Начало положено

[Kasya28]

День третий. Вчера были накаты..чаще,чем в первый день. Хотелось плакать иногда,не от накатов, а от злости и бешенства, которые живут теперь со мной..ботинки и те стали плохо обуваться...))) Потом ржу...беспокоит очень голова...вчера не болела, спасибо ей за это, сегодня проснулась уже с болью и усталостью.....и это теперь явно понятно не из-за табекса..его я вчера не пила.. это что то другое, стресс от бросания, погода, возможна перестройка организма,ну ничего с этим справимся, хочу в это верить. Много разговоров внутри себя, утром договорилась до того, что сигарета не враг, а друг)) муж говорит надо было бросать постепенно, как прошлый раз, тогда не было головных болей, тогда не было такой злости....но тогда я и не бросила, на время не считается

 

[Kasya28]

День 4... Это какой то трындец...не ем семечки, шоколадки и прочее замещающие, и все равно за 3 дня 1,5 кг прибавка к весу...это что, почему..что будет дальше? Я теряю мотивацию, хотя иногда мне кажется что ее и не было. Основная причина бросания- я пообещала бросить. Все остальное я притягивала за уши:цвет зубок и кожи, кашель, прятки от мамы, дочки, половины родственников и знакомых. Зависимость вообще от чего то неживиго( А правда в том, что я люблю курить...люблю и точка. Сегодня утром чуть не закурила, хорошо,что была в метро в это время. Не ожидала,что будет с каждым днём тяжелее бросать...головные боли, увеличение веса...кишечник тоже чо то борохлить стал...отсутствие настроения...усталость...мой "правильный голос в голове" все тише...муж ещё со своей потологической ревностью, которая проявлялась ранее не чаще раза в месяц..как сорвался..в понедельник скандал,сегодня утром снова ...терплю из последних сил, но терплю..и плачу с утра уже раза 4...

 

[Kasya28]

Нашла календарь бросающих курить, очень-очень интересная штука) сегодня дала мне шанс не начать, судя по календарю я не одна такая))) и все идёт по плану))) значит полет можно считать нормальный)) сильнейший накат прошел...я не курю)

 

[Волк-некуряха]

Нашла календарь бросающих курить, очень-очень интересная штука) сегодня дала мне шанс не начать, судя по календарю я не одна такая))) и все идёт по плану))) значит полет можно считать нормальный)) сильнейший накат прошел...я не курю)

Конечно все идёт по плану. А дальше только лучше, лично у меня сомнений в этом нет😜👍

 

[nachtigal]

@Kasya28, тёзка, так всегда в первые дни. Будет легче.
Ты умочка!!!

 

[Волк-некуряха]

При прошлом бросании, зачитывался историями из Эвереста. И чтиво длительное и от накатов спасает

 

[Kasya28]

Я очень-очень стараюсь)) спасибо!)

 

[Kasya28]

При прошлом бросании, зачитывался историями из Эвереста. И чтиво длительное и от накатов спасает

Я до них ещё не добралась, спасибо за наводку) а почему начал?

 

[Волк-некуряха]

Я до них ещё не добралась, спасибо за наводку) а почему начал?

По глупости, по огромной глупости. Мне кажется я сам искал и создавал себе такую проблему, что бы можно было сказать "ну тут грех не закурить" и благополучно ее нашел. От выкуренной сигареты не стало легче, не решилась проблема...только вернулась зависимость...и все. Вот и нафига все это нужно

 

[Kasya28]

По глупости, по огромной глупости. Мне кажется я сам искал и создавал себе такую проблему, что бы можно было сказать "ну тут грех не закурить" и благополучно ее нашел. От выкуренной сигареты не стало легче, не решилась проблема...только вернулась зависимость...и все. Вот и нафига все это нужно

Осознание произошло, это очень хорошо. Это должно помочь при таких же ситуациях в будущем. Меня сегодня поджидало утром нечто такое же, через полчаса поездки в метро, я сказала себе выйду и покурю,всего одну, ничего страшного не случится!) Все под контролем. Хорошо надо было ещё переход сделать и одну остановку проехать))) пока ехала на экскаваторе додумалась себя спросить, буду ли я теперь хвататься за сигарету при каждой ссоре с мужем или мамой ( возможно даже мной спровоцированной). Пустила пару слез от того какая я слабачка и пошуршала на работу)) и вот только только полноценно отпустило)))

 

[Волк-некуряха]

...пока ехала на экскаваторе додумалась себя спросить, буду ли я теперь хвататься за сигарету при каждой ссоре с мужем или мамой...

Мне вообще кажется, что вот от накатов в конфликтных ситуациях, самое большое зло. Главное заставить себя понять, что сигарета этого не решит. Да и вообще это фу: будут руки опять вонять, одежда, волосы...зачем это надо. А денег тратится - это же кошмар какойто)))

 

[Kasya28]

Мне вообще кажется, что вот от накатов в конфликтных ситуациях, самое большое зло. Главное заставить себя понять, что сигарета этого не решит. Да и вообще это фу: будут руки опять вонять, одежда, волосы...зачем это надо. А денег тратится - это же кошмар какойто)))

Вооот и гимнастика дыхательная и чо нибудь в рот закинуть, а ещё можно промолчать и уйти от скандала) хотя б временно))

 

[Волк-некуряха]

Вооот и гимнастика дыхательная и чо нибудь в рот закинуть, а ещё можно промолчать и уйти от скандала) хотя б временно))

И в баньку по возможности нужно ходить. Так расслабляет, ммм….

 

[Aleks-ndr]

День 4... Это какой то трындец...не ем семечки, шоколадки и прочее замещающие, и все равно за 3 дня 1,5 кг прибавка к весу...это что, почему..что будет дальше? Я теряю мотивацию, хотя иногда мне кажется что ее и не было. Основная причина бросания- я пообещала бросить. Все остальное я притягивала за уши:цвет зубок и кожи, кашель, прятки от мамы, дочки, половины родственников и знакомых. Зависимость вообще от чего то неживиго( А правда в том, что я люблю курить...люблю и точка. Сегодня утром чуть не закурила, хорошо,что была в метро в это время. Не ожидала,что будет с каждым днём тяжелее бросать...головные боли, увеличение веса...кишечник тоже чо то борохлить стал...отсутствие настроения...усталость...мой "правильный голос в голове" все тише...муж ещё со своей потологической ревностью, которая проявлялась ранее не чаще раза в месяц..как сорвался..в понедельник скандал,сегодня утром снова ...терплю из последних сил, но терплю..и плачу с утра уже раза 4...

Привет! На счёт веса тебе нужно понять одно, тебе необходимо правильно соблюдать режим, есть надо по немногу и 4-5 раз в день, обязательно подключи клетчатку, она поможет сбрасывать вес, но не переусердствуй с ней! Ещё есть видео курс Фахреева, там их 9, мне помогло осознать многое из им сказанного! Подключи спорт! И ходи пешком в день не меньше 10000 шагов, После 18 никаких чаев, кофе и сладкого, Переходи на овощи и фрукты! Вот смотри, я прежде чем бросить окончательно курить делал много попыток в течении месяца, но при этом перестроил свой рацион и за 1,5 месяца уже минус 14 кг, ещё хожу в бассейн через день и с воскресенья на кардио тренировки в спорт зал, а так каждое утро зарядка, исключил из рациона конфеты, шоколад, только печенья оставил и то с утра, иногда кусочек тортика на праздник! На счёт ревности, тут пойми одно, это проявление Любви (кто то скажет что это эгоизм) но это по мне проявление Любви: так как женщина когда любит мужчину пилит его, а мужчина постоянно ревнует! Ну это сугубо моё мнение
И потом посмотрев ролики всякие я понял что на самом деле после того как бросаешь курить нет никакой зависимости, физической, только психологическая! Одно дело у алкашей отходняк, но с сигаретами нет его, разве могут лёгкие просить: "дыма-дыма нам"? нет, не могут, руки не трясуться, ноги не отваливаются! ТОЛЬКО мысли и всё , не больше! Главное усвоить именно то что мысли они и есть источник, а твой организм не может просить убивать его, только мысль и всё!!! Надо кординально поменять себя и привычки, у меня раньше привычка была как выходил на улицу, так курить, только об этом думал, на работе не курил, дома тоже, а только улица! А щас выходя на улицу я думаю о том что пройду как можно больше шагов и сожгу столько то калорий, мне жена подарила для этого фитнес-браслет, я отслеживаю и пульс свой и сколько прошел и т.д., плюс муж должен тебя поддерживать, скажи ему об этом, моя женя не гнобила меня за неудачи, а наоборот говорила всё у тебя получится и вот пока хоть и маленький срок (8 дней) но для меня это огромное расстояние!!
А так всё у тебя получится, верь в себя и всё будет ОТЛИЧНО!!!

 

[Kasya28]

Привет! На счёт веса тебе нужно понять одно, тебе необходимо правильно соблюдать режим, есть надо по немногу и 4-5 раз в день, обязательно подключи клетчатку, она поможет сбрасывать вес, но не переусердствуй с ней! Ещё есть видео курс Фахреева, там их 9, мне помогло осознать многое из им сказанного! Подключи спорт! И ходи пешком в день не меньше 10000 шагов, После 18 никаких чаев, кофе и сладкого, Переходи на овощи и фрукты! Вот смотри, я прежде чем бросить окончательно курить делал много попыток в течении месяца, но при этом перестроил свой рацион и за 1,5 месяца уже минус 14 кг, ещё хожу в бассейн через день и с воскресенья на кардио тренировки в спорт зал, а так каждое утро зарядка, исключил из рациона конфеты, шоколад, только печенья оставил и то с утра, иногда кусочек тортика на праздник! На счёт ревности, тут пойми одно, это проявление Любви (кто то скажет что это эгоизм) но это по мне проявление Любви: так как женщина когда любит мужчину пилит его, а мужчина постоянно ревнует! Ну это сугубо моё мнение
И потом посмотрев ролики всякие я понял что на самом деле после того как бросаешь курить нет никакой зависимости, физической, только психологическая! Одно дело у алкашей отходняк, но с сигаретами нет его, разве могут лёгкие просить: "дыма-дыма нам"? нет, не могут, руки не трясуться, ноги не отваливаются! ТОЛЬКО мысли и всё , не больше! Главное усвоить именно то что мысли они и есть источник, а твой организм не может просить убивать его, только мысль и всё!!! Надо кординально поменять себя и привычки, у меня раньше привычка была как выходил на улицу, так курить, только об этом думал, на работе не курил, дома тоже, а только улица! А щас выходя на улицу я думаю о том что пройду как можно больше шагов и сожгу столько то калорий, мне жена подарила для этого фитнес-браслет, я отслеживаю и пульс свой и сколько прошел и т.д., плюс муж должен тебя поддерживать, скажи ему об этом, моя женя не гнобила меня за неудачи, а наоборот говорила всё у тебя получится и вот пока хоть и маленький срок (8 дней) но для меня это огромное расстояние!!
А так всё у тебя получится, верь в себя и всё будет ОТЛИЧНО!!!

Я с августа на ПП вместе с мужем кстати) поэтому все перечисленное выше, касательно питания, уже давно исполняем. Поэтому и взбесилась сегодня из-за этих кг., Не ем, а толстею))) про ревность, все понимаю, но не сейчас, не сейчас)))) спортом пока слабо получается заниматься,ну вот только 10000 шагов в день выполняю) а вообще большое спасибо,взбодрилась как то) а 8 дней ещё какой срок, ого ого...я вот 4 еле еле пережила))))

 

[Kasya28]

День 5. Легче,чем вчера в разы, я сегодня прям человек. Вчера до обеда не знаю какими чудом не закурила. Все было против меня- весы, муж,погода))) вчера для меня был первый маленький Эверест) так как мы остались с мужем вечером дома одни и для меня это как всегда маленький праздник, собственно можно делать все,что захочется не прячась ни от кого....и вот вчера вечером я думала как бы не сорваться...организм весь так и подпрыгивал в предвкушении можно свободно курить..уряяяя))) но я не закурила..ля ля ля)) горжусь собой, куплю пожалуй что-то вкусненькое из ПП чтоб себя поблагодарить)) вес сегодня вернулся на 800 гр., Да, ещё осталось 700 не знаю откуда приросших но., но это уже ерунда....теперь о страхе- завтра мне идти на пьянку с мужем, отказаться не можем, там будет решаться вопрос его будущей возможной работы... Там все курят...я конечно могу не пить...но там все курят...спасет ли это меня...там все курят....там все курят

 

[Kasya28]

День 6. Вчера был пипец) с утра было все замечательно, ну как.... ржать лучше,чем плакать)) даже не помню,когда я столько смеялась в день...это было круто) но вот к вечеру организм упорно начал давать звоночки- Пятница.. пятница... пятница. И ведь нет у нас никакой традиции встреч в пятницу в кафе или каждую пятницу я в говно....но пятница -это маленький отпуск,засиживаемся всегда подольше под какой-то фильмец, редко бывает по бокальчику вкусняхи какой...и вот держалась часов до 19 и тут на улице после магазина снова пришла к мысли,что одна сигарета ничего не испортит, что все под контролем. Спокойненько так попросила ее у мужа и очень неожиданно для меня он мне отказал)))) сказал не дам и точка! Оооо, 3 минуты которые он не забудет никогда)) я наобещала ему много самого интересного в его жизни, если он не даст мне хотя бы 3 затяжки сделать (торговалась как могла засранка ) а он говорит все равно не дам, даже 3 и говорит брызни бяку свою в рот и успокойся. Очень злая брызнула спреем ( но надо снова себя похвалить- шли мимо магазина в это время, могла зайти и купить), поикала,почихала и совершенно спокойная пошла дальше, без желания покурить, совсем без....колоссальный опыт для меня...вес кстати приходит в норму,ещё минус 300 гр, вчера прошла 15000 шагов. Но вот думаю может было б значительно легче,если б дала себе прослабление хотя б в еде. Но общий итог по 5 дням- я думала будет хуже, не так страшен черт, как его малюют))

 

[By itself]

Лена, вы большая молодец!!!) и муж ваш молодец) вот это поддержка!!! Все у вас получится, самое страшное позади)

 

[Kasya28]

Лена, вы большая молодец!!!) и муж ваш молодец) вот это поддержка!!! Все у вас получится, самое страшное позади)

Спасибо, стараюсь верить в это))

 

[Kasya28]

День 7, 8 прошли в вялости и аппатии. Кстати в субботу,когда все уходили курить, я уходила в детскую и играла с детьми в прятки или бабку ежку ( ей была конечно я - грустная такая Ёжка))) но это хорошо отвлекало. Была близка к сигаретам как некогда в воскресенье и понедельник, спасла только сила воли и интерес,как долго продержусь. Еда спасала тоже, в воскресенье ела даже пирожки,что давно себе не позволяла. Ещё кстати спасает уговаривать кого то не сдаваться, это работает как аутотренинг. День 9 лучший из дней) была бодра,весела без признаков истерики, очень много сделала за день, так много,что на дневник времени не осталось. Поняла,что жизнь мне усложняют муж и друзья) никто курить бросать не собирается, все курят при мне, считая силачкой)) но это не так, на прошлой неделе я почти не чувствовала запах сигарет, на этой чувствую сильнее и курение при мне меня сейчас раздражает.