Привет, дорогая!
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс бесценные секретики… ❤️??
- Автор темы Дульская
- Дата начала
Капитан Вера @АлоэВера, может просто в первый день курса и пятый день нашей стодневки постараемся отказаться от хлеба?
Хотя…
Наш марафон "9 шагов к здоровой стройности " закончен?
Приветики, Верунчик!Приветик
Капитан Вера, пожалуй я не готов.Наш марафон "9 шагов к здоровой стройности " закончен?
Мне бы нынче зеленого змия победить, да вонючие палочки.
Наш марафон "9 шагов к здоровой стройности " закончен?
Нет, конечно. Сегодня мы остались без мучного же.
Ждём что будет завтра.
Да-да!!! По шажкам нужно.
Кстати, Виталь, Ты через два-три месяца без сиг и алко начнёшь сам худеть. Вес уйдёт.
А когда уже немного окрепнешь в эмоциональном плане, то и что-то другое можно попробовать бросить.
Всё получится, Капитан Виталий! Вот увидишь.
Читать буду, обещаю.Ладно, тебя вычеркиваем!
Можешь пока просто читать новую информацию)
Значит вечером жду ваши отчёты, товарищи капитаны
Нет, конечно. Сегодня мы остались без мучного же.
Ждём что будет завтра.
Нельзя никого вычеркивать, Капитан Вера.Ладно, тебя вычеркиваем!
Можешь пока просто читать новую информацию)
Мы ведь кулак!
О! Есть же классная книга!
И комментируй, пожалуйста, Капитан Виталий.Читать буду, обещаю.
У нас в рубке нужно быть! ?
Спасибо, Маша!Да-да!!! По шажкам нужно.
Кстати, Виталь, Ты через два-три месяца без сиг и алко начнёшь сам худеть. Вес уйдёт.
А когда уже немного окрепнешь в эмоциональном плане, то и что-то другое можно попробовать бросить.
Всё получится, Капитан Виталий! Вот увидишь.
Это самые лучшие слова, которые я слышал за последнее время!
Особенно про вес.
Это правда!
Это я написала в середине сентября. Потом приболела. ?
Не хочу я резких движений, не хочу лишений. Хочу слов нежных… Поступков смелых. Мыслей чистых.
А стишок вот. Это уже в преддверии нервного срыва я писала…
«Это сон» подумалось мне сразу
В жизни нет таких метаморфоз!
Лень хочу убить в себе, заразу!!!
Дайте же от страха мне наркоз!
Дайте морфия моим озябшим нервам!
И веревками уймите тремор рук!
Вы не бойтесь! Будьте добрым первым!
Почему же все молчат вокруг?
Жизнь моя вонючей нафталина
Сам себе сегодня враг, не друг!
Как же так? И Вы? Вы тоже мимо?
Впрысните мне счастья от недуг!
Говорю с собой сегодня зло и смело
Ты крутой! Ну вспомни же! Очнись!!!
Выброшен из жизни? Надоело?
Встань с колен! Не бойся! Распрямись!
Вытру с отражения своего я слезы…
Это мимолетное! Прости!
Люблю тебя! В душе опять мимозы.
Но, всё же, распрямись! И не грусти!
Не хочу я резких движений, не хочу лишений. Хочу слов нежных… Поступков смелых. Мыслей чистых.
А стишок вот. Это уже в преддверии нервного срыва я писала…
«Это сон» подумалось мне сразу
В жизни нет таких метаморфоз!
Лень хочу убить в себе, заразу!!!
Дайте же от страха мне наркоз!
Дайте морфия моим озябшим нервам!
И веревками уймите тремор рук!
Вы не бойтесь! Будьте добрым первым!
Почему же все молчат вокруг?
Жизнь моя вонючей нафталина
Сам себе сегодня враг, не друг!
Как же так? И Вы? Вы тоже мимо?
Впрысните мне счастья от недуг!
Говорю с собой сегодня зло и смело
Ты крутой! Ну вспомни же! Очнись!!!
Выброшен из жизни? Надоело?
Встань с колен! Не бойся! Распрямись!
Вытру с отражения своего я слезы…
Это мимолетное! Прости!
Люблю тебя! В душе опять мимозы.
Но, всё же, распрямись! И не грусти!
Метаболическая гибкость. Что это вообще такое? И зачем она нужна?
Представьте себе такой автомобиль, который может использовать в качестве топлива и дизель, и бензин, и газ, и спирт, и масло.
Вот человеческое тело - это как раз такой "автомобиль". Оно может использовать для получения энергии разные виды "топлива": глюкозу, гликоген, аминокислоты, жирные кислоты, кетоны, алкоголь.
Способность быстро переключаться с одного вида энергии на другой – это и есть метаболическая гибкость.
В современном питании человека преобладают углеводы, поэтому чаще всего организм использует глюкозу в качестве энергии. Если очень условно: "переключатель" заклинивает в одном положении, и использование других источников энергии получается использовать уже не так легко, как в ранние годы жизни. Уже примерно к 30 годам "переключатель топлива" окончательно заклинивает на положении "глюкоза".
И всё бы ничего. Однако человеческое тело - это не железный мотор. В нём действует множество гормональных связей.
Использование глюкозы в качестве основного топлива перестимулирует производство гормона инсулина. И со временем клетки тела теряют к нему чувствительность, поэтому для переработки глюкозного "топлива" нужно производить и больше инсулина. Наступает инсулинорезистентность.
При инсулинорезистентности тело окончательно перестаёт быть гибридной машиной.
И ещё один момент. Тело не может сразу использовать всю энергию глюкозы, поступившую с едой, поэтому часть поступившей глюкозы складируется в запасы гликогена в мышцах и в печени. А если запасы гликогена заполнены, то энергия запасается в виде триглицеридов в жировых клетках. И в теории тело может эту энергию использовать ночью, когда еда больше не поступает. И на практике это работает, как раз лет до тридцати, пока чувствительность клеток к инсулину ещё высока, и пока тело ещё "помнит", что оно гибридная машина. А потом энергия всё больше запасается, чем используется. Что мы и видим визуально, по увеличивающимся размерам туловища.
Как вернуть себе метаболическую гибкость?
Дать организму другие источники энергии, убрав глюкозу. Через пару лет отказа от сахара, крахмала и фруктов тело снова обретает способность быстро переключаться между разными видами топлива.
Метаболическая гибкость - это ключ к здоровью, к достижению и к удержанию своего нормального веса.
Представьте себе такой автомобиль, который может использовать в качестве топлива и дизель, и бензин, и газ, и спирт, и масло.
Вот человеческое тело - это как раз такой "автомобиль". Оно может использовать для получения энергии разные виды "топлива": глюкозу, гликоген, аминокислоты, жирные кислоты, кетоны, алкоголь.
Способность быстро переключаться с одного вида энергии на другой – это и есть метаболическая гибкость.
В современном питании человека преобладают углеводы, поэтому чаще всего организм использует глюкозу в качестве энергии. Если очень условно: "переключатель" заклинивает в одном положении, и использование других источников энергии получается использовать уже не так легко, как в ранние годы жизни. Уже примерно к 30 годам "переключатель топлива" окончательно заклинивает на положении "глюкоза".
И всё бы ничего. Однако человеческое тело - это не железный мотор. В нём действует множество гормональных связей.
Использование глюкозы в качестве основного топлива перестимулирует производство гормона инсулина. И со временем клетки тела теряют к нему чувствительность, поэтому для переработки глюкозного "топлива" нужно производить и больше инсулина. Наступает инсулинорезистентность.
При инсулинорезистентности тело окончательно перестаёт быть гибридной машиной.
И ещё один момент. Тело не может сразу использовать всю энергию глюкозы, поступившую с едой, поэтому часть поступившей глюкозы складируется в запасы гликогена в мышцах и в печени. А если запасы гликогена заполнены, то энергия запасается в виде триглицеридов в жировых клетках. И в теории тело может эту энергию использовать ночью, когда еда больше не поступает. И на практике это работает, как раз лет до тридцати, пока чувствительность клеток к инсулину ещё высока, и пока тело ещё "помнит", что оно гибридная машина. А потом энергия всё больше запасается, чем используется. Что мы и видим визуально, по увеличивающимся размерам туловища.
Как вернуть себе метаболическую гибкость?
Дать организму другие источники энергии, убрав глюкозу. Через пару лет отказа от сахара, крахмала и фруктов тело снова обретает способность быстро переключаться между разными видами топлива.
Метаболическая гибкость - это ключ к здоровью, к достижению и к удержанию своего нормального веса.
Вот такая книга была у меня)О! Есть же классная книга!
А вот и сама история…
Пять добрых друзей: читать онлайн
Автор: Бирманская народнаяПримерное время прочтения: 3 мин
Жили однажды пять братьев. Старший брат был сильнее и опытнее других. Звали этого старшего брата Крепыш. Он был невысокий, коренастый и крепкий и за это получил такое имя.
Второго из братьев звали Забияка, потому что он всегда вызывал всех на борьбу.
Третьего брата звали Выше-Всех, потому что он был выше всех братьев.
Четвёртого брата звали Казначей, потому что он был заботливый, осторожный и бережливый.
Пятого брата звали Малыш, потому что ростом он был меньше всех.
Крепко дружили между собой братья. И за это прозвали их Пять добрых друзей.
Долго странствовали по свету Пять добрых друзей и совершали всевозможные подвиги. Так однажды дошли они до большого города, которым правил жестокий и жадный король.
И сказал тогда Крепыш:
— Если мы будем вечно бродить по свету, от этого не будет нам ни славы, ни чести. Давайте лучше совершим доброе дело — освободим город от жестокого короля, и тогда люди будут вечно прославлять наши имена.
Братья согласились, и Пять добрых друзей подошли к золотым стенам города.
Тут выступил вперёд Забияка и вызвал короля на борьбу.
И вот началась жестокая битва. Пять добрых друзей сражались против короля и его войска. В этой битве особенно отличился Выше-Всех. Но одолеть врага было трудно. Тогда Малыш незаметно пробрался в город и открыл братьям ворота. Жестокий король был разбит, а город освобождён.
И стали Пять добрых друзей думать, кому из них управлять этим городом.
Младшие братья сказали, что городом должен править Крепыш, потому что он их вожак, он всех старше и опытнее. Но Крепыш отказался. Он сказал, что городом должен править Забияка: ведь это он вызвал короля на бой и начал сражение!
Но Забияка отказался. Он сказал, что городом должен править Выше-Всех, потому что он сражался смелее всех и принёс им победу.
Но и Выше-Всех отказался. Он сказал, что в городе так много всяких богатств и сокровищ — ему их не сосчитать! Пусть уж лучше правит Казначей!
Но тут и Казначей отказался. Он сказал, что городом должен править Малыш, потому что он хоть и самый маленький, но зато ловкий — ведь это он открыл братьям ворота города!
Однако Малыш сказал, что он слишком молод и слаб, а потому не сможет быть хорошим правителем.
Так Пять добрых друзей спорили очень долго, а под конец решили:
— Будем править городом сообща. В одиночку никто бы из нас не освободил бы город от жестокого короля. В одиночку любому из нас и управлять будет трудно. Зато когда мы вместе, мы с любым делом справимся!
Как решили, так и сделали. И не было в мире лучших правителей, чем Пять добрых друзей.
А теперь посмотри-ка, маленький друг, на свою руку!
У тебя ведь тоже есть пять добрых друзей, готовых тебе служить! Вот смотри: твой большой палец— это Крепыш, сильный и крепкий. Твой указательный палец — это Забияка. Твой средний палец — это Выше-Всех — он ведь и впрямь длиннее всех других пальцев. Безымянный палец — это Казначей, потому что на нём взрослые носят кольца. А твой мизинец — это, конечно, Малыш — он ведь самый маленький и такой смешной!
Вот видишь, значит, и у тебя есть пять добрых друзей, которые всегда готовы служить тебе, мой маленький друг. И они помогут тебе завоевать счастье, когда ты вырастешь.
Да! Да!
«Когда-нибудь мы станем достаточно взрослыми, чтобы снова читать сказки.» (С.)
Клайв Стейплз Льюис
Наверное, я повзрослела.
вот тот посереди явно хлеб лопает как не в себяВот такая книга была у меня)
Посмотреть вложение 1988429
А вот и сама история…
Пять добрых друзей: читать онлайн
Автор: Бирманская народная
Примерное время прочтения: 3 мин
Жили однажды пять братьев. Старший брат был сильнее и опытнее других. Звали этого старшего брата Крепыш. Он был невысокий, коренастый и крепкий и за это получил такое имя.
Второго из братьев звали Забияка, потому что он всегда вызывал всех на борьбу.
Третьего брата звали Выше-Всех, потому что он был выше всех братьев.
Четвёртого брата звали Казначей, потому что он был заботливый, осторожный и бережливый.
Пятого брата звали Малыш, потому что ростом он был меньше всех.
Крепко дружили между собой братья. И за это прозвали их Пять добрых друзей.
Долго странствовали по свету Пять добрых друзей и совершали всевозможные подвиги. Так однажды дошли они до большого города, которым правил жестокий и жадный король.
И сказал тогда Крепыш:
— Если мы будем вечно бродить по свету, от этого не будет нам ни славы, ни чести. Давайте лучше совершим доброе дело — освободим город от жестокого короля, и тогда люди будут вечно прославлять наши имена.
Братья согласились, и Пять добрых друзей подошли к золотым стенам города.
Тут выступил вперёд Забияка и вызвал короля на борьбу.
И вот началась жестокая битва. Пять добрых друзей сражались против короля и его войска. В этой битве особенно отличился Выше-Всех. Но одолеть врага было трудно. Тогда Малыш незаметно пробрался в город и открыл братьям ворота. Жестокий король был разбит, а город освобождён.
И стали Пять добрых друзей думать, кому из них управлять этим городом.
Младшие братья сказали, что городом должен править Крепыш, потому что он их вожак, он всех старше и опытнее. Но Крепыш отказался. Он сказал, что городом должен править Забияка: ведь это он вызвал короля на бой и начал сражение!
Но Забияка отказался. Он сказал, что городом должен править Выше-Всех, потому что он сражался смелее всех и принёс им победу.
Но и Выше-Всех отказался. Он сказал, что в городе так много всяких богатств и сокровищ — ему их не сосчитать! Пусть уж лучше правит Казначей!
Но тут и Казначей отказался. Он сказал, что городом должен править Малыш, потому что он хоть и самый маленький, но зато ловкий — ведь это он открыл братьям ворота города!
Однако Малыш сказал, что он слишком молод и слаб, а потому не сможет быть хорошим правителем.
Так Пять добрых друзей спорили очень долго, а под конец решили:
— Будем править городом сообща. В одиночку никто бы из нас не освободил бы город от жестокого короля. В одиночку любому из нас и управлять будет трудно. Зато когда мы вместе, мы с любым делом справимся!
Как решили, так и сделали. И не было в мире лучших правителей, чем Пять добрых друзей.
А теперь посмотри-ка, маленький друг, на свою руку!
У тебя ведь тоже есть пять добрых друзей, готовых тебе служить! Вот смотри: твой большой палец— это Крепыш, сильный и крепкий. Твой указательный палец — это Забияка. Твой средний палец — это Выше-Всех — он ведь и впрямь длиннее всех других пальцев. Безымянный палец — это Казначей, потому что на нём взрослые носят кольца. А твой мизинец — это, конечно, Малыш — он ведь самый маленький и такой смешной!
Вот видишь, значит, и у тебя есть пять добрых друзей, которые всегда готовы служить тебе, мой маленький друг. И они помогут тебе завоевать счастье, когда ты вырастешь.
Да! Да!
«Когда-нибудь мы станем достаточно взрослыми, чтобы снова читать сказки.» (С.)
Клайв Стейплз Льюис
Наверное, я повзрослела.
