-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скинем лишнее 7: скоро весна! сроки уточняются
- Автор темы Елена Ивановна
- Дата начала
Kler Klerowna
Пророк
Ну чо та все скисли! Вы чего ? Отставить скуку и уныние! 
У меня наоборот прилив сил. Сегодня опять 5 км
. Погодка позволяет )))
У меня наоборот прилив сил. Сегодня опять 5 км
. Погодка позволяет )))
авитаминоз.Настроение на нуле, заниматься не охото.
Как бы вечером не объесться
На работе сплю
Заварил зеленый чай.
Чувствую надо восстановиться.
Леха_бор
Оракул
- Сообщения
- 3.554
- Реакции
- 7.108
Ну чо та все скисли! Вы чего ? Отставить скуку и уныние!
У меня наоборот прилив сил. Сегодня опять 5 км
Какая ты молодец!Ну чо та все скисли! Вы чего ? Отставить скуку и уныние!
У меня наоборот прилив сил. Сегодня опять 5 км
Я в том году тоже ходила пешком, много,и вес достаточно хорошо уходил
Kler Klerowna
Пророк
Бег самое то как кардио для сжигания жира.смотрю я на таблицу - никаких изменений, только благодаря 2х месячному хождению в тренажерный зал, веса стал на 20% тяжелее поднимать на все группы мышц, наверное выросла мышечная масса. Хорошо что ремень на ту же дырку застегается, мой контролер
Нужен новый план иначе застопорюсь.
Много надежд на следующую стодневку
Раз подарили кеду начну с 10мин бега-вечером, благо стадион в 2х минутах ходьбы.
Хоть ипотихоньку надо
А вот еще когда ты бросишь курить, вот тогда ты испытаешь полнейший кайф от бега. 
Kler Klerowna
Пророк
Норд.ходьба это не просто ходьба пешком. У меня скорость в среднем 6-6,5 км. Это как кардио. Вчера вся мокрая пришлаКакая ты молодец!
Я в том году тоже ходила пешком, много,и вес достаточно хорошо уходил
Я так смотрю большинство в новую стодневку собираются,а я наверное пас..что-то настроения никакого нет,то авитоминоз,то понос,то золотуха...
Уже к активности прибавила два часа ходьбы в день,а все равно
Уже к активности прибавила два часа ходьбы в день,а все равно
Подожди, прям чего с плеча рубишь? 2 часа по любому отразятся, и не факт, что прям вот сразу! А что с питанием?Я так смотрю большинство в новую стодневку собираются,а я наверное пас..что-то настроения никакого нет,то авитоминоз,то понос,то золотуха...
Уже к активности прибавила два часа ходьбы в день,а все равно
jENNI
ИМХОзавр
ооо, у меня активности достаточно, а результата - ноль, вот уже 2 месяца ноль, но я все равно верю, что его (вес) добъю, из-за принципаУже к активности прибавила два часа ходьбы в день,а все равно
marina_ama
Авторитетная личность
Всем приветик)) у меня вес за последнюю неделю не ушел, но объемы немного сократились,я еще измеряю колено и ляшки и там в сумме 3 см..)) значит и вес скоро наверное куда нить уйдет)) Если честно, мне стодневка понравилась....у меня изменилось отношение к еде появились новые цели ..например благодаря нашей стодневка я записалась в суперфигуру и третью неделю хожу еще и в тренажерный зал, записалась в стодневка по бегу и прибавлю к общим занятиям еще минимум ходьбу раз в неделю..осталось главное жесткий контроль по еде...пока планирую отказаться от ужина после тренировки полность..вчера получилось и как ни странно не умерла от голода)))
marina_ama
Авторитетная личность
Я с планшета не могу циферки вставить в отчет, завтра все сделаю на работе))
marina_ama
Авторитетная личность
Kler Klerowna
Пророк
У меня тоже двоякое отношение к новой стодневке. Новички приходят, худеют и уходят. А я тут уже динозавр "похудения". Чо народ смешить то? Общаться охота, компания у нас веселая 
это факт. Но мне правда стыдно уже
. Слишком лояльная у нас атмосфера. Вон у бегунов все строго- минимум 3 тренировки в неделю. Пропуски только по болезни и не продолжительней 2 недель. 3 пропуска и вылетишь из стодневки как пуля. Меня лично только это и смотивировало зад от дивана оторвать. Подписалась - будь любезна выполнять. А сдаваться как то стремно. Да и втягиваешься в движение, это только на пользу здоровью. В общем я поняла что со мной по хорошему нельзя 
.
Только строгие меры заставят меня соблюдать правила!!!
Я бы предложила что нибудь в этом вроде ввести в новую стодневку, но не знаю как народ к этому отнесется. Ладно кто как я жрет потому и не худеет. Но есть ведь народ и добросовестный, а все равно у них вес стоит. Поэтому я чесно говоря незнаю что делать.
это факт. Но мне правда стыдно уже. Слишком лояльная у нас атмосфера. Вон у бегунов все строго- минимум 3 тренировки в неделю. Пропуски только по болезни и не продолжительней 2 недель. 3 пропуска и вылетишь из стодневки как пуля. Меня лично только это и смотивировало зад от дивана оторвать. Подписалась - будь любезна выполнять. А сдаваться как то стремно. Да и втягиваешься в движение, это только на пользу здоровью. В общем я поняла что со мной по хорошему нельзя .Только строгие меры заставят меня соблюдать правила!!!
Я бы предложила что нибудь в этом вроде ввести в новую стодневку, но не знаю как народ к этому отнесется. Ладно кто как я жрет потому и не худеет. Но есть ведь народ и добросовестный, а все равно у них вес стоит. Поэтому я чесно говоря незнаю что делать.
Только, что именно ввести? Какие требования или систему достижений?У меня тоже двоякое отношение к новой стодневке. Новички приходят, худеют и уходят. А я тут уже динозавр "похудения". Чо народ смешить то? Общаться охота, компания у нас веселая
Только строгие меры заставят меня соблюдать правила!!!
Я бы предложила что нибудь в этом вроде ввести в новую стодневку, но не знаю как народ к этому отнесется. Ладно кто как я жрет потому и не худеет. Но есть ведь народ и добросовестный, а все равно у них вес стоит. Поэтому я чесно говоря незнаю что делать.
У кого какие предложения?
С треньками всё понятно, а как контролировать ситуацию нам?
jENNI
ИМХОзавр
Я, конечно, не знаток, но то, что рамки должны быть, то 100%
Иначе все идет тихой сапой, никто не напрягается сильно...стимула нет (кроме внутреннего,но с ним так легко договорится
)Может, если человек, без уважительной причины, не скинул в месяц хоть сколько там, то идет исключение из 100-дневки?
Может нужно раз в день писать отчет, что было съедено и выпито?
Вообщем подойти к этому делу более серьезней, чтоб стимула побольше, а жратвы поменьше
Kler Klerowna
Пророк
штрафы мы уже пробовали, за лишне сожранное. Как то не пошло, контроля ни какого. Про вес я тоже думала уже, установить какой то срок. Неделя может маловато, у некоторых плато и хоть ты тресни. А месяц много, вся 100-дневка 3 месяца. Должны быть какие то предупредительны санкции. Может взять 10 дней за отчет? Первый раз ничего - предупрежение, второй раз ничего - опять предупрежение. На третий раз - предупрежение, на четвертый - вылет. После предупреждения будет повод задуматься, что что-то нужно поменять, питание или тренировки.Сброшенный вес можно считать процентуально. При вступлении участник заявляет сколько хочет сбросить, например 5 кг. Значит за 10 дней он должен скидывать 500г. Если за первые 10 дней сбросил меньше - предупреждение, если больше то хорошо. Вылет только по суммарному результату. Потому как можно один раз и 1кг сбросить, а другой раз вобще ничего. Если у участника наблюдается динамика сброса, то все в порядке. Можно в таблицу добавить графу в конце, чтобы % автоматически высчитывались план/реальность. Типа того. Мне кажется это заставит нас ставить перед собой реальные цели, идти к ним, следить за процесом и вовремя его корректировать, если это нужно.
Как вам такая идея?
Как вам такая идея?