Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Команда 54_2
Старт - 18.03.2024.
Финиш - 17.04.2024
Добро пожаловать в марафон по отказу от курения!
Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и плохим, поддерживать других и получить поддержку сам, когда она тебе понадобится.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО:
Каждый день тебе нужно будет написать в этой теме сообщение "Не курю и текущая дата" (например, #не курю 17.07), чтобы тебя могли отметить в ТАБЛИЦЕ
Небольшая экскурсия по нашему форуму Чтобы попасть в раздел нажми на картинку Здесь ты можешь завести себе дневник.
2)Выбираем раздел с подходящим сроком если вы только бросаете то это Старт ,
нажимаем создать тему
3)Заполняем дневник копируем ссылку и отправляемся в профиль в раздел информация
4) Вставляем ссылку в строку Дневник
Сохраняем изменения.
Ну и добавлю от себя:
Это Ваш Домик на данном форуме (ваша страничка), где Вы можете принимать Друзей и гостей форума, писать обо всем, обсуждать, просить помощи или совета и многое другое.
Даже если Вы там напишете всего пару строк, будет легче Вас найти, помочь, связаться с похожими на Вас (стаж, возраст, метод бросания) и пр.
Так же в Дневник можно всегда утащить что-то интересное - рецепты, стихи, ссылки, картинки, свои награды - чтоб они не потерялись и легко можно было найти..
Когда вы дойдете до ЭВЕРЕСТА именно туда придет весь форум чтобы поздравит ьи порадоватся вместе с тобой!
Ссылку на свой Дневник вы можете скопировать и поставить в строку Дневник в вашей персональной информации. Тогда она появится у Вас в самом низу, где аватарка.
Так что, пожалуйста, заводите себе Дневник и обустраивайтесь в своем Домике.
И зовите на новоселье-)
Есть у нас раздел по отказу от алкоголя, там тебе помогут отказаться от алкоголя в рамках марафонов.
Здесь у нас находиться раздел как вкусно и правильно питаться и марафоны по отказу от неправильных вкусняшек!
Этот раздел о спорте , там тебя научат правильно прыгать, бегать , также там есть различные интересные марафоны!
В случае если тебе плохо а в команде никого нет, у нас есть служба поддержки которая всегда придет на помощь!
Под марафоном бросающих курить подразумевается 30-дневка, продолжительностью 30 дней.
30-дневка бросающих курить (Взлётная полоса) - это организованный марафон, который проводится с целью в первую очередь сплочения между собой участников, оказывающих друг другу поддержку.
Общая цель участников - бросить курить. Участие в 30-дневках подразумевает разделение участников на 2 (или более) команды для придания общего соревновательного эффекта. По сути, вас ожидает соревнование двух или более команд между собой.
Участники распределяются методом жеребьевки. При регистрации разрешается указывать конкретную команду, в которой вы хотите провести марафон.
Каждый участник вступивший во взлётную полосу обязуется бросить курить до 10:00 мск назначенного дня старта. После этого времени курить сигареты и заменители запрещается! Продолжение курения будет расценено как срыв
Факультативщики также приравниваются к участникам, за исключением получения медалей по окончанию взлетки (не участвуют в балловом зачете, за них не вычитаются и не прибавляются баллы, они не попадают в статистику, ведутся на отдельной странице или отдельной таблице, и не приравниваются к безупречным), факультативщику выдается медаль - "Факультативщика". Факультативщику дается три дня, после приема в команду, на бросание курить. Факультативщиком можно участвовать только один раз, так как им может быть только новичок!
Место проведения 30-дневки - общая тема и темы команд, которые является открытыми для просмотра и комментирования всеми участниками форума (*для неучастников команд есть гостевые ограничения).
Правила поведения гостей в теме команды:
Не приветствуется и может привести к закрытию темы для вас
1. Размещение материалов сексуального характера , провокационных материалов.
2. Размещение музыкальных клипов, картинок, более 2 сообщений подряд.
3. Обсуждения участников команды, названия, лого команды в негативном ключе.
4. Обсуждение действий администрации, подрыв авторитета наставников, провокация конфликта, создание неблагоприятной атмосферы в команде.
5. Нарушение правил форума.
Важная информация:
Каждый участник должен отметиться в теме своей команды один раз в день с понедельника по воскресенье каждой недели . Этим он подтверждает, что не курит и находится в строю. Участник, не отметившийся в течение недели до субботы, считается выбывшим. Отметки могут ставить Капитаны, Наставники команд и заместители капитанов команд.
Если участник, попавший в раздел "Выход", в течении 7 дней обоснует своё опоздание и уверит, что он не курил, капитан команды имеет право подать заявку в Капитанскую рубку на его восстановление с приведением доводов опоздавшего.
Участник во время марафона имеет право с разрешения администрации перейти в любую другую команду, если в команде сложилась конфликтная ситуация, вызванная предвзятым к нему отношением, требованием завести дневник, публичным осуждением его другими участниками, и его пребывание в команде стало некомфортным. В таком случае участник считается для команды в зачёте как выбывший.
Закрытые переписки, создаваемые Хранителями для участников команд с целью обсуждения конкурсных и иных заданий в рамках марафона, допускают присутствие в них модераторов и подлежат закрытию по окончанию марафона.
Действие пункта 4.7 Условий сервиса и правил форума на указанные выше переписки не распространяется.
Участие в двух некурительных марафонах одновременно невозможно (если участник участвует в факультативе, он не может параллельно участвовать в некурительном марафоне). Если вы уже участвуете в 30-дневке бросающих курить, записаться в следующую вы можете только после полного завершения текущей.
Переход из команды в команду допускается 1 раз.
Не допускается использование любых заменителей обычных сигарет другими их аналогами для участия в марафоне, как то кальян, электронные сигареты, жевательный табак и др. Не допускается курение/парение смесей, трав, заменителей и безникотиновых жидкостей.
Запись в 30-дневку одного пользователя с разных аккаунтов категорически запрещена, равно как регистрация нескольких аккаунтов на одного пользователя запрещена Правилами форума.
Обязанности участников.
Обязательно ежедневно писать "не курю". Место отчета - тема вашей команды.
Проявлять активное участие и осуществлять поддержку всех участников команды.
Всячески оказывать помощь команде в достижении победы.
Неукоснительно соблюдать правила поведения на сайте. Не конфликтовать с другими участниками марафонов и не создавать ситуаций, провоцирующих конфликты.
Внешний вид, и медали участников.
Всем участникам желательно завести дневник бросающего курить.
Имя пользователя, как и его нестандартное звание (подпись под ником), не должно содержать нецензурной лексики. Нежелательно использовать символы, нестандартный шрифт и прочее, что усложняет поиск человека. При смене ника нужно обязательно сообщить об этом капитану и модераторам!
Запрещается выбирать себе аватары, содержащие сцены насилия, угрозы (на демографической, национальной, религиозной или политической основе), сквернословия (ненормативная лексика, обзывательства, грубость и т.д.), разврат (эротика, порнография), дискриминация в любых проявлениях, коммерческая реклама и рекламные тексты.
Логотип команды в подписи размещается по желанию - но в случае отсутствия его в подписи ответы в игровой не будут засчитаны.
На логотипе должны присутствовать название и номер команды. Варианты логотипов (не более 5) для размещения в подписи участников публикуются на первой странице темы команды. Максимальный размер допустимого изображения - 130 х 130 пикселов, 72 dpi.
Обязанности капитанов команд:
Всячески поддерживать участников своей команды.
Отмечать участников в таблице. Контролировать отчеты и дневники участников. В случае длительного отсутствия и непоявления на отчеты, капитан обязан связаться с участником и выяснить причину его отсутствия. Если у команды есть поисковый отряд, капитан поручает ему поиск.
Следить за тем, чтобы между командами и их участниками не было ссор и разногласий.
В случае возникновения разногласий, проявления конфликтных ситуаций и пр. не вступать в конфликт, а сообщить хранителям. Капитаны команд должны быть выше любых конфликтов, и с честью представлять команду в любых спорах, соблюдая спокойствие и уважение к оппоненту.
Обязанности Наставников некурительных 30-одневок:
Встреча в раздевалках новеньких после регистрации, активная помощь в освоении марафонов и форумного пространства.
Активная поддержка участников, мониторинг их дневников.
Активное поддержание теплого общения в раздевалках.
Помощь в организации игр между командами.
Объяснение правил по Игровым.
Контроль за общим соблюдением правил внутри команд 30-дневок бросающих курить и предотвращение конфликтов между участниками, наблюдение за общими настроениями в командах.
Помощь хранителям марафона.
Должностные обязанности Хранителей 30-дневок бросающих курить:
Контроль за общим соблюдением правил внутри команд 30-дневок бросающих курить и предотвращение конфликтов между участниками, наблюдение за общими настроениями в командах и помощь в решении нестандартных ситуаций.
Распределить участников 30-дневки по командам.
Помогать участникам до и после старта.
Помощь новичкам в освоении форумного пространства, решении технических вопросов, создании и ведении дневников бросающих курить.
Контроль за своевременным заполнением таблицы участников, выявление пропавших участников и, по возможности, выяснение причины их пропажи. Ведение статистики активных и выбывших участников.
Решать спорные моменты, осуществлять модераторскую деятельность.
Обязанности Старшего Хранителя некурительных марафонов:
Осуществлять наблюдательную деятельность.
Распределить участников 30-дневки по командам.
Следить за исполнением обязанностей Капитанами, Наставниками и Хранителями.
Помогать участникам до и после старта.
Подводить итоги марафонов и выявлять победителя.
Решать спорные моменты, осуществлять модераторскую деятельность.
Решение организационных и технических вопросов.
Категорически запрещено
Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент порнографического содержания.
Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников, политические высказывания в негативном русле и размещение провокационных и призывающих к межрасовой, межнациональной, религиозной и какой бы то ни было иной розни сообщений, оскорбляющих внешность, особенности национальности, вероисповедания, работы участников марафона и порнография.
Если вы считаете, что вас оскорбили (унизили, иным образом нарушили ваши права или Правила форума) сообщите об этом факте модератору, через кнопку "Пожаловаться". Он примет необходимые меры к нарушителю.
Любые материалы и сообщения относящиеся к перечисленным в п.2 могут быть удалены без предупреждения на усмотрение модераторов.
Запрещается размещать рекламные сообщения сторонних ресурсов и платных услуг.
Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему и т.д. Никто (в том числе топикстартер), за исключением администрации, не может определять, кто имеет право высказываться в данной теме, а кто нет. Если вы считаете, что с темой что-то не то, сообщите об этом модератору. Так же нельзя указывать участнику форума где ему можно находиться а где нет, выгонять его из темы или раздевалки, оказывать давление на участников, устанавливать свои правила, самовольно назначать себя Наставником команды, подрывать авторитет действующих Наставников, создавать препятствия в их работе.
За нарушение установленных правил могут быть применены санкции в виде предупреждений пользователя по общей системе предупреждений, и как крайняя мера - бан.
Не приветствуется
Правка, удаление своих собственных сообщений после появления в теме ответов на них. Удаление сообщений, вызвавших конфликт, возможно только по обоюдному согласию сторон, либо после извинений или признаний своей неправоты.
Не стоит ссылаться на сайты требующие для просмотра информации размещенной на них регистрации.
Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:
Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг и прямые оскорбления) Если Вам что-то не нравится, вы можете обсудить это в личной переписке с администрацией - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
с 1 ноября 2016 года в разделе Марафоны бросающих курить действует черный список. Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически блокируются в разделе некурительных марафонов.
По итогу месяца некурения участники получают медаль за прохождение Взлетной полосы/зеленый билет в Некурительные стодневки.
Прошедшими марафон считаются участники, состоящие в числе Безупречных или Шансе и некурящие в совокупности не менее 2/3 всего марафона.
1. Каждый Старт новой полосы и отсчет 30 дней начинается в 10.00 мск назначенного дня старта.
Каждый участник вступивший во взлётную полосу обязуется бросить курить до 10:00 мск назначенного дня старта. После этого времени курить сигареты и заменители запрещается! Продолжение курения будет расценено как срыв
2. Для того чтоб записаться необходимо написать в соответствующей теме набора сообщение “Участвую, с правилами согласен".
3. Формирование команд ведется рандомно.
4. Пройти можно не более 3-х взлетных полос.
5. Общение в марафонах ведется на русском языке, употребление жаргона (блатного, уголовного и т.д. ) не допускается.
6. Во Взлетной полосе принимают участие только новички - те, кто впервые бросает с форумом, но не решается вступать в стодневки, ни разу не участвовавшие в марафонах или прошедшие не более 3 -х месячников. Это стартовая площадка для стодневок, пройдя которую, участник либо идет в новую Взлетную, либо вступает уже в ряды стодневок. Принять участие во Взлётной полосе можно не более трех раз подряд (после третьей попытки, делается перерыв на 3 месяца или два 30 дневных марафона).
Кто не может участвовать:
- участники, успешно прошедшие три взлетные полосы,
- участники, имеющие 2 или более предупреждений за провокацию конфликта, пренебрежительное отношение к собеседникам, обсуждение действий администрации.
- участники, имеющие 10 и более предупреждений за нарушение правил форума в течение года.
Администрация некурительных марафонов оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам, имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам,
За троллинг,
За обсуждение действий администрации.
а также лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде и привести к срывам участников.
- участники, имеющие 10 и более предупреждений за нарушение правил форума в течение года.
7. Вступая во Взлетную полосу, каждый участник(факультативщик) обязуется отмечаться каждый день в течении 30 дней сообщением в теме “не курю”, написав в теме команды/нажав на кнопку в поле сообщения/. Отметки собирают Капитан, его Зам и Наставники, внося в табличку команды.
8. Если участник (или факультативщик) не отметился в течение трех дней, он считается выбывшим. У него есть неделя чтобы связаться с капитаном и восстановиться, сообщив причину.
9. В каждой команде до старта должны быть выбраны следующие должности:
Капитан
Помощник капитана
Помощник рефери
Дневниковед
ПАМЯТКА ВЫБОРА ДОЛЖНОСТЕЙ:
Бывает такое, что записывающиеся в команду не всегда доходят до раздевалки. Хорошо бы позвать их написав их ник через @ (например @Ромбакс ).
Бывает, что зайдя в раздевалку новенькие не решаются заговорить т.к. идет оживленная дискуссия, к примеру, или просто неловко начать первому. Зовите сокомандников, болтайте с ними, налаживайте контакты. Чем больше общаться вы будете вначале тем больше вас дойдет до конца. Это очень важно!
1. Придумываем название команде!
Какое оно должно быть?
Оно должно быть оригинальное, но не пошлое. Юмор приветствуется.
2. Выбираем капитана команды!
Зачем нужны, что делают, и какая от них польза:
Всячески поддерживать участников своей команды.
Отмечать участников в таблице. Контролировать отчеты и дневники участников. В случае длительного отсутствия и не появления на отчеты, капитан обязан связаться с участником и выяснить причину его отсутствия если у команды есть поисковый отряд поручить им поиск .
Следить за тем, чтобы между командами и их участниками не было ссор и разногласий.
В случае возникновения разногласий, проявления конфликтных ситуаций и пр. не вступать в конфликт а сообщить хранителям. Капитаны команд должны быть выше любых конфликтов и с честью представлять команду в любых спорах, соблюдая спокойствие и уважение к оппоненту.
3. Выбираем следующие должности (обязательно)
- Помощник капитана (который будет помогать во всем своему капитану и выполнять его обязанности в случае отсутствия кэпа)
- Помощник рефери
помогает в подсчете правильных ответов в играх,
отмечать неправильные ответы,
разъяснять правила
агитировать играть
- Отряд добрых дел (2-3 человека, они будут желать доброго утра в картинках, писать поздравлялки и пр)
4. Выбираем дополнительные должности (с ними можно определяться до конца следующей недели)
- поисковый отряд 2-3 человека (они будут плотно заниматься розыском потеряшек)
- спасательный отряд 2-3 человека (люди желающие и умеющие помогать сокомандникам на грани срыва или просто при накате). От них мы ждем демотиваторов, объяснений почему курение это вредно и всего, чего они сами захотят на эту тему.
- отряд позитива 2-3 человека (анекдоты, мотивашки, мемы)
В каждой команде будет таблица для отметок о некурении (1 страница раздевалки, первый пост). Там вы увидите 4 блока:
1. Безупречные.
2. Шанс
3. Выбор
4. Выход
2. При записи каждый из вас попадет в 1-ый раздел, Безупречные, некурящие. В конце марафона команда за вас, безупречных, будет получать +2 балла. Главные задачи - не курить и вовремя отмечаться в таблице (не позднее субботы каждой прошедшей недели). В случае срыва вернуться в Безупречные уже невозможно.
3. В случае срыва - участник выбывает из Безупречных и попадает в группу Выбор где он должен определиться - остаться с гадкой привычкой или снова стать некурящим. Как только он пишет капитану или наставнику о готовности перейти в Шанс его переводят в раздел Шанс. За участников Шанса команда получает +0,5 баллов. Если решение больше не курить происходит сразу после срыва, то участник сразу перемещается из Безупречных в Шанс без попадания в раздел Выбор.
4. Тем же, кто остался в разделе Выбор дается возможность остаться в команде (а вдруг они вам помогут и направят на правильный путь?). Главная задача отмечаться таблице в разделе “Выбор” пометкой “думаю”. Команда не получает за них баллы.
5. Попасть в раздел Безупречные можно только один раз - при записи.
6. Попасть в раздел Шанс можно не более 1 раза. 2-ого шанса не дается и участник идет на выход и приносит команде -2 балла.
7. Абсолютно любой из 3-х разделов подпадает под правило: нет отметки 10 дней - участник выходит из команды. Попадая в раздел “Выход” он приносит команде -2 балла.
8. По прошествии 10 дней после попадания в "Выход", участник считается выбывшим. В строке отметок будет поставлено "Выбытие", после которого восстановиться в марафоне будет уже невозможно.
9. В конце марафона результат вычисляется по схеме: (Безупречные*2+шанс*0,5)/(Безупречные+шанс+выбор+выход*2)*100. И выявляется команда-победитель. В качестве приза вам будет выдана персональная медаль “Один за всех и все за одного”. Ну и все почести и чествование как победителю стодневки!
10. Факультативщики не участвуют в командном зачете - их отмечают в отдельной вкладке таблицы "Факультатив". Но у них также есть возможность при срыве выбрать, хотят они перейти в Шанс (не более 1 раза), или уйти в Выход. При подсчете результатов командного зачета баллы за Факультативщиков не начисляются и не вычитаются.
Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!
Формула расчета: 100/количество фактических участников дошедших до финиша * количество наличия дневников в команде.
1.2 Игровые
Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх, в отдельной теме.
Начало игры в субботу в 00.00, окончание вечером в пятницу в 23.59.
Объявление победителей и награждение - в воскресенье.
Запрещено
Флуд. При необходимости – обсуждаем игру в общей теме.
Даблпостинг (два и более сообщений подряд). Такие сообщения засчитывать не будут.
Существенное редактирование сообщений, влияющее на исход игры, отредактированные сообщения не будут зачтены. Допустимо внесение незначительных корректив (исправление опечаток, разметки текста).
Давать свой ответ без загадки, в дальнейшем добавляя её с помощью редактирования (исключение - нет отгадки длительное время - дается только разгадка).
Размещение пустых сообщений с намерением в дальнейшем изменить их под ход игры.
Запрещено размещение материалов сексуального характера: описание половых актов, прелюдии, порнографические материалы.
Также нельзя участвовать в конкурсе не участникам не курительных марафонов или выбывшим из них.
У участков игры в подписи должен быть логотип команды. ( иначе сообщения будут не защитаны)
Попросить поставить отметку в таблице участник должен сам, в теме или лично, желательно, упомянув капитана или его зама.
Отметки участниками команды из разряда “я видел его на сайте, и он не курит” не допускаются!
Отметки о срыве в таблице может внести любой участник из Комсостава (ну или модератор)
Для перемещения в раздел Шанс или Выбор участник должен подать заявку либо в команде (далее она передается капитанским составом модераторам) либо напрямую модераторам или Хранителям.
Отметки в таблице должны быть произведены не позднее окончания субботы.
Календарная отчетная неделя в марафонах начинается в 22:01 мск каждую субботу и заканчивается в 22:00 следующей за ней субботой. Результаты текущей статистики снимаются в вечером в субботу (22:00 мск) техником-модератором и опоздавший может увидеть себя уже внизу таблицы как выбывшего. Все переводы, озвученные в Капитанских рубках после 22:01 субботы текущей недели, будут датированы следующей неделей и войдут в статистику курантов следующей субботой. Вернуть вас, конечно, будет возможно, но в еженедельном отчете вы все равно будете как потеряшка.
Будьте внимательны и пунктуальны!
Мониторинг изменений в составе команд проводится еженедельно. Каждый участник команды, закончившей неделю без негативных изменений в составе, получает на неделю медаль "Орден без Потерь". Негативными изменениями в составе являются следующие: безупречные -> выход, безупречные -> выбор, безупречные -> шанс, шанс -> выход.
Введена новая медаль для победителей марафона ! "Один за всех и все за одного" останется с каждым, кто окажется в победившей команде.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник) Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-)))) Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)
Привет команда! уже вовсю надо разбирать должности (в первую очередь штатные)...
Ждем вас, самых лучших и активных!-)
Кем бы Вы хотели быть в данной команде?
Очень бы хотелось, чтобы все приняли активное участие в жизни и общении команды-)
Отряд Затейников- сюда требуются люди креативные и веселые, для того чтобы разнообразить жизнь в Команде. Они могут придумывать веселые голосовалки, тематические дни , различные вечеринки и пати,Итак по должностям: есть должности штатные
Кратко о них –
Капитан Всячески поддерживает участников своей команды. Желательно его присутствие ежедневно в раздевалке. Решает различные организационные вопросы, координирует действие членов своей команды и т.д.
Зам. Капитана – (могут быть два) – чаще всего Капитан сам выбирает себе зама (ов), так как у них должен быть хороший тандем друг с другом. Дополняют и взаимозаменяют.
Отряд Добрых Дел -Доброделы. Они будут поздравлять всех с праздниками и юбилейными датами. Это очень приятная и нужная
должность.
Отряд Позитивщиков - Позитивщики, те, кто будет радовать и поднимать нам настроение выкладывая смешные картинки или анекдоты, рассказы и пр.
Отряд Поисковиков - Поисковики. Самая ответственная работа. Искать «потеряшек», которые не заходят в раздевалку или не отмечаются ежедневно в командной табличке. Писать им сообщения, напоминать. Ведь это очень важно! Основная цель - дойти до финиша с максимальным количеством людей, которые не курят. И чтобы получить самую главную медаль марафонов, команда должна дойти до финиша с наименьшими потерями.
Отряд Спасателей - Спасателями должна быть вся Команда. Но может кто-то персонально готов стать Спасателем. Знает как уберечь человека от мыслей никотиновых и помочь при Накатах. Есть опыт и знания. Такие люди очень-очень нужны!
Помощник рефери. После Старта откроется Игровая. Там Вы будете играть с другими командами. Поэтому команде нужен человек, который будет помогать главному рефери и следить за выполнением правил, подсчетом ответов и пр.
Дневниковеды - Помогать заводить дневники участникам и проверять на наличие дневников.Также если команда претендует на медаль дневниковедение, то дневниковед перед финишем должен будет предоставить отчет по дневникам и кому какую медаль вешать:
дневниковедение - 1, 2 и так далее.
У нас прямо кадровый голод) Обязанности очень простые - ходить по дневникам иногда и помогать новичкам создать дневники (на этот случай есть инструкции)
Описание должности - Дневниковеды - Помогать заводить дневники участникам и проверять на наличие дневников.Также если команда претендует на медаль дневниковедение, то дневниковед перед финишем должен будет предоставить отчет по дневникам и кому какую медаль вешать: Если у всей команды будут дневники - то каждый получит медаль, почет и уважение.
Кроме того ведение дневников очень помогает в борьбе с накатами и в завадении большого количества отличных друзей!
Это очень хорошая должность и мне кажется у тебя обязательно получится!
А также можно выбрать и другие должности (внештатные):
ПРОСТО КАЖДЫЙ МОЖЕТ ПРИДУМАТЬ ДОЛЖНОСТЬ ПО ДУШЕ И АКТИВНО УЧАСТВОВАТЬ В ЖИЗНИ КОМАНДЫ-)
Главный Гурман или гурманы – те, кто умеет и любит готовить. Когда бросаешь курить, многие начинают есть всё подряд, а это не всегда благоприятно сказывается на фигуре.
Поэтому было бы здорово, если бы в команде нашлись люди, которые радовали бы своими рецептами правильного питания.
Командный астролог – тот кто будет выкладывать и рассказывать, как там на небе звезды легли и какому знаку Зодиака сегодня можно расслабиться и например не идти на работу.
Обозреватель праздников - тот, кто будет рассказывать какие основные или интересные праздники происходят именно в этот день. Поверьте, это интересно и познавательно.
Ди-джей – тот кто будет радовать вас музыкальными композициями. Конечно, музыкой могут делиться абсолютно все, но командный ди-джей будет вашим проводником в музыкальный мир.
И должен же кто-то на вашей вечеринках зажигать, пока другие пляшут.
Командный поэт – умеете и любите слагать стихи? Почему бы не стать командным поэтом? Можно сочинять стихи-поздравления для своего однокомандника или просто на злобу дня. Попробуйте - раскройте свой потенциал.
А также, всегда можно придумать должность самому себе!
Что вы больше всего любите? Чем увлекаетесь? Чем вы можете поделиться со своей командой? Любите спорт? Предложите интересные упражнения или станьте командным физруком – устраивайте мини-зарядки.
Любите все прекрасное и вам хочется показать это другим (картины, произведения, фотографии)? Станьте Главным красоведом и поведайте нам об этом.
И тогда это Взлетка, не только поможет Вам не курить все эти дни, но и станет для Вас незабываемой!
Как же будет проходить наш марафон? Мы предлагаем вам программу соревнований между командами, легкие, не сложные иногда забавные что поможет вам отвлечься.
Программа марафона:
Самое важное соревнование это остаться самым большим составом участником за это вы получите самую важную медаль орден без потерь!
Игровая! В этой теме вам будут предложены различные игры , команда набравшая больше всех ответов получает в конце недели медаль.
Жми на лошадку и попадёшь в Игровую!
👇👇👇
Чтобы наш 30 дневный марафон проходил весело и легко!
Хотим вам предложить поучаствовать в конкурсах. Участие абсолютно добровольное!
Жми на картинку и попадёшь в конкурсную тему!
👇👇👇
Так же мы предлагаем вам задания от профессионального аналитического психолога, создателя сайта Сергея Князева, это профессиональные материалы которые помогут вам разобраться со своей зависимостью. После старта регистрации и записи марафон вам будет доступна книга "#Некурим. Быть счастливым некурящим"
Главы книги будут выкладываться в течении 12 дней в специальных темах, доступных для обсуждения. Ко многим главам будет доступно определенное задание, которое поможет вам легче бросить курить.
Всем привет😁 я-Люба. Курила 9-10лет(бросала на время беременности, родов и пока кормила). Бросала уже раз 5-6. В январе 2023 отказ от алкоголя. Первый раз меня хватило на неделю(сила воли). Второй раз бросила на 1,5 года, потом подумала, что от одной ничего не будет😭. Читала книгу Аллена Карра, хватило на полгода. Снова начинала покуривать периодически. Сейчас,благодаря этому форуму, книге и цитизине, я не курю месяц. Многое переосмысленно(что не хватило в те разы, чтобы бросить). Рада, что я здесь 🎉
Добро пожаловать в команду! Я @Всегда и @Вира Топь ваши наставники и по любым вопросам всегда можете к нам обращаться!
Рады приветствовать !!!
Ну и нас с почином
Всем привет!!!))) Моя вторая взлёта очень понравилось учавствовать))) меня зовут Влада) стаж 15 лет. Сейчас не курю месяц наверно) счетчик не веду, память плохая
Всем привет😁 я-Люба. Курила 9-10лет(бросала на время беременности, родов и пока кормила). Бросала уже раз 5-6. В январе 2023 отказ от алкоголя. Первый раз меня хватило на неделю(сила воли). Второй раз бросила на 1,5 года, потом подумала, что от одной ничего не будет😭. Читала книгу Аллена Карра, хватило на полгода. Снова начинала покуривать периодически. Сейчас,благодаря этому форуму, книге и цитизине, я не курю месяц. Многое переосмысленно(что не хватило в те разы, чтобы бросить). Рада, что я здесь 🎉
Привет, Люба! Ты огроманя молодец🤗🤗🤗 я Эля! Мы с Сашей @Всегда будем в этой взлетке в наставниках
У тебя есть идеи для будущего названия нашей команды?
Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Твое предложение по названию команды.
1.Инесса
2.Стаж-30 лет
3. -4 серьёзные попытки бросить
4.Все способы использовала, кроме гипноза, иголок и тока
5. -не курила 4.5 года, бросала с Табексом и форумом.
6.Не проработан триггер стресс
7.Ветер перемен
Весна на носу
Потом ещё придумаю)))😘🥰🥰
На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент и сохранить Ваш вход в систему, если Вы зарегистрируетесь.
Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie.
Чтобы попасть в раздел нажми на картинку
поплыли🛳
и по любым вопросам всегда можете к нам обращаться!
