Не сломаюсь.Смогу победить!

[Vlady Panda]

Стаж курения
6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Из-за сигарет чувствую себя каждый день ужасно. Потерян интерес ко всему. Постоянные покашливания. Постоянная ломка. Утром просыпаюсь, как с того света.Никакой бодрости.Надоело...
Причины отказа от курения
Надоело быть на коротком поводке у табачных компаний.
Хочу улучшить качество жизни в целом.
Хочу лучше себя чувствовать.
Быть бодрее и энергичнее.
Хочу заняться спортом.
Работа препятствует курящему образу жизни.
Курение создает внутреннее беспокойство и апатию, из-за чего мне часто не хватает интереса и концентрации,чтобы почитать книгу,посмотреть фильм,заняться чем - нибудь полезным...
Попыток бросить
Много
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр, табекс, чампикс, сила воля.
Причины прошлых неудач
Проблемы,стресс, подавленное состояние,неудовлетворенность жизнью.
Причины прошлых удач
Аллен Карр, проблемы со здоровьем
Сейчас бросаю с помощью
Форум не курим

 

[Grizzly]

Стаж курения
6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Из-за сигарет чувствую себя каждый день ужасно. Потерян интерес ко всему. Постоянные покашливания. Постоянная ломка. Утром просыпаюсь, как с того света.Никакой бодрости.Надоело...
Причины отказа от курения
Надоело быть на коротком поводке у табачных компаний.
Хочу улучшить качество жизни в целом.
Хочу лучше себя чувствовать.
Быть бодрее и энергичнее.
Хочу заняться спортом.
Работа препятствует курящему образу жизни.
Курение создает внутреннее беспокойство и апатию, из-за чего мне часто не хватает интереса и концентрации,чтобы почитать книгу,посмотреть фильм...
Попыток бросить
Много
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр, табекс, чампикс, сила воля.
Причины прошлых неудач
Проблемы,стресс, подавленное состояние,неудовлетворенность жизнью.
Причины прошлых удач
Аллен Карр, проблемы со здоровьем
Сейчас бросаю с помощью
Форум не курим

Удачи и вперёд!

 

[Vlady Panda]

Здравствуйте. В общем: недавно выкурена последняя сигарета.Часа 1.5 назад.Уже немножко плющит.
Но более менее уверен в своих силах. Надеюсь,что все получиться в этот раз,так как от этой заразы уже житья нормального нет.

 

[Grizzly]

Уже немножко плющит.

Без этого никак. Поэтому нужно дать мозгу чёткую инструкцию, как с этим бороться. Например, говорить себе: "Я не закурю, потому что..." и перечисляешь все названные тобой причины. Ну и в помощь - семечки, леденцы, орешки, водичка, зеленый чай...Еще хорошо "курить" ручку - берешь и делаешь такие хорошие, глубокие "затяжки"...6 лет достаточно небольшой стаж, если настроен серьезно, то всё должно пройти достаточно безболезненно.

 

[Vlady Panda]

Без этого никак. Поэтому нужно дать мозгу чёткую инструкцию, как с этим бороться. Например, говорить себе: "Я не закурю, потому что..." и перечисляешь все названные тобой причины. Ну и в помощь - семечки, леденцы, орешки, водичка, зеленый чай...Еще хорошо "курить" ручку - берешь и делаешь такие хорошие, глубокие "затяжки"...6 лет достаточно небольшой стаж, если настроен серьезно, то всё должно пройти достаточно безболезненно.

Спасибо за советы,обязательно воспользуюсь

 

[Паввел]

Удачи, форум хороший способ бросить курить, коллективная поддержка, взлетки, марафоны, где бросаешь курить в команде...Все это тебе в помощь здесь! Так что добро пожаловать

 

[nachtigal]

добро пожаловать на форум!
удачи тебе!
если нужна помощь приходи в приемный покой.
для этого жми на машинку у меня в подписи.

 

[Хавронья]

Привет! https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/ - вот что советуют те люди на форуме, кто успешно бросил.
А ты осваивайся, задавай вопросы и обязательно поставь себе ссылку на дневник, а то мы тебя потеряем, а ты будешь плакать и думать, что тебя никто не любит!)

 

[Лана Павлова]

Здравствуйте. В общем: недавно выкурена последняя сигарета.Часа 1.5 назад.Уже немножко плющит.
Но более менее уверен в своих силах. Надеюсь,что все получиться в этот раз,так как от этой заразы уже житья нормального нет.

Первые часы и дни самые трудные... Они пройдут и забудутся...
Главное держаться и верить в себя!
А мы в тебя верим!

 

[Vlady Panda]

Привет! https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/ - вот что советуют те люди на форуме, кто успешно бросил.
А ты осваивайся, задавай вопросы и обязательно поставь себе ссылку на дневник, а то мы тебя потеряем, а ты будешь плакать и думать, что тебя никто не любит!)

Спасибо за ссылку на советы.Только вот плющет меня уж больно сильно,а там так много букв.Наверно попозже почитаю. Ссылку на дневник я поставил.)

 

[Хавронья]

Спасибо за ссылку на советы.Только вот плющет меня уж больно сильно,а там так много букв.Наверно попозже почитаю. Ссылку на дневник я поставил.)

Отлично! Если пока трудно много читать, то вот покороче о накатах.
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Vlady Panda]

добро пожаловать на форум!
удачи тебе!
если нужна помощь приходи в приемный покой.
для этого жми на машинку у меня в подписи.

спасибо,может забегу как нибудь)

 

[Vlady Panda]

Пошел как я за семечками и мороженным

 

[Vlady Panda]

Отлично! Если пока трудно много читать, то вот покороче о накатах.
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

Советы,действительно отличные!

 

[Vlady Panda]

Так,ааа,сколько сообщений нужно,чтобы счетчик поставить?

 

[Евгений1]

Так,ааа,сколько сообщений нужно,чтобы счетчик поставить?

Счетчик считает время , сколько ты не куришь.
За сообщения дают трофеи.У меня гордость форума.

 

[Дим-Саныч]

Стаж курения
6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Из-за сигарет чувствую себя каждый день ужасно. Потерян интерес ко всему. Постоянные покашливания. Постоянная ломка. Утром просыпаюсь, как с того света.Никакой бодрости.Надоело...
Причины отказа от курения
Надоело быть на коротком поводке у табачных компаний.
Хочу улучшить качество жизни в целом.
Хочу лучше себя чувствовать.
Быть бодрее и энергичнее.
Хочу заняться спортом.
Работа препятствует курящему образу жизни.
Курение создает внутреннее беспокойство и апатию, из-за чего мне часто не хватает интереса и концентрации,чтобы почитать книгу,посмотреть фильм,заняться чем - нибудь полезным...
Попыток бросить
Много
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр, табекс, чампикс, сила воля.
Причины прошлых неудач
Проблемы,стресс, подавленное состояние,неудовлетворенность жизнью.
Причины прошлых удач
Аллен Карр, проблемы со здоровьем
Сейчас бросаю с помощью
Форум не курим

Привет!!! Такие мысли и решение требуют уважения! Не каждый может вот так сказать и бросить! Тут нужна сильная сила воля и вера прежде всего в себя. Тебе только удачи пожелаю!!! Ведь все остальное зависит только от тебя самого. Захочешь быть свободным, значит так и будет!!!

 

[Vlady Panda]

Привет!!! Такие мысли и решение требуют уважения! Не каждый может вот так сказать и бросить! Тут нужна сильная сила воля и вера прежде всего в себя. Тебе только удачи пожелаю!!! Ведь все остальное зависит только от тебя самого. Захочешь быть свободным, значит так и будет!!!

Спасибо за поддержку)

 

[nachtigal]

кактут?)

 

[nachtigal]

Счетчик считает время , сколько ты не куришь.
За сообщения дают трофеи.У меня гордость форума.

так что давай ,лей ,Всеволод!)