Сила воли С неба сыпятся звезды!

[Анастасия77]

Спасибо! Самое понятное было про приход)))

 

[Анастасия77]

Извини, что пристаю: больше спросить не у кого, а сама не понимаю. Мой вес на сегодня 76 с чем-то. Значит, в сутки я стабильно трачу примерно 1680? Меньше есть нельзя?

 

[Ёжикツ︎]

Извини, что пристаю: больше спросить не у кого, а сама не понимаю. Мой вес на сегодня 76 с чем-то. Значит, в сутки я стабильно трачу примерно 1680? Меньше есть нельзя?

Вот хорошее приложение.

Приложения в Google Play – Калькулятор калорий МЗР

Калькулятор калорий, БЖУ, витаминов и минералов, дневник питания и тренировок

play.google.com

 

[Анастасия77]

Спасибо!

 

[Ёжикツ︎]

17.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 1866 ккал
Расход 2488 ккал
Итого - 622 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 5.9 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.4
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

18.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2126 ккал
Расход 2531 ккал
Итого - 405 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Отжимания от пола 1x50 2x50 3x50
2. Отжимания стоя на руках 1х30 2х30 3х30
3. Отжимания от лавки сзади 1х35 2х35 3х35
4. Скручивания лежа на полу 1х20 2х20 3х20
5. Отжимания от пола с узким упором 1х25 2х25 3х25
6. Косые скручивания 1х25 2х25 3х25
7. Планка 2 мин. 15 сек.
8. Прыжки со скакалкой 20 мин.
9. Ходьба 2.34 км
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.2
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

19.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2044 ккал
Расход 2434 ккал
Итого - 390 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 4.71 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.7
Вес 59.7
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

20.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2193 ккал
Расход 2809 ккал
Итого - 616 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х45 2х45 3х45
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х100 2х100 3х100
5. Подтягивания широким хватом 1х7 2х7 3х7
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 8.75км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

21.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2427 ккал
Расход 2522 ккал
Итого - 94.6 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 6.94 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.3
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

 

[Инна MK]

21.06.2023
Энергетический баланс:
Приход 2427 ккал
Расход 2522 ккал
Итого - 94.6 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 6.94 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.3
Грудь 92
Талия 73
Бедра 88

Правда ведь круто совершенствовать свое тело?
Через боль и пот, но зато потом такой классный результат!

 

[Ёжикツ︎]

Правда ведь круто совершенствовать свое тело?
Через боль и пот, но зато потом такой классный результат!

Да. Я не сказал бы, что через боль и пот ))

 

[Берегиня]

Ку
Зашла почитать, офигела малясь, цифры-цифры...
Разбавлю чутка)

 

[Инна MK]

Значит ты железный человек

Да. Я не сказал бы, что через боль и пот ))

 

[Ёжикツ︎]

Ку
Зашла почитать, офигела малясь, цифры-цифры...
Разбавлю чутка)

Привет ))

 

[Ёжикツ︎]

@Берегиня, как жизнь? ))

 

[Берегиня]

@Берегиня, как жизнь? ))

Кипит как всегда... Особенно вот лето пролетает как фанера над Парижем
У тебя что нового кроме Приход - Расход - Итого?

 

[Ёжикツ︎]

Кипит как всегда... Особенно вот лето пролетает как фанера над Парижем
У тебя что нового кроме Приход - Расход - Итого?

Пока ничего нового. У меня лето еще особо и нет ))

 

[Ёжикツ︎]

@Берегиня, ты хоть не куришь? ))

 

[Берегиня]

Пока ничего нового. У меня лето еще особо и нет ))

Ужас, как ты там живёшь, где лето пару месяцев в году, да и то больше на весну похоже

 

[Ёжикツ︎]

Ужас, как ты там живёшь, где лето пару месяцев в году, да и то больше на весну похоже

Надо переехать куда нибудь))