-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Кошмары абстиненции
- Автор темы Evgen81
- Дата начала
Привет!
Здорово. Конечно отступает, он не может не отступать. Я тоже живу в режиме одного нормального дня, одного ненормального. Сейчас все чаще два нормальных дня подряд, один ненормальный. Уверен что это первые признаки белого флага со стороны абстинентного синдрома.
Так же и у меня, несколько днеи хорошо, потом опять пару днеи иногда дольше и откат, сразу тревога, жкт мутит, сон не стабильныи.
Да раньше все дни были плохие, сеичас бывают просветы. Доктор говорит, что это норма, и с каждым разом хороших днеи будет всё больше и больше. И со временем плохих днеи вообще не будет.
Evgen81
Директор
Привет, а у меня в горле начало першить сегодня ? толи простуда, но температуры нет, толи очередной прикол от абстинентного синдрома ?
Спок
Продвинутый
- Сообщения
- 185
- Реакции
- 303
Привет. Скажу тебе, как человек испытывавший, невроз, панические атаки и бросавший курить в то время, все это психика, а не абстинентный синдром. Надо лечить именно голову (мозги, мышление), и именно самому, без таблеток, таблетки кстати это тупиковый путь. Ну можно конечно с психотерапевтом, это будет неплохо (даже очень хорошо), но только нормального, не тот который "ооо, нам понадобиться 100500 сеансов" (от такого бежать).
Да, несомненно при абстинентном синдроме нарушается нервное торможение, могут упасть уровни хороших нейромедиаторов, если нет хотяб небольшой замены "радости". Но это кратковременно и недолго, никак не месяцы. Я вот сейчас испытываю радость от вкусов еды, после 3 месячной жесткой диеты. Мне банальный чупачупс (который строго нельзя было) сейчас доставляет радость (добавку дофамина). И катати, вот недавно тревога была повышена, а когда перестал курить, какое то спокойстивие, торможение началось, я и раньше бросал, была там сонливость и прочее абстинентное, но тут как будто наоборот некая психическая расслабленность.
От себя рекомендую при повышенной тревоге релаксировать, физическую активность (если можно), и хорошо помогает мышечная релаксация по Джекобсону. Ну и пока убрать кофе всякое, алкоголь. Ну и конечно разобраться в себе немного, это помогает. Ваш мозг сецчас выдаст что угодно за абстинентный синдром, лиш бы выкурить. Я через это проходил)
Привет, получается сигареты прикрывали проблемы с психикои? Я пока не бросил не имел никаких проблем, по краине мере не замечал
Спок
Продвинутый
- Сообщения
- 185
- Реакции
- 303
Не то чтобы... Имхо сигареты (точней никотин) влияет на психику, ец это все знают, ацетинхолин и прочее. Но это именно физическая (химическая) нестабильность психоэмоционального. Ну это как перемена настроения, от нехватки серотонина, который может понижаться и изза психики, и изза кишечника (где он в большей части и производиться). Т е. Психический фон влияет на биохимию. Так же собстевннно и с никотином. Ну вообще все это вроде исследованно и обсуждено. Ну про вознаградение дофамином и прочее.Привет, получается сигареты прикрывали проблемы с психикои? Я пока не бросил не имел никаких проблем, по краине мере не замечал
Если пооблемы есть, то тригером может быть что угодно, просто мозг ищет способы защитить себя, а у тонких и мнительных натур, вроде нас, это более выраженно. Вы думаю (ваш характер) к этому типу относиться. Я просто не читал пока всю тему, получается у вас после отказа начался невроз? Если так, то имхо вы просто не готовы бросать, точней ваш мозг. Он любыми способами ищет причины обвинить что угодно, только бы оправдать никотин. Я так в прошлый раз закурил. Оправдывал типа резко нельзя, типа бронзиолам (или как их там) тяжко, типа иммунитет ослабеет. НО все проходит с пониманием процесса. Я любитель углубляться во все, поэтому сам без таблеток вышел из невроза, понял что психика влияет на многое. Тоже думал, типа всякие панические атаки от шеи и прочего. Но со временем изучая (особо клиническую медицину) понимаешь что где и как. Да и все это исследованное, подтвержденое, не один умный человек все это исследовал)
У меня месяца 2 было всё более менее хорошо после отказа, в одну прекрасную ночь я проснулся с сильным сердцебиением, какая то паника накатила, тремор во всём теле, испуг какои то. И с того дня, всё стало плохо, тревога с утра и пока не поиду спать, сон очень плохои, спал очень мало и происыпался каждые пол часа\час. ЖКТ начал буянить, боли, вздутие, стул.
Я конечно начал себя накручивать, что конечно сделало только хуже. Подался в спорт, утренние прогулки, катание на велике, поездки на природу. Стало лучше, но всё равно симптомы были. За это время сделал сотни разных проверок, обошёл кучю докторов
, в конце отправили к психиатру тот выписал таблетки (лёгкие ады), пью уже пол года, продолжаю спорт, стало намного лучше и вроде с каждым месяцем прогресс идёт на улучшение. Да психиатр сказал, что отказ от курения был тригер которыи дал сильныи удар по психике, так как для меня сигарета всегда была чуть ли не на первом месте. Проблема дома, сигарета, стесс, сигарета, купил что то, сигарета, и так далее. По его словам 2 месяца организм держался и в конце дал сбои.Курить уже не вернусь, продолжу пить таблетки и работать над собои, верю что всё наладится в конце. (Мама тоже когда бросала курить, получила тревогу, и у нее всё прошло, да пила таблетки где то 1.5-2 года, зато сеичас всё ок!)
Думаю лучше сеичас чуток помучиться, чем потом уже будет поздно, продолжать курить 100% ничего хорошего не даст
Спок
Продвинутый
- Сообщения
- 185
- Реакции
- 303
Ну как тригер да, может, психика она такая) Но не причина, причмна в накопленном эмоциональном напряжении, оно обычно от усталости или конфликта интересов (внутри себя). Но таблетки чес говоря это такое себе, это как ездить с медленно спускающим колесом, каждое утро его подкачиваешь, к концу дня оно подспущеное. Лучше его отремонтировать. Так и с головой. Но вообще рано или поздно само пройдет, голова на место встанет)У меня месяца 2 было всё более менее хорошо после отказа, в одну прекрасную ночь я проснулся с сильным сердцебиением, какая то паника накатила, тремор во всём теле, испуг какои то. И с того дня, всё стало плохо, тревога с утра и пока не поиду спать, сон очень плохои, спал очень мало и происыпался каждые пол часа\час. ЖКТ начал буянить, боли, вздутие, стул.
Я конечно начал себя накручивать, что конечно сделало только хуже. Подался в спорт, утренние прогулки, катание на велике, поездки на природу. Стало лучше, но всё равно симптомы были. За это время сделал сотни разных проверок, обошёл кучю докторов
Курить уже не вернусь, продолжу пить таблетки и работать над собои, верю что всё наладится в конце. (Мама тоже когда бросала курить, получила тревогу, и у нее всё прошло, да пила таблетки где то 1.5-2 года, зато сеичас всё ок!)
Думаю лучше сеичас чуток помучиться, чем потом уже будет поздно, продолжать курить 100% ничего хорошего не даст
Да жизнь у меня была насыщена стрессом, сигаретами просто укрывался от всего. Их не стало и всё вылилось на улицу. Согласен, таблетки это зло, да и слишом большои надежды не держу на них, продолжаю работать над собои, хочу сам себе вдолбить что всё в голове. Надеюсь на скорое восстановление и возращение к нормальнои жизни, главное в это верить и не накручивать себя просто так.
Спок
Продвинутый
- Сообщения
- 185
- Реакции
- 303
Да так,как у всех) расстройство пищеварения беспокоит, а в остальном терпммо)
Ну это не психологическое естественно)
А так иногда бывает предпаническое что-то, но это часто от усталости и такие моменты я знаю и быстро пресекаю)
Последнее редактирование:
Сколько не куришь? А что с ЖКТ?
Спок
Продвинутый
- Сообщения
- 185
- Реакции
- 303
Дней 5 наверно. С жкт СИБР рецедевирующий (ну там не просто) худоба, что называется второй степени))) Еще одна из причин бросания - желание поправиться, может гормоны там перестрояться, кортизол упадет или еще что, и не нужно будет вкидывать мильён калорий)
КаКк ты и писал, рано или поздно всё будет ок! Главное терпение, я курил 20 лет и думал за пару недель всё будет ок
, оказывается чуток дольше надо
