Сила воли Бросаю курить и ощущения

[nachtigal]

@Радион, молодец, получилось с дневником!

 

[nachtigal]

Классно, очень рад за вас , надеюсь что через 2,5 месяца тоже напишу что не курю и тяги вообще нет, опишите свои ощущения , бывает ли такое что хочется ?

У вас в команде, на первой странице, есть Шаги Князева.
Советую их прочитать и проработать.

 

[Радион]

Так пока не забыл , разница между первым и вторым днём, голова не такая как в первый день , нет такого ощущения что ты пьян и т.д. , нет такого непонимания что происходит и т.д. , ну и меньше тянет

 

[Мона]

Классно, очень рад за вас , надеюсь что через 2,5 месяца тоже напишу что не курю и тяги вообще нет, опишите свои ощущения , бывает ли такое что хочется ?

Нет. Уже совсем не хочется. Мне не вспоминается ничего приятного, связанного с курением. Ты очень молодой, стаж курения ещё небольшой, поэтому ещё не успел ощутить весь негатив этой зависимости. Возможно ещё остались иллюзии, что это нечто приятное. Постарайся их перебороть. На самом деле это так здорово, что ты хочешь избавиться от этой гадости, пока такой молодой. Все трудности отвыкания очень недолгие. А впереди у тебя будет целая здоровая жизнь. Мне очень радостно за тебя. Пусть все получится! Береги себя!

 

[Ksene4ka_Feb]

Я преподаю Историю Казахстана

Здорово !я тоже преподаватель!
Желаю успехов!главное перетерпеть около 3-4 недель,потом уже вообще тяги почти нет…

 

[Радион]

Нет. Уже совсем не хочется. Мне не вспоминается ничего приятного, связанного с курением. Ты очень молодой, стаж курения ещё небольшой, поэтому ещё не успел ощутить весь негатив этой зависимости. Возможно ещё остались иллюзии, что это нечто приятное. Постарайся их перебороть. На самом деле это так здорово, что ты хочешь избавиться от этой гадости, пока такой молодой. Все трудности отвыкания очень недолгие. А впереди у тебя будет целая здоровая жизнь. Мне очень радостно за тебя. Пусть все получится! Береги себя!

Спасибо

 

[Таня2024]

Не курю с 9 марта , сегодня идёт второй день

Привет,
Поздравляю 2 дня свободы. Молодец

 

[Радион]

Доброе утро , сегодня третий день без сигарет , вообще без никотина , такая сила воли , я бросил курить , по ощущения что изменилось пока не могу понять , ещё увереннее стал

 

[nachtigal]

Доброе утро , сегодня третий день без сигарет , вообще без никотина , такая сила воли , я бросил курить , по ощущения что изменилось пока не могу понять , ещё увереннее стал

Доброе утро и хорошего дня желаю тебе!

 

[Ирочка_Ч]

Здравствуйте, меня зовут Родя , я работаю учителем в школе, мне 25 лет.
Решил бросить курить, есть много причин , ну и пока опыт не такой большой должно получиться думаю. Никотиновая зависимость 4 года .

Радион, привет.
Конечно у тебя получится! Очень горжусь твоим решением!Молодец, что взялся за себя уже сейчас. Чем раньше искоренишь эту пагубную зависимость из своей жизни, тем больше выиграешь для себя 100%.

Как себя чувствуешь сегодня?

 

[Радион]

Нахожусь на работе , когда дома так сильно не тянет , раньше в основном курил только на работе , ну и изредка ночью дома курил

 

[Радион]

Ну и денёк сегодня, очень тяжёлый, не могу понять почему так , вроде писал что так легко , но оказалось совсем наоборот, сегодня прям накатило так сильно и не отпускало очень долго

 

[Радион]

Вот скажите пожалуйста, думать о сигаретах со временем буду всё меньше и меньше?

 

[Колибри)]

Конечно со временем мыслей о сигарете будет меньше. Сейчас у тебя еще много триггеров, мозг еще пытается вернуть тебя как было. Ему не нравятся твои изменения. Ну и когда ты сам в голове решишь, что сигареты для тебя не имеют никакой важности и ценности, мыслей о покурить совсем не будет.

 

[Ленхен]

@Радион Есть календарь бросающего курить - очень хорошая вещь. Каждый день расписан,а кто предупрежден,тот вооружен @Колибри) Ната у тебя ссылочки случайно нет?

 

[Радион]

Конечно со временем мыслей о сигарете будет меньше. Сейчас у тебя еще много триггеров, мозг еще пытается вернуть тебя как было. Ему не нравятся твои изменения. Ну и когда ты сам в голове решишь, что сигареты для тебя не имеют никакой важности и ценности, мыслей о покурить совсем не будет.

Спасибо, держимся дальше , точнее не держимся , а продолжаем безникотиновый образ жизни

 

[Радион]

Кстати, забыл рассказать немного о себе , я же занимаюсь волейболом , ну не профессионал конечно , но играю , самоучка , вроде даже получается, горю этой игрой , так вот после каждой секции всегда курил , сегодня иду на секцию и второй раз не буду курить после секции , первый раз было в первый день моего отказа от никотина , и что самое пугающие что во время игры в волейбол очень сильно психую

 

[nachtigal]

Вот скажите пожалуйста, думать о сигаретах со временем буду всё меньше и меньше?

Да

 

[Колибри)]

@Радион Есть календарь бросающего курить - очень хорошая вещь. Каждый день расписан,а кто предупрежден,тот вооружен @Колибри) Ната у тебя ссылочки случайно нет?

https://old.ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/

 

[Таня2024]

Привет,
Тебе это пригодится... Почитай и помни о том, что у тебя всё получится.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.