Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[EvgeniaDutch]

Конечно) и книжечку под голову покладывать, в первые дни

книжечка сколько см?

 

[Лидия М.]

книжечка сколько см?

Дык, индивидуально главное, чтобы болезненного напряжения и боли в спине, плечах, шее не было. У каждого же свои особенности и анамнез.

 

[EvgeniaDutch]

Дык, индивидуально главное, чтобы болезненного напряжения и боли в спине, плечах, шее не было. У каждого же свои особенности и анамнез.

 

[EvgeniaDutch]

Дык, индивидуально главное, чтобы болезненного напряжения и боли в спине, плечах, шее не было. У каждого же свои особенности и анамнез.

сначала будем просто лежать на валике, а потом уже ручки за голову и мизинчики вместе, а большие пальцы ног соединять? или сразу?

 

[Лидия М.]

сначала будем просто лежать на валике, а потом уже ручки за голову и мизинчики вместе, а большие пальцы ног соединять? или сразу?

Если получается и комфортно, можно сразу. Всё индивидуально. Главное, плавно наращивать нагрузку. У меня, например из-за больных суставов плеч ограничено движение рук. Я буду по-тихоньку в комфортной амплитуде.

 

[EvgeniaDutch]

Если получается и комфортно, можно сразу. Всё индивидуально. Главное, плавно наращивать нагрузку. У меня, например из-за больных суставов плеч ограничено движение рук. Я буду по-тихоньку в комфортной амплитуде.

 

[EvgeniaDutch]

@Лидия М.,я сейчас добавлю в 1 сообщении про см валика

 

[Pems]

@Лидия М.,я сейчас добавлю в 1 сообщении про см валика

И про валики выделите жирным.
А то когда девочки пишут про что то в сантиметрах - поначалу кажется что разговор идет о...
Ну карочи о другом!
Не о валиках!
И не у девочек!

 

[EvgeniaDutch]

И про валики выделите жирным.
А то когда девочки пишут про что то в сантиметрах - поначалу кажется что разговор идет о...
Ну карочи о другом!
Не о валиках!
И не у девочек!

Доброе утро!

 

[Эльвира_К]

Всем привет! Я с вами.
Меня зовут Эльвира (44 года, 167 см, 68 кг, 98-89-100)
С правилами согласна.

 

[EvgeniaDutch]

Всем привет! Я с вами.
Меня зовут Эльвира (44 года, 167 см, 68 кг, 98-89-100)
С правилами согласна.

Привет, Эльвира!

 

[EvgeniaDutch]

До начала марафона будет полезно знать.В этом ролике наглядно показан процесс.

Наш валик лайт версия этого тренажора "остеоправ".

 

[EvgeniaDutch]

У меня пришли мои вакуумные баночки

 

[tangerinka]

@Павлушка иди сюда радость моя)))

 

[EvgeniaDutch]

Можете попробовать на выходных попрактиковаться.Подобные техники мы будем применять в нашем марафоне.

КРАЙНЕ ВАЖНО выдерживать 30 секунд для каждого упражнения.ВАЖНО научится растягивать мышцы.

Пожалуйста, не торопитесь.Тяп- ляп делать не нужно.

30 секунд для упражнения(сжатия) и 30 секунд для растяжения,для растяжения можно больше времени, это было бы даже лучше. Научитесь ставить руки,Натягивать мышцу.Не торопитесь!Этот навык нам пригодится в марафоне.



Я пользуюсь таймерами с ютуба. Вот один из них.Просто считать вслух не правильно, по времени получится меньше 30 секунд. А для мышцы нужно 30 секунд!







Сделайте себе такой подарок. Получите кайф и расслабон!

Если сделаете. Напишите ощущения.

 

[Лидия М.]

Можете попробовать на выходных попрактиковаться.Подобные техники мы будем применять в нашем марафоне.

КРАЙНЕ ВАЖНО выдерживать 30 секунд для каждого упражнения.ВАЖНО научится растягивать мышцы.

Пожалуйста, не торопитесь.Тяп- ляп делать не нужно.

30 секунд для упражнения и 30 секунд для растяжения,для растяжения можно больше времени, это было бы даже лучше. Научитесь ставить руки,Натягивать мышцу.Не торопитесь!Этот навык нам пригодится в марафоне.



Я пользуюсь таймерами с ютуба. Вот один из них.Просто считать вслух не правильно, по времени получится меньше 30 секунд. А для мышцы нужно 30 секунд!







Сделайте себе такой подарок. Получите кайф и расслабон!



Посмотреть вложение 1877562

Если сделаете. Напишите ощущения.

Отличные упражнения, потом ещё рязмяла шею, добавила наклоны. И побежала на коврике с валиком. Кайф, кровушка в голову побежала

 

[EvgeniaDutch]

Доброе утро!

Как давно вы делали себе массаж шеи и воротниковой зоны? Или совсем никогда не делали?

Ловите 5 минут кайфа, а некоторым и давление сможет снизить.

 

[EvgeniaDutch]

Отличные упражнения, потом ещё рязмяла шею, добавила наклоны. И побежала на коврике с валиком. Кайф, кровушка в голову побежала

Нашу шейку нужно любить, мы ее в порядок будем приводить.

Я сейчас от массажа кайфанула. А потом после завтрака приступлю к этим упражнениям.

 

[Лидия М.]

Нашу шейку нужно любить, мы ее в порядок будем приводить.

Я сейчас от массажа кайфанула. А потом после завтрака приступлю к этим упражнениям.

Попробую сегодня ?

 

[EvgeniaDutch]

Перед марафоном настоятельно рекомендую познакомится с книгами Осьмининой.

Это перевернет ваше сознание. И отпадут многие вопросы на нашем марафоне .

Я не живу в России, но хотела бы иметь печатный вариант книг этой гениальной женщины.

Osmionika | Авторские книги

www.osmionika.com