В дебрях ночного Леса 🦉

[Эйя]

@Марлен, Жень, привет) Эт тебя чё, гусь в кафеху пригласил?)
Мне кажецца он к тебе равнодушен, бросай его , павлинов хватает

Здравствуй, Леш.
Равнодушен ко мне?
Ты считаешь павлины лучше гусей?

 

[Alex0001]

Равнодушен ко мне?

Ну как-то без искорки)

Ты считаешь павлины лучше гусей?

Да это я так, проехали)

Ава вообще огонь ?)
Ну и ты красотка)

 

[Alex0001]

@Марлен, а тыжнекуришь, правда?
Как давно?

 

[Alex0001]

@Хтонь Лесная, фото с треньки будет?)

 

[Хтонь Лесная]

@Хтонь Лесная, фото с треньки будет?)

Не тренька это была, не тренька. Дёрганье паралитика.
На суставной разминке хрустела вся, как весенний лёд под камазом. На растяжке всё тело огнём гореть начало. Дальше вообще молчу. Знаешь состояние, когда сам себя в зеркале не узнаёшь и за отражение стыдно? Я сегодня узнала.
И в довершение сын моё самолюбие добил. Я в планке 32 секунды, он 2 минуты 2 секунды. Стыдно то как
Но! Есть к чему стремиться)

 

[Хтонь Лесная]

@Хтонь Лесная, фото с треньки будет?)

Хотела написать, ты чё обзываешься... Когда я к нику привыкну

 

[Alex0001]

Не тренька это была, не тренька. Дёрганье паралитика.
На суставной разминке хрустела вся, как весенний лёд под камазом. На растяжке всё тело огнём гореть начало. Дальше вообще молчу. Знаешь состояние, когда сам себя в зеркале не узнаёшь и за отражение стыдно? Я сегодня узнала.
И в довершение сын моё самолюбие добил. Я в планке 32 секунды, он 2 минуты 2 секунды. Стыдно то как
Но! Есть к чему стремиться)

Ой, че там стыдно прелести показать то? Не скромничай)
Лан, пока так, в конце марафона фотоотчёт)

 

[Хтонь Лесная]

буду лысым волком?

Жек, ну чё там, обкорнали тебя уже?

 

[Хтонь Лесная]

Ой, че там стыдно прелести показать то?

Всем подряд? Неее, эт не ко мне) Прелести беречь нужно

Тебе коньки идут)
К цвету глаз

 

[Хтонь Лесная]

Лан, пока так, в конце марафона фотоотчёт)

Это как Кэп закомандует)

 

[Alex0001]

Всем подряд? Неее, эт не ко мне) Прелести беречь нужно

Канешн не всем, ты чё)

Тебе коньки идут)
К цвету глаз

Подлецу все к лицу)
Спасибо)

 

[Лунный Волчонок]

Жек, ну чё там, обкорнали тебя уже?

опять забыл . с Самоделкиным все мысли вылетели ?

 

[Хтонь Лесная]

опять забыл . с Самоделкиным все мысли вылетели ?

Засосало таки форумное болото

 

[Лунный Волчонок]

Не тренька это была, не тренька. Дёрганье паралитика.
На суставной разминке хрустела вся, как весенний лёд под камазом. На растяжке всё тело огнём гореть начало. Дальше вообще молчу. Знаешь состояние, когда сам себя в зеркале не узнаёшь и за отражение стыдно? Я сегодня узнала.
И в довершение сын моё самолюбие добил. Я в планке 32 секунды, он 2 минуты 2 секунды. Стыдно то как
Но! Есть к чему стремиться)

А какой смысл от планки?
Я вот что нашел

В целом, планка неплохое упражнение, особенно для новичков. Оно помогает развить силу и выносливость, улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет и подготовить тело к более серьезным нагрузкам. Опытным спортсменам классическая планка вряд ли даст серьезный эффект — им лучше выполнять усложненные варианты, например, с отягощениями.

Тех, кто надеется похудеть с помощью планки, ждёт разочарование — ее цель вовсе не избавление от живота и боков. Классический вариант упражнения поможет сжечь не более 5 калорий за минуту, усложненный – до 30. Однако вряд ли вы найдёте человека, способного простоять в планке дольше нескольких минут – если, конечно, вы не знакомы с Джорджем Худом и Даной Гловакой.

Да и смысла выполнять планку дольше одной минуты нет. Профессор Макгилл из канадского Университета Уотерлоу провел исследование и выяснил, что длительное стояние в планке не так эффективно, как несколько подходов в пределах минуты каждый. Результаты были опубликованы в Journal of Strength and Conditioning.

Более того, длительное пребывание в статическом положении, да ещё в такой напряженной позе, может привести к сдавливанию межпозвоночных дисков и росту артериального давления.

Если вы решили выполнять планку, имейте в виду: для достижения заметного эффекта делать упражнение нужно регулярно. Начать стоит с 20 секунд, и по мере привыкания добавлять по 10 секунд.

 

[Хтонь Лесная]

Подлецу все к лицу)

С работой на сегодня справился?

 

[Лунный Волчонок]

Засосало таки форумное болото

Ага меня уже на следующую взлетку зовут

 

[Хтонь Лесная]

А какой смысл от планки?
Я вот что нашел

Жень, мне не нужно худеть. Я 51 кг вешу. Мне набрать нужно. Не нравлюсь себе такая.
А планка... Мне ощущения в ней нравятся) И в марафон я пошла, только для доп движухи)

 

[Alex0001]

С работой на сегодня справился?

Не ещё , скоро сяду)
Балдею пока, недавно с улицы пришел)

 

[Хтонь Лесная]

Ага меня уже на следующую взлетку зовут

Потом от форумной зависимости лечиться будешь)))

 

[Хтонь Лесная]

Не ещё , скоро сяду)
Балдею пока, недавно с улицы пришел)

Опять до ночи сидеть будешь.. Тоже режима никакого.