Привет мой дневник! Сегодня четвертый день без сигарет… чувствую себя ужасно, отвратительно. Ломка во всей красе. Днем сходила к врачу. В ноябре очередная стимуляция. Но на этот раз мое тело будет чистеньким. Держу кулачки
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Борюсь за шанс стать мамой
- Автор темы Алина89
- Дата начала
и мы будем держать ) удачи. Отличная мотивация. Держись. Почитай тут информацию, дневники, можно факультативом в марафон записаться. Скоро физика пройдет. Больше гуляй, пей, отвлекайся. Найди хобби.
У меня огромная нагрузка на работе.. нет времени ни гулять, ни отвлекаться
ищи способы расслабляться по -другому. Ванны, хороший сон, вкусняшки, обнимашки.
В данный момент так плохо, что хочется в окно выйти… я еще на антидепрессантах (тревожное расстройство), все тело ломит, будто температура 40. Мне кажется я готова убить за сигарету. Самый ужасный день за последний год.
Наверное названные способы просто помогают, когда небольшая тяга, а когда физически настолько невыносимо, хочется просто лежать калачиком под одеялом и плакать
Может это тебе поможет
понимаю, тоже сидела на АД. Этот день пройдет, и если удержишься, будешь себе потом благодарна. Ты недавно начала пить таблетки ? по идее с ними полегче должно быть?
лежи и плачь если хочется, полегчает. Послушай музыку, дыши глубоко, почитай книгу. И ляг пораньше спать. Выпей горячего молока с медом.
Я три года на них уже… так что они как родные к организму пристроились. Я была в абсолютной ремиссии. А теперь будто вернулся ад пятилетней давности. Еще и пмс. Во сне потею. Кредиты бесят. Ощущение, что среди всего говна в жизни сигареты меньшее из моих проблем.. при этом сама понимаю, что отказалась добровольно, ради возможности стать мамой. Просто сейчас очень погано
ignatenkolife
Авторитетная личность
Привет. Три года лечилась ад. Только на третий подобрали нормальное лечение, с минимум побочек. Стало легче. Но, после сильного стресса, снова почувствовала нехорошо себя, тут как раз расставание и из за этого депрессия, но пришли в жизнь БАД пропила что то (разное) и сама, сама, сама через боль, слезы, дневники, танцы, медитации, церковь итд вытащила себя. Но, я часто пью хоть что то, типа валерьянки хотя бы. Сейчас курить бросаю. Ломка была (надеюсь, не будет) просто ад адовый. Все по кругу шло. Но, вот пока что через срыв, форум итд отпустили сигареты. Настроение меняется конечно.
Стала думать о других целях. Не курила 7 дней, на 7 срыв(так уже было до этого), и вот два дня нет ничего (ни ломки, ни мыслей). Даже странно это для меня, не привычно и даже страшно как то, а где эта борьба внутри.
Так что держись. Мне сигарета, замещала возможность до прожить боль, негативные эмоции итд то есть я за ней пряталась. Когда её не стало, все это обострилось наверное в 1000 раз, сейчас нету такого.
Дополню, я ещё пью цитизин от сигарет. Они тоже мне как костыль помогают.
Пробовала раньше табэкс, нет не помогли или не было такого настроя.
Как мне все это знакомо… я реву сейчас так, что лицо опухло. Мне очень и очень плохо. Очень. Будто ад и не пью. Не знаю, выдержу ли. Я всегда курила и не бросала. Это мой первый опыт. Муж уже готов мне за сигаретами ехать, жалко меня… меня просто размазало сегодня. Тревожка+депра+агрессия это просто ппц.
ignatenkolife
Авторитетная личность
Это проходит.
Это 200% проходит, но, у всех по разному.
Я тоже тебя очень, очень понимаю.
Сложно сказать, что именно поможет.. Мне честно, время помогает. Я жду. Оно по 6 и более часов все внутри сжимает. Как пружина.
А когда такое состояние, ни один совет вспомнить не могу. Ни одну свою цель и мысль зачем я бросила. Это где то на задворках ума лежит
Сиди на форуме, полазий где нибудь и мнооого пиши в дневник. Сливай всю боль сюда. Не бойся.
ignatenkolife
Авторитетная личность
Кстати, упражнения. Они тоже разгоняют дофамин. Нужно создать нейронную цепь. Накат, вместо сигареты, то что вызовет быстрый скачек дофамина.
Ещё говорят кофе, типа кардио тренировки, прохладный душ
, МУЗЫКА дают дофамин.
Не знаю правда, как на работе, улице и важных встречах брать дофамин, но дома можно хоть что из этого... С кофем только осторожнее, триггер такой не хилый
Ещё говорят кофе, типа кардио тренировки, прохладный душ
, МУЗЫКА дают дофамин. Не знаю правда, как на работе, улице и важных встречах брать дофамин, но дома можно хоть что из этого... С кофем только осторожнее, триггер такой не хилый
Это когда есть силы))) я лежу пластом, крутит мышцыКстати, упражнения. Они тоже разгоняют дофамин. Нужно создать нейронную цепь. Накат, вместо сигареты, то что вызовет быстрый скачек дофамина.
Ещё говорят кофе, типа кардио тренировки, прохладный душ
Не знаю правда, как на работе, улице и важных встречах брать дофамин, но дома можно хоть что из этого... С кофем только осторожнее, триггер такой не хилый
23.03. Уревелась. Теперь осталось только бессилие и опустошение. Тяга дикая, но сил физических нет. Завтра с утра уеду из дома хоть куда, лишь бы не сидеть в 4 стенах. Иначе сойду с ума точно… прям проснусь, соберусь и сразу поеду. В баню это все. До этой недели я обожала тихие семейные вечера, но меня просто разрывает заточение.
venkian
На взлет
Попроси мужа сделать массаж. Может станет полегче. Пойду я валерьянку хлопну. Я 10 лет на антидепрессантах сидела. Когда соскочила полгода встать с кровати не могла.
ignatenkolife
Авторитетная личность
Мне сейчас расслабиться помогает аппликатор Кузнецова (открыла недавно для себя). Нафиг массажисты не нужны. Все расслабляет. Ничего не болит после.
Спать не могла, стала маску надевать с гелем внутри теплую, глаза так расслабляет и засыпаю.
Ещё,
лес, деревья, прогулка. Да триггер жуть, и мыслей тааак много по дороге. Зато в дом захожу, другим человеком.
А сигарета, она ничего не даст. Совсем, даже расслабления.. Даже обидно иногда, думала она все, панацея от всего, нет. Пустышка.
Зато подсаживает моментально на себя. При том что ничего не меняет
Спать не могла, стала маску надевать с гелем внутри теплую, глаза так расслабляет и засыпаю.
Ещё,
лес, деревья, прогулка. Да триггер жуть, и мыслей тааак много по дороге. Зато в дом захожу, другим человеком. А сигарета, она ничего не даст. Совсем, даже расслабления.. Даже обидно иногда, думала она все, панацея от всего, нет. Пустышка.
Зато подсаживает моментально на себя. При том что ничего не меняет
ignatenkolife
Авторитетная личность
Можно так сказать, интерес к ней пропал
Сейчас в теме:
Похожие темы
