Светлана - LA
Ветеран
Спасибо за такой восторг
, но это было и прошло. Я вот думаю как туда опять попасть.
, но это было и прошло. Я вот думаю как туда опять попасть.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Хочу быть стройной!
- Автор темы Светлана - LA
- Дата начала
Светлана - LA
Ветеран
я до 20 лет спортом занималась полупрофессионально, кмс в лыжном спорте и 1-й взрослый разряд по фигурному катанию. Все мои спорты в детстве как-то зимние получались. Но в юности легко и просто было спортом заниматься, не было лишнего веса, лишнего тела, море энергии и хорошие спортивные данные. Сейчас, конечно, все по-другому, да и плюсом возрастные болячки и гормоны
но, большинство моих знакомых в менопаузе в весе увеличились чуть ли не вдвое, а если уж и курить бросали, то еще больше. и считают это нормальным, оправдывая себя возрастными изменениями. Так что мы, по-любому, молодцы.
Я вообще два года питалась только булками и пирожеными-мороженными-зефирами-пирогами. генетика все-таки хорошая досталась. С такой едой, да лежа на кровати все свободное время, во время климакса можно было дойти до китообразного состояния. А я всего-то на 20 кг поправилась
, 15 из которых уже скинула. Буду надеяться, что еще десяточка мне по плечу. а тебе и того меньше надо скинуть. Справимся.
Ты являешься исключением из правил, настолько это сложно слезть с печи в определённом возрасте. Мы обязательно это сделаем за следующие 3 месяца. Я тоже хочу скинуть 10-12 кг. Действуем - злодействуем!
Светлана - LA
Ветеран
Светлана - LA
Ветеран
Мусира
1. Не откладывай на потом, что нужно - можно сделать сейчас.
2. Эффективный образ жизни.
3. Делать все необходимое в течение дня , для того что-бы был результат, в данном случае - через три месяца.
4. Физ. нагрузки - спорт - одна из составляющих эффективного распорядка дня.
Как-то так!
Стодневки хорошо мобилизуют. вроде и виртуально, никакого насилия, но себя как бы и подстегиваешь.
На это я и возлагаю большие надежды, а то, с этим бросанием курения, у меня возник ступор.
1. Не откладывай на потом, что нужно - можно сделать сейчас.
2. Эффективный образ жизни.
3. Делать все необходимое в течение дня , для того что-бы был результат, в данном случае - через три месяца.
4. Физ. нагрузки - спорт - одна из составляющих эффективного распорядка дня.
Как-то так!
Стодневки хорошо мобилизуют. вроде и виртуально, никакого насилия, но себя как бы и подстегиваешь.
На это я и возлагаю большие надежды, а то, с этим бросанием курения, у меня возник ступор.
Мусира
В жутких розочках
а, понятно, почти то же самое, что и "образ жизни" только с более конкретными и детализированными целями. Образ жизни - в основном болталка ни о чем. Хотя лучше болталка, чем курить
Мне бы это тоже подошло, а то расслабилась на работе, в интернете много времени рабочего провожу и вообще ленюсь немного. Меня там не устраивает время отчетности и его ежедневность. Я не имею возможности каждый день в определенное время быть на связи, да еще и вечером. Но идея замечательная. все по делу - конкретное время, конкретное дело, процент участия\выполнения. молодцы!
Светлана - LA
Ветеран
Я так понимаю, что ты с нами? Все, время на вес золота, и никаких лишних бла бла бла....
Мусира
В жутких розочках
ага, я с вами. надо время упорядочить немного. меня даже больше волнуют временные промежутки утром и перед сном, когда хочется поваляться в кроватке, вместо бодифлекса или посидеть в интернете вместо упражнений для морды лица
Светлана0804
Патриот
О мы теперь молчать будем мне на вас девушки только равняться иравняться !!!!!
Мусира
В жутких розочках
Светлана0804
Патриот
Читала ваши графики )))))) а где кофе-чайно-болтательные паузы
у меня такой наплыв на работе, что пописить некогда , а про интернет, я вообще молчу 
Мусира
В жутких розочках
у меня очень свободный график выполнения работы. нет такой работы, которую нужно сделать сейчас или никогдаЧитала ваши графики )))))) а где кофе-чайно-болтательные паузы
, Это расслабляет. иногда бывает, что откладываю-откладываю, а потом в аврале приходится все спешно доделывать, поскольку разумные сроки все же есть. Причем, график самой работы не свободный, с 8 до 17.00.так что приходится себя заставлять и нужно уже контролировать
, чтобы потом не сидеть до упора, доделывая к отчету все что можно.
Ой, кого я и чего я нашла.... Светик, я и здесь с тобой. Аврал на работе более-менее закончился, так, что я снова тут. У вас тут так здорово, так что я свой дневник не буду открывать, а потусуюсь у тебя. Ты не против?
Светлана - LA
Ветеран
Я так рада, ты только не пропадай опять!Ой, кого я и чего я нашла.... Светик, я и здесь с тобой. Аврал на работе более-менее закончился, так, что я снова тут. У вас тут так здорово, так что я свой дневник не буду открывать, а потусуюсь у тебя. Ты не против?
Не буду, правда правда. Правда в отчетность после 3 квартала придется чуток исчезнуть, но я буду мысленно с вами!
Если по теме, то на данный момент заедание некурения прекращено совершенно уже 2 июля.Освоила правильное питание с подсчетом калорий. Полностью исключила жирное, жареное, сладкое и мучное, и уменьшила размер порций. В принципе ущемления в еде не чувствую, и на сегодня скинула 7 кг. Цель - еще 8кг. Но теперь уже, кроме утренней зарядки буду подключать фитнес. Начало положено, купила сегодня клубную карту, с понедельника приступаю!
Светлана - LA
Ветеран
Какая ты умница, Леночка, а у меня никак не получалось слезть с обжорства, правда, стало полегче и аппетит, слава Богу, поубавился. Внедряю здоровые привычки потихоньку, набираю обороты. Весом похвастать не могу,
73 кг - самый большой вес, который, когда-либо, у меня был.
Мусира
В жутких розочках
Света, не паникуй, скинешь, это не тот вес, который уже намертво прилип и прижился. Тем более, что не впервой!!!
черт! опять сервер на работе не работает, из интернета "выкидывает" периодически. имела в виду, что не впервой себя мобилизовать и приводить в "чувство и порядок".
Последнее редактирование:
Мусира
В жутких розочках
@Soln, такая умница! на таком сроке некурения и такие результаты1 да ты герой!!!!Если по теме, то на данный момент заедание некурения прекращено совершенно уже 2 июля.Освоила правильное питание с подсчетом калорий. Полностью исключила жирное, жареное, сладкое и мучное, и уменьшила размер порций. В принципе ущемления в еде не чувствую, и на сегодня скинула 7 кг. Цель - еще 8кг. Но теперь уже, кроме утренней зарядки буду подключать фитнес. Начало положено, купила сегодня клубную карту, с понедельника приступаю!
а 7кг за сколько скинула?
клубная карта - это вещь! я рада, что меня дочь уговорила сразу на год купить, а то боюсь, что через месяц бы свернула бы со спортивной дорожки
Светик, да как то получилось...Пошла я подстричься, и мастер в конце сфоткала меня на телефон, чтобы запомнить как стригли. Я посмотрела и ужаснулась. И тут же перестала есть. Полезла в нежральню и там сразу наткнулась на сайт health-diet. Решила попробовать считать калории - получилось. Ну тут включился азарт и уже как и с курением, возврата нет!
У меня вес как и у тебя в лучшие времена был 59. Рост 168. Долго держала такой вес, но это не легко, не природное это мое. Жесткое отслеживание питания, физ.нагрузки, иначе сразу вверх. У меня даже в 16 лет было 70кг. И как то особо не напрягало. А вот родила первый раз, и взялась за себя. Довела до 59 как раз. После вторых родов держала лет 15 вес. А потом видимо лень, плюс возраст, и потихоньку поползло вверх. На свадьбу дочери скинула почти 10 кг, но без поддерживания физ. нагрузкой быстро вернула. И вот на фоне бросания курить громкими фанфарами весы показали почти 80. Ну с этим уже мириться нельзя было. И теперь я и в некурильне и в нежральне
Полностью поддерживаю. Некурительные кг уходят влет. Как только будешь готова к этому психологически. Я первые 2 недели некурения не ела, а реально жрала: булки, фаст-фуд (который раньше не особо то...). Жалко организм то было, стрессовал ведь. А потом это ушло. Но у каждого свой час. Так, что не переживай.
Ирин (я не ошибаюсь?) я всю жизнь борюсь с лишним весом, а тут с этим подсчетом калорий появилась ракая развлекуха, что мысли о страдании по некурению просто ушли. Вот я и втянулась. А набранное после отказа почти 5 кг улетели как то незаметно, и потом постепенно еще два. Вообщем я с подсчетом калорий и мин. физ.нагрузкой (ходьба пешком и утренняя зарядка) живу с 02 июля. Но теперь так резко кг уже не убегают, поэтому срочно подключаю фитнес. Ведь лет пять об этом мечтаю и все вот никак было. а вчера пошла и купила карту... Теперь только нужен пинок не халтурить и заниматься по возможному максимуму.
Сейчас в теме:
Похожие темы
