Авторский Если вы наркоман, то это навсегда

[Лесная птица]

Вчера перечитала этот дневник, его в 2018 начала, и старенький, 2013. Странно, но я больше помнила содержание старенького. А этот меня удивил. Глубиной моих переживаний, боли и отчаяния. Я уже и забыла, КАК плохо мне было тогда. И насколько хорошо я помню это чувство, как я возвращалась к себе, отряхиваясь от этих чувств, расставшись с мужем и держа сигарету в руках - мне казалось, я возвращаюсь к себе. К той себе, что верила в лучшее, надеялась, двигалась вперед, жила. И курила. И это сейчас просто факт. Мне нужна была та я, а та я - курила. И я перестала насиловать себя качелями. Я начала курить снова, я ушла от мужа, я устроилась на работу, я закончила универ, я пережила пандемию, работу с беженцами… я понимала, что когда весь мир вокруг трясет, я не смогу.

И вот я задумалась, что изменилось сейчас? (Это сейчас вопрос к себе, я буду на него отвечать)

 

[Paulys]

Вчера перечитала этот дневник, его в 2018 начала, и старенький, 2013. Странно, но я больше помнила содержание старенького. А этот меня удивил. Глубиной моих переживаний, боли и отчаяния. Я уже и забыла, КАК плохо мне было тогда. И насколько хорошо я помню это чувство, как я возвращалась к себе, отряхиваясь от этих чувств, расставшись с мужем и держа сигарету в руках - мне казалось, я возвращаюсь к себе. К той себе, что верила в лучшее, надеялась, двигалась вперед, жила. И курила. И это сейчас просто факт. Мне нужна была та я, а та я - курила. И я перестала насиловать себя качелями. Я начала курить снова, я ушла от мужа, я устроилась на работу, я закончила универ, я пережила пандемию, работу с беженцами… я понимала, что когда весь мир вокруг трясет, я не смогу.

И вот я задумалась, что изменилось сейчас? (Это сейчас вопрос к себе, я буду на него отвечать)

Никотиновое чудище имеет удивительную способность мимикрировать под "нормальность", внушать, что оно является не чем-то чужеродным, а частью нас самих: нашего менталитетата, характера, образа жизни, взглядов, настроения и пр.
Но что хочу сказать: возвращение к себе - это возвращение в естественное, первоначальное состояние, когда ты могла быть сама собой без какой-либо зависимости.

 

[Лесная птица]

Никотиновое чудище имеет удивительную способность мимикрировать под "нормальность", внушать, что оно является не чем-то чужеродным, а частью нас самих: нашего менталитетата, характера, образа жизни, взглядов, настроения и пр.
Но что хочу сказать: возвращение к себе - это возвращение в естественное, первоначальное состояние, когда ты могла быть сама собой без какой-либо зависимости.

Знаешь, я наверное уже давно перестала думать о зависимости как о неком «чудище». Среди прочего, современные курилки вообще уже на чудище не похожи - не пахнут, вкусные зараза. Все это меняет восприятие, и мотивацию в том числе (если раньше мотивация была в том числе не вонять - ее больше нет). Это одна часть.
Другая часть - это наше восприятие себя, и несомненно оно искажено у людей зависимых. Я совершенно этого не отрицаю. Тем не менее это какая то часть меня, которая научена таким образом уходить от сложных чувств, брать паузу, дофамин (!), создавать пространство для себя и пр., о чем конечно надо размышлять и искать новые решения.

На тот момент не было новых решений, но была необходимость защитить себя - уходом. О мужа, себя (той, бесконечно несчастной) и конечно же от сложных чувств.

Расскажи, как ты вернулся к курение. Может попробуем переосмыслить это вместе.

 

[Лесная птица]

Купила никотиновые жвачки и заказала пластырь. Жую. Гадость редкостная, но накат отступил.

 

[Paulys]

Знаешь, я наверное уже давно перестала думать о зависимости как о неком «чудище». Среди прочего, современные курилки вообще уже на чудище не похожи - не пахнут, вкусные зараза. Все это меняет восприятие, и мотивацию в том числе (если раньше мотивация была в том числе не вонять - ее больше нет). Это одна часть.
Другая часть - это наше восприятие себя, и несомненно оно искажено у людей зависимых. Я совершенно этого не отрицаю. Тем не менее это какая то часть меня, которая научена таким образом уходить от сложных чувств, брать паузу, дофамин (!), создавать пространство для себя и пр., о чем конечно надо размышлять и искать новые решения.

На тот момент не было новых решений, но была необходимость защитить себя - уходом. О мужа, себя (той, бесконечно несчастной) и конечно же от сложных чувств.

Расскажи, как ты вернулся к курение. Может попробуем переосмыслить это вместе.

Ну ты накинула, так накинула.
Улыбнуло про дофамин)

Но давай с конца.
Как я вернулся в курение. Тяжелый, на грани фола, развод. Я остаюсь с сыном. Сын дружит с мальчиком из двора. У мальчика из двора есть мама. Мы с ней часто разговаривали пока дети играли. И вот однажды она принесла электронку. Мол, все в офисе попробовали и ей любопытно. А девушка эта, мягко говоря не глупая и преуспевающая. Я несколько дней не соглашался. А потом подумал, что это не сигареты и любопытство взяло верх (когда бросал в 2015 о таких электронках даже не слышно было). Помню как в глазах поплыло... Незаметно стал сам покупать электронки. Месяца через 4 бросил, когда понял, что ничего не могу делать без этих дудок.
Потом появилась девушка. Курящая. И это несмотря на то, что мы вместе бегали. И бегали марафоны... горные! При этом у меня "предохранитель" уже был снят электронкой. Девушка как раз хотела бросить. Ну и появилась мысль, мол, давай вместе покурим недолго и вместе бросим. Бросил. С девушкой разбежались.
Спустя какое-то время влюбился. Стали встречаться. Я не курил уже несколько месяцев и думал, что она тоже не курит. Но в какой-то вечер я ляпнул, что меня ломает, а она сказала, что у нее есть пачка сигарет с какого-то мероприятия. В итоге плюсом около 2,5 лет к стажу.
И да, если я захочу, то сам найду 1000 и 1 причину, почему мне было это нужно, как мне это все помогало, как это было частью меня и пр. И при этом я не буду уникален: уж больно много людей сталкиваются с чем-то подобным
Вот так вот. Причина всему - я сам. Вот сам теперь и выправляюсь .

 

[Лесная птица]

@Paulys а с дофамином то что не так? Это же одна из ключевых причин курения. Никотин - дофамин - формирование привычки. Кто то сладкое жрет, кто то кокс и амфетамин, кто то курит.

Хорошо что сам, а то так то можно было бы сказать что женщины твои довели тебя но тем не менее, в жизни присутствовали эмоциональные качели.

 

[Paulys]

Хорошо что сам

Только так!

P.S. C дофамином да, ты права, есть такой момент в никотиновой ловушке

 

[Лесная птица]

Только так!

P.S. C дофамином да, ты права, есть такой момент в никотиновой ловушке

Отож!

 

[Лесная птица]

Так, вечер второго дня. Не курю. Сжевала две жвачки никотиновые, ну и гадость. От первой аж спазм в горле начался. Вторая лучше зашла. Курить хочется сильнее чем вчера. Ночка была жуткой. Я просыпалась каждый полчаса, а каждый час ходила в туалет. Просто безумие какое то. Я даже столько не пила, чтобы столько писать!!! Надеюсь сегодня хоть посплю.

 

[Paulys]

Так, вечер второго дня. Не курю. Сжевала две жвачки никотиновые, ну и гадость. От первой аж спазм в горле начался. Вторая лучше зашла. Курить хочется сильнее чем вчера. Ночка была жуткой. Я просыпалась каждый полчаса, а каждый час ходила в туалет. Просто безумие какое то. Я даже столько не пила, чтобы столько писать!!! Надеюсь сегодня хоть посплю.

Главное, что не куришь! А чего без Табекса, раз так ломает?

 

[Лесная птица]

Главное, что не куришь! А чего без Табекса, раз так ломает?

Да нет у нас тут табекса.

 

[Наташечка47]

Так, вечер второго дня. Не курю. Сжевала две жвачки никотиновые, ну и гадость. От первой аж спазм в горле начался. Вторая лучше зашла. Курить хочется сильнее чем вчера. Ночка была жуткой. Я просыпалась каждый полчаса, а каждый час ходила в туалет. Просто безумие какое то. Я даже столько не пила, чтобы столько писать!!! Надеюсь сегодня хоть посплю.

Вот и умничка Терпения и удачи в некурении!
Мне твоё состояние очень знакомо. Первые ночи - это что-то. Через неделю, а то и раньше будет легче.
Держись и всё получится

 

[Лесная птица]

День второй подходит к концу. Сходила в бассейн и сауну, хотя джипити рекомендовал воздержаться. Но я ни о чем не жалею. Чиста телом и мыслями. Подготовилась к зажору: кольраби, салат, ягоды, протеиновые пудинги ну и немного макового рулета.
Сейчас наклею пластырь, сжую еще одну мерзкую жвачку и спать.

 

[Лесная птица]

Вот и умничка Терпения и удачи в некурении!
Мне твоё состояние очень знакомо. Первые ночи - это что-то. Через неделю, а то и раньше будет легче.
Держись и всё получится

Спасибо большое. Да, это прям приключение. В целом у меня есть сильное снотворное, но я не знаю сколько просплю от него. Это прям на крайняк.

 

[Лесная птица]

Приклеила я значит пластырь. Решила, если меня так колбасит по ночам, можно и на ночь. Проснулась через полтора часа, дерганая какая то, голодная.место под пластырем горело огнем. Отклеила. Производитель обещал не одноразовость, если что. Поела, напилась воды, послушала Довлатова - уснула. Повертело меня, но все же лучше, чем в предыдущую ночь.

С утра клею пластырь, старательно так, но ему пофигу. Он не в курсе, что говорят его производители (а они еще душ обещали!). Он их на пластырном х.. вертел, вместе с наивными покупателями. Упаковка на неделю, на минуточку, стоит 24€.

Опаздываю на работу, взяла новый пластырь и старый. Скотчем его примотать, что ли?

День 3. Жую жвачку. Ночью еще живот болел, походу от нее. Курить с утра хотелось. Жвачка в целом помогает.

Иду помаленьку….

С утра увидела пост о жизни в Непале. Мол, чиловая жизнь за 300€. Это конечно привлекательно. 12 упаковок пластыря.

 

[Лесная птица]

Вчера начала новый сериал с Колином Фертом, Вся правда о Локерби. Зашло. Разревелась с первых минут, уж очень натуральны были кадры авиакатастрофы. Хорошее кино

 

[Лесная птица]

У меня сегодня скучнейшее обучение, общественное право или как то так. Слова по отдельности понимаю, смысл остается за кадром. Первый час просидела рядом с одним коллегой, мало того что он всезнайка, так еще и воняет. Жутко противный. Пересела, хорошо. Сегодня и завтра - надо это выдержать. Коллега-подруга сказала что не может делать это с собой (молодец какая!)), сказалась больной - и ушла домой. Мне теперь так не сделать.

 

[Лесная птица]

Вечер третьего дня. Наклеила пластырь, обмотала скотчем. Держится сниму перед сном. Жевачки реально помогают!
Сказала маме и сестре, что бросаю курить. Поддержка уровня «нам твои проблемы не близки». Печалит немного, но учитывая то, что они не парятся и по другим поводам, и я отревела это пару месяцев назад, но как бы и фиг с ним. Подруга сказала: я брошу, если у тебя получиться. Это условие или мотивация? Пойдет после меня с крыши прыгать, интересно? Коллеги зато нормик, интересуются. Но даже немного поддержки - это поддержка. Буду ее ценить.

В дневничок почти никто не пишет. Люди, пишите, если заходите, пожалуйста мне важно знать, что тут кто то бывает.

 

[Лесная птица]

А вот наразмышляла, оставлю тут тоже.

Негативные убеждения:
1. Я уже бросала, и не курила 6 лет. Скорее всего, я опять сорвусь через какое то время.
2. С сигаретой проще взять себе время на отдых, на «переключиться», на «подумать».
3. У меня сейчас нет четкой мотивации.
4. Все мои друзья курят, мне будет сложно проводить с ними время без курения.
5. Курящая я - это будто часть меня. Часть, которая когда то спасала и защищала. У меня есть сомнения, что я по настоящему смогу от нее отказаться.
6. Мой уровень энергии не изменится, я так же буду постоянно уставшей.
7. Курить все таки прикольно.

Меняем перспективу:
1. Совсем не обязательно, что я снова сорвусь. Даже если я сорвусь через 5-6 лет, это лучше чем продолжать курить сейчас, когда я чувствую вред, наносимый моему здоровью.
2. Я могу научиться брать паузу, переключаться, думать без сигареты. С чаем, с прогулкой/разминкой, с карандашом. Или просто дышать. Полной грудью. Чистым воздухом.
3. Моя мотивация сейчас - перестать вредить себе. Моя мотивация сейчас - показать себе, что я могу выбрать себя. Не нерожденных детей, не мифический образ идеальной жены, а себя. Только себя.
4. Не только я должна подстраиваться под друзей, но и они должны уважать мой выбор и мое желание дышать воздухом, а не дымом. Я не обязана разделять ними то, что мне не полезно.
5. Я могу защищать себя уже сейчас, без сигареты. Говорить нет, уходить, брать паузы, отстраняться. Брать себе свое время и пространство. Я могу это уже сейчас, и для этого мне не нужно курить.
6. Возможно. А возможно все будет иначе. Но как я узнаю, если не попробую?
7. Курить - прикольно, когда тебе 20 и ты балуешься. Курить не прикольно, когда тебе за сорок, твои легкие болят, и ты понимаешь, что на деньги, потраченные на сигареты вполне можно позволить себе отдых в санатории курить не прикольно, когда ты начинаешь утро с мысли «я не хочу больше курить». Курить больше не прикольно. Курить опасно и дорого.

 

[Колибри)]

Я одним глазком заглядываю. Хорошо пишешь. Единственное что хочу сказать: потом потихоньку снижай дозировку жвачек и пластыря. Чтоб постепенно было.