#55_2 Если не мы, то кот 😼

[jeliza_rosa]

@Visteriya @Лучезарная @Julek - #не курю 10.05.24

 

[owl]

Можешь в инете поискать, в коментах на ютюбе, на других форумах о людях которые бросили курить сразу, без ломок и желания покурить. Именно так "Раз, и не хоца больше."

такие люди бубут лукавить, дабы мотивировать и показаться сильными и крутыми, ибо есть банальная физиология, после отказа ломать будет любого +- больше меньше, почитай, дорогой, что такое наркотическая зависимость. Просто кто-то осознает, что с ним происходит и терпит, а кто-то тешит себя иллюзиями и ждет, что без малейших усилий станет некурящим, не отделяет как ты желание собственное от зависимости, и верит в волшебство.

 

[owl]

@Nexus, посмотри на досуге

 

[owl]

@Visteriya @Лучезарная @Julek - #не курю 10.05.24

 

[Nexus]

такие люди бубут лукавить, дабы мотивировать и показаться сильными и крутыми, ибо есть банальная физиология, после отказа ломать будет любого +- больше меньше, почитай, дорогой, что такое наркотическая зависимость. Просто кто-то осознает, что с ним происходит и терпит, а кто-то тешит себя иллюзиями и ждет, что без малейших усилий станет некурящим, не отделяет как ты желание собственное от зависимости, и верит в волшебство.

Я верю в физиологическую зависимость только если человек употреблять 3 пачки красных сигарет по 1 МГ никотина что равно 60 МГ в сутки или солевой никотин 100 МГ и больше. То есть если у человека есть постоянный рост употребления никотина. Я легко перешел с сигарет 0,4 МГ никотина на 0,1 МГ никотина, то есть с употребления 6-8 МГ на 1,5-2 МГ в сутки. Думаю так же могу перейти на 0,5-1 МГ и ниже, если обрезать сигареты например. В курении сильна его психологическая составляющая да и только. А вот в чем именно эта составляющая у меня мне еще предстоит разобраться...

 

[Pg_vl]

Я верю в физиологическую зависимость только если человек употреблять 3 пачки красных сигарет по 1 МГ никотина что равно 60 МГ в сутки или солевой никотин 100 МГ и больше. То есть если у человека есть постоянный рост употребления никотина. Я легко перешел с сигарет 0,4 МГ никотина на 0,1 МГ никотина, то есть с употребления 6-8 МГ на 1,5-2 МГ в сутки. Думаю так же могу перейти на 0,5-1 МГ и ниже, если обрезать сигареты например. В курении сильна его психологическая составляющая да и только. А вот в чем именно эта составляющая у меня мне еще предстоит разобраться...

Нельзя разобраться, чего тебе не хватает психологически, если ты куришь)))) недостаток выявляется и прорабатывается уже в процессе)) как ты его найдешь если психологически ты все «закурил»? Так и будешь всю жизнь искать и курить)))

 

[Nexus]

@Nexus, посмотри на досуге

Вот бросил курить по настоящему

 

[Helen!]

Спойлер: #55_2 Если не мы, то кот 😼

1. @Keff
2. @Лучезарная
3. @Dimon_73
4. @Yu-Yu
5. @SergeN
6. @Ося 2.0
7. @Visteriya
8. @Мигера1993
9. @Настя Корс
10. @murchuvpalto
11. @Julek
12. @Ксюшка 35
13. @Anv
14. @owl
15. @Moreon
16. @alisa rnd
17. @eraaliya
18. @Н@тусик12
19. @валерияТ
20. @Gogosha
21. @Bloomchaa
22. @jeliza_rosa
23. @Инесс5:0
24. @Madeo
25. @Pg_vl
26. @Димита
27. @Творец
28. @Agnita
29. @TermitAS
30. @ppaolo2017
31. @AlexAktau
32. @Ася Ш
33. @kichikas3
34. @*Марина*
35. @Avatar320
36. @Sobolya07
37. @Osoba_opasna
38. @Daryia
39. @viktoriaa
40. @СергейПСС
41. @Nexus
42. @Юлия_Давно_курящая
43. @Харвест
44. @nikitadop
45. @Вера Vera
46. @Инесса Самара
47. @RobinGoodWin

Продолжаем наш цикл советов от Сергея Князева

​

Как поддерживать настрой и мотивацию к отказу от курения? Сохраняем, пересылаем и читаем дальше.
⠀
Мотивации конечна. Настрой тоже. Рано или поздно они уходит.
⠀
Можно сколь угодно должно «мотивировать» себя, но все конечно.
⠀
Особенно, когда встречаешься с реальностью. Со стрессами и накатами. С одиночеством и просто депрессивным состоянием.
⠀
Как настроился, так и расстроился. Наверняка есть и такая народная поговорка 🙂
⠀
Но мотивацию можно поддерживать. Это не сложно. Один из таких способов:
⠀
1️⃣ У вас должно получаться.
3️⃣ Вы это отслеживаете.
⠀
Фокус должен быть на небольших изменениях. Обращайте внимание…:
⠀
❍ Как в процессе отказа ваши зубы становятся белее.
❍ Как уровень одышки сходит на нет.
❍ Откладывание денег с сигарет.
❍ Улучшается сон.
❍ Как меняются запахи и вкусы.
❍ Как уже не так сильно реагируете на стресс
❍ Как меняется качество вашей жизни.
❍ Вы больше делаете, и вам это нравится.
❍ У вас появляется больше желаний.
❍ И конечно же, как у вас ярче становится секс.

Есть ли разница между понятиями «хотеть» и «иметь намерение»?

Давайте, подумаем.
⠀
Часто люди произносят такие слова: «Я хочу бросить курить» или «Я хочу бросить пить. Но на работе все бухают, так что пока не получается

» или «Знаете, я хотел бы вести здоровый образ жизни». ⠀
Подобные заявления - это всего лишь выражение предпочтения: «Я хотел бы сделать свою жизнь лучше, ничего при этом не делая

». Это не проявление силы. Это слабая мольба и позиция жертвы. В них нет веры, необходимой для того, чтобы начать действовать.
⠀
Другое дело, когда у вас есть намерение. Тогда используются другие выражения: Я решил(а), я сделаю, я брошу и т.д.
⠀
Попробуйте сравнить сами. Произнесите: «Я хочу бросить курить!», а затем «Я брошу курить!». Чувствуете разницу? Чувствуете, насколько отличается посыл этих фраз?

​

 

[Agnita]

всем здрям!
@Visteriya @Лучезарная @Julek не курю 9.05. и 10.05.24

 

[Sobolya07]

День добрый!
#не курю
10.05.24
День 5
@Visteriya @Лучезарная @Julek

 

[Yu-Yu]

Можешь в инете поискать, в коментах на ютюбе, на других форумах о людях которые бросили курить сразу, без ломок и желания покурить. Именно так "Раз, и не хоца больше."

Не верю я! Все равно эти люди проходили через ломки и накаты. Как говорится, на заборе тоже написано.
Это если им только резко память отшибло.
Руководит тобой зависимость, никотин, а мозг и рад пока стараться придумывать/ выворачиваться/ давить. Ты бы знал, сколько я придумывала уловок, диких причин, провокаций, чтобы закурить. Реально, как-будто во мне просыпался никотиновый демон, т.к. это была не я. Я не скрою, спустя 4 месяца, проскальзывают подлые мыслишки, но длятся они буквально пару минут. Но и курила ведь я не несколько месяцев.
Не уходи с форума, общайся, читай. Сейчас переходи в "выбор".

 

[Yu-Yu]

Я верю в физиологическую зависимость только если человек употреблять 3 пачки красных сигарет по 1 МГ никотина что равно 60 МГ в сутки или солевой никотин 100 МГ и больше. То есть если у человека есть постоянный рост употребления никотина. Я легко перешел с сигарет 0,4 МГ никотина на 0,1 МГ никотина, то есть с употребления 6-8 МГ на 1,5-2 МГ в сутки. Думаю так же могу перейти на 0,5-1 МГ и ниже, если обрезать сигареты например. В курении сильна его психологическая составляющая да и только. А вот в чем именно эта составляющая у меня мне еще предстоит разобраться...

У меня, как оказалось, была сильная психологическая зависимость. Куча ритуалов и триггеров. Когда переболела и прошла физическую зависимость, началась борьба с психологической зависимостью. Ох, сколько ритуалов я обнаружила, сколько ситуаций, в которых я курила. А тогда казалось, что это просто физическое желание курить.

 

[owl]

Не верю я! Все равно эти люди проходили через ломки и накаты. Как говорится, на заборе тоже написано.
Это если им только резко память отшибло.
Руководит тобой зависимость, никотин, а мозг и рад пока стараться придумывать/ выворачиваться/ давить. Ты бы знал, сколько я придумывала уловок, диких причин, провокаций, чтобы закурить. Реально, как-будто во мне просыпался никотиновый демон, т.к. это была не я. Я не скрою, спустя 4 месяца, проскальзывают подлые мыслишки, но длятся они буквально пару минут. Но и курила ведь я не несколько месяцев.
Не уходи с форума, общайся, читай. Сейчас переходи в "выбор".

верно. Если я на ютюбе в комментах напишу " я не курю 1,5 месяца, счастлива, не жалею, все хорошо" это не будет неправдой, только я не говорю о том, как первую неделю выла в подушку и что это очень сильно не первое бросание.
Ну недоговаривали, ну умалчивали, но лжи как таковой, ее небыло😁

 

[Nexus]

верно. Если я на ютюбе в комментах напишу " я не курю 1,5 месяца, счастлива, не жалею, все хорошо" это не будет неправдой, только я не говорю о том, как первую неделю выла в подушку и что это очень сильно не первое бросание.
Ну недоговаривали, ну умалчивали, но лжи как таковой, ее небыло😁

А как насчет комментариев: "Курил 20 лет. 5 раз бросал силой воли. Все это фигня. Бросил когда действительно надоело курить в один день и больше к этому не возвращался" и десятков подобных комментариев?

 

[Nexus]

Не верю я! Все равно эти люди проходили через ломки и накаты. Как говорится, на заборе тоже написано.
Это если им только резко память отшибло.
Руководит тобой зависимость, никотин, а мозг и рад пока стараться придумывать/ выворачиваться/ давить. Ты бы знал, сколько я придумывала уловок, диких причин, провокаций, чтобы закурить. Реально, как-будто во мне просыпался никотиновый демон, т.к. это была не я. Я не скрою, спустя 4 месяца, проскальзывают подлые мыслишки, но длятся они буквально пару минут. Но и курила ведь я не несколько месяцев.
Не уходи с форума, общайся, читай. Сейчас переходи в "выбор".

Что такое накат и ломки? В моем понимание это просто желание курить. Физическая тяга к никотину если и есть, то она минимально. Все ломки это мысли о сигарете, проще говоря мысль "хочу курить, но нельзя, я же бросил". Отсутствие ломок и накатов как раз и говорит об истинном не желание курить...

 

[Yu-Yu]

Нельзя разобраться, чего тебе не хватает психологически, если ты куришь)))) недостаток выявляется и прорабатывается уже в процессе)) как ты его найдешь если психологически ты все «закурил»? Так и будешь всю жизнь искать и курить)))

Вот прям согласна! Примерно месяц я жила с фразой "а вот раньше я бы закурила в этой ситуации/моменте." И очень явно начала видеть все свои ритуалы. Они настолько вросли в меня, что первое время я на автомате либо шла "курить", либо думала "всё, занятие заканчивается и покурю/ребёнка отвела в сад, сейчас приду и покурю" и много-много подобного.

 

[Yu-Yu]

А как насчет комментариев: "Курил 20 лет. 5 раз бросал силой воли. Все это фигня. Бросил когда действительно надоело курить в один день и больше к этому не возвращался" и десятков подобных комментариев?

Мне тоже надоело курить, прям бесило это, раздражало. Но абстинягу у меня никто не отменил при этом и последующие "счастливые" дни.

 

[owl]

А как насчет комментариев: "Курил 20 лет. 5 раз бросал силой воли. Все это фигня. Бросил когда действительно надоело курить в один день и больше к этому не возвращался" и десятков подобных комментариев?

а где причина, а где следствие. Он 5!!! раз бросал. И это он только фиксировал 5, а мыслей "завтра не курю" и курил было 1000.
За это время , за эти попытки проделана огромная работа внутри, мысли постоянно крутились вокруг этого...
Даже те, кто бросает с первого раза очень сильно готовятся, они могут не говорить об этом и даже для себя не фиксировать, но если спросить...он много думал, он смотрел ролики, наблюдал и делал выводы, расставлял приоритеты жизненные, а это всё ТРУД.

 

[owl]

Что такое накат и ломки? В моем понимание это просто желание курить. Физическая тяга к никотину если и есть, то она минимально. Все ломки это мысли о сигарете, проще говоря мысль "хочу курить, но нельзя, я же бросил". Отсутствие ломок и накатов как раз и говорит об истинном не желание курить...

Хочу курить - и есть ломка, аллло! Ты не силах порой вообще отделить физику и психологию.

 

[Yu-Yu]

Что такое накат и ломки? В моем понимание это просто желание курить.

Ну, проще говоря да - это желание курить.