100-дневка без алкоголя Сухой закон 65: "Зов Кукухи"

[*Олька*]

ты чувствуешь что след раз если подобное произойдет еще больше расстроишься?

Тогда уже меры надо предпринимать серьезные.

 

[Колибри)]

Стесняюсь спросить, а кто у нас миллионер Вот, кукуха здесь у каждого зовёт, эт да

а я угораю с вас всех.

 

[Колибри)]

Прекрасно! У первого столика есть зам)

я зам второго , можно опять? никто не против?
Интересно когда победит кукуха, кто будет нашим капитаном ?

 

[Колибри)]

Можно объединить если ничья будет:
"Миллионеров ку-ку"

вот это уже похоже на правду )

 

[томаз]

я зам второго , можно опять? никто не против?

 

[Colnago]

я зам второго , можно опять? никто не против?
Интересно когда победит кукуха, кто будет нашим капитаном ?

Какой нибудь миллионер , они всегда к власти рвутся потом

 

[Колибри)]

@Фордик а может на кукуху все таки. Плиз. Ну не быть нам миллионерами в этом то году точно. Зато с кукухой разберемся окончательно.

 

[Лисичка77]

я зам второго , можно опять? никто не против?
Интересно когда победит кукуха, кто будет нашим капитаном ?

Супер!

 

[Free_Woman]

прям совсем плохо все ? Что для тебя алко? Что к врачу идешь - супер)

Даааа вообще не вывожу. Хочется уйти в другую реальность и чтоб заткнулся этот внутренний тревожник.
Проблем и правда много навалилось. Здоровье, финансы, работа, все летит в тыр тарара
И конечно привычное «да пошло оно все!» вертится в голове на постоянке.
Хотя бы что-то вернуть из успакоина очень хочется.

 

[Фордик]

Стесняюсь спросить, а кто у нас миллионер Вот, кукуха здесь у каждого зовёт, эт да

Один из наших товарищей признался в этом. Вторая тоже подпольный миллионер.
А ещё наверняка есть кто молчит в тряпочку.

 

[Колибри)]

Даааа вообще не вывожу. Хочется уйти в другую реальность и чтоб заткнулся этот внутренний тревожник.
Проблем и правда много навалилось. Здоровье, финансы, работа, все летит в тыр тарара
И конечно привычное «да пошло оно все!» вертится в голове на постоянке.
Хотя бы что-то вернуть из успакоина очень хочется.

уйти в другую реальность - как понимаю. Это поначалу так. Сейчас дофаминовая яма у тебя. Надо как то ее решать. таблетки помогут однозначно.
Есть и другие способы.
10 источников здорового дофамина
(по данным нейробиологии и психологии мотивации)

1. Физические тренировки
   • Аэробные (бег, плавание, велосипед) и силовые повышают дофамин, эндорфины и серотонин.
   • Регулярные занятия увеличивают количество дофаминовых рецепторов в мозге (Robertson & Murre, 2022).
2. Закаливание и холодный душ
   • Холодовая стимуляция активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень дофамина на 250% (Shevchuk, 2008).
   • Эффект держится до 2 часов.
3. Музыка
   • Любимые треки стимулируют центры вознаграждения (Zatorre, 2013).
   • Особенно сильно действует активное участие — игра на инструменте, пение, создание музыки.
4. Творчество
   • Рисование, монтаж видео, кулинария — мозг получает дофамин за сам процесс и за готовый результат.
   • Работает даже без «таланта», важен креативный поток.
5. Обучение новому
   • Изучение языка, навыка, сложной темы стимулирует нейропластичность и выброс дофамина (Shohamy & Adcock, 2010).
   • Мозг любит «мини-победы» и награждает за прогресс.
6. Секс и близость
   • Физическая и эмоциональная близость вызывают мощный выброс дофамина, окситоцина и серотонина.
   • Повышает устойчивое чувство удовлетворения и снижает стресс.
7. Прогулки на солнце и природа
   • Солнечный свет повышает уровень дофамина и витамина D (Byrne & Wray, 2012).
   • Природа дополнительно снижает уровень кортизола.
8. Медитация и дыхательные практики
   • Снижают уровень стресса, балансируют дофаминовые системы (Kjaer et al., 2002).
   • Особенно полезны осознанность и метод Вим Хофа.
9. Выполнение целей
   • Разделение задач на маленькие шаги даёт «мини-выбросы» дофамина при каждом выполнении (Niv et al., 2007).
   • Мозг закрепляет привычку действовать.
10. Помощь другим и добрые дела
    • Альтруистические поступки активируют ту же систему вознаграждения, что и еда или секс (Moll et al., 2006).
    • Плюс создают чувство значимости и связи с людьми.

Вывод:
Алко — это как кредит под бешеный процент: моментальный «приход» и долгосрочная потеря ресурса.
Спорт — это инвестиция: отдача растёт с каждым «взносом», и эффект остаётся надолго.

Со временем учишься справляться на сухую. Это больнее конечно. Но столько силы дает, такой рост. Проблемы то не решатся если выпьешь.
После трех месяцев полегче становится. А после 6 вообще будешь другим человеком. Замени ритуал. Пей минералку. Витамины группы В, магний, врач выпишет. Держись только. Мне помогло просто смириться с тем , что мне нельзя. Вот почти смертельно. И все, от этого танцуй.

 

[Фордик]

Даааа вообще не вывожу. Хочется уйти в другую реальность и чтоб заткнулся этот внутренний тревожник.
Проблем и правда много навалилось. Здоровье, финансы, работа, все летит в тыр тарара
И конечно привычное «да пошло оно все!» вертится в голове на постоянке.
Хотя бы что-то вернуть из успакоина очень хочется.

Тебе возможно поможет курс АДов.

сейчас меня закидают тапками

 

[Фордик]

уйти в другую реальность - как понимаю. Это поначалу так. Сейчас дофаминовая яма у тебя. Надо как то ее решать. таблетки помогут однозначно.
Есть и другие способы.
10 источников здорового дофамина
(по данным нейробиологии и психологии мотивации)

1. Физические тренировки
   • Аэробные (бег, плавание, велосипед) и силовые повышают дофамин, эндорфины и серотонин.
   • Регулярные занятия увеличивают количество дофаминовых рецепторов в мозге (Robertson & Murre, 2022).
2. Закаливание и холодный душ
   • Холодовая стимуляция активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень дофамина на 250% (Shevchuk, 2008).
   • Эффект держится до 2 часов.
3. Музыка
   • Любимые треки стимулируют центры вознаграждения (Zatorre, 2013).
   • Особенно сильно действует активное участие — игра на инструменте, пение, создание музыки.
4. Творчество
   • Рисование, монтаж видео, кулинария — мозг получает дофамин за сам процесс и за готовый результат.
   • Работает даже без «таланта», важен креативный поток.
5. Обучение новому
   • Изучение языка, навыка, сложной темы стимулирует нейропластичность и выброс дофамина (Shohamy & Adcock, 2010).
   • Мозг любит «мини-победы» и награждает за прогресс.
6. Секс и близость
   • Физическая и эмоциональная близость вызывают мощный выброс дофамина, окситоцина и серотонина.
   • Повышает устойчивое чувство удовлетворения и снижает стресс.
7. Прогулки на солнце и природа
   • Солнечный свет повышает уровень дофамина и витамина D (Byrne & Wray, 2012).
   • Природа дополнительно снижает уровень кортизола.
8. Медитация и дыхательные практики
   • Снижают уровень стресса, балансируют дофаминовые системы (Kjaer et al., 2002).
   • Особенно полезны осознанность и метод Вим Хофа.
9. Выполнение целей
   • Разделение задач на маленькие шаги даёт «мини-выбросы» дофамина при каждом выполнении (Niv et al., 2007).
   • Мозг закрепляет привычку действовать.
10. Помощь другим и добрые дела
    • Альтруистические поступки активируют ту же систему вознаграждения, что и еда или секс (Moll et al., 2006).
    • Плюс создают чувство значимости и связи с людьми.

Вывод:
Алко — это как кредит под бешеный процент: моментальный «приход» и долгосрочная потеря ресурса.
Спорт — это инвестиция: отдача растёт с каждым «взносом», и эффект остаётся надолго.

Со временем учишься справляться на сухую. Это больнее конечно. Но столько силы дает, такой рост. Проблемы то не решатся если выпьешь.
После трех месяцев полегче становится. А после 6 вообще будешь другим человеком. Замени ритуал. Пей минералку. Витамины группы В, магний, врач выпишет. Держись только. Мне помогло просто смириться с тем , что мне нельзя. Вот почти смертельно. И все, от этого танцуй.

Сначала АДы, потом всё это по списку.

 

[Фордик]

У меня Телега всё.
Даже Коза не помогает.
И как теперь узнавать объективные новости

 

[Колибри)]

У меня Телега всё.
Даже Коза не помогает.
И как теперь узнавать объективные новости

страннно , в МСК работает

 

[томаз]

Сначала АДы, потом всё это по списку.

слушай..если ты ищешь легких путей , иди сам!!! не надо советовать их людям! это реально не смешно

 

[86rus]

так женька ойген и арс вычеркиваем голоса, они не в сотке, таньки еще не было, и еще работа ведется.. так что спокойствие только спокойствие

Ща как запишусь

 

[Мада Жале]

У нас это называли горлодёр или огонек

Хренодёр

 

[Free_Woman]

Не переживай, я их уже принимала год назад, так что за ними я и иду
Если бы не они, меня бы здесь не было. Там и плавала бы в употребухе. А так был трезвый год, и он был лучшим в моей жизни.

 

[Colnago]

Хренодёр

Это ты название марафону предлагаешь?