Спортивный дневник Спортивный Luke , или ленивый Luke, или спортивно-ленивый Luke

[Luke]

23.04.2020
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА
РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
10000 ШАГОВ
вчера 22.04 - 11000 ШАГОВ

 

[Luke]

24.04.2020
ПРЕСС:
Скручивания - 50,60,70
Ножницы - 50,60,70
Скручивания к пяткам - 50,60,70
Боковые скручивания - 50,60,70
Итог : 720

ПОДТЯГИВАНИЯ (ОБРАТНЫЙ ХВАТ) : - 30
1 подход 10, 2 подхода по 5, 3 подход 10


РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА
РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
10000 ШАГОВ

 

[Luke]

25.04.2020

РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА
РАСТЯЖКА НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
6000 ШАГОВ

 

[Luke]

26.04.2020

Выходной

 

[Luke]

27.04.2020
ПРЕСС:
Скручивания - 60,60,60
Ножницы - 60,60,60
Скручивания к пяткам - 60,60,60
Боковые скручивания - 60,60,60
Итог : 720

ПОДТЯГИВАНИЯ (ОБРАТНЫЙ ХВАТ) : - 60
1 подход 10, остальные по 5

РАСТЯЖКА НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
10000 ШАГОВ

 

[Luke]

27.04.2020


РАСТЯЖКА НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
8000 ШАГОВ

 

[Luke]

28.04.2020
РАСТЯЖКА НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ


29.04.2020
ПРЕСС:
Скручивания - 60,70,80
Ножницы - 60,70,80
Скручивания к пяткам - 60,70,80
Боковые скручивания - 60,70,80
Итог : 840

ПОДТЯГИВАНИЯ : - 10
1 подход

ЖИМ ГИРИ (16 КГ)
РАЗВОДКА ГИРИ (16 КГ , ОДНА ГИРЯ)
ОТЖИМАНИЯ
РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ

 

[Luke]

03.05.2020
ПРЕСС:
Скручивания - 30,100,100,20
Ножницы - 30,100,100,20
Скручивания к пяткам - 30,100,100,20
Боковые скручивания - 30,100,100,20
Итог : 1000

 

[UpTheStairs]

Серьёзный подход. Как там кубики, уже видны? ))

 

[Luke]

Серьёзный подход. Как там кубики, уже видны? ))

Прорисовались уже)))

 

[Luke]

06.05.2020
ПРЕСС:
Скручивания - 70
Ножницы - 70
Скручивания к пяткам - 70
Боковые скручивания - 70
Итог: 280

 

[UpTheStairs]

Прорисовались уже)))

Здорово! ))