Лучше всего ...,это купи ка себе хорошие кроссовки! Отдай предпочтение "Brooks "
И новые хорошие наушники! И начинай ходить быстрым шагом по 3-5 км..скачай программу rankiper ,там сама разберёшься...это будет самым твоим лучшим вложением в себя ..кроссовки от 12 к ..наушники 3 . Программа бесплатная)