#62_1 220V ☄️⚡️☠️

[Irihka🎉]

Сегодня день проходит легко. Скоро прекращу пить никуриллы, интересно, вернуться ли тогда накаты...

Если будут,как будешь с ними справляться?

 

[Hellen28]

Если будут,как будешь с ними справляться?

как в самом начале - умываться холодной водой, глубоко дышать, приседать, пить воду, смотреть на окружающие предметы.....

 

[Hellen28]

Я вообще без вспомогашек бросаю,может я из за этого сорвалась?

через месяц уже все вспомогашки отменяют, так что думаю не из-за этого. Скорее всего какой-то мощный триггер _ психологическая зависимость. надо понять причину срыва и проанализировать

 

[IngaGud]

Всем привет! Я тряпка,не выгоняйте меня пожалуйста. Не знаю,что со мной.Последнте два дня,что не курила как будто я это не я все как то вика будто за пелёнок,все время спала.Сегодня сорвалась,будто машинально закурил сигарету,она была отвратительно,стало только хуже.И не курю как будто это не я и закурил тоже самое.Курить больше точно не буду,вроде хочется,но когда закурил поняла,что удовольствия н какого и состояние не то что не улучшилось так ещё и ухудшилось
Неужели так будет всегда,хочется себя чувствовать как и раньше, когда это пройдёт? У кого нибудь такое было?А ещё появились страхи,я и так то по жизни тревожный человек,как будто машинально придумываю оправдания что бы закурить,мало ли станет плохо от того что бросила,как же организм,какие плохие последствия ждут от отказа и и.д.Еще стала чаще чувствовать перебои в сердце хотя раньше тоже бывало так теперь почему то машинально это отношу с отказом от курения,выдержит отказ или не выдержит.Глупости,правда какие то,но так хочется высказаться.Еще что тл хочется,вроде пить,так пью,а это не то,есть,ем,а это тоже не то,так покорила сегодня так это тоже не то,только морально и физически стало хуже

 

[Irihka🎉]

через месяц уже все вспомогашки отменяют, так что думаю не из-за этого. Скорее всего какой-то мощный триггер _ психологическая зависимость. надо понять причину срыва и проанализировать

Анализирую,но не могу понять из за чего(

 

[IngaGud]

Получается мне сегодня нельзя писать не курю? И можно мне остаться? Я правда,больше так не буду

 

[Hellen28]

Анализирую,но не могу понять из за чего(

может быть стресс какой-то? мысль неприятная? недовольство чем-то в жизни?

 

[IngaGud]

Простите за столько ошибок

 

[Irihka🎉]

Анализирую,но не могу понять из за чего(

На работе коллеги бегают курить,но я на них обычно внимания не обращала. Это их проблемы,пусть бегают,а я счастливая некурящая

 

[Irihka🎉]

может быть стресс какой-то? мысль неприятная? недовольство чем-то в жизни?

Да,было такое.

 

[Irihka🎉]

Получается мне сегодня нельзя писать не курю? И можно мне остаться? Я правда,больше так не буду

А сколько дней ты куришь?

 

[Hellen28]

Да,было такое.

надо подумать как исправить. если недовольство жизнью, то сразу не поменять, сказать себе, что все постепенно. если стресс или мысль, мне кажется, надо продумать на будущее как себя вести, если повториться, что делать вместо курения.

 

[Irihka🎉]

как в самом начале - умываться холодной водой, глубоко дышать, приседать, пить воду, смотреть на окружающие предметы.....

Это твой конек,он тебе всегда поможет

 

[Hellen28]

Это твой конек,он тебе всегда поможет

 

[IngaGud]

А сколько дней ты куришь?

1 сегодня выкурила

 

[Hellen28]

1 сегодня выкурила

сколько дней ты НЕ куришь?

 

[Irihka🎉]

надо подумать как исправить. если недовольство жизнью, то сразу не поменять, сказать себе, что все постепенно. если стресс или мысль, мне кажется, надо продумать на будущее как себя вести, если повториться, что делать вместо курения.

Буду пить воду,читать книгу чтобы отвлекаться,заедать конфетой или бубликом,пить зеленый чай,умываться холодной водой,считать 5 предметов одинакового цвета(помогает от тревоги)задержать дыхание до талого.

 

[Hellen28]

Буду пить воду,читать книгу чтобы отвлекаться,заедать конфетой или бубликом,пить зеленый чай,умываться холодной водой,считать 5 предметов одинакового цвета(помогает от тревоги)задержать дыхание до талого.

Отличный план! Можно еще представить мысленно как ты все это делаешь, чтобы закрепился рефлекс)

 

[Irihka🎉]

как в самом начале - умываться холодной водой, глубоко дышать, приседать, пить воду, смотреть на окружающие предметы.....

На работе делаешь это?

 

[Hellen28]

Буду пить воду,читать книгу чтобы отвлекаться,заедать конфетой или бубликом,пить зеленый чай,умываться холодной водой,считать 5 предметов одинакового цвета(помогает от тревоги)задержать дыхание до талого.

Про 5 предметов одинакового цвета возьму себе на заметку))