Авторский 8 шагов к раю - дневник употребленца

[Kitsune_kch]

11122018 28/11 не употребляю , периодически возникает желание покурить .. мерзкое такое.. главное не держать в мозге это и чем то себя отвлечь. Хорошо работает просто прогулка пешком.

 

[Kitsune_kch]

12122018 29/12 не употребляю. А ведь реально чувствуется что мозг заработал ... Даже интересно стало что я хочу сделать что то лучше, а не просто так чтобы отстали .

 

[Kitsune_kch]

13122018 30/13 не употребляю. Как то сегодня по особенному хочется покурить .. странно-странно.. но не сказать что невыносимо .. ноет немножко

 

[nachtigal]

13122018 30/13 не употребляю. Как то сегодня по особенному хочется покурить .. странно-странно.. но не сказать что невыносимо .. ноет немножко

Сегодня день какой то ...где не читаю,всем хочется.

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[Kitsune_kch]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

Не знал что это какой то запатентованный метод , собственно сам до этого дошел , только без обсуждения и пью зелёный чай

 

[Исакович]

Сегодня день какой то ...где не читаю,всем хочется.

Хм...

 

[nachtigal]

Хм...

)))

 

[Kitsune_kch]

15122018 - 31/14 не употребляю, приехал к семье на выходные.. ох..

 

[Kitsune_kch]

161218 33/16 - не употребляю..сегодня впервые во сне курил.. мерзкое чувство .. утром просыпаешься и не понимаешь правда или нет

 

[Kitsune_kch]

171218 34/17 не употребляю . Опять курил во сне , походу до мозга дошло что я серьезно настроен и он начал подлянки устраивать

 

[Kitsune_kch]

181218 35/18 не употребляю, скорость мысли раскрутилась как маховик .. непонятная энергия распирает изнутри

 

[Kitsune_kch]

191218 36/19 не употребляю , настроения нет ни на что

 

[nachtigal]

171218 34/17 не употребляю . Опять курил во сне , походу до мозга дошло что я серьезно настроен и он начал подлянки устраивать

Это идет перезагрузка на подсознательном уровне. Всё нормально.

 

[nachtigal]

191218 36/19 не употребляю , настроения нет ни на что

Скоро всё хорошо будет. Не волнуйся.

 

[Kitsune_kch]

20-21122018 не употребляю . Не могу открутить сраную гайку на колесе .. два дня уже... кхм.. мучаюсь завтра откушу провода и попробую накидной ключ надеть

 

[nachtigal]

20-21122018 не употребляю . Не могу открутить сраную гайку на колесе .. два дня уже... кхм.. мучаюсь завтра откушу провода и попробую накидной ключ надеть

Желаю тебе удачи ))

 

[nachtigal]

Ты сможешь.
Верь мне)

 

[nachtigal]

@Andrew M, Что с гайкой?))

 

[Kitsune_kch]

Разобрано.. почищено от ржи, покрыто лаком . На фото исходное состояние