Прочитала много дневников - полезное занятие и реально отвлекает от дурных мыслей. Решила написать свою историю подробнее. И для себя полезно, и, кто знает, может быть, она кому-нибудь потом пригодится.
Стаж курения
Около 20 лет в общей сложности. Курю с 17-ти лет с тремя продолжительными перерывами (примерно по 6-12 месяцев) и сотней непродолжительных (от нескольких дней до 3-4 недель).
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Я тайная курильщица, в связи с чем число выкуриваемых в день сигарет у меня сильно варьируется, но чаще всего это 6-8 штук. Могу относительно спокойно не курить даже пару недель, если нет такой возможности (например, если едем в отпуск). Я просто знаю, что сейчас я в роли некурящей. В моем окружении вообще никто не знает, что я курю. Всё начинается, когда я остаюсь одна. Сигарета для меня - это возможность уединиться, это мои 5 минут, когда я могу отключиться от всего, погрузиться в размышления или воспоминания, или просто сидеть, смотреть в небо и ни о чём не думать.
Зачем решила бросить?
1. Не уважаю себя за эту двойную жизнь, так и до раздвоения личности рукой подать.) Я не хочу играть роль некурящей, я хочу БЫТЬ некурящей.
2. Также не уважаю себя за то, что позволяю какой-то палочке управлять своим поведением.
3. Последние год-два появились проблемы со здоровьем: кашель (особенно по утрам), а ещё вечное скопление слизи в горле, так, что когда я долго молчу, а потом начинаю говорить, мне надо сначала откашляться; одышка, повышенный пульс (при нормальном и даже пониженном давлении он у меня 80-90); болят сосуды на ногах.
4. Хочу дожить до пенсионного возраста, получать пенсию и причинять материальный ущерб государству.
Причины отказа от курения
Здоровье, самооценка.
Попытки бросить
Очень много. Три успешных. Два раза бросала целенаправленно сама, узнав, что беременна. Мотивация была огромная, просто перестала курить и всё, особых усилий не прилагала. Еще сознательно не курила примерно полгода, так как начала заниматься йогой. Решила, что йога и сигареты - вещи не совместимые. Это было немного сложнее, чем при беременности, какое-то время я немного покуривала, но потом перестала полностью. Потом инструктор уехала заграницу, новый мне не понравился, я бросила заниматься и снова начала курить.
Еще пару раз бросала случайно, само как-то получилось. Просто была интенсивно занята и некогда было думать о сигаретах, хотя возможность курить была. Но как только жизнь возвращалась в свое русло, я снова начинала курить.
Была ситуация, когда я с курящими коллегами месяц была в командировке. Они курили постоянно, но за это время у меня только один раз промелькнула мысль о сигаретах. Вернулась домой – начала курить. Список можно продолжить: несколько раз лежала в больнице с ребенком, путешествия, поездки к родственникам и пр.
Бывает такое, что и обстоятельства никак не препятствуют курить, и намерений бросать нет, но у меня заканчиваются сигареты и мне тупо лень идти в магазин. Нежелание поднять задницу с дивана перевешивает желание курить.
Но когда я принимаю сознательное решение бросить, всё происходит совершенно противоположным образом: у меня начинаются сильные накаты, которые я не выдерживаю: срываюсь, курю 1-2 штуки, выбрасываю пачку и далее по кругу. Могу даже ночью пойти покупать. Потом начинаю ненавидеть себя за этот цирк и сомневаться в своей адекватности.)
Вот такая вот у меня парадоксальная ситуация. Я вроде как и курю и не курю одновременно. Мне легко не курить, когда нет возможности, и трудно сдержаться, когда она есть; могу спонтанно, ни с того ни с его перестать курить, не ставя перед такой цели, и очень легко переносить это, но стоит мне только подумать: «О, надо использовать этот шанс», и я уже иду финансировать табачную промышленность. Мои отношения с сигаретой вообще не поддаются никакой логике. Наверное, во мне до сих пор живет бунтующий подросток, который всё делает наоборот.)
Причины прошлых неудач
Не знаю… Не хватает силы воли. Вообще курить – это, прежде всего, такой ритуал релаксации для меня. Также меня тянет курить после какого-нибудь стресса.
Причины прошлых удач
1. Сильная мотивация при беременности.
2. Личная моя убежденность в том, что йога и сигареты не совместимы.
Методики отказа от курения
Никакими методиками (средствами) не пользовалась. Личный опыт убедил меня в том, что никакой физиологической зависимости от никотина нет (по крайней мере у меня – точно, за других не берусь судить). Эта проблема находится только в моей голове, поэтому таблетки мне не помогут. Электронную сигарету вообще выходом не считаю. В моем понимании это как героин сменить на алкоголь. В гипноз не верю. Про книгу слышала, но не читала. Несмотря на море неудачных попыток, верю только в силу воли, собственный выбор и личную ответственность за него. Форум на этом пути - хорошее подспорье.
Ты главное не кури! А мы поддержим, да поможем!
Могла не курить день или два, а потом не выдержать накат и отправиться посреди ночи в круглосуточный магазин за сигаретами. Выкурив 1 штуку, уничтожала оставшуюся пачку и… через 2 часа топала за новой дозой.)
