В гостях у Леруси / дневник .

[Леруся]

Ресурс, дофамин , якоря позитива . На ночь прослушала , пропела , сделала фотки скриншотами , попробовала портреты и динамику движения передать , ВР наигрался перед сном , сон был крепким и спокойным .

Добавить и на сегодня это : петь , танцевать , самовыражаться .

За креатив и хобби , за радость - отвечает ВР .

А , в кабинете стоит пианино . Играть не умею , но интересные краткие мелодии создаю и кайфую от самого процесса и чистого , реального звука .

 

[Леруся]

Добавить к медитациям ещё растяжечку самую простую всего тела . Чтобы вышли все оставшиеся блоки и зажимы / психосоматика.

А это что ? А это белли , лучшее для меня кардио . Энергию распределяет равномерно , во время танца белли нагрузка идет одинаковая на все тело и мышцы , приятная .

 

[Леруся]

Мейк понравился разный . И платья , движения , женственность , харизма Королевой и всех др артистов , песня и улыбки -тоже очень заряжают .

Добавить больше платьев и юбок на повседневку , прокачивать мою женскую энергию .

Попробовать новый мейк в холодных тонах весны

и новые причёски .

Сменить гардероб , спортивку вообще убрать . И штаны , джинсы . Только истинно женское оставить .

Подобрать мягкие приятные свитера к зимним юбкам . Пойти на 2 этаж и перебрать зимние шерстяные платья , колготки . И сапожки достать на каблучке .

Т-трансформация .

 

[Леруся]

Утренняя гимнастика . Чтобы чувствовать себя в течении дня активной девушкой , а не бабушкой в кровати

Это сколько я ее не делала ? / Самоирония рулит . И движуха .

Гоу ! Не ленись , Лерочка

 

[Леруся]

Да . Пока только завтрак в , кормёжка семьи , группа онлайн , гимнастика и танцы

Так . План на день ещё не писала . 1/3 на быт и семью/физика и служение семье

Шакшука классическая , без паприки ,

но с сыром моцарелла

Много петрушки , чуть кинзы , перчик черный , соевый соус , жареный лук , помидоры и томатная паста, чеснок .

Со свежайшим хлебушком со злаками -цимес , ум отъешь .Прям в желточек мягонький , теплый . И макать , ммм…

Ещё рис с курицей и овощами + шампиньоны.

Уже все приготовила , остудила , в контейнерах в холодильнике

Свежий укропчик турецкий прям очень даже зашел /нехватка витаминов , зелени —- >>>> увеличить в рационе .

 

[Леруся]

Искусство не обесценивать , хвалить себя за ВСЕ , даже за самые маленькие победы

За ступенчатое возрождение из пепла

Как Феникс

Снова в огонь

В мирного воина

И снова в пепел . В тишину и в покой . В набор силы для очередного полета .

Хочется брейк , помолчать . Доделать хвосты , выспаться вволю и восстановить потраченный на добрые дела ресурс .

Это read only/только читать . Это уменьшение инфопотока и обработки информации, это молчание, медитации , спикерские , фильмы , передачи и люди вдохновляющие , уединение и тишина .

Так и сделаю —->>>

,, Я люблю тишину « /цы .

11/12/2025 .

 

[Леруся]

11 и 12 декабря -переболела паническими атаками . Кот не отходил и все время был рядом .

Ложился всегда впереди меня, около лица или на груди , охранял меня и мой отдых . Уши четко водил , как собака , как только слышал что заходит кто -то домой или просто по дому ходит .

Капец кошки охранники . И сколько есть роликов как отважно они защищают свой прайд . От животных в разы больше и сильнее себя . Нападают мгновенно и прогоняют . Даже медведей не боятся , вообще никого . Невероятно преданные , хорошо за маленькими совсем детьми присматривают . Или когда человек болеет-не отходят .

Только недавно ушел . Это значит адреналин снизился и пашки на понижение пошли . Дышать легче , грудину так не давит , тревожность в разы ниже . ( Только тело все как тряпочка , но и это пройдёт ) .

И за это тоже я сегодня благодарна/вечерние благодарности . И также форумчанам и форумчанкам из темы Жени . Валере , Илюше , Осиной , Жене , Лене Фанте и Сармуле .

Пусть будет на память радость . И котейка улыбает , как написала Леночка Фанта .

Так и есть . Уж очень ему идет эта предновогодняя шапочка

Якорь ️- якори ( вжала пальцами в кожу на шее и на руке . Позитивные якоря и психосоматика . Когда мне нужно будет вернуть это состояние -просто нажать снова на эти места . Техника НЛП ) .

 

[Леруся]

Кошка спасла ребенка /ютуб

 

[Леруся]

А булку отдай коту

Поделилась ужином , лежим , ютубчик смотрим . Сытость , тепло . Кайф .

 

[Леруся]

Доброе

Выгуляла собак , накормила , затискала ,зацеловала / подружились глистами

Сделала черный чай со свежей мятой и лимоном , лежу пью цикорий с какао и молоком . И с булочкой в кроватке . Кайф И благодарность за кров , за семью , за утро , за сытость , тепло , за жизнь как чудо.

Была полезной женщине на группе в чайной , сейчас началась группа

Действия , только действия по дисциплине дают мне ровное состояние в течении дня , осознанность здесь и сейчас , спокойствие, просто даже спокойное дыхание почти без кашля при бронхите .

Хорошо что продолжила пить антибиотики, чувствую что становится легче .

В общем , все как всегда -держится на дисциплине.

 

[Леруся]

Уже 59 человек на группе . Здорово .

Моя вторая семья -люди с онлайн группы , очень приятно слушать родные голоса утром и в течении дня . Обмениваться опытом , поддерживать друг друга , чувство единства и сопричастности .

Просто что -то делать , что лень и не хочется -почему то мне всегда легче когда слышу их .

Даже не почему -то . Я знаю почему . Когда я их слушаю -я не чувствую одиночества, повторяю вместе с другими программу /команда , вспоминаю что забыла и что ещё сделать , просто выговариваюсь и выздоравливаю .

Радость и душевный покой сами себя никогда не делают . Только тогда , когда я делаю определенные действия .

Чаще всего эффект приходит потом . Моя задача одна -продолжать делать то , что работало и работает уже почти 9 лет в ремиссии без алкоголя и табака .

Это мое здоровье . А здоровье - это ценность . Которую не купить ни за какие деньги .

Благодарна что получилось это сейчас осознать и повторить . Писанина в дневнике это тоже действия

 

[Леруся]

Вот так зайдёшь в Болтологию , почитаешь - и готов план на день

Не , я пас . Не продуктивно это .

Некогда ныть . Есть план на день .

Жрать надо приготовить впрок на всю семью . Кастрюляку сварить собакам .

Котлет накрутить . Большая стирка . Посуда , уборка чуть , а остальная уборка на завтра .

Гоу ! Ща только радио на кухне включу и камин .

Всех обняла . Всем хорошей субботы

 

[Леруся]

Борщ сварить , тоже .

Нет жизни без борща .

 

[Леруся]

И петь . Хорошие песни на радио прям сейчас .

Легкие , позитивные .
И тексты многие помню .

И языки повторю разные .

https://www.eldo.lu/

 

[Леруся]

Ну что …Тихим сапом , что -то делается в субботу ( если бы ещё не кашель , сигнал что пора на паузу , полежать , погреться , чайку выпить , так и сделала ) .

Что имеем :

Каша овсяная микс с изюмом и др злаками

Икру смолола ( овощи разные + баклажаны )

Суп из тыквы , моркови , кинзы , сельдерея корня и свежей петрушки -укропа

картофеля ,

масла чутка совсем , специи и карри тоже

Остывает , позже смелю блендером . Цвет мне очень понравился . И вкус

 

[Леруся]

Выгуляла собак , убрала у них на улице , накормила

Поставила им вариться все овощи и очистки на кашу , чуть позже фарша , риса добавлю

Разобрала стирку

Поставила кастрюлю на компот

Брейк на полежать и почитать .Погреть бронхи . Паузы очень важны . И не спешить .

 

[Леруся]

Собакам каша и все на улице остывает

Всех накормила

Салаты почистила , помыла , в контейнерах

Говяжий фарш

и все остальное . Болоньезе

Остынет на улице и порционно в заморозку

Сыр достала из морозилки

Компот из замороженного винограда варится . Процежу , добавлю потом как настоится ( несколько дней ) - заменитель сахара и будет как вкусшейший домашний виноградный сок .

Мандарины

Пауза на лю блогеров

И чай в кроватке .

Я большая умничка и хозяечка , сказала только что мама и поблагодарила меня за всю готовку и заморозку .

Ещё же натерла овощей для заправки для борща , сделала уже готовый фарш на перцы и голубцы , 5 пакетов уже в морозилке

 

[Леруся]

Минутка красоты ар деко

Russian Jeweller

Журнал “Русский Ювелир”. Издается с 1996 года.

russianjeweller.ru

Божечки , какие броши.

А дресс клипы … Ох , как же это красиво думаю смотрится половинкой в ложбинке груди в треугольнообразном свитере из тонкой шерсти и в юбке-карандаш.

Мечтаю и засыпаю , приятная устлсть

 

[Леруся]

Счастье это отдых, классный фильм про домового , лю блогеры и новинки , мама , отдыхающая в своей комнате , дети на прогулке , лю подушки , спящий рядышком кот , тепло одеялок и вечер субботы

 

[Леруся]

Счастье это сонная ласковая мама .

Зашла ко мне в комнату , погладила кота , обрадовалась что не укусил и просто спокойно лежал ( тигр только меня признает ) когда мама его гладила .

Сейчас позвала и говорит : ,, Ну шо , пойдем уже все кастрюли домой с улицы заносить . А то суслики или как их , бобры , сожрут «

Блин , это она на местных ёжиков и куниц так