#Некурим Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

[Ласточкина почта]

Некурим.рф - некурящий чат 18+

Чат форума бросающих курить и пить – Некурим.рф. ⛔️ Политика, религия, ссылки, различные вещества, микродозинг, реклама, оскорбления. Мат условно разрешен. За нарушение - бан. При повторном - перманент

t.me

Через 15 минут форум на время закроется
Если кто-то будет, как я в прошлый раз, искать - где же все теперьто вот по этой ссылке проходите.
Хотя как вы еë увидите, когда форум закроется? Ну неважно

 

[Nilleta]

Некурим.рф - некурящий чат 18+

Чат форума бросающих курить и пить – Некурим.рф. ⛔️ Политика, религия, ссылки, различные вещества, микродозинг, реклама, оскорбления. Мат условно разрешен. За нарушение - бан. При повторном - перманент

t.me

Через 15 минут форум на время закроется
Если кто-то будет, как я в прошлый раз, искать - где же все теперьто вот по этой ссылке проходите.
Хотя как вы еë увидите, когда форум закроется? Ну неважно

Спасибо за информацию!!!

 

[Nilleta]

 

[*Сергеич*]

@Lauren , @Инна MK ,@Ласточкина почта, @Селена13 @Колибри), @Ментол,
@allasama, @Антикварная лавка, @Gala1983, @Nilleta, @Таня2024, @Asolovi, @Тарда,
@sabina760,

С добрым утром Однополчане!!!
Не курим, не пьём, не материмся, не болеем, не обжираемся, не ссоримся, до 14:00 МСК!
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Быть добру!

 

[*Сергеич*]

 

[*Сергеич*]

Идем, ползем, бредем,летим...дойдем!!!

 

[Селена13]

@Lauren , @Инна MK ,@Ласточкина почта, @Селена13 @Колибри), @Ментол,
@allasama, @Антикварная лавка, @Gala1983, @Nilleta, @Таня2024, @Asolovi, @Тарда,
@sabina760,

С добрым утром Однополчане!!!
Не курим, не пьём, не материмся, не болеем, не обжираемся, не ссоримся, до 14:00 МСК!
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Быть добру!
Посмотреть вложение 2152506

Доброе утро, Витя! Не курю с тобой и со всеми до обеда

 

[Колибри)]

Доброе утро ) Не курю сегодня

 

[Таня2024]

И я не курю с Вами сегодня

 

[Lauren]

Добрый день, не курю с вами, хорошего всем дня!

 

[Nilleta]

Не курю со всеми!!!!

 

[Колибри)]

Когда всё бесит, тревога накрывает и хочется сорваться — это не слабость. Это перегруз.

Мозг ищет спасение: кто-то улыбается сквозь зубы, кто-то уходит в еду,... Но есть способ проще и безопаснее.

Техника (TIPP) ТРУД. Она применяется в диалектико-поведенческой терапии (ДБТ):
1. Температура — холодная вода на лицо или запястья. Резко остужает.
2. Резкая нагрузка — приседай, прыгай. Стресс уходит через движение.
3. Управляемое дыхание — вдох на 4, выдох на 6. Тело переключается.
4. Динамическое расслабление — напряги мышцы и отпусти. Помогает снять зажимы.

Этот метод действительно работает, когда эмоции накрывают с головой. Сначала помогаем телу, затем разуму.

 

[*Сергеич*]

@Lauren , @Инна MK ,@Ласточкина почта, @Селена13 @Колибри), @Ментол,
@Gala1983, @allasama, @Антикварная лавка, @ИришаР, @Nilleta, @Asolovi, @Тарда,
@sabina760,
Всем хорошего дня, Однополчане!
Не курим до 21:00. МСК.
Быть добру!

 

[*Сергеич*]

 

[*Сергеич*]

Шаг за шагом, день за днем к Эвересту мы идем!

 

[sabina760]

@Lauren , @Инна MK ,@Ласточкина почта, @Селена13 @Колибри), @Ментол,
@Gala1983, @allasama, @Антикварная лавка, @ИришаР, @Nilleta, @Asolovi, @Тарда,
@sabina760,
Всем хорошего дня, Однополчане!
Не курим до 21:00. МСК.
Быть добру!
Посмотреть вложение 2152671

Не курим

 

[*Сергеич*]

Не курим

Оооооо..... У тебя уже и счётчик стоит.
Круто, Нонна!

 

[Ласточкина почта]

Когда всё бесит, тревога накрывает и хочется сорваться — это не слабость. Это перегруз.

Мозг ищет спасение: кто-то улыбается сквозь зубы, кто-то уходит в еду,... Но есть способ проще и безопаснее.

Техника (TIPP) ТРУД. Она применяется в диалектико-поведенческой терапии (ДБТ):
1. Температура — холодная вода на лицо или запястья. Резко остужает.
2. Резкая нагрузка — приседай, прыгай. Стресс уходит через движение.
3. Управляемое дыхание — вдох на 4, выдох на 6. Тело переключается.
4. Динамическое расслабление — напряги мышцы и отпусти. Помогает снять зажимы.

Этот метод действительно работает, когда эмоции накрывают с головой. Сначала помогаем телу, затем разуму.

К себе утащила Спасибо, Наташа

 

[Колибри)]

 

[Nilleta]

Посмотреть вложение 2152697