Стаж курения
4 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
~21-26
Почему решил бросить
1) Заметил нарастающую тенденцию выкуривать все больше и больше сигарет, если раньше ограничивался половиной пачки, то вскоре на утро уже не хватало, а уже в самом конце, я начал покупать следующую уже вечером
2) Решил набрать в весе
3) Появление кашля, желтизна зубов, ломкие волосы
4) Надоело быть рабом
Попыток бросить
2 серьезные, одна из них вот эта
Бросал с использованием методик
Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Способ оказался легким только на "бумаге". Ну, типичная ошибка "одна сигарета" не повредит. Недостаточная мотивация(больной разум человека под никотиновым голодом начинает считать все поводы мелочью)
Сейчас бросаю с помощью
Табекс+Сила воли. Вот собираюсь еще раз Аллена перечитать
От себя:
Не курю в течении 94 часов.
1 День.
Ощущения от первого утра без сигарет непередаваемое(последнюю сигарету я потушил перед сном)
Проснулся с мыслью, пора покурить( курил я в течении первых 5-ти минут после пробуждения)
И сразу первое разачарование ножом в спину, но ведь я же не курю.
В первый день было особо сложно сдерживаться от ритуальных сигарет, т.е действия после которых всегда следовали они.
Вообще, как я заметил, я довольно сильно пристрастился к курению и к никотину в частности. Читал календарь некурящего, ничего такого не наблюдалось, никотиновый голод резко ударил под дых во второй день и до сих пор не отпускает, бывают жесткие накаты
2 День.
Тяжелое пробуждение, просыпаться совсем не хотелось, осознавая то, что "незачем вставать", в смысле сигарет то нет, что делать то.
Накаты, накаты, постоянные
Подавленная активность(временами)
3 День.
В этот день и последующий мне начали снится сигареты с различным перемешенным бредом
Все перечисленное выше, симптомы начинают складываться, появляется раздражительность, нервозность
В метро случился такой накат, что ей богу я сорвался бы, если бы не помещение в котором нахожусь
4 День.
Опять снятся сигареты
Просыпаться стало еще сложнее, накаты стали сильнее, навязчивое чувство приобрести пачку стало еще сильнее. Повышается агрессия, теряется концентрация, тяжелое чувство в груди начинает усиливаться, каждый вздох дается с каким-то трудом
Такое ощущение что табекс совершенно не помогает( пробовал пить даже по две)
Сегодня пол часа стоял у двери, одетый-обутый, готовый спуститься в магазин, но сдержался, смог
Сдерживаться устал морально, тяжело выдержать это ежедневное ощущение подавленности и пониженной активности, приглушать автоматические порывы мозга закурить.
Нахожу все эти "симптомы" довольно тяжелыми. Кстати, любил курить вечерами за ПК подряд. Не знаю что делать, читая календарь понимаю что дальше только хуже, что убивает мотивацию в ноль
4 года
Среднее количество выкуриваемых сигарет
~21-26
Почему решил бросить
1) Заметил нарастающую тенденцию выкуривать все больше и больше сигарет, если раньше ограничивался половиной пачки, то вскоре на утро уже не хватало, а уже в самом конце, я начал покупать следующую уже вечером
2) Решил набрать в весе
3) Появление кашля, желтизна зубов, ломкие волосы
4) Надоело быть рабом
Попыток бросить
2 серьезные, одна из них вот эта
Бросал с использованием методик
Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Способ оказался легким только на "бумаге". Ну, типичная ошибка "одна сигарета" не повредит. Недостаточная мотивация(больной разум человека под никотиновым голодом начинает считать все поводы мелочью)
Сейчас бросаю с помощью
Табекс+Сила воли. Вот собираюсь еще раз Аллена перечитать
От себя:
Не курю в течении 94 часов.
1 День.
Ощущения от первого утра без сигарет непередаваемое(последнюю сигарету я потушил перед сном)
Проснулся с мыслью, пора покурить( курил я в течении первых 5-ти минут после пробуждения)
И сразу первое разачарование ножом в спину, но ведь я же не курю.
В первый день было особо сложно сдерживаться от ритуальных сигарет, т.е действия после которых всегда следовали они.
Вообще, как я заметил, я довольно сильно пристрастился к курению и к никотину в частности. Читал календарь некурящего, ничего такого не наблюдалось, никотиновый голод резко ударил под дых во второй день и до сих пор не отпускает, бывают жесткие накаты
2 День.
Тяжелое пробуждение, просыпаться совсем не хотелось, осознавая то, что "незачем вставать", в смысле сигарет то нет, что делать то.
Накаты, накаты, постоянные
Подавленная активность(временами)
3 День.
В этот день и последующий мне начали снится сигареты с различным перемешенным бредом
Все перечисленное выше, симптомы начинают складываться, появляется раздражительность, нервозность
В метро случился такой накат, что ей богу я сорвался бы, если бы не помещение в котором нахожусь
4 День.
Опять снятся сигареты
Просыпаться стало еще сложнее, накаты стали сильнее, навязчивое чувство приобрести пачку стало еще сильнее. Повышается агрессия, теряется концентрация, тяжелое чувство в груди начинает усиливаться, каждый вздох дается с каким-то трудом
Такое ощущение что табекс совершенно не помогает( пробовал пить даже по две)
Сегодня пол часа стоял у двери, одетый-обутый, готовый спуститься в магазин, но сдержался, смог
Сдерживаться устал морально, тяжело выдержать это ежедневное ощущение подавленности и пониженной активности, приглушать автоматические порывы мозга закурить.
Нахожу все эти "симптомы" довольно тяжелыми. Кстати, любил курить вечерами за ПК подряд. Не знаю что делать, читая календарь понимаю что дальше только хуже, что убивает мотивацию в ноль
Молодец, что решился ...
, мы давно тебя здесь ждем
