#53_2 Дыхание свободы ??‍♂️

[Арбузик]

Не могу уснуть то в жар, то в холод. Душно, свербит всё внутри

 

[Всегда]

О да, первая неделя была очень тяжёлой, адски. Сейчас легче, спасибо.

Занимаюсь самогипнозом каждый вечер, в дневнике прописываю в конце одно и тоже «табак-наркотик, наркотик-яд, яд это смерть, табак=смерть, табак табу.

Теперь, глядя на вывески магазинов «табак», (а они ска везде на каждом углу) у меня в голове всплывает та смысловая цепочка, может быть кому либо поможет.

А ты сама к самогипнозу пришла или это по методу по которому бросаешь?

 

[Eli]

Да ничего))
Я сегодня забыла, как у меня собака зовут..

главное чтобы с салатом

 

[Арбузик]

главное чтобы с салатом

Собаку с салатом?

 

[Всегда]

присоединяюсь к вопросу. Мне жизненно важно это знать. Потому что накануне 2х недель я могу сказать только то, что вот ну ни разу не легче)) Легче только когда мозг промываешь себе установками, а приступы никуда не деются(

Ты просто эмоциональна) физика уходит, остаются мысли. Если установки срабатывают, так и внушай себе? по методу @Ося 2.0

 

[Helen!]

Ох и хапнул я сейчас первый раз, спрей некоретто ? после него не только курить неохота ?, забываешь про всё ?

Я его тоже купила пшикнула ровно один раз в глаз себе.. накат моментально прошёл

 

[Всегда]

Не могу уснуть то в жар, то в холод. Душно, свербит всё внутри

Бедолага?
Но радует, что при бросании даже когда спишь мало, встаешь бодрым.
Сон наладится. Тут где то советы от Андрея были как побыстрее наладить сон.

 

[vidmin1979]

Я его тоже купила пшикнула ровно один раз в глаз себе.. накат моментально прошёл

как в глаз то ? Ты чоу Леночек ?

 

[Всегда]

Не могу уснуть то в жар, то в холод. Душно, свербит всё внутри

Вот они?

Новая порция советов от Сергея Князева

​

Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы

⠀

⠀

Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀

Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀

Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀

Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀

Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀

Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀

Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀

Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀

Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.

Спойлер: 53_2 Дыхание свободы

@_Дюймовочка_
@@лютик
@Алексей К.
@Алексей223
@Анастасия Сергеевна
@Арбузик
@Аюпов Эльнас
@Валькирия
@Всегда
@Геля26
@Есть Завтра
@Иван Гек
@Ленок П
@Машунец
@Мигера1993
@Ося 2.0
@Сильный духом
@Ханнанов
@Юлия Викторовна Б
@Alex Shu
@Almazik
@Amу
@AnnaSannikova
@Dimon_73
@Inese
@Just Iren
@Keff
@Keryl
@KintaNa
@KristaS
@liza_02
@Marylis2006
@Nastik26
@Ninochka
@NutrioFit
@s-word88
@SergeN
@sergeystudent90
@SNS
@stasrambov
@Tanyaka
@Tanyusick
@Verame
@vidmin1979
@Visteriya
@vladi-slava77
@Yu-Yu
@ZIMMER230688

 

[vidmin1979]

@Helen!, привет Ленуська

 

[Eli]

Собаку с салатом?

В собаке с салатом мне только салат нравится=)

 

[Helen!]

как в глаз то ? Ты чоу Леночек ?

Она не нажималась, а потом как нажалась неожиданно.. как в плохих комедиях

 

[Eli]

главное чтобы с салатом

я не на то ответил=))
я думал про котлеты...

 

[Helen!]

@Helen!, привет Ленуська

Привет, Дима что-то тебя и не видно почти..

 

[Eli]

Не могу уснуть то в жар, то в холод. Душно, свербит всё внутри

Это выздоровление
все будет хорошо

 

[vidmin1979]

В собаке с салатом мне только салат нравится=)

Просто вы не умеете её готовить ?

 

[Eli]

Она не нажималась, а потом как нажалась неожиданно.. как в плохих комедиях

не покупай огнестрел
никогда.

 

[Yu-Yu]

@Yu-Yu нет отметки за сегодня ?

30.01 не курю

 

[Yu-Yu]

Простите, я только сейчас опомнилась. Я вся в уроках?

 

[Helen!]

не покупай огнестрел
никогда.

Блин.. ну я не настолько тупа..
Хотя...