-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Силен не тот, кто может себе много позволить, а тот кто может от многого отказаться!
- Автор темы Makbet
- Дата начала
Привет! Удачи тебе.
Ты записался уже в марафон?
Нужна будет поддержка, приходи к нам в приёмной отделеие (нажми на машинку в моей подписи)
Расскажи немного о себе. Как зовут? Стаж курения. Почему решил бросить?
Привет! Да я записался) Состою в почетном Ордене Белок!)
Немного о себе.
Меня зовут Дима. Я курил 8 лет. Много раз бросал, даже не скажу точное число. В основном с помощью Аллена Карра. Самый длительный период без сигарет около 10 месяцев. Закуривал полагаю по собственной глупости, тяги не было, просто взял и закурил. Думаю это из за отсутствия единомышленников. Но теперь по другому. Теперь я здесь)
В день у меня уходило чуть больше пачки крепких сигарет. Моими постоянными спутниками были бессоница, вялость, аппатия ко всему и даже пренебрежение к своим увлечениям. Я доходил до того, что не мог ничем заниматься. Даже самые любимые занятия не вызывали во мне интереса. Я только ждал следующей сигареты. В общем так.
Меня зовут Дима. Я курил 8 лет. Много раз бросал, даже не скажу точное число. В основном с помощью Аллена Карра. Самый длительный период без сигарет около 10 месяцев. Закуривал полагаю по собственной глупости, тяги не было, просто взял и закурил. Думаю это из за отсутствия единомышленников. Но теперь по другому. Теперь я здесь)
В день у меня уходило чуть больше пачки крепких сигарет. Моими постоянными спутниками были бессоница, вялость, аппатия ко всему и даже пренебрежение к своим увлечениям. Я доходил до того, что не мог ничем заниматься. Даже самые любимые занятия не вызывали во мне интереса. Я только ждал следующей сигареты. В общем так.
Спасибо!
Не сомневаюсь! Спасибо)
@Makbet, привет Дмитрий )
Удачи тебе !
С почином)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Тут интересные советы форумчан.
Удачи тебе !
С почином)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Тут интересные советы форумчан.
Благодарю!
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
Спасибо дорогая Лена! Вот мне уже писали про машинку, а я никак не найду где она и где подпись
Если с телефона,нужно повернуть его горизонтально )
Сколько в нем харизмы!) Мне нравится!)
Класс)пусть приносит тебе удачу)
Еее, теперь вижу машинку) А ларчик просто открывался!
Дима,если в скорой никого нет,кричи :спасите,помогите .обязательно кто-то появится)
