29 #29_1 В трамвае

[Сладкая Булочка]

 

[Ойген]

Посмотреть вложение 1350666

Главное психическое здоровье

 

[Anastasia Mamedova]

Так ты её и варила же))))

нет я плов готовила а не кашу

 

[Лилия Николаевна]

Да, очень красиво, Лиль! Елочка волшебная! И интерьер, в целом, очень уютный. ) А ты фотографией увлекаешься?

Нет, это подарок был за выполненные условия конкурса.

 

[Utro]

Зачем пошла учиться?

Интересно было.

 

[PennyLane]

а мне же ещё всё надо хорошо делать.

Перфекционистка ) Я тоже такая ))

 

[Лилия Николаевна]

Научите ещё как отвечать и скрывать вложение, чтобы ленту не занимать

 

[Карамелькa]

Перфекционистка ) Я тоже такая ))

Ульянчик, ты-БЛИЗНЕЦ

 

[PennyLane]

Ульянчик, ты-БЛИЗНЕЦ

Думаешь есть взаимосвязь? )))

 

[Карамелькa]

Думаешь есть взаимосвязь? )))

Уверенна. Близнец либо делает и уверен, что сделает это хорошо, либо отказывается сразу, дабы не тратить время на то, что ему не интересно.

 

[Utro]

Уверенна. Близнец либо делает и уверен, что сделает это хорошо, либо отказывается сразу, дабы не тратить время на то, что ему не интересно.
Посмотреть вложение 1350679

Всё так?

 

[PennyLane]

Уверенна. Близнец либо делает и уверен, что сделает это хорошо, либо отказывается сразу, дабы не тратить время на то, что ему не интересно.
Посмотреть вложение 1350679

Да, очень похоже )))

 

[Карамелькa]

@Utro, @PennyLane, девочки, я же АСТРОЛОГ

 

[Tr_Al]

Научите ещё как отвечать и скрывать вложение, чтобы ленту не занимать

Не понял немного вопрос, как спойлер сделать?

Спойлер: Спойлер

да?

 

[Татьяна Юрченко]

Спойлер: список участников

@StIg, @Шакуша, @Samalina, @G.a.l.i.n.k.a!, @PennyLane, @Ойген, @Nataya,
@Сладкая булочка, @Sophia13, @Katrin_fff, @Utro, @Game Over, @Агнушка,
@АлександрSolo, @dimprofil91, @Андрей Мусихин, @Лилия Николаевна,
@Dvoinaya1996, @баба света, @НатаДор, @Mikhail.rosliakov, @Анастасия ?,
@CatherineNik, @Эскимо, @Денис84, @ULIKA, @Дарья К., @Крейзи, @nikolaevarin,
@ABOCbKA, @Нинаджан, @zombzone, @Наталья_36, @Ruby, @Aleksei_Lizunov, @Таня (потерявшая себя),
@Lechka, @Lartima, @Kimchombom, @Vilenium, @Юлиячече, @Антоний, @Наталия 33,
@Анна Тар27, @Дашуля Нежная, @_888_, @Игорь27, @ИлСан, @Павел22222222, @Ната2021, @Mikhalych

Всем привет. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
И снова не угадали, я не буду вас сегодня мучить зарядкой и спортом. Вы уже знаете о важности сна, его регулярности и влиянии на общее состояние организма. Надеюсь, что вы хоть немного об этом задумались и хотя бы пару человек легли спать до 23.00. Тема сна еще не закрыта...я вам еще много расскажу интересного...как раз на этих выходных у меня было 3 дня лекций про "Сон как важная составляющая биопсихосоциального здоровья человека" сейчас переварю этот пласт информации и расскажу вам самое интересное
Сегодня мы поговорим о ВОДЕ
15 пунктов о пользе воды .

1. Помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
2. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
3. Является необходимой для снижения веса.
4. Вода поддерживает процессы метаболизма и усвоения питательных веществ.
5. Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
6. Обладает болеутоляющим эффектом при головных и менструальных болях.
7. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
8. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
9. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
10. Помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
11. Предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
12. Вода -важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
13. Необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом.
14. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
15. Вода помогает предотвратить болезни глаз.

Часто люди говорят, что совершенно нет жажды, не хочется пить, переживают, что в туалет чаще бегать, не знают как научиться пить воду на это можно ответить так...Вы не хотите пить, потому что не пьете.
1. Сегодня пьете воду как обычно, только замеряете ее количество.
Завтра к этой норме добавьте +200-300 грамм. Например, сегодня выпили- 1 литр, завтра -1,2 л и так постепенно выходите на свою норму.
2. Как посчитать норму
- есть программы для расчета их много в инете
- либо сами по формуле из расчета 30мл на 1кг веса. Если ваш вес большой и получается например 3,5л не пугайтесь, просто медленно и уверенно начинайте "распиваться" по методу описанному выше, вес начнет уходить и воды надо будет пить меньше)))))))
3. утро начинаем с воды 300мл с соком лимона (лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)

Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак. Вы будете начинать свой день намного более правильно и здорово!

4. В течении дня пьём воду небольшими порциями по 5-6 глотков(не более 100-130 мл.) за один приём (чтоб не бегать в туалет, тогда вода усваивается клетками нашего организма)

Пьём 1 стакан (150 г.).водички –за 30 минут до обеда и ужина.

После приема пищи водичку пьём только через 30 минут, что бы не растягивать желудок.
Если вам после еды хочется пить , можно сделать пару глотков.

1 стакан (150 г.) – перед приемом ванны,что бы наша кожа не теряла влагу,а оставалась всегда увлажнённой и нежной.

И конечно же 1 стакан (150 г.)– перед сном, это помогает работе сердечно сосудистой системы.

60% от общего количества воды за день старайтесь выпивать до 16:00 , и только 40% оставляйте на вечер

Ну и вода очень поможет чтоб не хотелось курить)))))))) Любите себя, вы у себя одни!!!

надеюсь вам интересно....если да то я дальше буду вам рассказывать всякие полезности...наверное меня не физруком надо было делать....а главной занудой по правильному образу жизни

 

[Tr_Al]

Спойлер: список участников

@StIg, @Шакуша, @Samalina, @G.a.l.i.n.k.a!, @PennyLane, @Ойген, @Nataya,
@Сладкая булочка, @Sophia13, @Katrin_fff, @Utro, @Game Over, @Агнушка,
@АлександрSolo, @dimprofil91, @Андрей Мусихин, @Лилия Николаевна,
@Dvoinaya1996, @баба света, @НатаДор, @Mikhail.rosliakov, @Анастасия ?,
@CatherineNik, @Эскимо, @Денис84, @ULIKA, @Дарья К., @Крейзи, @nikolaevarin,
@ABOCbKA, @Нинаджан, @zombzone, @Наталья_36, @Ruby, @Aleksei_Lizunov, @Таня (потерявшая себя),
@Lechka, @Lartima, @Kimchombom, @Vilenium, @Юлиячече, @Антоний, @Наталия 33,
@Анна Тар27, @Дашуля Нежная, @_888_, @Игорь27, @ИлСан, @Павел22222222, @Ната2021, @Mikhalych

Всем привет. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
И снова не угадали, я не буду вас сегодня мучить зарядкой и спортом. Вы уже знаете о важности сна, его регулярности и влиянии на общее состояние организма. Надеюсь, что вы хоть немного об этом задумались и хотя бы пару человек легли спать до 23.00. Тема сна еще не закрыта...я вам еще много расскажу интересного...как раз на этих выходных у меня было 3 дня лекций про "Сон как важная составляющая биопсихосоциального здоровья человека" сейчас переварю этот пласт информации и расскажу вам самое интересное
Сегодня мы поговорим о ВОДЕ
15 пунктов о пользе воды .

1. Помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
2. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
3. Является необходимой для снижения веса.
4. Вода поддерживает процессы метаболизма и усвоения питательных веществ.
5. Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
6. Обладает болеутоляющим эффектом при головных и менструальных болях.
7. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
8. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
9. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
10. Помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
11. Предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
12. Вода -важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
13. Необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом.
14. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
15. Вода помогает предотвратить болезни глаз.

Часто люди говорят, что совершенно нет жажды, не хочется пить, переживают, что в туалет чаще бегать, не знают как научиться пить воду на это можно ответить так...Вы не хотите пить, потому что не пьете.
1. Сегодня пьете воду как обычно, только замеряете ее количество.
Завтра к этой норме добавьте +200-300 грамм. Например, сегодня выпили- 1 литр, завтра -1,2 л и так постепенно выходите на свою норму.
2. Как посчитать норму
- есть программы для расчета их много в инете
- либо сами по формуле из расчета 30мл на 1кг веса. Если ваш вес большой и получается например 3,5л не пугайтесь, просто медленно и уверенно начинайте "распиваться" по методу описанному выше, вес начнет уходить и воды надо будет пить меньше)))))))
3. утро начинаем с воды 300мл с соком лимона (лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)

Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак. Вы будете начинать свой день намного более правильно и здорово!

4. В течении дня пьём воду небольшими порциями по 5-6 глотков(не более 100-130 мл.) за один приём (чтоб не бегать в туалет, тогда вода усваивается клетками нашего организма)

Пьём 1 стакан (150 г.).водички –за 30 минут до обеда и ужина.

После приема пищи водичку пьём только через 30 минут, что бы не растягивать желудок.
Если вам после еды хочется пить , можно сделать пару глотков.

1 стакан (150 г.) – перед приемом ванны,что бы наша кожа не теряла влагу,а оставалась всегда увлажнённой и нежной.

И конечно же 1 стакан (150 г.)– перед сном, это помогает работе сердечно сосудистой системы.

60% от общего количества воды за день старайтесь выпивать до 16:00 , и только 40% оставляйте на вечер

Ну и вода очень поможет чтоб не хотелось курить)))))))) Любите себя, вы у себя одни!!!
Посмотреть вложение 1350706
надеюсь вам интересно....если да то я дальше буду вам рассказывать всякие полезности...наверное меня не физруком надо было делать....а главной занудой по правильному образу жизни

Очень интересно если честно.

 

[Ойген]

Спойлер: список участников

@StIg, @Шакуша, @Samalina, @G.a.l.i.n.k.a!, @PennyLane, @Ойген, @Nataya,
@Сладкая булочка, @Sophia13, @Katrin_fff, @Utro, @Game Over, @Агнушка,
@АлександрSolo, @dimprofil91, @Андрей Мусихин, @Лилия Николаевна,
@Dvoinaya1996, @баба света, @НатаДор, @Mikhail.rosliakov, @Анастасия ?,
@CatherineNik, @Эскимо, @Денис84, @ULIKA, @Дарья К., @Крейзи, @nikolaevarin,
@ABOCbKA, @Нинаджан, @zombzone, @Наталья_36, @Ruby, @Aleksei_Lizunov, @Таня (потерявшая себя),
@Lechka, @Lartima, @Kimchombom, @Vilenium, @Юлиячече, @Антоний, @Наталия 33,
@Анна Тар27, @Дашуля Нежная, @_888_, @Игорь27, @ИлСан, @Павел22222222, @Ната2021, @Mikhalych

Всем привет. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
И снова не угадали, я не буду вас сегодня мучить зарядкой и спортом. Вы уже знаете о важности сна, его регулярности и влиянии на общее состояние организма. Надеюсь, что вы хоть немного об этом задумались и хотя бы пару человек легли спать до 23.00. Тема сна еще не закрыта...я вам еще много расскажу интересного...как раз на этих выходных у меня было 3 дня лекций про "Сон как важная составляющая биопсихосоциального здоровья человека" сейчас переварю этот пласт информации и расскажу вам самое интересное
Сегодня мы поговорим о ВОДЕ
15 пунктов о пользе воды .

1. Помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
2. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
3. Является необходимой для снижения веса.
4. Вода поддерживает процессы метаболизма и усвоения питательных веществ.
5. Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
6. Обладает болеутоляющим эффектом при головных и менструальных болях.
7. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
8. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
9. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
10. Помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
11. Предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
12. Вода -важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
13. Необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом.
14. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
15. Вода помогает предотвратить болезни глаз.

Часто люди говорят, что совершенно нет жажды, не хочется пить, переживают, что в туалет чаще бегать, не знают как научиться пить воду на это можно ответить так...Вы не хотите пить, потому что не пьете.
1. Сегодня пьете воду как обычно, только замеряете ее количество.
Завтра к этой норме добавьте +200-300 грамм. Например, сегодня выпили- 1 литр, завтра -1,2 л и так постепенно выходите на свою норму.
2. Как посчитать норму
- есть программы для расчета их много в инете
- либо сами по формуле из расчета 30мл на 1кг веса. Если ваш вес большой и получается например 3,5л не пугайтесь, просто медленно и уверенно начинайте "распиваться" по методу описанному выше, вес начнет уходить и воды надо будет пить меньше)))))))
3. утро начинаем с воды 300мл с соком лимона (лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)

Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак. Вы будете начинать свой день намного более правильно и здорово!

4. В течении дня пьём воду небольшими порциями по 5-6 глотков(не более 100-130 мл.) за один приём (чтоб не бегать в туалет, тогда вода усваивается клетками нашего организма)

Пьём 1 стакан (150 г.).водички –за 30 минут до обеда и ужина.

После приема пищи водичку пьём только через 30 минут, что бы не растягивать желудок.
Если вам после еды хочется пить , можно сделать пару глотков.

1 стакан (150 г.) – перед приемом ванны,что бы наша кожа не теряла влагу,а оставалась всегда увлажнённой и нежной.

И конечно же 1 стакан (150 г.)– перед сном, это помогает работе сердечно сосудистой системы.

60% от общего количества воды за день старайтесь выпивать до 16:00 , и только 40% оставляйте на вечер

Ну и вода очень поможет чтоб не хотелось курить)))))))) Любите себя, вы у себя одни!!!
Посмотреть вложение 1350706
надеюсь вам интересно....если да то я дальше буду вам рассказывать всякие полезности...наверное меня не физруком надо было делать....а главной занудой по правильному образу жизни

Любовь к себе - начало романа, который длится всю жизнь.
Какие красивые слова.

 

[Utro]

Спойлер: список участников

@StIg, @Шакуша, @Samalina, @G.a.l.i.n.k.a!, @PennyLane, @Ойген, @Nataya,
@Сладкая булочка, @Sophia13, @Katrin_fff, @Utro, @Game Over, @Агнушка,
@АлександрSolo, @dimprofil91, @Андрей Мусихин, @Лилия Николаевна,
@Dvoinaya1996, @баба света, @НатаДор, @Mikhail.rosliakov, @Анастасия ?,
@CatherineNik, @Эскимо, @Денис84, @ULIKA, @Дарья К., @Крейзи, @nikolaevarin,
@ABOCbKA, @Нинаджан, @zombzone, @Наталья_36, @Ruby, @Aleksei_Lizunov, @Таня (потерявшая себя),
@Lechka, @Lartima, @Kimchombom, @Vilenium, @Юлиячече, @Антоний, @Наталия 33,
@Анна Тар27, @Дашуля Нежная, @_888_, @Игорь27, @ИлСан, @Павел22222222, @Ната2021, @Mikhalych

Всем привет. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
И снова не угадали, я не буду вас сегодня мучить зарядкой и спортом. Вы уже знаете о важности сна, его регулярности и влиянии на общее состояние организма. Надеюсь, что вы хоть немного об этом задумались и хотя бы пару человек легли спать до 23.00. Тема сна еще не закрыта...я вам еще много расскажу интересного...как раз на этих выходных у меня было 3 дня лекций про "Сон как важная составляющая биопсихосоциального здоровья человека" сейчас переварю этот пласт информации и расскажу вам самое интересное
Сегодня мы поговорим о ВОДЕ
15 пунктов о пользе воды .

1. Помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
2. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
3. Является необходимой для снижения веса.
4. Вода поддерживает процессы метаболизма и усвоения питательных веществ.
5. Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
6. Обладает болеутоляющим эффектом при головных и менструальных болях.
7. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
8. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
9. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
10. Помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
11. Предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
12. Вода -важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
13. Необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом.
14. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
15. Вода помогает предотвратить болезни глаз.

Часто люди говорят, что совершенно нет жажды, не хочется пить, переживают, что в туалет чаще бегать, не знают как научиться пить воду на это можно ответить так...Вы не хотите пить, потому что не пьете.
1. Сегодня пьете воду как обычно, только замеряете ее количество.
Завтра к этой норме добавьте +200-300 грамм. Например, сегодня выпили- 1 литр, завтра -1,2 л и так постепенно выходите на свою норму.
2. Как посчитать норму
- есть программы для расчета их много в инете
- либо сами по формуле из расчета 30мл на 1кг веса. Если ваш вес большой и получается например 3,5л не пугайтесь, просто медленно и уверенно начинайте "распиваться" по методу описанному выше, вес начнет уходить и воды надо будет пить меньше)))))))
3. утро начинаем с воды 300мл с соком лимона (лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)

Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак. Вы будете начинать свой день намного более правильно и здорово!

4. В течении дня пьём воду небольшими порциями по 5-6 глотков(не более 100-130 мл.) за один приём (чтоб не бегать в туалет, тогда вода усваивается клетками нашего организма)

Пьём 1 стакан (150 г.).водички –за 30 минут до обеда и ужина.

После приема пищи водичку пьём только через 30 минут, что бы не растягивать желудок.
Если вам после еды хочется пить , можно сделать пару глотков.

1 стакан (150 г.) – перед приемом ванны,что бы наша кожа не теряла влагу,а оставалась всегда увлажнённой и нежной.

И конечно же 1 стакан (150 г.)– перед сном, это помогает работе сердечно сосудистой системы.

60% от общего количества воды за день старайтесь выпивать до 16:00 , и только 40% оставляйте на вечер

Ну и вода очень поможет чтоб не хотелось курить)))))))) Любите себя, вы у себя одни!!!
Посмотреть вложение 1350706
надеюсь вам интересно....если да то я дальше буду вам рассказывать всякие полезности...наверное меня не физруком надо было делать....а главной занудой по правильному образу жизни

Очень интересно, продолжай. Я тот человек который теперь ложиться спать в 23:00?. Про воду спасибо, не знала что за раз надо маленько пить, чтобы усваивалась.

 

[PennyLane]

Спойлер: список участников

@StIg, @Шакуша, @Samalina, @G.a.l.i.n.k.a!, @PennyLane, @Ойген, @Nataya,
@Сладкая булочка, @Sophia13, @Katrin_fff, @Utro, @Game Over, @Агнушка,
@АлександрSolo, @dimprofil91, @Андрей Мусихин, @Лилия Николаевна,
@Dvoinaya1996, @баба света, @НатаДор, @Mikhail.rosliakov, @Анастасия ?,
@CatherineNik, @Эскимо, @Денис84, @ULIKA, @Дарья К., @Крейзи, @nikolaevarin,
@ABOCbKA, @Нинаджан, @zombzone, @Наталья_36, @Ruby, @Aleksei_Lizunov, @Таня (потерявшая себя),
@Lechka, @Lartima, @Kimchombom, @Vilenium, @Юлиячече, @Антоний, @Наталия 33,
@Анна Тар27, @Дашуля Нежная, @_888_, @Игорь27, @ИлСан, @Павел22222222, @Ната2021, @Mikhalych

Всем привет. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
И снова не угадали, я не буду вас сегодня мучить зарядкой и спортом. Вы уже знаете о важности сна, его регулярности и влиянии на общее состояние организма. Надеюсь, что вы хоть немного об этом задумались и хотя бы пару человек легли спать до 23.00. Тема сна еще не закрыта...я вам еще много расскажу интересного...как раз на этих выходных у меня было 3 дня лекций про "Сон как важная составляющая биопсихосоциального здоровья человека" сейчас переварю этот пласт информации и расскажу вам самое интересное
Сегодня мы поговорим о ВОДЕ
15 пунктов о пользе воды .

1. Помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
2. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
3. Является необходимой для снижения веса.
4. Вода поддерживает процессы метаболизма и усвоения питательных веществ.
5. Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
6. Обладает болеутоляющим эффектом при головных и менструальных болях.
7. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
8. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
9. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
10. Помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
11. Предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
12. Вода -важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
13. Необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом.
14. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
15. Вода помогает предотвратить болезни глаз.

Часто люди говорят, что совершенно нет жажды, не хочется пить, переживают, что в туалет чаще бегать, не знают как научиться пить воду на это можно ответить так...Вы не хотите пить, потому что не пьете.
1. Сегодня пьете воду как обычно, только замеряете ее количество.
Завтра к этой норме добавьте +200-300 грамм. Например, сегодня выпили- 1 литр, завтра -1,2 л и так постепенно выходите на свою норму.
2. Как посчитать норму
- есть программы для расчета их много в инете
- либо сами по формуле из расчета 30мл на 1кг веса. Если ваш вес большой и получается например 3,5л не пугайтесь, просто медленно и уверенно начинайте "распиваться" по методу описанному выше, вес начнет уходить и воды надо будет пить меньше)))))))
3. утро начинаем с воды 300мл с соком лимона (лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)

Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак. Вы будете начинать свой день намного более правильно и здорово!

4. В течении дня пьём воду небольшими порциями по 5-6 глотков(не более 100-130 мл.) за один приём (чтоб не бегать в туалет, тогда вода усваивается клетками нашего организма)

Пьём 1 стакан (150 г.).водички –за 30 минут до обеда и ужина.

После приема пищи водичку пьём только через 30 минут, что бы не растягивать желудок.
Если вам после еды хочется пить , можно сделать пару глотков.

1 стакан (150 г.) – перед приемом ванны,что бы наша кожа не теряла влагу,а оставалась всегда увлажнённой и нежной.

И конечно же 1 стакан (150 г.)– перед сном, это помогает работе сердечно сосудистой системы.

60% от общего количества воды за день старайтесь выпивать до 16:00 , и только 40% оставляйте на вечер

Ну и вода очень поможет чтоб не хотелось курить)))))))) Любите себя, вы у себя одни!!!
Посмотреть вложение 1350706
надеюсь вам интересно....если да то я дальше буду вам рассказывать всякие полезности...наверное меня не физруком надо было делать....а главной занудой по правильному образу жизни

Очень интересно, спасибо, Танечка
"Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак" - я пью каждое утро воду с лимоном, но всё равно чашку кофе на завтрак есть желание выпить

 

[Татьяна Юрченко]

Очень интересно, спасибо, Танечка
"Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак" - я пью каждое утро воду с лимоном, но всё равно чашку кофе на завтрак есть желание выпить

главное чтоб не ведерко кофе за день))))))