Стартуем

Не курю с
26 Фев 2020
Способ отказа
Табекс
Еще одно утро без сигарет. Сегодня вопрос насущный. Надеюсь кто-то со мной поделится опытом. Кофе. Я его очень люблю, но сейчас ограничил, потому что он работает, как триггер. Как это перебороть, потому что утреннюю чашку в тишине перед компьютером я хочу себе оставить.
 
Кофе. Я его очень люблю, но сейчас ограничил, потому что он работает, как триггер.
ДОброе утро. Не курю столько же. Сегодня 8-й день. Кофе - пью. Кофемашина стоит в кабинет 4-5 чашек в день.
Сначала тоже боялся выпить его, но потом попробовал- все ок. Не особо и тянет.
Выпей чашку, но первый раз так, чтобы не было других триггеров вокруг. И не заморачивайся.
Я вот без кофе - нервный становлюсь, а это хуже.
 
Привет, для меня чем больше триггеров вокруг тем легче. Закаляет силу воли и даже наступает какой-то азарт. Не надо на этом сильно зацикливаться и боятся. В течении 2 лет перед первой сигаретой с утра я тоже пил кофе, просто после кофе или во время распития я старался думать о чем то другом или выполнять работу. Дело привычки)
 
Ребят, спасибо за подсказки))

Вроде первая неделя позади - все хорошо! Пользуюсь советом не размышлять пока. Стараюсь механически не давать мыслям о курении лезть в голову. Пока ощущаю себя на тонкой веревке, боюсь сорваться вниз. Думаю это мне поможет и опора начнет появляться под ногами!!
 
Привет. Сегодня пятница. Рассказывай. Как ты там?
 
Привет. Сегодня пятница. Рассказывай. Как ты там?
Привет! Иы сегодня с друзями встречаемся, давно их не видел. Никто из ребят не курит, поэтому мне будет с ними легко. Я стараюсь держаться ровно. Накатов нет, но я не даю себе расслабляться. Потому что опыт есть: начнешь расслабляться, почувствуешь эйфорию и тут же мозг начинает выкидывать сюрпризы. Как твой прогресс? Как себя чувствуешь?
 
Добрый. Как встреча? Как выходные? Как зависимость - не проявила себя?
Привет! Отлично, я на праздники ездил к родителям в другой город. Мама курит и не раз я срывался именно глядя на нее. Но в этот раз даже мысли не возникло с ней идти на балкон. Так что будем продолжать в том же духе! Ты как? Луше становится? Накаты сокращаются?
 
Доброе утро, мой дорогой дневник) Сегодня приснился сон, в котором я курю. Очень странные ощущения. Во сне я так пожалел, но думал, что взаправду. Когда проснулся, но не совсем - задавался вопросом, курил или нет? Потом понял, что это только сон и обрадовался. Но не все так радужно. До этого я всегда срывался в дни, когда мне снилось курение - не знаю почему. За три года нескончаемых качелей я дал волю мозгу, он иногда был сильнее меня. НО ТОЛЬКО НЕ В ЭТОТ РАЗ!!!!!

Я его не слушаю, а сам даю ему приказы, так что сегодняшний день разрушит еще одну цепь зависимости. Конечно же, завтра с утра я напишу, насколько было трудно ее рвать. Хотя, я думаю, что она совсем не сложная))))
 
Я из приложения захожу, а оно делает что хочет. Удали сообщение. Я его перенесла.
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу