Дневник впервые бросающего

Не курю с
2 Ноя 2023
Способ отказа
Другое

Sunny side

Пушистый диссонанс
Сообщения
310
Реакции
755
Не курю с
02.11.2023
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
И вот, спустя 16 лет я решилась бросить привычку, убивающую меня годами.
Ну давайте не начинать дневник с врушек 😁 на это я решилась не сама.

Маленькая история:
Курить я начала в 16 лет, тогда это было модным. Оба моих родителя курили, со временем выкрадывать пару сигарет из их пачек не составляло труда и проблем; а в свои 18 я осмелилась курить при них и с ними.

Курить мне нравилось всегда, эту нерушимую связь с сигаретами я чувствовала с самого начала, и была всю жизнь убеждена, что уж без чего я и не смогу прожить- так это без сигарет. Я могла поехать в другой город, если сигарет в ларьке не осталось. Я бы докурила чужой бычок, если бы не оказалось в кармане своих сигарет. Сигарета во рту- это первое, что я бы сделала по выходу из аэропорта. С эпохой электронных сигарет- я приспособилась курить в туалете, унизительно выдыхая пар через туалетную бумагу, а так же в поездах, «незаметно» подкуриться в ресторане.

Дату бросания курить я меняла тысячи раз, это был и мой подарок себе не 28 летие, и 30 летие, и почти каждое первое января. Но все попытки завершались провалом, не успев даже начаться.

Всю жизнь я была уверенна, что я самый зависимый человек в мире, я брошу сигарету в самую последнюю очередь. Даже семью не хотелось, так как в период беременности я бы не смогла держать во рту свои вонючки. Насколько больным стало мое сознание? 😭

Тем не менее, ипохондрия взяла свое, я записалась к психологу кпт, с которой мы начали маленькими шагами выходить из этого дремучего леса.
Приблизительно в этот же день я сильно заболела. И тут началось самое интересное:
Я решила провести эксперимент, и не курить до 14;00. Меня съедал кашель, и при всем желании курить, делать это получалось все сложнее. Мне удалось отказаться от никотина до 14:00, и перегнув временной рубеж, я дала себе зеленый свет и принялась бесконечно курить свою соску до окончания вечера.
На следующий день, я решила не курить до 17:00. К моему большому удивлению- с этой задачей я тоже справилась.

И вот, день х. 2.11
Мой кашель ухудшился, и не смотря на то, что я всегда продолжала курить при болезнях, в этот раз что то шепнуло: курить с пневмонией? Ну это уже либо рехаб, либо пчиходиспансер, ибо не один нормальный человек умышленно не поставит свое здоровье под такой риск.
Тогда то я и решила, что смогу, вот точно смогу не курить целый день.
На мое удивление, с помощью всемогущего кашля и ментоловых пастилок, я достаточно легко смогла пережить этот день без вейпа.

3.11 тут проснулся никотиновый дьявол, рисуя в моем воображении картинки того, как мне было хорошо, когда я курила. Я отвлекалась разными методиками, которые советовала психолог. Закидывалась ментолом, и говорила себе- ну это же лучше, это же тебя не убивает. Тягу я смогла побороть.

4.11 третий день, никотиновая тварь испытывает мою душу на прочность, говорит- да ладно тебе, у тебя там чуть чуть осталось, докури- попробуй. Тебе чуть легче станет.
Бороться с тягой очень сложно, к тому же начинают бесить ментоловые пластинки. Но я держусь. Борюсь всеми возможными способами, самую последнюю тягу пережила написав это длинное сообщение в дневник!

To be continued….
 

Soljanka

Пророк
Сообщения
4.181
Реакции
11.985
Не курю с
15.10.2023
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ну в принципе, третий день уже и к концу подошёл. Ты его прожила без никотина, потом легче будет. Я третий день вообще пластом лежала, так мне плохо было. Отсыпайся, отдыхай, пей больше жидкости и выздоравливай 😍
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
261.154
Реакции
506.706
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Оставлю календарь
 

MoonWolf

Тихопомешанный лохматый
Наставник
Сообщения
17.658
Реакции
31.774
Не курю с
10.08.2023
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
И вот, спустя 16 лет я решилась бросить привычку, убивающую меня годами.
Ну давайте не начинать дневник с врушек 😁 на это я решилась не сама.

Маленькая история:
Курить я начала в 16 лет, тогда это было модным. Оба моих родителя курили, со временем выкрадывать пару сигарет из их пачек не составляло труда и проблем; а в свои 18 я осмелилась курить при них и с ними.

Курить мне нравилось всегда, эту нерушимую связь с сигаретами я чувствовала с самого начала, и была всю жизнь убеждена, что уж без чего я и не смогу прожить- так это без сигарет. Я могла поехать в другой город, если сигарет в ларьке не осталось. Я бы докурила чужой бычок, если бы не оказалось в кармане своих сигарет. Сигарета во рту- это первое, что я бы сделала по выходу из аэропорта. С эпохой электронных сигарет- я приспособилась курить в туалете, унизительно выдыхая пар через туалетную бумагу, а так же в поездах, «незаметно» подкуриться в ресторане.

Дату бросания курить я меняла тысячи раз, это был и мой подарок себе не 28 летие, и 30 летие, и почти каждое первое января. Но все попытки завершались провалом, не успев даже начаться.

Всю жизнь я была уверенна, что я самый зависимый человек в мире, я брошу сигарету в самую последнюю очередь. Даже семью не хотелось, так как в период беременности я бы не смогла держать во рту свои вонючки. Насколько больным стало мое сознание? 😭

Тем не менее, ипохондрия взяла свое, я записалась к психологу кпт, с которой мы начали маленькими шагами выходить из этого дремучего леса.
Приблизительно в этот же день я сильно заболела. И тут началось самое интересное:
Я решила провести эксперимент, и не курить до 14;00. Меня съедал кашель, и при всем желании курить, делать это получалось все сложнее. Мне удалось отказаться от никотина до 14:00, и перегнув временной рубеж, я дала себе зеленый свет и принялась бесконечно курить свою соску до окончания вечера.
На следующий день, я решила не курить до 17:00. К моему большому удивлению- с этой задачей я тоже справилась.

И вот, день х. 2.11
Мой кашель ухудшился, и не смотря на то, что я всегда продолжала курить при болезнях, в этот раз что то шепнуло: курить с пневмонией? Ну это уже либо рехаб, либо пчиходиспансер, ибо не один нормальный человек умышленно не поставит свое здоровье под такой риск.
Тогда то я и решила, что смогу, вот точно смогу не курить целый день.
На мое удивление, с помощью всемогущего кашля и ментоловых пастилок, я достаточно легко смогла пережить этот день без вейпа.

3.11 тут проснулся никотиновый дьявол, рисуя в моем воображении картинки того, как мне было хорошо, когда я курила. Я отвлекалась разными методиками, которые советовала психолог. Закидывалась ментолом, и говорила себе- ну это же лучше, это же тебя не убивает. Тягу я смогла побороть.

4.11 третий день, никотиновая тварь испытывает мою душу на прочность, говорит- да ладно тебе, у тебя там чуть чуть осталось, докури- попробуй. Тебе чуть легче станет.
Бороться с тягой очень сложно, к тому же начинают бесить ментоловые пластинки. Но я держусь. Борюсь всеми возможными способами, самую последнюю тягу пережила написав это длинное сообщение в дневник!

To be continued….
Знакомо. Удачи и успеха)))). Раз решилась, не отступай и пиши чаще.)))
 

Sunny side

Пушистый диссонанс
Сообщения
310
Реакции
755
Не курю с
02.11.2023
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ну в принципе, третий день уже и к концу подошёл. Ты его прожила без никотина, потом легче будет. Я третий день вообще пластом лежала, так мне плохо было. Отсыпайся, отдыхай, пей больше жидкости и выздоравливай 😍
Спасибо! Так приятно 🌹 какой день держишься ты?
 

Sunny side

Пушистый диссонанс
Сообщения
310
Реакции
755
Не курю с
02.11.2023
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

_Лина

Огненно отмороженная
Сообщения
3.276
Реакции
8.301
Не курю с
17.03.2024
Лет курения
23
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Оставлю календарь
оооо спасибо!
к себе сейчас перетащу, чтобы не потерять
 

_Лина

Огненно отмороженная
Сообщения
3.276
Реакции
8.301
Не курю с
17.03.2024
Лет курения
23
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Привет!
Слушай, я бросала тоже по болезни, тоже кашляла и поняла, что уже все - баста
Я курила 23 года, во время беременности в том числе
Я всю свою жизнь подстраивала под сигарету - отель выбирать так, чтобы удобно курить, рейсы с такими перелетами, где удобные курилки в аэропорту, на работу выезжать так, чтобы успеть 3 раза покурить по дороге остановиться...
Просто зависимость, сигарета живет мою жизнь
Еще и кашель и иммунитет

Поддерживаю тебя!

Справимся
 

Sunny side

Пушистый диссонанс
Сообщения
310
Реакции
755
Не курю с
02.11.2023
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет!
Слушай, я бросала тоже по болезни, тоже кашляла и поняла, что уже все - баста
Я курила 23 года, во время беременности в том числе
Я всю свою жизнь подстраивала под сигарету - отель выбирать так, чтобы удобно курить, рейсы с такими перелетами, где удобные курилки в аэропорту, на работу выезжать так, чтобы успеть 3 раза покурить по дороге остановиться...
Просто зависимость, сигарета живет мою жизнь
Еще и кашель и иммунитет

Поддерживаю тебя!

Справимся
Как же мне это знакомо) рестораны-только если столики снаружи, конечно же потому что люблю свежий воздух, а не из-за курения. Отели только с балконом)) могла забыть купить хлеб и молоко, но сигареты- никогда 😁 кофе за 500 рублей? Дорого. Сигареты за 700? Норм ( живу в Европе).
В прошлом году на Хэллоуине потеряла свой вейп, заставила 30 человек искать по дому. Когда не нашли, в истерике и слезах отказалась ехать на вечеринку и уехала домой.

Самое отвратительное- это зависимое поведение. Заставляет делать такие унизительные штуки, ай ай ай.

Держимся ❤️
 

_Лина

Огненно отмороженная
Сообщения
3.276
Реакции
8.301
Не курю с
17.03.2024
Лет курения
23
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
у меня всю жизнь был самый большой страх - это остаться без сигарет

Еще я хочу тебе сказать, что, когда я бросила курить, у меня жизнь развернулась на 360, я бросала не на зубах, сознательно, сознательно начала строить новые нейронные связи, заниматься собой, сознанием, увлеклась биохимией, чтобы понимать что происходит с моих организмом при отказе от и никотина, и зависимости, соответственно на курсе обрела классных друзей ученых, потом привлекла их в свой проект, короче как-то все так закрутилось - невероятно
(это было 6 лет назад)
сейчас планирую также - только путь еще выше построить

слежу за дневником отказа от курения, выполняю всякие упражнения, слежу за состоянием, свой дневник веду и очень четко отслеживаю, что со мной вообще происходит
а дальше начну грести метелками в сторону роста
 

Sunny side

Пушистый диссонанс
Сообщения
310
Реакции
755
Не курю с
02.11.2023
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
@_Лина, очень отзывается. Я только сейчас поняла, что не смогла бы бросить на « силе воли». Надо было эту всю кучку положить на стол, разобрать на кусочки, изучить, заменить на созидательное и выкинуть из жизни.

Я по образованию психолог, после осознания проблемы ушла глубоко в изучение кпт, зависла на литературе. Есть ощущение, что если исцелюсь сама, пойму принципы влияния- отучусь на кпт специалиста и буду помогать другим.

Желаю нам удачи, спасибо, что поделилась своим опытом! Мы справимся :)
 

volodia28

Мне годков 59
Сообщения
3.043
Реакции
6.935
Лет курения
46
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
И вот, спустя 16 лет я решилась бросить привычку, убивающую меня годами.
Ну давайте не начинать дневник с врушек 😁 на это я решилась не сама.

Маленькая история:
Курить я начала в 16 лет, тогда это было модным. Оба моих родителя курили, со временем выкрадывать пару сигарет из их пачек не составляло труда и проблем; а в свои 18 я осмелилась курить при них и с ними.

Курить мне нравилось всегда, эту нерушимую связь с сигаретами я чувствовала с самого начала, и была всю жизнь убеждена, что уж без чего я и не смогу прожить- так это без сигарет. Я могла поехать в другой город, если сигарет в ларьке не осталось. Я бы докурила чужой бычок, если бы не оказалось в кармане своих сигарет. Сигарета во рту- это первое, что я бы сделала по выходу из аэропорта. С эпохой электронных сигарет- я приспособилась курить в туалете, унизительно выдыхая пар через туалетную бумагу, а так же в поездах, «незаметно» подкуриться в ресторане.

Дату бросания курить я меняла тысячи раз, это был и мой подарок себе не 28 летие, и 30 летие, и почти каждое первое января. Но все попытки завершались провалом, не успев даже начаться.

Всю жизнь я была уверенна, что я самый зависимый человек в мире, я брошу сигарету в самую последнюю очередь. Даже семью не хотелось, так как в период беременности я бы не смогла держать во рту свои вонючки. Насколько больным стало мое сознание? 😭

Тем не менее, ипохондрия взяла свое, я записалась к психологу кпт, с которой мы начали маленькими шагами выходить из этого дремучего леса.
Приблизительно в этот же день я сильно заболела. И тут началось самое интересное:
Я решила провести эксперимент, и не курить до 14;00. Меня съедал кашель, и при всем желании курить, делать это получалось все сложнее. Мне удалось отказаться от никотина до 14:00, и перегнув временной рубеж, я дала себе зеленый свет и принялась бесконечно курить свою соску до окончания вечера.
На следующий день, я решила не курить до 17:00. К моему большому удивлению- с этой задачей я тоже справилась.

И вот, день х. 2.11
Мой кашель ухудшился, и не смотря на то, что я всегда продолжала курить при болезнях, в этот раз что то шепнуло: курить с пневмонией? Ну это уже либо рехаб, либо пчиходиспансер, ибо не один нормальный человек умышленно не поставит свое здоровье под такой риск.
Тогда то я и решила, что смогу, вот точно смогу не курить целый день.
На мое удивление, с помощью всемогущего кашля и ментоловых пастилок, я достаточно легко смогла пережить этот день без вейпа.

3.11 тут проснулся никотиновый дьявол, рисуя в моем воображении картинки того, как мне было хорошо, когда я курила. Я отвлекалась разными методиками, которые советовала психолог. Закидывалась ментолом, и говорила себе- ну это же лучше, это же тебя не убивает. Тягу я смогла побороть.

4.11 третий день, никотиновая тварь испытывает мою душу на прочность, говорит- да ладно тебе, у тебя там чуть чуть осталось, докури- попробуй. Тебе чуть легче станет.
Бороться с тягой очень сложно, к тому же начинают бесить ментоловые пластинки. Но я держусь. Борюсь всеми возможными способами, самую последнюю тягу пережила написав это длинное сообщение в дневник!

To be continued….
Я знаю почему тебе чижило ))))) ты наверное обо мне думаешь . )))) :rolleyes: Ну забудь ты обо мне хотя бы на минуту )))) и тебе легче станет ))))):) Удачи тебе миленькая)))))):)
 

volodia28

Мне годков 59
Сообщения
3.043
Реакции
6.935
Лет курения
46
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Я знаю почему тебе чижило ))))) ты наверное обо мне думаешь . )))) :rolleyes: Ну забудь ты обо мне хотя бы на минуту )))) и тебе легче станет ))))):) Удачи тебе миленькая)))))):)
если будешь отвечать , знай здесь материться нельзя))))))):rofl:
 

Sunny side

Пушистый диссонанс
Сообщения
310
Реакции
755
Не курю с
02.11.2023
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
День 4.
Утречко. Начинаю с форума, меня тут понимают и читают. Верю, что помогут не сорваться. Все еще болею, поэтому тяги пережить проще. Очень боюсь, что будет когда полностью выздоровею. Думаю отсутствие никотиновой вонючки будет ощущаться острее.
- техника 5,4,3,2,1. Оставлю тут, может еще кому поможет

IMG_6426.jpeg

- ментоловые пластинки- это мое всё. Заглатываю их пачками. Ментол отбивает желание затянуться.
- помогает понимание, что тяга ВСЕГДА проходит. Это временный импульс, но он пройдёт. Даже когда казалось, что не в моготу терпеть больше- удавалось пережить. При каждой тяге- напоминаю себе об этом.
- никотиновая тварь иногда пытается со мной заговорить: да ты уже столько продержалась, иди попробуй, убедись, что ты не вернёшься ко мне. А помнишь как нам было хорошо? Затянешься, и такой продирающий холодок по горлу? И давай будем честными, если бы я, никотиновая тварь, была бы полезна- ты бы меня никогда не бросила.

Сложнее всего даются диалоги с никотиновой тварью. Но в душе понимаю, что чем больше не буду отвечать, тем быстрее заткнется
 

Sunny side

Пушистый диссонанс
Сообщения
310
Реакции
755
Не курю с
02.11.2023
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
День 4 подходит к концу. А новости у меня не очень 😣
Сегодня тяга была особенна остра, импульс возникал чаще чем обычно, и более интенсивно. Леденцы ела одну за одной, чтобы хоть как-то сбить желание.
И все же, я достала предательски вейп и затянулась несколько раз ( думаю можно прировнять к одной сигарете). Взяла в руки, и даже не дав себе времени подумать- затянулась как в последний раз. Никотиновая тварь конечно же была рада, поговаривая: ну и зачем ты так мучаешься? Любишь курить- ну кури же! Для кого ты такие поступки делаешь? Все вы смертные, все умрете.

Глубочайшее разочарование в себе 😭 я опять не смогла? Ощущение того, что упала в грязь, испачкала себя, и отчасти получила от этого удовольствие.
Жажда курить повысилась в РАЗЫ! Все аргументы, мотивация ушли в туман. Ничего не вижу.

Что делать дальше? Сбрасывать счетчик на начало? Сдаться и не мучать себя? Не сдаваться и мучать никотиновую тварь, пока та не уйдет? Вера в свои силы поубавилась, хочется рыдать.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу