#62_1

Выбираем название команды. ПОЛУФИНАЛ. 3 варианта ответа.


  • Всего проголосовало
    26
Хочу задать вопрос, боюсь что он может показаться очень странным, но это крик о помощи, у нас на форуме можно созвониться например в вайапе с кем то из наставников у кого получилось бросить и уже давно, меня кроет не по-детски, состояние критическое нужен совет, просто прошу руки помощи , не помогает чтение :cry:
Привет 👋
Ты большая молодец, что написала сюда!
Накат-это же просто накат. Только мы наделяем его чем-то оооочень значимым. Это всего лишь мысли, которые в спокойной обстановке сменяют друг друга, если только мы не заостряем внимание на одной и делаем её слишком важной.
По аналогии с болезнью, накат-это симптом выздоровления, ты избавляешься от яда, процесс идёт, иногда напоминая о себе, отметь его и переключи внимание на другое, сигарета тебе ничем не поможет.
Что сейчас делаешь?
 
Вставлю 5 копеек...
Где то на форуме прочёл:

Нужно считать себя не бросившим курить, а не курящими никогда. Как будто и не было этих лет курения. Вы просто знаете, что это очень плохо, и не хотите для себя этого.
Смотреть на курящих с сожалением, что вам жалко их.
Отлично сказано 👍👍👍
 
Хочу задать вопрос, боюсь что он может показаться очень странным, но это крик о помощи, у нас на форуме можно созвониться например в вайапе с кем то из наставников у кого получилось бросить и уже давно, меня кроет не по-детски, состояние критическое нужен совет, просто прошу руки помощи , не помогает чтение :cry:
@Поначка Доброе утро! 🥀Оставлю полезную информацию почитай
1. "Курить хочется всего 5 минут"

Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу. :)

2. "Через час точно покурю"

Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"

Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

6. "Новая программа лучше"

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
 
Ситуация на много критичнее чем обычно случалось , очень сложно передать текстом. Это мое первое бросание серьёзное и первый раз я так продержалась, я м предположить не могла что меня накроет. О себе немного , ой стыдно рассказывать мнительная, все принимаю близко к сердцу , вечно ищу у себя болячки, не самостоятельная всего боюсь вечно. Но в жизни один раз испытала такой уровень стресса который не могла сама преодолеть после родов меня накрыло, я плакала ала, трясло, паника такая что ты сам себе уже помочь не можешь. Тогда я выпила серьездгое успокоительное и мои близкие своей любовью вытащили меня. Сейчас я шла бросать с уверенностью, горда была что держусь, 14 дней все хорошо.., ну тянет ничего страшного, отвлекалась, нагружала себя творчеством и делами, а тут паническая атака начала разгораться, сегодня ночью спала плохо, в поту просыпалась каждые два часа и поняла что это такое же состояние как 11 лет назад как родила, муж ушел на работу с утра а меня начало трясти на грани неадекватизма когда человек не может себя успокоить. Я выпила успокоительное и сдалась((( сейчас можно продолжать реветь что я подвела всех( себя но надо спасать психическое состояние свое, мужу звонила он смеётся говорит не уедет никуда твоя коыша , это просто дикий стресс, сейчас нормализуется и пойдешь ты со своими вместе форумчанами на старт взлетки. А мне все равно стыдно, я в вас вижу важных людей, что взяв вас за руку даже со своей психикой смогу. По жизни вроде адекватный человек, не агрессивный , да близко все принимаю к сердцу, плачу, но тут я такого не ожидала. Успокаивают слова что теперь я знаю свои подводные камни а значит и путь их победить найдётся. Я все равно надеюсь что найду человека с кем смогу поговорить( простите за много текста(
А ты пьёшь табекс?
Тебе нечего стыдиться, все мы спотыкаемся, но только нам решать продолжать дальше идти или отдаться на волю случая. Ты решила идти дальше и это круто!
Может вспомогашки попробовать?
 
Доброе утро ребята! :luggle: Хорошего вам дня и настроения!
i (2).webp
 
Советы бросающим курить 🙋‍♀️
1. "Курить хочется всего 5 минут"

Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу. :)

2. "Через час точно покурю"

Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"

Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

6. "Новая программа лучше"

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу