Дневник похудения Фигуры может быть и нет, а характер – налицо ©

[tech]

Всем привет!
У меня всё по плану: зарядка, пробежка, растяжка, пешком до работы 30 минут. В выходные то же, но без похода на работу. В субботу был дождь, поэтому пробежки не было. Сегодня тоже дождь, но сколько можно уже из-за погоды отменять?! Пробежались, хорошо так!

а если не секрет, на сколько тебе на работу и во сколько ты встаешь?

 

[Мария Юрьевна]

а если не секрет, на сколько тебе на работу и во сколько ты встаешь?

да не секрет, уже писала тут. Я встаю в 06.00. На работу мне к 08.30

 

[tech]

да не секрет, уже писала тут. Я встаю в 06.00. На работу мне к 08.30

прости, не читал ранее

 

[Мария Юрьевна]

прости, не читал ранее

я только только начала в 6 вставать, недели три. До этого я думала, что мне утром нереально что-то делать, думала, что только могу встать, умыться и пойти на работу. Ан нет, ошибалась. Безграничны возможности человека, всё могЁм! Особенно, если сильно захотеть!

 

[tech]

вчера
утром:
6 кругов, отдых между кругами 10-15 сек
- плие 20*6
- отжимания от пола 20*6
- скручивания с поднятыми ногами 20*6

вечером:
6 кругов, отдых между кругами 10-15 сек
- плие 15*6 (на грани)
- отжимания от пола 15*4 + отжимания на трицепс 15*2
- скручивания с поднятыми ногами 20*6

 

[Мария Юрьевна]

отжимания на трицепс 15*2

это узкая постановка рук, логти прижаты к бокам или от скамьи (дивана, коробки)?

Сколько по времени у тебя занимает гимнастика утром и вечером?

 

[tech]

это узкая постановка рук, логти прижаты к бокам или от скамьи (дивана, коробки)?

как-то так

Сколько по времени у тебя занимает гимнастика утром и вечером?

15-17 мин

 

[Мария Юрьевна]

У меня всё по плану. Единственное, что беспокоит, что не могу сама пока проснуться без будильника. Хотя по времени сна у меня 7 и чуть менее часов. Зато, когда открываю глаза, чувствую себя выспавшейся и готовой на подвиги!
Девочки @Karmilla @Марья Михална как у вас дела?

 

[Мария Юрьевна]

как-то так

у меня не видно изображения

 

[la perruche]

Привет-привет!

Вчера держала планку 1 мин. 20 сек.
Трудно. Очень трудно.
Сегодня, т.к. разболелась нога после субботнего похода, видимо, держала плнку с упором на одну ногу. Выдержала только 50 сек.
50 скручиваний и 20 обратных.

 

[la perruche]

у меня не видно изображения

У меня тоже не видно

 

[tech]

Мария Юрьевна, Karmilla,

 

[Мария Юрьевна]

tech, я, за неимением скамьи дома, на трицепс делаю только французский жим гантели стоя. Вроде правильно назвала.

 

[tech]

tech, я, за неимением скамьи дома, на трицепс делаю только французский жим гантели стоя. Вроде правильно назвала.

ну а я, за неимением гантели и скамьи, делаю это все на кухонной табуретке или на краю дивана

 

[tech]

на сегодня:

утренняя зарядка:
- плие 15*6
- отжимания от пола 15*3
- отжимания от стула на трицепс 15*3
- скручивания с поднятыми ногами 20*6

вечером:
- приседания обычные 20*6
- отжимания от пола 15*3
- отжимания от стула на трицепс 15*3
- скручивания с поднятыми ногами 20*6

 

[Мария Юрьевна]

Всем привет! Всё по плану, но добавила в растяжку или заминку после пробежки:
-вакуум
-мостик
-шпагат
Всё больше и больше упражнений с новыми тремя упражнениями уходит 01 час 20 мин. на утреннюю гимнастику (вместе с пробежкой и заминкой). Однако надо чередовать, подумаю на досуге

Всем отличного настроения и бодрости духа и тела!

 

[la perruche]

вакуум

Это что?

 

[la perruche]

Планку сегодня держала 1,5 минуты!
+ 50 скручиваний и 30 приседаний

 

[Fish]

Всем привет!
У меня всё по плану: зарядка, пробежка, растяжка, пешком до работы 30 минут. В выходные то же, но без похода на работу. В субботу был дождь, поэтому пробежки не было. Сегодня тоже дождь, но сколько можно уже из-за погоды отменять?! Пробежались, хорошо так!

Тут у вас прямо спортивный кружок Как же здорово! Всю зиму тоже бегала на дорожке в клубе, а вот последние недели 3 подзабросила и никак не могу опять себя заставить. В клуб некогда ходить сейчас, надо бы хоть планку делать и приседать. Но еж птица гордая... кто бы дал пинка

 

[Марья Михална]

Девочки @Марья Михална как у вас дела?

Karmilla, Мария Юрьевна, tech :
Я это... С повинной иду... Совесть заела, пришла признаваться.
Нельзя мне переносить тренировку с утра на вечер.
И нельзя вообще отменять из-за самочувствия - хотя бы немного, но делать надо.
Сначала хреновенько себя чувствовала, поэтому не сделала зарядку, пожалела себя. Потом стало получше, но зарядку дальше уже не делала - расслабилась, я - ленивая ж..па. Не фиг себя жалеть. От этого пузо себе и наела.
Начинаю с самого начала. Завтра отсчет по-новой.