Никотин и психика

[NoMoreNicotine]

Доброго времени суток.

Долго думал создавать дневник или нет, в итоге решил попробовать, может кто-то испытывает подобные чувства.

Мне 31 год, курил обычные сигареты, насвай, вейп, айкос, снюс на протяжении 15 лет начиная с 8 класса. Осознание бросить пришло в прошлом году, плюс где-то вычитал что 30 хороший возраст брость никотин без больших последствий (да в любом возрасте в принципе хорошо бросать).

Бросал в целом 3 раза, в начале 2024 года и тогда познакомился со скачками давления, когда обливаешся потом, трясучкой, сильной тревогой и просто неспособностью работать. Физические симптомы спали через полтора месяца. Но потом по дурости закурил кальян с друзьями и here we go again, бежишь за снюсом в ближайший ларек. Повторно я бросил в начале октября 2024, к скачкам давления появилась сильная симптоматика, сильнее чем в первый раз и жуткая депрессия. По дурости подумал, что лучше бросать весной или летом когда на улице будет кайфов и снова сорвался и по дурости употреблял никотин 15 дней.

На сегодняшний момент не употребляю уже с 2 января.

113 дней чист, также перестал употреблять алкоголь.

Все неприятные физические симптомы прошли где-то в конце февраля (кстати в 3 раз это был ад, поэтому я даже больше не подумаю смотреть в сторону никотина).

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Надеюсь на вашу поддержку. Буду рад выслушать и вас, кто сталкивался с подобным ходом событий.

Спасибо.

 

[me]

Доброго времени суток.

Долго думал создавать дневник или нет, в итоге решил попробовать, может кто-то испытывает подобные чувства.

Мне 31 год, курил обычные сигареты, насвай, вейп, айкос, снюс на протяжении 15 лет начиная с 8 класса. Осознание бросить пришло в прошлом году, плюс где-то вычитал что 30 хороший возраст брость никотин без больших последствий (да в любом возрасте в принципе хорошо бросать).

Бросал в целом 3 раза, в начале 2024 года и тогда познакомился со скачками давления, когда обливаешся потом, трясучкой, сильной тревогой и просто неспособностью работать. Физические симптомы спали через полтора месяца. Но потом по дурости закурил кальян с друзьями и here we go again, бежишь за снюсом в ближайший ларек. Повторно я бросил в начале октября 2024, к скачкам давления появилась сильная симптоматика, сильнее чем в первый раз и жуткая депрессия. По дурости подумал, что лучше бросать весной или летом когда на улице будет кайфов и снова сорвался и по дурости употреблял никотин 15 дней.

На сегодняшний момент не употребляю уже с 2 января.

113 дней чист, также перестал употреблять алкоголь.

Все неприятные физические симптомы прошли где-то в конце февраля (кстати в 3 раз это был ад, поэтому я даже больше не подумаю смотреть в сторону никотина).

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Надеюсь на вашу поддержку. Буду рад выслушать и вас, кто сталкивался с подобным ходом событий.

Спасибо.

Привет) да, очень похожие состояния, про выход подавленных чувств - 100%, у меня так же.

Стараюсь фокусироваться на том, что с обострением чувствительности стали ярче проживаться и позитивные эмоции.
У меня сейчас этап, когда чувствую прилив сил и желаний, мне кажется дофаминовая система как-то начала перезагружаться, могу ошибаться в этом, но по ощущениям - это оно. У меня давно не было СТОЛЬКО желаний, буквально потребность в новизне, обновить жизнь, все успеть, попробовать много интересного

Да, сильно качает, могу разрыдаться практически всегда, что было не свойственно раньше. Когда не запрещаю себе это сделать и искренне падаю в внутреннюю боль, потом становится гораздо легче. Когда запрещаю - плоховато. Это я точно отследила.

Мысли вернуться к сигаретам, чтобы от этого уйти, пока нет, потому что не хочу откладывать на потом решение этих вопросов.. хотя кто знает

Верю, что депрессия нужна только для того, чтобы пересмотреть жизнь и понять, где был не собой, и если это искренне сделать, то она сменится энтузиазмом и приливом энергии.



Ты как сейчас? уже много времени прошло

 

[NoMoreNicotine]

Привет) да, очень похожие состояния, про выход подавленных чувств - 100%, у меня так же.

Стараюсь фокусироваться на том, что с обострением чувствительности стали ярче проживаться и позитивные эмоции.
У меня сейчас этап, когда чувствую прилив сил и желаний, мне кажется дофаминовая система как-то начала перезагружаться, могу ошибаться в этом, но по ощущениям - это оно. У меня давно не было СТОЛЬКО желаний, буквально потребность в новизне, обновить жизнь, все успеть, попробовать много интересного

Да, сильно качает, могу разрыдаться практически всегда, что было не свойственно раньше. Когда не запрещаю себе это сделать и искренне падаю в внутреннюю боль, потом становится гораздо легче. Когда запрещаю - плоховато. Это я точно отследила.

Мысли вернуться к сигаретам, чтобы от этого уйти, пока нет, потому что не хочу откладывать на потом решение этих вопросов.. хотя кто знает

Верю, что депрессия нужна только для того, чтобы пересмотреть жизнь и понять, где был не собой, и если это искренне сделать, то она сменится энтузиазмом и приливом энергии.



Ты как сейчас? уже много времени прошло

Привет, рад слышать, что восстанавливашся. На сегодняшний день конечно же мне лучшее и легче, чем было в начале пути (прошло примерно 6 месяцев).

Ощущение, что ещё не полностью восстановился. Конечно много желаний все обновить - работу, обстановку, рутину и вот тут как раз таки и кроется тот аспект как сильно ты изменишь свою жизнь, что то вероятно не получится поменять, а что то да.
Думаю это восстановление дофаминовой системы так работает. Никотин ведь давал мнимую награду и успокоение, что все хорошо, а без него выходит что надо выкручиваться самому.

Чувствую себя лучше, но не 100%, все же преобладает плохое настроение над хорошим, но я не отчаиваюсь. Спорт, дыхание, парки, аффирмации и разговоры с собой на первом месте сейчас, все жду когда станет как прежде или лучше.

 

[me]

Привет, рад слышать, что восстанавливашся. На сегодняшний день конечно же мне лучшее и легче, чем было в начале пути (прошло примерно 6 месяцев).

Ощущение, что ещё не полностью восстановился. Конечно много желаний все обновить - работу, обстановку, рутину и вот тут как раз таки и кроется тот аспект как сильно ты изменишь свою жизнь, что то вероятно не получится поменять, а что то да.
Думаю это восстановление дофаминовой системы так работает. Никотин ведь давал мнимую награду и успокоение, что все хорошо, а без него выходит что надо выкручиваться самому.

Чувствую себя лучше, но не 100%, все же преобладает плохое настроение над хорошим, но я не отчаиваюсь. Спорт, дыхание, парки, аффирмации и разговоры с собой на первом месте сейчас, все жду когда станет как прежде или лучше.

ты один справляешься без психолога?

 

[NoMoreNicotine]

ты один справляешься без психолога?

Я работал с психологом, видимо мне не подошёл, такой же результат получил общаясь с искусственным интеллектом. А так по хорошему бы найти нормального.

К сожалению бросить курить супер легко, а вот потом подстраивать жизнь тяжело

 

[me]

Я работал с психологом, видимо мне не подошёл, такой же результат получил общаясь с искусственным интеллектом. А так по хорошему бы найти нормального.

ох, я согласна, что ИИ хорош, но не заменяет полноценную работу с человеком

К сожалению бросить курить супер легко, а вот потом подстраивать жизнь тяжело

да не, мы справимся, точно))

 

[китЬ]

Привет тревожный пирожочек

))
Несу тебе кота в новый дневник

Обалдеть конечно уже какой ты молодец, уже такой срок не курения

А насчёт психологического момента ты очень даже прав, считай,сколько всего закуривалось, каким количеством и как долго угнеталась психика и нервная система, тут за один "пук", к сожалению, быстро не пройдет)) но ты взялся за дело прям отлично, так что все наладится

)

Только вперёд,старайся не заморачиваться на кислом нуаровском настроение) и не пропускай день ног!

 

[Таня2024]

Я работал с психологом, видимо мне не подошёл, такой же результат получил общаясь с искусственным интеллектом. А так по хорошему бы найти нормального.тщательно

К сожалению бросить курить супер легко, а вот потом подстраивать жизнь тяжело

Привет, это хорошо что ты бросил курить и осознаешь, что после бросания нужна другая установка, другая мотивация и другие привычки. Ты думай как ты будешь заполнять, то время которое ты тратил на никотиновую зависимость. Это персональный выбор и только тебе решать что ты будешь делать.... Если есть хобби, то ты сможешь уделять ему больше времени, и т. д. Ты свободный... Удачи

 

[Мира7]

Доброго времени суток.

Долго думал создавать дневник или нет, в итоге решил попробовать, может кто-то испытывает подобные чувства.

Мне 31 год, курил обычные сигареты, насвай, вейп, айкос, снюс на протяжении 15 лет начиная с 8 класса. Осознание бросить пришло в прошлом году, плюс где-то вычитал что 30 хороший возраст брость никотин без больших последствий (да в любом возрасте в принципе хорошо бросать).

Бросал в целом 3 раза, в начале 2024 года и тогда познакомился со скачками давления, когда обливаешся потом, трясучкой, сильной тревогой и просто неспособностью работать. Физические симптомы спали через полтора месяца. Но потом по дурости закурил кальян с друзьями и here we go again, бежишь за снюсом в ближайший ларек. Повторно я бросил в начале октября 2024, к скачкам давления появилась сильная симптоматика, сильнее чем в первый раз и жуткая депрессия. По дурости подумал, что лучше бросать весной или летом когда на улице будет кайфов и снова сорвался и по дурости употреблял никотин 15 дней.

На сегодняшний момент не употребляю уже с 2 января.

113 дней чист, также перестал употреблять алкоголь.

Все неприятные физические симптомы прошли где-то в конце февраля (кстати в 3 раз это был ад, поэтому я даже больше не подумаю смотреть в сторону никотина).

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Надеюсь на вашу поддержку. Буду рад выслушать и вас, кто сталкивался с подобным ходом событий.

Спасибо.

Какой ты Молодец!!! Я жду полугода, мне сказали будет легче))

 

[Ksendria]

Доброго времени суток.

Долго думал создавать дневник или нет, в итоге решил попробовать, может кто-то испытывает подобные чувства.

Мне 31 год, курил обычные сигареты, насвай, вейп, айкос, снюс на протяжении 15 лет начиная с 8 класса. Осознание бросить пришло в прошлом году, плюс где-то вычитал что 30 хороший возраст брость никотин без больших последствий (да в любом возрасте в принципе хорошо бросать).

Бросал в целом 3 раза, в начале 2024 года и тогда познакомился со скачками давления, когда обливаешся потом, трясучкой, сильной тревогой и просто неспособностью работать. Физические симптомы спали через полтора месяца. Но потом по дурости закурил кальян с друзьями и here we go again, бежишь за снюсом в ближайший ларек. Повторно я бросил в начале октября 2024, к скачкам давления появилась сильная симптоматика, сильнее чем в первый раз и жуткая депрессия. По дурости подумал, что лучше бросать весной или летом когда на улице будет кайфов и снова сорвался и по дурости употреблял никотин 15 дней.

На сегодняшний момент не употребляю уже с 2 января.

113 дней чист, также перестал употреблять алкоголь.

Все неприятные физические симптомы прошли где-то в конце февраля (кстати в 3 раз это был ад, поэтому я даже больше не подумаю смотреть в сторону никотина).

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Надеюсь на вашу поддержку. Буду рад выслушать и вас, кто сталкивался с подобным ходом событий.

Спасибо.

Молодец, что так воспринимаешь. Действительно, что заменял или поменял никотином и алко сейчас вылезает наружу. И, единственное, что можно сделать это спокойно принимать все что идёт и даже навязчивые идеи. Спокойно принимай, ведь все это нужно переработать, а именно принять почувствовать, осознать и определить твоё или нет, прихватить с собой или пусть отмирает потихонечку, как то, что теперь уже не понадобится. Удачи!

 

[John_McCarter]

Приветствую! Когда я завязал с курением, не могу сказать, что столкнулся с тем же самым, но раздражительности у меня прибавилось, да) Мне почему-то кажется, что советовать здесь что-то из фармы будет неуместно, но я помню одну полезную технику - дыхание Вима Хофа. И настроение стабилизирует и именно в контексте зависимостей она многим помогает.

 

[Таня2024]

Привет, а ты не хочешь попробовать в команде бросить...там много полезной информации

#63-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 19.05.2025. Старт - 02.06.2025. Финиш - 02.07.2025

30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ, ВЕРСИЯ 3.0 Начало регистрации - 19.05.2025 Старт - 02.06.2025 Финиш - 02.07.2025 УЧАСТНИКОВ: 134 ФАКУЛЬТАТИВ: 9 Мы запускаем бесплатные марафоны по отказу от курения с 2015 года. Вначале это было стихийное собрание, со временем в основу...

ne-kurim.ru

 

[me]

привет, ты как?)

 

[NoMoreNicotine]

привет, ты как?)

Привет, в целом также. Пытаюсь свою нервную систему привести в порядок, а с ней и целую жизнь а как ты?

 

[me]

Привет, в целом также. Пытаюсь свою нервную систему привести в порядок, а с ней и целую жизнь а как ты?

что делаешь для этого?

мне получше стало

 

[NoMoreNicotine]

что делаешь для этого?

мне получше стало

Мы тут хотим чат в телеге создать, добавить тебя? @Rlooksatu

 

[katanaaa]

Привет. Как себя чувствуешь? Психика улетает при употреблении и при отказе, это факт. Я в самом начале пути сейчас...

 

[NoMoreNicotine]

Привет. Как себя чувствуешь? Психика улетает при употреблении и при отказе, это факт. Я в самом начале пути сейчас...

Привет, трекер показывает 231 день без никотина.
Психика конечно улетела в начале сильно. У меня невроз был ещё через месяца 2 после отказа, видимо скопилось много стресса. Сейчас конечно получше, но я не могу сказать что я 100% восстановился и чувствую себя прекрасно. Жду полноценного года, глядишь и лучше станет. Хотя у каждого по разному проходит это. У некоторых людей вообще ничего подобного нет. Лечусь всеми правдами и неправдами. Спорт, добавки к еде, дыхания...
Естественно внутренний голос иногда говорит мол вот употребишь и сразу станет легче, но это не путь. Повторного я уже не хочу. Никотин действительно настоящий наркотик, хоть и продается в магазинах.

 

[Мира7]

Привет, трекер показывает 231 день без никотина.
Психика конечно улетела в начале сильно. У меня невроз был ещё через месяца 2 после отказа, видимо скопилось много стресса. Сейчас конечно получше, но я не могу сказать что я 100% восстановился и чувствую себя прекрасно. Жду полноценного года, глядишь и лучше станет. Хотя у каждого по разному проходит это. У некоторых людей вообще ничего подобного нет. Лечусь всеми правдами и неправдами. Спорт, добавки к еде, дыхания...
Естественно внутренний голос иногда говорит мол вот употребишь и сразу станет легче, но это не путь. Повторного я уже не хочу. Никотин действительно настоящий наркотик, хоть и продается в магазинах.

Согласна

 

[Екатерина Печорина]

Доброго времени суток.

Долго думал создавать дневник или нет, в итоге решил попробовать, может кто-то испытывает подобные чувства.

Мне 31 год, курил обычные сигареты, насвай, вейп, айкос, снюс на протяжении 15 лет начиная с 8 класса. Осознание бросить пришло в прошлом году, плюс где-то вычитал что 30 хороший возраст брость никотин без больших последствий (да в любом возрасте в принципе хорошо бросать).

Бросал в целом 3 раза, в начале 2024 года и тогда познакомился со скачками давления, когда обливаешся потом, трясучкой, сильной тревогой и просто неспособностью работать. Физические симптомы спали через полтора месяца. Но потом по дурости закурил кальян с друзьями и here we go again, бежишь за снюсом в ближайший ларек. Повторно я бросил в начале октября 2024, к скачкам давления появилась сильная симптоматика, сильнее чем в первый раз и жуткая депрессия. По дурости подумал, что лучше бросать весной или летом когда на улице будет кайфов и снова сорвался и по дурости употреблял никотин 15 дней.

На сегодняшний момент не употребляю уже с 2 января.

113 дней чист, также перестал употреблять алкоголь.

Все неприятные физические симптомы прошли где-то в конце февраля (кстати в 3 раз это был ад, поэтому я даже больше не подумаю смотреть в сторону никотина).

Сейчас же из всех симптомов очень сильно страдает психика, все подавленные эмоции которые глушились никотином и алкоголем выходят наружу и мозг просто не знает, что с этим делать. Началась тревога и депрессия. Обдумаыаешь каждый момент в жизни, лезут навязчивые мысли. Я надеюсь все это пройдет в скором времени.

Занялся спортом, теперь прогулки по 20к шагов, зал, бег и бассейн в обязательном порядке почти каждый день, с чередованием. Прослушаны уйма книг по саморазвитию и техник релаксации, составлению целей и подобного. Но на данном этапе все равно тяжело браться за новые дела или проекты.

Надеюсь на вашу поддержку. Буду рад выслушать и вас, кто сталкивался с подобным ходом событий.

Спасибо.

какой же ты крутой! серьезный срок! я из книги поняла, что надо сознательно менять фокус направления мысли. Но пока я далека от практики, поэтому скорее сама а советом к тебе приду))