Сила воли А получится ли в этот раз??!

[Eliae]

Здравствуйте.

Я уже около года блуждаю по страницам этого сайта, пережив пару неудачных попыток бросить курить ... И вот снова Сейчас - 5ый день. Чувствую себя более менее, если бы не этот страх ... Страх в который раз сорваться, отсутствие веры в себя ... Я просто понимаю, что уже пора, что дальше некуда. Хочу здоровых радостных деток, хочу свежее личико и шлейф от духов, а не от дыма и т.д. и т.п. Мы же все сами знаем, какое количество "пунктов из жизни прекрасной" отнимает у нас сигарета ...
Знаю, что путь предстоит длинный ... Год назад не курила целых два месяца, что для меня ну просто колоссальный рекорд. Но, увы, как-то не получилось.

Немного о своем стаже: Я просто дико/жутко страстный/страшный курильщик Курю я уже где-то лет 12 пачку в день (иногда чуть больше). Вместе с сигаретами бросаю пить кофе, количество которого в последнее время превышало все нормы приличия! Также думаю отказаться от алкоголя (по выходным мы с друзьями и мужем всегда расслаблялись подобным образом). Ну вот и все Ааа, и жор страшный у меня, с субботы иду на фитнесс!
Фух, пока все это написала, захотелось сильно покурить ... с кофейком! В этом и вся моя проблема - я как баран, придумаю себе что все пропало, иду курить, и фиг остановишь!

 

[Граф Кепстр]

В этом и вся моя проблема - я как баран, придумаю себе что все пропало, иду курить, и фиг остановишь!

Привет! А ты тупо не кури, подумай, что хочешь, да, ну и что, сиди дальше на месте, попробуй смириться с тем, что тебе хочется и ты мучаешься от этого) Да пофигу, не предпринимай вообще никаких действий!

 

[Eliae]

Привет! А ты тупо не кури, подумай, что хочешь, да, ну и что, сиди дальше на месте, попробуй смириться с тем, что тебе хочется и ты мучаешься от этого) Да пофигу, не предпринимай вообще никаких действий!

Пока так и делаю Но присутствует страх, что мой "баранизм" ворвется в сознание со страшной силой, что бывает ... Пью новопассит, держу при себе валерьянку и стараюсь верить, что даже при самых сильных "накатах" я сдержусь ... В прошлый раз мне очень помогла установка "До рассвета", так сказать. То есть когда присутствовало жуткое желание закурить, я себя успокаивала что "не сегодня" и что если до завтра не пройдет, то завтра и закурю (сорри за тавтологию). Приходил след. день и если снова возникали подобные желания, ждали все то же ЗАВТРА. И так два месяца А потом я как-то твердо решила, что нет, хватит. Мне всегда нравилось курить, пить ароматный кофе на балконе и наслаждаться жизнью. Естественно, что наслаждения с сопутствующими недомоганиями мало, но все же ... Короче как-то так

Могу сформулировать происходящее со мной так: я искренне надеюсь, что в этот раз все получится ... не верю, увы, но сильно надеюсь ...

 

[Кемал Мустафаев]

Eliae, привет!!! Держись, эта наша общая проблема. Просто нужно учиться получать кайф от некурения, тебя тянет, а ты полюби эти ощущения, наслаждайся ими, пока есть возможность. Ведь потом они постепенно исчезнут ))) И давай побольше уверенности, у тебя получится, просто настройся! Я тоже люблю кофе, с 4 лет его пью и продолжаю.

 

[Граф Кепстр]

Eliae, нет, так нельзя, отсрочить и бросить - разные вещи. Сейчас ты бросила раз и навсегда! Смирись с этим. "Баранизм" направь в другую сторону, что хоть убейся об стену, но не закуришь! Вот есть перед тобой стена "НЕ КУРЮ", вот об неё и бейся, пока слова набитые на ней в голову не вобьются и отпечаток на лбу не останется, на который ты, кстати, будешь всегда смотреть с гордостью =)

 

[maxminus]

я как баран, придумаю себе что все пропало, иду курить, и фиг остановишь!

бараны не курят. зачем ты так их?

 

[maxminus]

Пока так и делаю Но присутствует страх, что мой "баранизм" ворвется в сознание со страшной силой, что бывает ... Пью новопассит, держу при себе валерьянку и стараюсь верить, что даже при самых сильных "накатах" я сдержусь ... В прошлый раз мне очень помогла установка "До рассвета", так сказать. То есть когда присутствовало жуткое желание закурить, я себя успокаивала что "не сегодня" и что если до завтра не пройдет, то завтра и закурю (сорри за тавтологию). Приходил след. день и если снова возникали подобные желания, ждали все то же ЗАВТРА. И так два месяца А потом я как-то твердо решила, что нет, хватит. Мне всегда нравилось курить, пить ароматный кофе на балконе и наслаждаться жизнью. Естественно, что наслаждения с сопутствующими недомоганиями мало, но все же ... Короче как-то так

Могу сформулировать происходящее со мной так: я искренне надеюсь, что в этот раз все получится ... не верю, увы, но сильно надеюсь ...

Вот зачем это? Страх этот надуманный зачем? Ведь надуманный же? А что случится, если не покуришь? Кто-то отругает? В организме отомрет что-то? Жаба задушит? Что? А что случится, если покуришь, я скажу за тебя - понижение самооценки, отравление ядом своего организма (в первую очередь желудка - знала, что курение больше влияет на желудок, а алкоголь на легкие?). А вообще, как появится настоящее желание - шуми, и уж здесь-то тебе в помощи НИКТО не откажет!

 

[Eliae]

Eliae, привет!!! Держись, эта наша общая проблема. Просто нужно учиться получать кайф от некурения, тебя тянет, а ты полюби эти ощущения, наслаждайся ими, пока есть возможность. Ведь потом они постепенно исчезнут ))) И давай побольше уверенности, у тебя получится, просто настройся! Я тоже люблю кофе, с 4 лет его пью и продолжаю.

Спасибо! Та да, каждый час себя настраиваю! Прикольно, у тебя уже три месяца - поздравляю!! А без алкоголя так вообще !!!
Нет, кофе мне больше нельзя, по крайней мере сейчас ... Вообще вся моя жизнь состоит из "с крайности в крайность" )) Так что для начала необходимо найти "золотую серединку", обрисовать себе границы.

 

[Флорида]

Eliae,привет! Не настраивайся, что сорвешься! Настройся, что в этот раз точно все получиться. Будет накатывать, водички попей, для фигуры полезно. Перетерпи первое самое страшное время и потом все будет гуд!!!! Удачи!

 

[Eliae]

Eliae, нет, так нельзя, отсрочить и бросить - разные вещи. Сейчас ты бросила раз и навсегда! Смирись с этим. "Баранизм" направь в другую сторону, что хоть убейся об стену, но не закуришь! Вот есть перед тобой стена "НЕ КУРЮ", вот об неё и бейся, пока слова набитые на ней в голову не вобьются и отпечаток на лбу не останется, на который ты, кстати, будешь всегда смотреть с гордостью =)

Шишка гордости )))))) Стараюсь, стараюсь ... Спасибо! Читала немного твой дневник ... На цикорий уже перешел?

 

[Граф Кепстр]

Шишка гордости )))))) Стараюсь, стараюсь ... Спасибо! Читала немного твой дневник ... На цикорий уже перешел?

Про шишку оригинально))) Пожалуйста! На цикорий не перешёл, пока до магазина не дошёл)))

 

[Кемал Мустафаев]

Спасибо! Та да, каждый час себя настраиваю! Прикольно, у тебя уже три месяца - поздравляю!! А без алкоголя так вообще !!!
Нет, кофе мне больше нельзя, по крайней мере сейчас ... Вообще вся моя жизнь состоит из "с крайности в крайность" )) Так что для начала необходимо найти "золотую серединку", обрисовать себе границы.

Про алкоголь безразличие абсолютное, уже и забыл, когда пробовал ))) Также и с никотином, нужно сформировать несгибаемый внутренний отказ (без борьбы!!!), на уровне полного безразличия. Именно это и будет золотой серединой в случае с никотином. И да, полюби пить кофе без сигарет, маленькая чашечка (фильджан называеся) и маааленькими глоточками - золотая середина )))
И ещё, напиши себе шпаргалку из книги Алена Карра, и держи поблизости первое время, очень вдохновляет! Вот она:
1. Я твердо решил, что никогда, НИКОГДА!!!!! НИКОГДА!!!! НИКОГДА!!!! Не стану курить или жевать, или сосать ни одну вещь содержащую никотин!!!!

2. Бросать абсолютно нечего, я никогда не получал от этого удовольствия, я всегда, всего лишь хотел избавиться от ощущения потребности в сигарете, которую она сама и создала!!!!! Я РАЗРЫВАЮ БЕСКОНЕЧНУЮ ЦЕПЬ!!!!

3. Я не неизлечимый больной, я всего лишь один из миллионов кто попал в ловушку, но теперь я с легкостью из НЕЕ СБЕЖАЛ!!!!

4. НЕТ НИКАКИХ ПЛЮСОВ В СИГАРЕТЕ ЭТО ВСЕ ОБМАН – НЕ СОМНЕВАЙСЯ В ЭТОМ!!!!


5. УРА!!!!! Я НЕ КУРЮ!!!! Я ВЫЗДОРОВЕЛ!!!!

6. Жизнь продолжается, ничего не изменилось только теперь "УРА!!!! Я НЕ КУРЮ!!!" жизнь воспринимается гораздо прекраснее и с каждым моментом все становится лучше, потому что я счастлив, что не курю!!!!! Я ЗДОРОВ!!!!

7. ЭТОТ ПРЕКРАСНЫЙ МИГ УЖЕ НАСТУПИЛ, УРА Я НЕ КУРЮ!!!!
ЕСЛИ ВДРУГ ПРИШЛО СОМНЕНИЕ, ЗАГЛЯНИ В ПРОШЛОЕ
Я не хочу курить, я чувствую себя отвратительно, выкурив очередную сигарету, я испытываю угрызения совести за то, что не сдержал очередное обещание данное себе, в бронхах жжет, мне стыдно, больше всего убивает чувство стыда, все проблемы обрушиваются на меня!!!! и все ради 5 минут непонятного занятия!!!!!(ЗАДУМАЙСЯ ПЯТЬ МИНУТ ЧЕГО!?!?!?!?!?!?!?)
Сердце вот-вот выскочит из груди!!!! Я не получаю ничего!!!! Я лишь продлеваю болезнь!!!!! Мне не нужна болезнь!!!! Я УЖЕ ВЫЛЕЧИЛСЯ!!!! Я ЗДОРОВ!!!! УРА!!!!! Я НЕ КУРЮ!!!!!!

 

[Eliae]

Вот зачем это? Страх этот надуманный зачем? Ведь надуманный же? А что случится, если не покуришь? Кто-то отругает? В организме отомрет что-то? Жаба задушит? Что? А что случится, если покуришь, я скажу за тебя - понижение самооценки, отравление ядом своего организма (в первую очередь желудка - знала, что курение больше влияет на желудок, а алкоголь на легкие?). А вообще, как появится настоящее желание - шуми, и уж здесь-то тебе в помощи НИКТО не откажет!

Наверное, страх навеян прошлыми неудачами ... не знаю. Буду стараться просто смириться ... нет, радостно смириться, если можно так сказать, с мыслью о некурении Про то, что курение влияет на желудок - знаю не по наслышке, про алкоголь - открытие! Спасибо за поддержку, я приятно удивлена кол-вом людей, готовых помочь. Перечитываю слова каждого по многу раз, так как там много истины, ведь люди сами через все это проходят ...

 

[Nuta]

Справляться с приступами всяческой фигни мне помогала отстраненная самоирония. "Оооо, мать, как тебя опять понесло. Ну-ну, посмотрим, на что у тебя силенок хватит"... Еще и сатирическими зарисовками о себе в дневник выкладывала. Как судорожно искала сигареты, бегала по дому, истерила и так далее. Ну вот такого плана: https://ne-kurim.ru/forum/threads/4875/page-11#post-281054 Отвлекает, помогает относиться к этому отстраненно и более спокойно.

 

[Eliae]

Eliae,привет! Не настраивайся, что сорвешься! Настройся, что в этот раз точно все получиться. Будет накатывать, водички попей, для фигуры полезно. Перетерпи первое самое страшное время и потом все будет гуд!!!! Удачи!

Спасибо! Да уж, водички сейчас пью много! Жалко только, что ею я конфеты запиваю и прочую фигню, так что она мне "не для фигуры" )))) Прочитала первые страницы твоего дневника, когда мысли о сигаретах были навязчивы, - не верится, что это все проходит ... Может и я спустя год смогу гордо оглянуться назад и действительно, с честным сердцем, осознать, что это в прошлом! То есть я бы и сейчас это заявила, да вот только лукавить буду ... Так что ждемс лета 2014

 

[Linn]

Eliae, привет, я вся такая, как ты описываешь себя. В общем подсчете я курила 12 лет, 9 из которых стабильно, без перерыва, пачка+ в день, мне нравилось курить, прикуривать, делать затяжки. Я обожаю кофе, 5-8 чашек в день легко. Я часто хожу в кафе, в бары. У меня 90% друзей курят.
И я до сих пор не знаю зачем и почему я бросила курить, у меня даже мотивации нет. Всё что я знаю - это я не курю. Раз решила бросать, бросай, прекращай курить. Хочется курить после кофе? А как же пьют кофе люди которые не курят?
То что не курить, это здорово, это кайфово - говорить не буду, ты не курила 2 месяца - сама знаешь, что это классно.
Не начинай снова курить, с каждым разом бросать тяжелее будет.

 

[Eliae]

Про алкоголь безразличие абсолютное, уже и забыл, когда пробовал ))) Также и с никотином, нужно сформировать несгибаемый внутренний отказ (без борьбы!!!), на уровне полного безразличия. Именно это и будет золотой серединой в случае с никотином. И да, полюби пить кофе без сигарет, маленькая чашечка (фильджан называеся) и маааленькими глоточками - золотая середина )))
И ещё, напиши себе шпаргалку из книги Алена Карра, и держи поблизости первое время, очень вдохновляет! Вот она:
1.Я твердо решил, что никогда, НИКОГДА!!!!! НИКОГДА!!!! НИКОГДА!!!! Не стану курить или жевать, или сосать ни одну вещь содержащую никотин!!!!

2.Бросать абсолютно нечего, я никогда не получал от этого удовольствия, я всегда, всего лишь хотел избавиться от ощущения потребности в сигарете, которую она сама и создала!!!!! Я РАЗРЫВАЮ БЕСКОНЕЧНУЮ ЦЕПЬ!!!!

3.Я не неизлечимый больной, я всего лишь один из миллионов кто попал в ловушку, но теперь я с легкостью из НЕЕ СБЕЖАЛ!!!!

4.НЕТ НИКАКИХ ПЛЮСОВ В СИГАРЕТЕ ЭТО ВСЕ ОБМАН – НЕ СОМНЕВАЙСЯ В ЭТОМ!!!!


5.УРА!!!!! Я НЕ КУРЮ!!!! Я ВЫЗДОРОВЕЛ!!!!

6.Жизнь продолжается, ничего не изменилось только теперь "УРА!!!! Я НЕ КУРЮ!!!" жизнь воспринимается гораздо прекраснее и с каждым моментом все становится лучше, потому что я счастлив, что не курю!!!!! Я ЗДОРОВ!!!!

7.ЭТОТ ПРЕКРАСНЫЙ МИГ УЖЕ НАСТУПИЛ, УРА Я НЕ КУРЮ!!!!
ЕСЛИ ВДРУГ ПРИШЛО СОМНЕНИЕ, ЗАГЛЯНИ В ПРОШЛОЕ
Я не хочу курить, я чувствую себя отвратительно, выкурив очередную сигарету, я испытываю угрызения совести за то, что не сдержал очередное обещание данное себе, в бронхах жжет, мне стыдно, больше всего убивает чувство стыда, все проблемы обрушиваются на меня!!!! и все ради 5 минут непонятного занятия!!!!!(ЗАДУМАЙСЯ ПЯТЬ МИНУТ ЧЕГО!?!?!?!?!?!?!?)
Сердце вот-вот выскочит из груди!!!! Я не получаю ничего!!!! Я лишь продлеваю болезнь!!!!! Мне не нужна болезнь!!!! Я УЖЕ ВЫЛЕЧИЛСЯ!!!! Я ЗДОРОВ!!!! УРА!!!!! Я НЕ КУРЮ!!!!!!

Спасибо за цитаты с Карра, дейсвительно очень полезно! Будем зубрить)


Да и про безразличие толково написано ... Действительно, я сильно на этом зацикливаюсь, тем самым сама раздувая с этого "великое событие" ... А ведь не курить - это нормально, это естественно и что-то в этом роде Не могу что-то сформулировать промчавшуюся в своей голове светлую мысль

 

[Eliae]

Ребята, а как отвечать другим пользователям, чтобы только имя "цеплять", а не целое их сообщение ???

 

[maxminus]

Ребята, а как отвечать другим пользователям, чтобы только имя "цеплять", а не целое их сообщение ???

под аватаркой на имя жми

 

[Eliae]

maxminus, Спасибо !