Сила воли Пора!!!

[Б_Б]

Вот так, 2 июня в субботу - самое время выйти из никотиновой тюрьмы!

 

[Владимир Файб]

Вот так, 2 июня в субботу - самое время выйти из никотиновой тюрьмы!

Здорово! Поздравляю!

 

[Б_Б]

Здорово! Поздравляю!

Спасибо)))

 

[Владимир Файб]

Смертельный "Выбор"


Вред курения - Жертвы калибра 7.62


Вся правда о вреде курения! Жданов

Секреты манипуляции - Табак

 

[GALINA.]

Вот так, 2 июня в субботу - самое время выйти из никотиновой тюрьмы!

Привет! Добро пожаловать!
Правильно, бросай уж эту дрянь, жизнь веселее покажется
А мы тебя поддержим и поможем!

 

[Владимир Файб]

На мой взгляд - бросающий курить имеет шанс спастись, когда он начнет как утопающий хвататься за любую соломинку. Если не помогает эта "соломинка", то не отказываться от нее, а "усилить" еще одной соломинкой, и когда из соломинок наберется крепкий пучок, то ты не только выберешься, но и удержишься от срывов. Вот небольшой набор "соломинок":

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Владимир Файб]

Метод Геннадия Шичко

Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html

1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

 

[Владимир Файб]

Есть два этапа в бросании курить:
1. Прекратить курить
2. Не начать курить

Что у нас есть по первому пункту?
1. Табекс
2. Чампикс
3. Никотинозаменители

Что еще?
можно собраться желающим бросить в общий чат и поддерживать друг друга.
Вот выдержки из ежечасника:

• Принцип «жить одним часом» ведёт к принципу «жить одним днём». Каждый час – это один из 24 кирпичиков каждого дня моей жизни в чистоте от никотина
  
• В этот момент я должен сосредоточиться на преодолении своей тяги на этот час. Не переживая о завтрашнем дне или о следующей неделе – ТОЛЬКО ЭТОТ ЧАС!
  
• Самое главное, что я могу сделать сейчас, это понять основное. Не курить один час и слушать, что говорят люди, которые готовы мне помочь. Когда пройдёт этот час, принять решение не курить ещё один час. И так час за часом, день за днём, месяц за месяцем…
• Мне важно иметь как можно больше номеров телефонов анонимных курильщиков. Если мне их не предлагают, мне самому необходимо их спрашивать. Номера телефонов и слова «Звони в любое время» могут спасти мою чистоту!
• Когда я чувствую, что не могу продержаться целый час, я беру часы и держусь в течение 30 минут. Когда и это слишком долго, я ставлю задачу прожить 10 минут, 5 минут, 1 минуту без табака. Когда они истекут, держусь ещё, ещё и ещё, пока всё не придёт в норму!

и т.д.
Таких чатов сейчас много, могу включить тебя в одни из таких
Можешь собрать свою группу поддержки.

 

[Владимир Файб]

Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше...
Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого
Ну ладно
Бросил курить и встал на лыжи! А инфаркт сменил на грыжу!
Сегодня ровно пол года, как я "докуриваю вот ЭТУ пачку и больше не курю"
Кто сказал, что бесполезно биться головой об стену?
Я с вами!
Сила воли и огромное желание
Дневник Aivara
Быть свободным - это ничто; стать свободным - это все.
Ну, зар-р-рраза…
Да, бросила я! БРО-СИ-ЛА!
"Женские кошмары с Seagull". Добро пожаловать в гнездо!
Бросить курить....легко!!!!!!!!!
Сага о ...., и не только ...
Вместе весело шагать по просторам....
ВЕРУЮ: Я брошу курить
Нытья не будет
Делюсь хорошим настроением (со всеми)
Не курю
Брошу и все тут!
Наше здоровье в наших руках!
Держи меня, соломинка, держи!!!!!!
Надоело мне курить
От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой
Тихо шифером шурша ...
Продолжение...

 

[Б_Б]

Смертельный "Выбор"


Вред курения - Жертвы калибра 7.62


Вся правда о вреде курения! Жданов

Секреты манипуляции - Табак

Только хотела найти какой-нибудь док фильм о вреде! Спасиииибоооо!!!

 

[Б_Б]

Привет! Добро пожаловать!
Правильно, бросай уж эту дрянь, жизнь веселее покажется
А мы тебя поддержим и поможем!

Поддержка очень нужна! Спасибо!)

 

[Владимир Файб]

Только хотела найти какой-нибудь док фильм о вреде! Спасиииибоооо!!!

Извини, что нафлудил Если что обращайся

 

[GALINA.]

Поддержка очень нужна! Спасибо!)

Тебя как зовут? Как к тебе обращаться?

 

[nachtigal]

Добро пожаловать на форум!
Удачи!

 

[Langolier]

Вот так, 2 июня в субботу - самое время выйти из никотиновой тюрьмы!

Конечно, пора)))
Не теряйся!!! Чаще отписывай в дневнике. Пиши что угодно, хоть о погоде))) что бы мы знали, что ты с нами)))

 

[Дим-Саныч]

Добро пожаловать на форум!!! Мысли хорошие и светлые. Да прибудет с тобой тогда вера и сила прежде всего в себя! Удачи!!!

 

[Котя]

Вот так, 2 июня в субботу - самое время выйти из никотиновой тюрьмы!

Я тоже сделала, но в ту субботу

 

[Елена Лапина]

Вот так, 2 июня в субботу - самое время выйти из никотиновой тюрьмы!

Держу за тебя кулачки! Удачи тебе

 

[КатюшкаЯ]

Вот так, 2 июня в субботу - самое время выйти из никотиновой тюрьмы!

Привет! Урррраа!! Ты молодец! Так держать! Главное, позитивный настрой!

 

[Grizzly]

Вот так, 2 июня в субботу - самое время выйти из никотиновой тюрьмы!

Удачи и вперёд!