Myxo
Авторитетная личность
Здравствуйте, друзья! Помню, что когда-то бросала курить с форумом, и то был очень успешный раз)))
Расскажу немного о себе. Мне 34 года, курю с 18 лет. Когда планировала беременность и рожала-воспитывала деток, не курила, около 6 лет. Курить после этого перерыва стала осознанно, муж курит, подруга курит, еще и в офис вышла работать, где все курят. И я же помню как это мне нравилось всегда, только запах табака раздражал. И вот 2,5 года как я снова курю. Пряталась от родителей и детей, скрывала запах, пока весной 2019 года не открыла для себя айкос. Эти 2,5 года я много раз пыталась бросить курить из-за запаха, он и меня раздражал, и семья чувствовала. А с айкосом прошла вонь, пропал кашель. И я не планировала бросать курить теперь вообще. Но иногда на меня накатывает беспокойство о детях. Родители, которые курят и выпивают могут очень скоро лишиться здоровья и жизни, и детки мои будут страдать. Мы не алкоголики, чтобы было понятно. Большая трехкомнатная квартира, хорошо оплачиваемая работа у обоих. Но пятницу и субботу любим выпить винишка, в будни бывает пиво покупаем. Так о чем это я.... Дала детям на новый год обещание бросить курить. Сама решила с этим делом не торопиться особо. Айкос никогда не пробовала бросать, но, поразмыслив, решила увеличивать интервалы курения. Установила программу на телефон, выкурила сигарету, отметила ее в программе. И стала думать когда же выкурить следующую сигарету. Обычный интервал это час, или чаще. Прошел час, вышла с работы, и тут якорь - по дороге до метро надо курить. Но прошел всего час, и я не стала. Потом транспорт, потом села в машину. Снова якорь - села в машину, надо курить. Опять не стала курить, пришло осознание, что не очень хочется и вполне могу пропустить этот перекур. Решила закурить когда прям очень-очень сильно захочу физически именно. Якори поведенческие хорошо удаётся победить и создать новые ритуалы.
Короче, не курю 22 часа, почти сутки. Физически и не тянет, ломки нет, психически я ловлю себя на мыслях " ну я же не собиралась так резко бросать, можно же курить снижая интервалы, иди покури, это так хорошоОООО".
И я понимаю, что именно в данный момент мне не хватает мотивации, я боюсь срыва. Меня поддерживают факты о курении, мифы, форумы и т.д. Но там написано про сигареты именно, минимум 50% не актуально для айкос.
Прошу у вас поддержки и советов. При таком легком физическом переносе отказа, будет обидно сорваться просто так. А сегодня еще и пятница, с алкоголем сложнее будет сдержаться.
Расскажу немного о себе. Мне 34 года, курю с 18 лет. Когда планировала беременность и рожала-воспитывала деток, не курила, около 6 лет. Курить после этого перерыва стала осознанно, муж курит, подруга курит, еще и в офис вышла работать, где все курят. И я же помню как это мне нравилось всегда, только запах табака раздражал. И вот 2,5 года как я снова курю. Пряталась от родителей и детей, скрывала запах, пока весной 2019 года не открыла для себя айкос. Эти 2,5 года я много раз пыталась бросить курить из-за запаха, он и меня раздражал, и семья чувствовала. А с айкосом прошла вонь, пропал кашель. И я не планировала бросать курить теперь вообще. Но иногда на меня накатывает беспокойство о детях. Родители, которые курят и выпивают могут очень скоро лишиться здоровья и жизни, и детки мои будут страдать. Мы не алкоголики, чтобы было понятно. Большая трехкомнатная квартира, хорошо оплачиваемая работа у обоих. Но пятницу и субботу любим выпить винишка, в будни бывает пиво покупаем. Так о чем это я.... Дала детям на новый год обещание бросить курить. Сама решила с этим делом не торопиться особо. Айкос никогда не пробовала бросать, но, поразмыслив, решила увеличивать интервалы курения. Установила программу на телефон, выкурила сигарету, отметила ее в программе. И стала думать когда же выкурить следующую сигарету. Обычный интервал это час, или чаще. Прошел час, вышла с работы, и тут якорь - по дороге до метро надо курить. Но прошел всего час, и я не стала. Потом транспорт, потом села в машину. Снова якорь - села в машину, надо курить. Опять не стала курить, пришло осознание, что не очень хочется и вполне могу пропустить этот перекур. Решила закурить когда прям очень-очень сильно захочу физически именно. Якори поведенческие хорошо удаётся победить и создать новые ритуалы.
Короче, не курю 22 часа, почти сутки. Физически и не тянет, ломки нет, психически я ловлю себя на мыслях " ну я же не собиралась так резко бросать, можно же курить снижая интервалы, иди покури, это так хорошоОООО".
И я понимаю, что именно в данный момент мне не хватает мотивации, я боюсь срыва. Меня поддерживают факты о курении, мифы, форумы и т.д. Но там написано про сигареты именно, минимум 50% не актуально для айкос.
Прошу у вас поддержки и советов. При таком легком физическом переносе отказа, будет обидно сорваться просто так. А сегодня еще и пятница, с алкоголем сложнее будет сдержаться.
