навязчивые мысли словно пытка

[пружина]

Вот и начались те самые нежеланные моменты отказа..сегодня начала приём помогаторов, кое‐как сдержалась утром, продержалась после обеда, и вот уже 3 таблетки выпиты, а откуда такая жгучая, сильнее прежних тяга

 

[Колибри)]

Потому что много мыслей о том , что ты бросила и уже никогда не покурить.
Гони мысли, не слушай. Прям останавливай себя, говори: стоп, это не моя мысль. И сразу переключай внимание или делай какое- нибудь резкое движение телом, например кулак сожми. Это техника такая. Должно помогать.

 

[Василий Тёркин]

Вот и начались те самые нежеланные моменты отказа..сегодня начала приём помогаторов, кое‐как сдержалась утром, продержалась после обеда, и вот уже 3 таблетки выпиты, а откуда такая жгучая, сильнее прежних тяга

Сколько не куришь? Опознавательных знаков не вижу...
У меня почти три месяца стажа и меня "кроет" уже неделю, как в первые дни почти. Всё было хорошо и тут каааак началось внезапно) Это нормально, как люди говорят... Так что без паники!

 

[Lexarus]

Вот и начались те самые нежеланные моменты отказа..сегодня начала приём помогаторов, кое‐как сдержалась утром, продержалась после обеда, и вот уже 3 таблетки выпиты, а откуда такая жгучая, сильнее прежних тяга

Как я тебя понимаю (,держись!

 

[Колибри)]

1. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.
2. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. « Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.
3. Не допускай голода. Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.
4. Не допускай переутомления. При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».
5. Не допускай одиночества.
6. Избегай скуки и безделья. Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.
7. Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.
8. Имей при себе что-нибудь подходящее, чтобы засунуть в рот. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.
9. Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.
10. Избегай ловушки жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
11. Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.

 

[пружина]

Потому что много мыслей о том , что ты бросила и уже никогда не покурить.
Гони мысли, не слушай. Прям останавливай себя, говори: стоп, это не моя мысль. И сразу переключай внимание или делай какое- нибудь резкое движение телом, например кулак сожми. Это техника такая. Должно помогать.

Благодарю

 

[пружина]

Сколько не куришь? Опознавательных знаков не вижу...
У меня почти три месяца стажа и меня "кроет" уже неделю, как в первые дни почти. Всё было хорошо и тут каааак началось внезапно) Это нормально, как люди говорят... Так что без паники!

Ох ничего себе я так не хочу

 

[Колибри)]

Ох ничего себе я так не хочу

да, не надо настраивать себя на такое. У всех все по-разному.

 

[пружина]

Как я тебя понимаю (,держись!

снова накрывает и поэтому я с вами, так хорошо сразу. Благодарю за участие

 

[Николаевна 87]

Сколько не куришь? Опознавательных знаков не вижу...
У меня почти три месяца стажа и меня "кроет" уже неделю, как в первые дни почти. Всё было хорошо и тут каааак началось внезапно) Это нормально, как люди говорят... Так что без паники!

Я сорвалась в прошлый раз именно на этом сроке, как же я теперь жалею об этом . Три месяца это какой то переломный момент, надо перетерпеть и стараться не крутить эти плохие мысли в голове. На самом деле три месяца для людей которые не курят кажутся ерундой, для нас же бывших наркоманов это огромный срок и повод для гордости .

 

[Василий Тёркин]

Ох ничего себе я так не хочу

Без паники, у всех по-разному) У меня бывало вообще без побочек. Только радость и лёгкость бытия!)

 

[пружина]

1. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.
2. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. « Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.
3. Не допускай голода. Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.
4. Не допускай переутомления. При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».
5. Не допускай одиночества.
6. Избегай скуки и безделья. Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.
7. Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.
8. Имей при себе что-нибудь подходящее, чтобы засунуть в рот. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.
9. Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.
10. Избегай ловушки жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
11. Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.

Спасибо огромное, всё использую, кроме самообмана. Терпеть не могу, когда мне врут, а сама себе и подавно.. поэтому в этом плане мне прямо плохо, да

 

[Николаевна 87]

Ох ничего себе я так не хочу

У тебя может так и не будет. Помнишь, как у Князева: " Чем больше мы думаем об отказе, тем сложнее бросить. Чем больше усилий прилагаем, тем сложнее освободиться от зависимости ". Это 100% так, всё зависит от твоего настроя.

 

[Lexarus]

Спасибо огромное, всё использую, кроме самообмана. Терпеть не могу, когда мне врут, а сама себе и подавно.. поэтому в этом плане мне прямо плохо, да

Иногда от накатов помогает неожиданная хрень,полистаеш ютуб ленту,или вк,вроде дебилизм а голову переключил и легче,особенно с юмором

 

[пружина]

Иногда от накатов помогает неожиданная хрень,полистаеш ютуб ленту,или вк,вроде дебилизм а голову переключил и легче,особенно с юмором

О, да) сегодня даже находила смешными сцены сериала "Саша Таня" )

 

[Lexarus]

О, да) сегодня даже находила смешными сцены сериала "Саша Таня" )

Не плохой ситком, там нет пропаганды курения,и есть прикольные серии)))

 

[Дмитрий Жуковский]

Вот и начались те самые нежеланные моменты отказа..сегодня начала приём помогаторов, кое‐как сдержалась утром, продержалась после обеда, и вот уже 3 таблетки выпиты, а откуда такая жгучая, сильнее прежних тяга

Привет, ты молодец раз так решила= )все получится

Ох ничего себе я так не хочу

Не думай о таком, да помню меня тоже накрывало, но это не так сложно преодолеть, только кажется= )
я поборол себя, нашел новые увлечение и уже вон сколько не курю! и даже представить не мог, что я откажусь от этого на совсем! А сейчас не могу представить себя с сигаретой= )
Так что все получится, главное настрой и позитив=)

 

[пружина]

Привет, ты молодец раз так решила= )все получится

Не думай о таком, да помню меня тоже накрывало, но это не так сложно преодолеть, только кажется= )
я поборол себя, нашел новые увлечение и уже вон сколько не курю! и даже представить не мог, что я откажусь от этого на совсем! А сейчас не могу представить себя с сигаретой= )
Так что все получится, главное настрой и позитив=)

 

[Irihka🎉]

Привет, ты молодец раз так решила= )все получится

Не думай о таком, да помню меня тоже накрывало, но это не так сложно преодолеть, только кажется= )
я поборол себя, нашел новые увлечение и уже вон сколько не курю! и даже представить не мог, что я откажусь от этого на совсем! А сейчас не могу представить себя с сигаретой= )
Так что все получится, главное настрой и позитив=)

Золотые слова

 

[Витьбас]

Спасибо огромное, всё использую, кроме самообмана. Терпеть не могу, когда мне врут, а сама себе и подавно.. поэтому в этом плане мне прямо плохо, да

Привет, Пружина! Ник, конечно, многообещающий! Но лучше назовись, удобнее. Так вот, это "кроме" на первых порах - самое главное. Ты не себя обманываешь, а того, который в тебе сидит, это нормально.