#22_4 Ромашковый чай

[Фиалка 777]

Я выкидываю мужа из своей комнаты))

а мы в одной живем куда выкидывать?

 

[morgana]

а мы в одной живем куда выкидывать?

На балкон))

 

[Татьяна Владимировна]

Возьму на заметку ?

Вкидывает, я хотела написать ?

 

[DariaRo]

а мы в одной живем куда выкидывать?

И на улицу ведь не выкинешь .карантин ....

 

[Ksendria]

Переведи)))

Ок... Вот, смотри, садишься и (главное позволить себе просто так, ни с того ни с сего, присесть) расслабиться и почувствовать себя... вот да, прям здесь и сейчас, что чувствуешь, попробовать наладить диалог с собой, ведь когда не хватает терпения, мы просто убегаем от себя, от проблем, от чувств и нам кажется, что кто-то или что-то задерживается и мы не умеем ждать... Не знаю, понятно ли я объясняю...

 

[Фиалка 777]

На балкон))

ааа, только в терраску.

 

[Фиалка 777]

ааа, только в терраску.

скоро саму выкинут, пропадаю тут с головой

 

[Ksendria]

Я от кофе ещё больше хотела закурить, поэтому кофе перестала пить совсем ?

А я пила кофе с ручкой своей и "курилаа" ее... очень хорошо помогало.... а при стрессах, прям ваще палочка-выручалочка...

 

[Фиалка 777]

Я от кофе ещё больше хотела закурить, поэтому кофе перестала пить совсем ?

сейчас тоже кофе не пью.

 

[morgana]

Ок... Вот, смотри, садишься и (главное позволить себе просто так, ни с того ни с сего, присесть) расслабиться и почувствовать себя... вот да, прям здесь и сейчас, что чувствуешь, попробовать наладить диалог с собой, ведь когда не хватает терпения, мы просто убегаем от себя, от проблем, от чувств и нам кажется, что кто-то или что-то задерживается и мы не умеем ждать... Не знаю, понятно ли я объясняю...

Понятно, у меня просто с местом для уединения и тишины дома проблема

 

[Радригез]

Молодец! Тебе задание: выпиши пожалуйста и принеси сюда все плюсы и минусы курения... Что тебе оно дает?

Плюсы:
1. снимает напряжение (после эмоционально тяжелого дня, ситуации, стресса и т.д). Могу даже две-три подряд покурить если зашкаливают эмоции.
2. делит мой день на небольшие отрезки, и позволяет сконцентироваться на след. отрезок (в моем случае это 40 минут-1 час). Сплошняком день мне трудно работать. Перерывы на обед\чай\зарядку так не помогают почему то.. Именно покурить.
3. помогает взбодриться с утра. Я утром первым делом курю (всегда). От этого сильно начинает биться сердце, это плохо конечно, но бодрит это факт
4. придает ощущение занятости
5. много интересных идей и мыслей рождается именно в процессе курения (что ж еще делать во время перекура, как не размышлять о своей жизни..)
6. Возможно это след убеждений из пубертата - но я чувствую что курение придает мне мужественности, типа я такой иду самодостаточный взрослый мужик, сигарета в зубах - жизнь удалась (хотя умом понимаю что это бред)
7. ну и как-то вообще не знаю, в любой непонятной ситуации - достаю сигарету..)

Минусы:
1. Влияет на здоровье (покалывает сердце, часто темнеет в глазах при физ нагрузках, простудные заболевания каждый месяц в сезон, постоянно заложенный нос, холодные мокрые конечности - ВСД?).
2. Влияет на энергетику. Не знаю каким образом конечно, но единственное что я помню при последних своих срывах после воздержания - это то что после закуривания я ощущал себя лет так на 60. Сильная слабость во всем организме, неимоверная одышка. Думаю что такое состояние всегда сопровождает курящих, просто при отказе возврат энергии приходит постепенно, и разницу не замечаем. И если человеку дать ощущить себя курящим\некурящим (с моментальным переключением состояний) - я думаю все бросят поголовно.
3. Психологическое состояние и мысли. Как ни крути, а если куришь - вся жизнь вертится вокруг сигареты. Фильм в кинотеатре идет 2 часа? Надо обкуриться перед сеансом. Идешь на какое нибудь мероприятие - узнаешь, есть ли там возможность покурить. Если нет - можно и не пойти. Обязательные сигареты перед дорогой, по приезду, в перерывах, скачешь как конь когда времени ограничено и всегда выискиваешь возможность покурить. Причем если наверняка не знаешь наперед сколько не сможешь курить по времени - то обкуриваешься с запасом..
4. Социальные факторы - неудобно курить где проходят люди, дети. Стараюсь отойти в сторону. Бывали проблемы на работе из-за моего отсутствия на перекуре. Все это тоже негативно сказывается на самоощущении и растит чувство вины и неполноценности.
И вот этот груз, с которым живешь, в виде сигарет, отнимает много сил и времени. Приходится постоянно контролировать наличие\отсутствие сигарет, планировать перекуры на ходу при ограниченном кол-ве времени, нервничать если твой перекур мешает твоим делам (а когда нервничаешь хочется еще больше курить). А если вдруг сигареты кончились - то ты идешь как дурак в не самый близкий круглосуточный магазин, или заказываешь доставку сигарет (тогда пачка обходится тебе не в 150 руб, а в 300-500). А мог бы в это время спокойно спать и наслаждаться отдыхом.
И вот это все отнимает много сил. Охота свободы от этого, и убрать напряжение, в которое уже врос с корнями.

 

[DariaRo]

Понятно, у меня просто с местом для уединения и тишины дома проблема

А ванна ?

 

[Ksendria]

Я бы сейчас с удовольствием куда нибудь поехала .в Грецию например . Путешествия тоже способствуют выбросу адреналина , но сейчас это нереально .

Так, но зато есть перспектива, есть надежда, ради этого стоит жить, надеяться и верить... Согласна?

 

[Фиалка 777]

Плюсы:
1. снимает напряжение (после эмоционально тяжелого дня, ситуации, стресса и т.д). Могу даже две-три подряд покурить если зашкаливают эмоции.
2. делит мой день на небольшие отрезки, и позволяет сконцентироваться на след. отрезок (в моем случае это 40 минут-1 час). Сплошняком день мне трудно работать. Перерывы на обед\чай\зарядку так не помогают почему то.. Именно покурить.
3. помогает взбодриться с утра. Я утром первым делом курю (всегда). От этого сильно начинает биться сердце, это плохо конечно, но бодрит это факт
4. придает ощущение занятости
5. много интересных идей и мыслей рождается именно в процессе курения (что ж еще делать во время перекура, как не размышлять о своей жизни..)
6. Возможно это след убеждений из пубертата - но я чувствую что курение придает мне мужественности, типа я такой иду самодостаточный взрослый мужик, сигарета в зубах - жизнь удалась (хотя умом понимаю что это бред)
7. ну и как-то вообще не знаю, в любой непонятной ситуации - достаю сигарету..)

Минусы:
1. Влияет на здоровье (покалывает сердце, часто темнеет в глазах при физ нагрузках, простудные заболевания каждый месяц в сезон, постоянно заложенный нос, холодные мокрые конечности - ВСД?).
2. Влияет на энергетику. Не знаю каким образом конечно, но единственное что я помню при последних своих срывах после воздержания - это то что после закуривания я ощущал себя лет так на 60. Сильная слабость во всем организме, неимоверная одышка. Думаю что такое состояние всегда сопровождает курящих, просто при отказе возврат энергии приходит постепенно, и разницу не замечаем. И если человеку дать ощущить себя курящим\некурящим (с моментальным переключением состояний) - я думаю все бросят поголовно.
3. Психологическое состояние и мысли. Как ни крути, а если куришь - вся жизнь вертится вокруг сигареты. Фильм в кинотеатре идет 2 часа? Надо обкуриться перед сеансом. Идешь на какое нибудь мероприятие - узнаешь, есть ли там возможность покурить. Если нет - можно и не пойти. Обязательные сигареты перед дорогой, по приезду, в перерывах, скачешь как конь когда времени ограничено и всегда выискиваешь возможность покурить. Причем если наверняка не знаешь наперед сколько не сможешь курить по времени - то обкуриваешься с запасом..
4. Социальные факторы - неудобно курить где проходят люди, дети. Стараюсь отойти в сторону. Бывали проблемы на работе из-за моего отсутствия на перекуре. Все это тоже негативно сказывается на самоощущении и растит чувство вины и неполноценности.
И вот этот груз, с которым живешь, в виде сигарет, отнимает много сил и времени. Приходится постоянно контролировать наличие\отсутствие сигарет, планировать перекуры на ходу при ограниченном кол-ве времени, нервничать если твой перекур мешает твоим делам (а когда нервничаешь хочется еще больше курить). А если вдруг сигареты кончились - то ты идешь как дурак в не самый близкий круглосуточный магазин, или заказываешь доставку сигарет (тогда пачка обходится тебе не в 150 руб, а в 300-500). А мог бы в это время спокойно спать и наслаждаться отдыхом.
И вот это все отнимает много сил. Охота свободы от этого, и убрать напряжение, в которое уже врос с корнями.

какой пульс, у меня до 116 доходил

 

[Andorres]

Плохой мальчик, ну это же классика! Тут и защита и дерзость и подростковый бунт... С детства, это, увы, понятно, тебе уделяли мало внимания и плохими поступками на тебя обращали внимания... хоть так! ну я так думаю... Твоему внутреннему ребенку плохо, он не принят и чувствует, что когда он совершает плохие поступки его замечают и уделяют хоть какое-то внимание!
Солнышко мое, а что тебе мешает переключиться, побыть наедине с самим собой, сделать стоп-кадр, возьми соломинку, карандаш, ручку, спичку, зубочистку в рот и посидеть с самим собой наедине.
Солнышко, ты действительно одинок, нет близкой души рядом... Я тебе сочувствую...
а скука... что тебе нравится делать... Ты знаешь, я до появления на Форуме, даже не знала, что могу сочинять стихи, и главное, что мне это нравится, я прям балдею от этого.... Подумай, что бы тебе приносило бы удовлетворение от действия какого... хотя бы напиши несколько предполагаемых... а потом ненужные сами собой отвалятся...

Я и так сейчас - и не только - стараюсь находить себя, углубляться, нащупывать..
Насчёт одиночества, увы, правда и тут никто помочь не сможет, не смогу объяснить, но от этого не уйти (я не наркушник! ), я работаю над этим, но это очень непросто..
Главное, что я понял, так это то, что что бы ты ни делал с сигаретой, ты можешь делать и без неё и даже с бОльшим удовольствием.

 

[Ksendria]

Да дело тут не совсем в воле, а в понимании на сколько тебе это нужно, в осмыслении, осознании, даже, я бы сказала в злости, да что же это такое, да неужели я, да сколько можно... А пока этого нет, то все бесполезно...

 

[morgana]

А ванна ?

У меня три хвоста, куда я туда они. Запрусь в ванной - будут скулить и дверь царапать

 

[Ksendria]

Не хочу тебя пугать, но это тоже не просто. У меня без кофе ломка начинается.

Ты знаешь, Ириш, я тоже так думала, когда села на диету и нельзя было есть и пить с сахаром, то я 3 дня не могла пить кофе без сахара... так думала, что сдохну, казалось, что я все забываю, что я рассеяная... А вот сейчас я практически не пью его... как-то само собой получилось... то есть я не пью его как раньше ведрами... а могу выпить, могу и нет... и причем без сахара... я почувствовала настоящий вкус кофе со сливками без сахара.....

 

[Радригез]

Так, по порядку.. Ощущения нормальные, уже влился в жизнь по-новому.. Единственное, что не соответствует реальности, так это то, что никогда я раньше столько дома не сидел )
Тяга бывает, иногда, в повседневной жизни ее не особо, но ощущаю. Но накаты бывают, увы.. Не далее, чем вчера вечером/ночью пробрало до кишок.. Лень в очередной раз спасла ) Количество их специально не считаю, но сейчас уже много реже, основной пик был дня четыре - недели полторы, тянуло каждые пятнадцать минут, хотя я и сиги так часто не пользовал.. Продолжительность их небольшая, накатит - и пройдет, брали не длительностью и тяжестью, но количеством..
Очень многое напоминало (и продолжает напоминать), вот и накатывало.. Много маячков разных, у каждого свои привычки
Конечно, держись, готовься ) Предупрежден – значит вооружён

спасибо, Андрей)
да, маячки это наш главный враг. Я как понял физ зависимость проходит быстро (вот в твоем случае это описанные 4 дня-1,5 недели). Вроде расслабляешься, но потом из за этих триггеров маячков накатывает желание закурить. ПОэтому люди срываются, потому что расслабились, и не держат в голове то - что враг не дремлет, и ты скоро окажешься в ситуации, которую без сигареты еще не пережил, и накатят симптомы отвыкания. Вот здесь и нужно поднапрячься. И пережив все эти ситуации по-новому, без сигарет (несколько раз) - зависимость проходит.
Это в теории)

 

[Радригез]

какой пульс, у меня до 116 доходил

Диана, я не мерю, и так хватает переживаний в жизни)