-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс бесценные секретики… 💰💰💰
- Автор темы Дульская
- Дата начала
Tuma
Хорошенькая главная
В запас?
Tuma
Хорошенькая главная
Так я же ни в сектеЭто запрещенный вопрос.
Аааа…
Мне млжно
Tuma
Хорошенькая главная
Вера я и так капитан своей жизниЛюба, привет
записывайся в стодневку, будешь капитаном своей жизни?
Ага, я сказал, что без хлебушка не могу.
Продуктовая корзина.
Недавно стояла в очереди на кассе в гипермаркете, и смотрела на содержимое корзины покупателей передо мной. Это была семейная пара с ребёнком не старше трёх лет. В корзине были:
- упаковка колы из нескольких литровых или полуторалитровых бутылок
- йогурт такой
- йогурт сякой
- ещё йогурт
- две пачки M&M'S
- какое-то печенье
- ещё пара каких-то шоколадок
- и что-то ещё, настолько же сахарное.
За сахар с сахаром в сахаре под сахаром покупатели заплатили 2 200 руб. Из еды, как вы понимаете, в этой продуктовой корзине не было ничего.
В том же гипермаркете на эти же деньги можно было приобрести, к примеру:
- 0,5-литровую бутылку оливкового масла первого отжима
- охлаждённую курицу
- всякую разную зелень
- пару упаковок замороженных овощей, или пару килограммов свежих
- банку оливок, или другую консерву про запас.
Это к вопросу об экономии семейного бюджета. На одну и ту же сумму можно купить йаду, получить плохое самочувствие, раздражительность, туман в голове, сонливость, а можно купить цельной еды, которая насытит, прибавит сил и энергии, а ребёнку позволит расти крепким и здоровым.
Выбор - за вами, Капитаны!
Недавно стояла в очереди на кассе в гипермаркете, и смотрела на содержимое корзины покупателей передо мной. Это была семейная пара с ребёнком не старше трёх лет. В корзине были:
- упаковка колы из нескольких литровых или полуторалитровых бутылок
- йогурт такой
- йогурт сякой
- ещё йогурт
- две пачки M&M'S
- какое-то печенье
- ещё пара каких-то шоколадок
- и что-то ещё, настолько же сахарное.
За сахар с сахаром в сахаре под сахаром покупатели заплатили 2 200 руб. Из еды, как вы понимаете, в этой продуктовой корзине не было ничего.
В том же гипермаркете на эти же деньги можно было приобрести, к примеру:
- 0,5-литровую бутылку оливкового масла первого отжима
- охлаждённую курицу
- всякую разную зелень
- пару упаковок замороженных овощей, или пару килограммов свежих
- банку оливок, или другую консерву про запас.
Это к вопросу об экономии семейного бюджета. На одну и ту же сумму можно купить йаду, получить плохое самочувствие, раздражительность, туман в голове, сонливость, а можно купить цельной еды, которая насытит, прибавит сил и энергии, а ребёнку позволит расти крепким и здоровым.
Выбор - за вами, Капитаны!
пока частично
.ибо иногда лень побеждает(
- Сообщения
- 19.686
- Реакции
- 36.482
- Не курю с
- 20.09.2021
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 29
С добрым утром )
- Сообщения
- 19.686
- Реакции
- 36.482
- Не курю с
- 20.09.2021
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 29
- Сообщения
- 19.686
- Реакции
- 36.482
- Не курю с
- 20.09.2021
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 29
Заряжается 
энергией на целый день)
Делаем зарядку... ну или просто можно потанцевать)
энергией на целый день) Делаем зарядку... ну или просто можно потанцевать)
шаг √2
не держите дома того, чем можно быстренько перекусить! Этот шаг значительно уменьшает количество съедаемой вами еды, только за счёт того, что еду нужно сначала готовить, прежде чем съесть.
Обьясню на практике:
1)Вы начали придерживаться первого шага, накупили натуральной еды и серьезно взялись за приготовление полезной еды. Но в шкавчиках вашей кухни лежат, к примеру,несколько пачек разных орехов и семечек.Какие нибудь фрукты,сухофрукты,вяленые ягоды, злаковые батончики, "здоровые" хлебцы и т. д.
В этом примере очень легко съесть лишнего : от скуки,по привычке,за компанию,просто так. Потому что всё это лежит в открытом доступе,на расстоянии вытянутой руки. А то, что легко взять, будет взято и съедено!
Это лишь вопрос времени.У кого-то это произойдет через неделю,у кого-то через пол года....
2) Вы накупили натуральной еды, которая требует термической обработки перед употреблением и зачистили шкафчики от всего чем можно быстро перекусить. Захотелось вам поесть. Открываете холодильник, а там солёное сало, яйца, капуста, зелень и т. д. Идëте и готовите яичницу с салатом. Перед этим можно было бы попить чайку с шоколадкой /конфеткой/ печенькой,но ничего этого в доме нет. Хочется сделать бутербродик с колбаской и майонезом? А их нет дома!
Остаëтся дождаться приготовления яичницы, нарезать овощей и зелени в салат и этим питаться. И поверьте, переесть яичницы и салата практически невозможно, в отличии от орешков, печенек и прочих дребеденек.
Нет соблазнов- нет переедания!
Д/З ко второму шагу :
1) проанализируйте,сколько таких перекусов есть на вашей кухне?
2) сколько раз вы УЖЕ соблазнялись на эти перекусы?
3) как часто вы едите не от голода, а по привычке или от скуки?
4) Что можно убрать из своего меню прямо сейчас без потери питательной ценности рациона?
Обращаю ваше внимание что последующие шаги не сработают без их последовательного выполнения один за другим!
В этом примере очень легко съесть лишнего : от скуки,по привычке,за компанию,просто так. Потому что всё это лежит в открытом доступе,на расстоянии вытянутой руки. А то, что легко взять, будет взято и съедено!
Это лишь вопрос времени.У кого-то это произойдет через неделю,у кого-то через пол года....
2) Вы накупили натуральной еды, которая требует термической обработки перед употреблением и зачистили шкафчики от всего чем можно быстро перекусить. Захотелось вам поесть. Открываете холодильник, а там солёное сало, яйца, капуста, зелень и т. д. Идëте и готовите яичницу с салатом. Перед этим можно было бы попить чайку с шоколадкой /конфеткой/ печенькой,но ничего этого в доме нет. Хочется сделать бутербродик с колбаской и майонезом? А их нет дома!
Остаëтся дождаться приготовления яичницы, нарезать овощей и зелени в салат и этим питаться. И поверьте, переесть яичницы и салата практически невозможно, в отличии от орешков, печенек и прочих дребеденек.
Нет соблазнов- нет переедания!
Д/З ко второму шагу :
1) проанализируйте,сколько таких перекусов есть на вашей кухне?
2) сколько раз вы УЖЕ соблазнялись на эти перекусы?
3) как часто вы едите не от голода, а по привычке или от скуки?
4) Что можно убрать из своего меню прямо сейчас без потери питательной ценности рациона?
Обращаю ваше внимание что последующие шаги не сработают без их последовательного выполнения один за другим!
