Сила воли Не курю

[Tiberius]

Как твои дела?

Как обычно. Работа, дом.

Куда пропал?

Никуда не пропал -- вот я. Проявляю разгильдяйство в отношении форума. Очередной виток увлечения выпечкой хлеба. В магазине практически не покупаю.

Неужели на дачу переехал?

Не, сейчас туда не пройти -- дожди частые. Ездили в конце мая разок, перевезли рассаду. ))

 

[Alex2020]

Никуда не пропал -- вот я. Проявляю разгильдяйство в отношении форума. Очередной виток увлечения выпечкой хлеба. В магазине практически не покупаю.

Не, сейчас туда не пройти -- дожди частые. Ездили в конце мая разок, перевезли рассаду. ))

Все же от рассады избавился? отправил на самоизоляцию и выживание?

Какой-то хитрый хлеб выпекаешь наверно... особо вкусный... хрустящий... румяный... ароматный ???

 

[Kisa]

Саша, прювет! Хлебушек бывает разный, зависит от рецепта)))

 

[Tiberius]

Все же от рассады избавился

Избавился удачненько. )) Заодно взялся поизучать двухлетние растения на примере моркови. В начале мая воткнул четыре морковки в землю. Очень удивился, что взошли ростки. )) Теперь буду ждать семена. ))

Какой-то хитрый хлеб выпекаешь наверно

Вполне себе обычный хлеб. Лепёшки типа оби нон без закваски только. Хлеб гражданский, советский, дарницкий, украинский.

https://ne-kurim.ru/forum/threads/prosto-perestal-kurit.58614/page-26#post-10513316

 

[Alex2020]

Избавился удачненько. )) Заодно взялся поизучать двухлетние растения на примере моркови. В начале мая воткнул четыре морковки в землю. Очень удивился, что взошли ростки. )) Теперь буду ждать семена. ))

Вполне себе обычный хлеб. Лепёшки типа оби нон без закваски только. Хлеб гражданский, советский, дарницкий, украинский.

https://ne-kurim.ru/forum/threads/prosto-perestal-kurit.58614/page-26#post-10513316

Да, надо твой домик посетить, почитать. Как пример для подражания и укрепления духа)

а морковка-то уже пошла зелененьким?

 

[Alex2020]

Саша, прювет! Хлебушек бывает разный, зависит от рецепта)))

Я пеку немножко))) но чужим опытом тоже интересуюсь ?

 

[Kisa]

Я пеку немножко))) но чужим опытом тоже интересуюсь ?

А я редко) И то соль забуду положить, то сахар . Но муж любит, когда я пеку, все съедается)

 

[Tiberius]

а морковка-то уже пошла зелененьким?

Первого июня из планеты Земля торчали ростки около 20 миллиметров. ))

 

[Alex2020]

А я редко) И то соль забуду положить, то сахар . Но муж любит, когда я пеку, все съедается)

Когда что-то печется дома, то съедается не только все, но и очень быстро)

 

[Alex2020]

Первого июня из планеты Земля торчали ростки около 20 миллиметров. ))

Ну всё, процесс пошел... превращения человека в дачника ??

 

[Tiberius]

Ну всё, процесс пошел... превращения человека в дачника ??

Ни в коем случае. ))
У меня чисто научный подход к сельскому хозяйству -- принцип работает и всё. Чтобы стать дачником нужен инженерный подход -- любое начинание довести до экономически приемлемого, то есть довести до ума.

 

[Alex2020]

Ни в коем случае. ))
У меня чисто научный подход к сельскому хозяйству -- принцип работает и всё. Чтобы стать дачником нужен инженерный подход -- любое начинание довести до экономически приемлемого, то есть довести до ума.

Согласен) я в этом году буду пробовать капельный полив в теплице сделать

 

[Tiberius]

Согласен) я в этом году буду пробовать капельный полив в теплице сделать

Это как? На каждое растение отдельная капельница?

 

[Alex2020]

Это как? На каждое растение отдельная капельница?

Ага, кабель один общий, а от него индивидуальные капельницы. Сначала на теплице опробую, потом буду расширять

 

[Alex2020]

Решил продублировать здесь, чтоб не потерялось


Я бросил курить
1. Для того, чтобы стало легче дышать, перестать задыхаться, в целом стать здоровее
2. Для того, чтобы от меня перестало пахнуть дымом
3. Чтобы в машине не воняло
4. Чтобы дырки в одежде не прожигать
5. Чтобы родные перестали приставать
6. Чтобы быть свободным от привязанности
7. Чтобы в целом жить лучше
8. Чтобы заниматься спортом
9. Чтобы выглядеть моложе
10. Чтобы чувствовать себя крутым.

От чего я отказался, бросив курить, минусы.
1. От разговоров и посещения курилки.
2. От отдыха от работы во время перекуров.
3. От символа начала и конца работы.
4. От перекура, когда скучно, грустно, одиноко и тп
5. От перекура, когда веду машину, может это и не выглядело круто, но добавляло удовольствия.
6. От возможности уйти от разговора
7. От возможности побыть одному в любое время, когда захочется
8. От стимуляции мыслительного процесса
9. От привычки что-то делать во всех непонятных ситуациях.
10. От возможности отделится от мира, постоять в стороне.

Плюсы бросания курить.
1. от меня не пахнет бычками
2. В машине не воняет
3. Одежда целая
4. Легче стало дышать
5. Начал немного бегать
6. Перестала болеть голова по утрам, и вообще перестала
7. В целом организм лучше себя чувствует - прошли какие-тр мелкие невнятные - там кольнуло, здесь приболело и пр.
8. Зубы реально побелели, теперь за чистку платить меньше надо
9. И прицепом - пропал отвратительный вкус по утрам во рту
10. Стал лучше ощущать запахи, не то чтоб идеально, но заметно
11. Кажется волосы стали лучше выглядеть, и точно стали меньше выпадать
12. Кожа стала лучше, без комментариев
13. В добавок - ногти стали нормального цвета
14. Пропал хрип при дыхании
15. Голос стал сильнее, теперь могу окликнуть знакомого на улице и он услышит
16. В целом стал спокойнее, не дергаюсь когда сигареты заканчиваются или их нет
17. Понял, что вполне можно жить без сигарет, это не страшно и не проблемно
18. Стало больше времени в сутках
19. Не надо бегать никуда - перекуривать
20. Лучше отношусь к себе, немного

Когда курил.
Больше всего вечером и ночью, один. Понятно, что за 27 лет я курил и утром натощак и после еды и перед каждым новым делом и обдумать и закончить и конец отметить, и отдых сделать, в любую свободную минуту.

 

[Alex2020]

Задание 2
Триггеры.
когда скучно
Когда долго работаю без перерыва
Когда расстроен
когда веду машину

Сейчас остались только они, да и то не очень активно. На уровне: а вот раньше я бы покурил...
Всегда имею под рукой холлс - черный, извращаюсь, тяну через него воздух, иммитация покурил, продирает хорошо.
В машину беру с собой - чай/шиповник/имбирный чай/кофе. Кофе я не бросал пить, перетерпел, не помню неделю наверно, и сейчас он уже перестал быть триггером.
Еще думаю - раньше бы покурил, а теперь не курю.
Иногда бывает грустно и жалко, тогда я честно себя жалею), но все равно не курю. Потому что точно знаю, что одна сигарета - и конец новой жизни. Можно считать, что я держусь на страхе.

 

[Alex2020]

Задание 3
1. Что я ценю в ломке?
Преодоление страха жить без костыля, понимание того, что я все время просто боялся жить, замкнулся в себе и выстроил барьер между собой и миром.

2. Что изменить в жизни, чтоб получить плюсы отказа.
Собственно я уже начал получать. Я бросил курить, сразу начал ходить пешком. Теперь начал немного бегать, поставил себе задачи по бегу на ближайшие полгода, чтобы развить выносливость, укрепить дыхалку и здоровье. Свободное время в основном уходит именно на это. Думаю, что будут и другие изменения, но сейчас я не хочу перегружаться, чтобы не чувствовать себя изнуренным, и получать удовольствие от жизни.

3.Какую цель я могу поставить.
На самом деле, мне кажется что любая цель будет важней бессмысленного дымопускания. Ближайшее:
Я хочу пробежать для начала пять километров без остановки.
Я хочу опять начать играть и петь под гитару, что последние годы было невозможно из-за курения.
Я хочу, доделать ЭТО? и потом начать новое ТО?.

это кстати гарантия того, что я никогда не выложу сюда своих фото)))

 

[Alex2020]

Задание 4.


1. Почему сорвался в прошлые разы.
Наверно потому, что не было настоящего желания бросить курить. Все время шел на поводу зависимости, не понимая, что раздражение и злость - это игры разума, требующие очередной порции никотина. И да, не хотел признавать, что никотин - наркотик. Сейчас, спустя три месяца, как бросил, я наконец смог понять это по-настоящему.
Я боялся бросить курить, потому что не знал, как буду жить без палочки-выручалочки, которую мозг наделил волшебной силой. И подспудно я хватался за любую возможность пойти и покурить. Поэтому и срывался. Я не хотел признавать тот вред, который курение приносит моему здоровью, точнее признавал, и хотел быстрее просто сдохнуть, такое неявное неактивное медленное самоубийство. Расписывать не буду, мне тут все ясно.

2. что буду делать?
Хотя тут и написано так не отвечать, но мое правило - больше ни одной затяжки и сигареты. В какой-то момент я понял, что хочу жить.
У меня нет таких накатов, чтоб аж до дрожи - хочччуууу... но периодически трясет от одиночества и тоски, осознания возраста, невозможности серьезно что-то изменить в жизни, прошлых ошибок и всякого в том же духе. Что делаю - отвлекаюсь, читаю, готовлю, иду гулять, когда совсем плохо плачу. Стараюсь думать, что все не так плохо и это очередные игры разума, чтобы вынудить меня покурить. Возможно, так оно и есть, посмотрю еще через месяц-два-три

когда-нибудь я перечитаю этот бред, написанный в порыве и может мне даже не будет стыдно

 

[Alex2020]

Задание 5
1. Ничего не поменялось пока.
2. Список дел (выходной) - написал на листочке
3. Вместо перекуров - пешие прогулки. Добавил занятия бегом по-немногу по схеме. Вместо фантастики начал читать учебник по истории. Перестал смотреть телевизор совсем. Пока это все изменения, мне хватает).

 

[Alex2020]

Задание 6. Не очень понятное.


Сплю 5-7 часов в день. Недосыпаю это точно. Надо заставлять себя ложится раньше, но пока никак, правда скоро отпуск, надеюсь выработать новую привычку. Надо перестать сидеть по вечерам на форуме, пить чай на ночь, играть в игры, сидеть в вк))) короче ассоциализироваться. Физическ - 10 из 10. Психологическое 7 из 10, нормально, медленно и верно улучшается.

приложения ставил, показали - все отлично, удалил за ненадобностью