить свободной жизнью, для этого мы все должны постараться быть сильными, держаться несмотря ни на что , справляться со всеми стрессами, психозами, и самое главное поддерживать друг друга в этот непростой момент , мы должны справиться со всем. И я очень надеюсь, что к концу марафона мы придем без потерь и полным составом и будем счастливыми и гордиться собой ,что смогли. Дорогие мои пингвинятки в путь

 

[Глагоша]

Ну что, все готовы?

Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!

До Старта 39-й Взлетки осталось 30 минут!​

 

[Глагоша]

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. На первой странице каждой темы есть подсказки по разделам нашего форума! Весь список Кураторов вы можете увидеть во втором посте раздевалки (это тема вашей команды). Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и дневники. Обязательно прочтите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Наставников и Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (25.04.2022 - 10:00) начались соревнования между командами.

На момент регистрации вы были добавлены в переписку с материалами по отказу от курения Сергея Князева. Если вы зарегистрировались только сегодня и не были добавлены в план обратитесь к Хранителям Взлетной полосы @Глагоша @Ольхен мы добавим вас в план и заострим внимание на важных моментах.


Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: предлагаем поучаствовать в конкурсе некурительных марафонов , каждый понедельник в 10-00 Мск вам предлагается участие в конкурсе на различные темы . Команда победитель получает медаль на неделю.


ВАЖНО:

На основе соревнований между командами , вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 4-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки нажав на картинку “Балловый командный зачет”

Так же:
Самый активный участник команды. Тот, кто больше всех будет поддерживать других. Помогать. Везде участвовать. Будет опрой, двигателем и локомотивом команды - получит уникальную медаль от Администрации!

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

• В первом посте вашей раздевалке есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
  
  
• Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - пишите здесь, в группе или в скорой помощи на 1 стр нажми на машинку и попадешь в приемное оделение! . Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
  
  
• Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
  
  
• Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
• Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.


Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Официально объявляю - 39-я Взлётная полоса бросающих курить успешно стартовала!



​

Спойлер: Космические пингвины

1. @Олеся Н
2. @Kosmos
3. @SweetLana
4. @Надя См
5. @KEHKE
6. @KVLikhaya
7. @Линар
8. @Дмитрий В
9. @olevelo
10. @Паблос
11. @Мизантроп-ка
12. @Мечтательница
13. @vidmin1979
14. @Shannara_dharma
15. @Lenka--penka
16. @buscar
17. @tabixan
18. @Петр Юрьевич
19. @Валентина777
20. @СашаДзен
21. @Ирина ирис
22. @Толстов
23. @Black_Cat
24. @Фиби
25. @kiimwal
26. @Andrew88
27. @Лилия@
28. @Капелла
29. @Екатерина Крамская
30. @Dmitriy Makarov
31. @Саша Белый
32. @Лика2022
33. @mira99998
34. @ХарькоТатьяна
35. @Belladonna
36. @Elism777
37. @Миxаил
38. @Vanya/
39. @Дама
40. @Diashka
41. @Яна Токарева
42. @ТатьянаС
43. @sigr76
44. @Полина252

​

​

 

[Глагоша]

Встречайте пополнение: @MAMASHECHKA Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?

 

[Дарьюшка]

Привет, @MAMASHECHKA !
Добро пожаловать в команду!
Я @Дарьюшка Даша и @nachtigal Лена твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом!
С данного момента ежедневно отмечаемся по форме
@Shannara_dharma @Kosmos @Фиби #не курю 25.04 (дату меняешь на актуальную)

 

[Дарьюшка]

Спойлер: КосмоПингви

СПИСОК УЧАСТНИКОВ:

@Олеся Н
@Kosmos
@SweetLana
@Надя См
@KEHKE
@KVLikhaya
@Линар
@Дмитрий В
@olevelo
@Паблос
@Мизантроп-ка
@Мечтательница
@vidmin1979
@Shannara_dharma
@Lenka--penka
@buscar
@tabixan
@Петр Юрьевич
@Валентина777
@СашаДзен
@Ирина ирис
@Толстов
@Black_Cat
@Фиби
@kiimwal
@Andrew88
@Лилия@
@Капелла
@Екатерина Крамская
@Dmitriy Makarov
@Саша Белый
@Лика2022
@mira99998
@ХарькоТатьяна
@Belladonna
@Elism777
@Миxаил
@Vanya/
@Дама
@Diashka
@Яна Токарева
@ТатьянаС
@sigr76
@Полина252
@MAMASHECHKA

Друзья! Поздравляю вас! Мы полетели! Ура!
Ждем ваших отметок и даты отказа от курения!

 

[nachtigal]

Дорогие мои друзья, пингвинчики!
Поздравляю вас со стартом!
Желаю нам всем удачного полёта!!!

 

[nachtigal]

@Дама Привет!
Давай знакомиться!
Я Лена.
Расскажи пожалуйста немного о себе)