Юлия 111
Продвинутый
Курила я с юности, с небольшим перерывом на беременность, кстати, тогда мне это далось вообще легко (да и стаж был маленьким) зачем начала заново - ответ на этот вопрос прост : не думала или думала не тем местом.
С тех самых пор скуривалась я активно, в день уходило около пачки, в нервные дни 1,5 - 2 пачки. С мужем, как то решили бросить курить, он бросил, а я нет. Стыдобище, пряталась от него много лет.
В общем, докурилась я до хронического бронхита и астмического кашля, врач сказал, не бросишь курить, жизнь твоя станет не такой радостной. И посоветовал чампикс.
Для меня это все звучало, как приговор.
Я не верила в себя, не верила в таблетки, не верила, что смогу без сигарет хотя бы продержаться сутки. Единственное, что я сделала сразу, это снизила количество сигарет.
Через пару недель мой кашель так и не проходил, лучше мне не становилось и я все же решила приобрести таблетки.
Первые 3 дня было все равно, что пила их, что нет, на четвёртый поменялся привкус сигарет, он стал противным и не "вкусным", на пятый день выкурив пол и сигареты утром, я поняла, что не хочу курить и решила бросить.
Сегодня ровно неделя, с тех пор, как я не курю. Первый день прошёл достаточно легко, второй и третий и четвёртый очень хотелось курить, но перетерпела - семячки и конфетки в помощь. Пятый день отлично, шестой тоже, но вот под вечер мне подняли нервы и желание закурить возникло такое, что плакать хотелось. Сегодня, это чувство не пропало. Мой мозг прям требует закурить! Вот прям сейчас! Держусь из последних сил...
С тех самых пор скуривалась я активно, в день уходило около пачки, в нервные дни 1,5 - 2 пачки. С мужем, как то решили бросить курить, он бросил, а я нет. Стыдобище, пряталась от него много лет.
В общем, докурилась я до хронического бронхита и астмического кашля, врач сказал, не бросишь курить, жизнь твоя станет не такой радостной. И посоветовал чампикс.
Для меня это все звучало, как приговор.
Я не верила в себя, не верила в таблетки, не верила, что смогу без сигарет хотя бы продержаться сутки. Единственное, что я сделала сразу, это снизила количество сигарет.
Через пару недель мой кашель так и не проходил, лучше мне не становилось и я все же решила приобрести таблетки.
Первые 3 дня было все равно, что пила их, что нет, на четвёртый поменялся привкус сигарет, он стал противным и не "вкусным", на пятый день выкурив пол и сигареты утром, я поняла, что не хочу курить и решила бросить.
Сегодня ровно неделя, с тех пор, как я не курю. Первый день прошёл достаточно легко, второй и третий и четвёртый очень хотелось курить, но перетерпела - семячки и конфетки в помощь. Пятый день отлично, шестой тоже, но вот под вечер мне подняли нервы и желание закурить возникло такое, что плакать хотелось. Сегодня, это чувство не пропало. Мой мозг прям требует закурить! Вот прям сейчас! Держусь из последних сил...
Контроль дыхания Процесс курения во многом схож с дыхательными упражнениями, поэтому сигареты и помогают успокоиться. При возникновении желания взять сигарету необходимо сделать несколько медленных и глубоких вдохов, концентрируя внимание на этом действии.Переключение внимания Самый эффективный и легкий метод – перевести внимание на что угодно, вплоть до наблюдения за облаками. Подоплека этого метода – не думать о курении и обо всем связанном с этим, потому что именно мысли и пробуждают желание затянуться сигаретой.
