ngtzna
На взлет
@nachtigal, хорошо!
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Уверенный выход из иллюзий: Учимся быть свободными
- Автор темы ngtzna
- Дата начала
ngtzna
На взлет
Это какой то треш. Купил позавчера цитизин и пил его до 23 вечера. Ночью не смог уснуть, к утру снова поднялось давление, сбивал, снова отдышка, не надышаться при открытом окне. Пришлось перенести первый рабочий день до четверга. Уснул только в 8 утра. Прочитал, оказывается у цитизина есть побочка. Я не знал что на меня это так подействует. Отказался от цитизина. Уже второй день без цитзина и сигарет. На работу уже спрашиваю когда приду на первый рабочий день, а я сказать то и не могу. Я эти два дня настолько злой, что хочется всем сказать да отредактированно модератором как хотите и отстаньте от меня всё. Стал очень злой и агрессивный. Я боюсь что эту работу потеряю, ТК кандидаты уже ездят и много, об этом мне сказала эйчар. А я тут в конвульсиях до утра валяюсь. Ну емае. отредактированно модератором никотин. Ни жить спокойно ни работать не могу теперь. Всех уже предупредил. Что либо трубки не беру и игнорирую две недели, либо не обижайтесь, за языком следить не буду
ngtzna
На взлет
Снова выпил кофе и забыл что этого делать не стоило. Снова усилилась тяга к никотину. Причём настолько сильно, будто шиза какая то. Просто шизофрения какая то, психически неуравновешенная импульсивная хрень. Подумал: ну и что что я могу пойти купить сигарет. А толку то. Снова херово станет, снова пить цитизин, снова спать не буду, снова буду задыхаться. Ну, отредактированно модератором же, а зачем это надо, тогда раз я второй день не курю.
А с другой стороны ну есть шиза, чувствую себя каким то психом душевнобольным, ну и что с того? Тут пока два состояния: либо шиза но без сигарет, либо сигареты, цитизин, бессонница и апатия. Ни то ни это не хорошо. А раз ни то ни это не хорошо, надо выбирать что то меньшее из зол.
Давай подумаем, шиза есть, да, иногда проходит и все норм, когда увлекаю мозг чем то, можно забыть что я временно псих. Но когда я курю, апатия и неуверенность есть всегда. В последнее время бессонница из за отдышки есть в каждый день когда я курил. Вот перестал курить, день сплю нормально, отдышки нет.
Просто внутреннее какое то раздражение есть, психоз какой то, иногда дичайший, да и если честно пусть есть, не буду его избегать и пугаться его. Значит психоз не мешает мне спать, но мешает заниматься физической деятельностью, ТК я не могу переключить мозг, чищу снег, думаю ой как бы травануться зловещей сигареткой, ну нет.
А как же я на работе буду? Лежу под солярисом, ищу скрытые болты крепления заднего бампера и думаю ох емае как было бы классно сейчас покурить. И так целый день. Пока в один момент я не сдамся, и не пойду за пачкой.
А зачем оно надо мне? Я лучше научусь жить с временным психозом. Ну окей, физическая работа мне сейчас не подойдёт, ТК мозг зараза будет думать про сигареты. А когда я отвлекаюсь и что то ищу в интернете, занимаюсь ресерчем и исследованиями, чем то интересным, то мне и не мешает вовсе этот ваш психоз, жить можно. ТК мозг переключается в совсем другие мысли.
В общем мне придётся отказаться от трудоустройства недели на две, может быть три. Работа есть всегда. Кредиты закрыты, за жилье платить не надо, значит можно на это время выбрать любое занятие по душе, и увлечься им в полную силу, подружившись с психозом, чтобы я наконец не боялся пить кофе и не боялся прихода психоза. Ну пусть они на какое то время станут моими друзьями и бояться я их не буду, поживу немного с ними и потом они меня покинут, вместе с тягой ядовитых сигарет
А с другой стороны ну есть шиза, чувствую себя каким то психом душевнобольным, ну и что с того? Тут пока два состояния: либо шиза но без сигарет, либо сигареты, цитизин, бессонница и апатия. Ни то ни это не хорошо. А раз ни то ни это не хорошо, надо выбирать что то меньшее из зол.
Давай подумаем, шиза есть, да, иногда проходит и все норм, когда увлекаю мозг чем то, можно забыть что я временно псих. Но когда я курю, апатия и неуверенность есть всегда. В последнее время бессонница из за отдышки есть в каждый день когда я курил. Вот перестал курить, день сплю нормально, отдышки нет.
Просто внутреннее какое то раздражение есть, психоз какой то, иногда дичайший, да и если честно пусть есть, не буду его избегать и пугаться его. Значит психоз не мешает мне спать, но мешает заниматься физической деятельностью, ТК я не могу переключить мозг, чищу снег, думаю ой как бы травануться зловещей сигареткой, ну нет.
А как же я на работе буду? Лежу под солярисом, ищу скрытые болты крепления заднего бампера и думаю ох емае как было бы классно сейчас покурить. И так целый день. Пока в один момент я не сдамся, и не пойду за пачкой.
А зачем оно надо мне? Я лучше научусь жить с временным психозом. Ну окей, физическая работа мне сейчас не подойдёт, ТК мозг зараза будет думать про сигареты. А когда я отвлекаюсь и что то ищу в интернете, занимаюсь ресерчем и исследованиями, чем то интересным, то мне и не мешает вовсе этот ваш психоз, жить можно. ТК мозг переключается в совсем другие мысли.
В общем мне придётся отказаться от трудоустройства недели на две, может быть три. Работа есть всегда. Кредиты закрыты, за жилье платить не надо, значит можно на это время выбрать любое занятие по душе, и увлечься им в полную силу, подружившись с психозом, чтобы я наконец не боялся пить кофе и не боялся прихода психоза. Ну пусть они на какое то время станут моими друзьями и бояться я их не буду, поживу немного с ними и потом они меня покинут, вместе с тягой ядовитых сигарет
@ngtzna Почитай пригодится@ngtzna, желаю тебе удачи!
Молодец, что в команду записался!
Серьёзный подход к бросанию у тебя.
Отмечайся пожалуйста в команде
#61_1 "Коты и Крыши"🐱🐾🏠
Команда #61_1 Старт - 24.02.2025 Финиш - 26.03.2024 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...ne-kurim.ru
Приёмы для мозга для бросающих курить.
1. "Курить хочется всего 5 минут"
Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать пикабу.
2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.
3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.
4. "Я просто болею и иду на поправку"
Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".
5. "Курить не буду только сегодня"
Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.
6. "Новая программа лучше"
Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.
Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.
Советую комплекс витамина В, глицин.
ngtzna
На взлет
@nachtigal, Спасибо, попробую ) Мне друг рекомендовал ещё Милдронат попробовать
ngtzna
На взлет
Если хочешь что-то нецензурное написать, пиши лучше в юморе)
Там только нельзя политику,религию и порно)
ne-kurim.ru
Там только нельзя политику,религию и порно)
Юмор 18+ Только с матом. Порно запрещено
Есть ветка "Черный юмор", но на последних нескольких страниц не встретил ни одного мата. Постеснялся там выкладывать контент с нецензурными выражениями. Собственно, решил запилить отдельную тему. Мат обязателен. Картинки/ролики с вагинами и фаллосами запрещены.
ne-kurim.ru
Чтиво - Чёрный юмор
Доброе утро! @Лапша @@Polina #не пью37 21.03.23 реально чёрный юмор....
ne-kurim.ru
ngtzna
На взлет
Да у меня временно было расстройство) Потому что огорчился из за работы, такое место хорошее было, но уже нашли кандидата. Но я нашёл на будущее другие аналогичные вакансии, правда далековато ездить, но график такой же и по зп вроде тоже, поэтому стало чуть полегче, про курение реально кстати думал сегодня только пару раз. Не знаю как, но я принял это состояние абстиненции за болезнь, точнее процесс излечения и интоксикации и дал себе время и небольшой отпускЕсли хочешь что-то нецензурное написать, пиши лучше в юморе)
Там только нельзя политику,религию и порно)
Юмор 18+ Только с матом. Порно запрещено
Есть ветка "Черный юмор", но на последних нескольких страниц не встретил ни одного мата. Постеснялся там выкладывать контент с нецензурными выражениями. Собственно, решил запилить отдельную тему. Мат обязателен. Картинки/ролики с вагинами и фаллосами запрещены.
ngtzna
На взлет
Но на будущее буду иметь ввидуЕсли хочешь что-то нецензурное написать, пиши лучше в юморе)
Там только нельзя политику,религию и порно)
Юмор 18+ Только с матом. Порно запрещено
Есть ветка "Черный юмор", но на последних нескольких страниц не встретил ни одного мата. Постеснялся там выкладывать контент с нецензурными выражениями. Собственно, решил запилить отдельную тему. Мат обязателен. Картинки/ролики с вагинами и фаллосами запрещены.
Пусть всё поскорее наладится.
А в период бросания я тоже всё воспринимала болезненно, обижалась и даже плакала без повода.
Помогали медитации, контрастный душ.
Ласточкина почта
Лирическое отступление
- Сообщения
- 7.687
- Реакции
- 13.623
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 11.09.2024
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 23
Всë верно пишешь, отличный настрой@_Лина, решил что хочу завязать с этим пораньше, здоровье уже трубит во всю, давление в таком возрасте это не норм. Плюс надоело чувствовать неуверенность в каждых своих действиях. Я по натуре своей в принципе смелый амбициозный человек, поэтому хочется чтобы это состояние только укреплялось, а сигареты мешают этому. Верю что чем раньше бросить, тем лучше будет. Другие могут жить без никотина, бросают легко и я тоже смогу
❤Бросай, пока молодой
ngtzna
На взлет
Я себе бумажечку под прозрачный чехол с советами напишу, чтобы поглядывать иногда, чтобы из списка прям выбирать чем позаниматься в момент когда накроет, если вдруг накроет) пока помогает тотальное отвлечение себя и занятие себя какой нибудь ерундой в телефоне, компьютере, в гости к кому нибудь сходить. Даже к курящим приходил уже, не тянет, тк с ребёнком играл и отвлекался. В общем, пока отвлекать мозг всем чем только можно единственно рабочий вариант для меня. А так да)) всё обязательно наладится) причём для этого особо делать ничего не надо, просто ждать, гулять, кому нибудь помогать, отвлекаться итд) получается реально нетрудно, убеждаюсь в словах Сергея Князева что курение это всего лишь мысли, и когда они появляются, отвлекся чем нибудь и всё, через 5 минут вообще забыл про то что была мысль покурить
