#22_4 Ромашковый чай

[Ksendria]

Да я сейчас больше одиночка, беру объекты поменьше, но сам делаю. Так что могу вообще даже со стремянки не слезать, главное яблоками запастись )

И морковкой, почистить и порезать мелко, чтобы сразу в рот.... а также сухофрукты

 

[Ksendria]

Кто что выкидывает, когда хочется курить? ?

А это я тебе сейчас скину, облегчители накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Фиалка 777]

А это я тебе сейчас скину, облегчители накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

15 пункт особенно круто)

 

[Ksendria]

Понятно, у меня просто с местом для уединения и тишины дома проблема

А туалет?

 

[Фиалка 777]

А туалет?

не напоминай про это место

 

[Ksendria]

Плюсы:
1. снимает напряжение (после эмоционально тяжелого дня, ситуации, стресса и т.д). Могу даже две-три подряд покурить если зашкаливают эмоции.
2. делит мой день на небольшие отрезки, и позволяет сконцентироваться на след. отрезок (в моем случае это 40 минут-1 час). Сплошняком день мне трудно работать. Перерывы на обед\чай\зарядку так не помогают почему то.. Именно покурить.
3. помогает взбодриться с утра. Я утром первым делом курю (всегда). От этого сильно начинает биться сердце, это плохо конечно, но бодрит это факт
4. придает ощущение занятости
5. много интересных идей и мыслей рождается именно в процессе курения (что ж еще делать во время перекура, как не размышлять о своей жизни..)
6. Возможно это след убеждений из пубертата - но я чувствую что курение придает мне мужественности, типа я такой иду самодостаточный взрослый мужик, сигарета в зубах - жизнь удалась (хотя умом понимаю что это бред)
7. ну и как-то вообще не знаю, в любой непонятной ситуации - достаю сигарету..)

Минусы:
1. Влияет на здоровье (покалывает сердце, часто темнеет в глазах при физ нагрузках, простудные заболевания каждый месяц в сезон, постоянно заложенный нос, холодные мокрые конечности - ВСД?).
2. Влияет на энергетику. Не знаю каким образом конечно, но единственное что я помню при последних своих срывах после воздержания - это то что после закуривания я ощущал себя лет так на 60. Сильная слабость во всем организме, неимоверная одышка. Думаю что такое состояние всегда сопровождает курящих, просто при отказе возврат энергии приходит постепенно, и разницу не замечаем. И если человеку дать ощущить себя курящим\некурящим (с моментальным переключением состояний) - я думаю все бросят поголовно.
3. Психологическое состояние и мысли. Как ни крути, а если куришь - вся жизнь вертится вокруг сигареты. Фильм в кинотеатре идет 2 часа? Надо обкуриться перед сеансом. Идешь на какое нибудь мероприятие - узнаешь, есть ли там возможность покурить. Если нет - можно и не пойти. Обязательные сигареты перед дорогой, по приезду, в перерывах, скачешь как конь когда времени ограничено и всегда выискиваешь возможность покурить. Причем если наверняка не знаешь наперед сколько не сможешь курить по времени - то обкуриваешься с запасом..
4. Социальные факторы - неудобно курить где проходят люди, дети. Стараюсь отойти в сторону. Бывали проблемы на работе из-за моего отсутствия на перекуре. Все это тоже негативно сказывается на самоощущении и растит чувство вины и неполноценности.
И вот этот груз, с которым живешь, в виде сигарет, отнимает много сил и времени. Приходится постоянно контролировать наличие\отсутствие сигарет, планировать перекуры на ходу при ограниченном кол-ве времени, нервничать если твой перекур мешает твоим делам (а когда нервничаешь хочется еще больше курить). А если вдруг сигареты кончились - то ты идешь как дурак в не самый близкий круглосуточный магазин, или заказываешь доставку сигарет (тогда пачка обходится тебе не в 150 руб, а в 300-500). А мог бы в это время спокойно спать и наслаждаться отдыхом.
И вот это все отнимает много сил. Охота свободы от этого, и убрать напряжение, в которое уже врос с корнями.

Радмир, на твое я отвечу, чуть позже... я себе скинула... ты молодец, очень много всего написал, по этому и мне нужно времени немного больше... Но я тебе обязательно отвечу, ты молодец!

 

[Ksendria]

какой пульс, у меня до 116 доходил

И что, даже успокаивающие твои не помогали?

 

[Фиалка 777]

И что, даже успокаивающие твои не помогали?

нет, помогает только некурение, сигареты- это плетка для сердца( бабушка говорила еще)

 

[Ksendria]

Я и так сейчас - и не только - стараюсь находить себя, углубляться, нащупывать..
Насчёт одиночества, увы, правда и тут никто помочь не сможет, не смогу объяснить, но от этого не уйти (я не наркушник! ), я работаю над этим, но это очень непросто..
Главное, что я понял, так это то, что что бы ты ни делал с сигаретой, ты можешь делать и без неё и даже с бОльшим удовольствием.

ты можешь делать и без неё и даже с бОльшим удовольствием. С этим я полностью согласна... А на счет одиночества, если его до конца пройти, то можно понять, что тебе нужно, может ты встретишь свою половину, близкого тебе по духу человека.
Находить себя и принимать... Ты молодец, об этом очень мало кто задумывается... поверь мне... Но это нас и отличает от живых мертвецов...

 

[DariaRo]

нет, помогает только некурение, сигареты- это плетка для сердца( бабушка говорила еще)

Отличное выражение !

 

[DariaRo]

Кстати по поводу аллена Карра . Книга мне не помогла , но Фильм классный .надо бы пересмотреть

 

[Andorres]

ты можешь делать и без неё и даже с бОльшим удовольствием. С этим я полностью согласна... А на счет одиночества, если его до конца пройти, то можно понять, что тебе нужно, может ты встретишь свою половину, близкого тебе по духу человека.
Находить себя и принимать... Ты молодец, об этом очень мало кто задумывается... поверь мне... Но это нас и отличает от живых мертвецов...

Это не то, мнимое одиночество. Оно действительно будет со мной всегда, всегда будет отделять меня от всех - даже самых близких, реально близких - людей.. Увы..

 

[DariaRo]

Это не то, мнимое одиночество. Оно действительно будет со мной всегда, всегда будет отделять меня от всех - даже самых близких, реально близких - людей.. Увы..

От одиночества можно получать удовольствие. Лично я обожаю быть одна .мне никогда не бывает скучно одной.

 

[Ksendria]

какие кроссворды,башка не варит совсем.

А я Диночка и не тебе по-моему, это советовала... Тебе стихи нужно писать... ну мне так кажется, у тебя неплохо получается... Здесь есть Игровая Сухового закона... Там, кстати и наш Диогенес

Это не то, мнимое одиночество. Оно действительно будет со мной всегда, всегда будет отделять меня от всех - даже самых близких, реально близких - людей.. Увы..

Почему мнимое, почему ты себе не доверяешь? А разве ты не одинок?

 

[morgana]

15 пункт особенно круто)

Ага, у тебя случайно елки с Нового года не осталось?))

 

[Andorres]

От одиночества можно получать удовольствие. Лично я обожаю быть одна .мне никогда не бывает скучно одной.

Я тоже люблю побыть наедине с собой, интересные мысли приходят )
Но есть и другая сторона, я не хочу поднимать тут эту тему, все равно это непередаваемо...

 

[DariaRo]

Я тоже люблю побыть наедине с собой, интересные мысли приходят )
Но есть и другая сторона, я не хочу поднимать тут эту тему, все равно это непередаваемо...

Жаль , интересно было бы это обсудить

 

[morgana]

А туалет?

Им без разницы какую дверь скребсти))

 

[Ksendria]

У меня сейчас мысль пришла , что до 13 ещё далеко и я вполне могу ещё покурить несколько дней (((((

Так, накатило?

 

[DariaRo]

Я тоже люблю побыть наедине с собой, интересные мысли приходят )
Но есть и другая сторона, я не хочу поднимать тут эту тему, все равно это непередаваемо...

А кто ты по гороскопу ? Случайно не водный знак ?