упала, встала, отряхнулась и опять пошла. Руки не опускать. Одна сигарета ничего не решает. За мотивировалась. Приняла душ, почистила зубы, легла спать. Проснулась, обнулила счётчик и по новой - не куришь. Возьми себя в руки. Не кури.
согласен.
за одним исключением.
не жди манны небесной, не жди утра, выходных, круглого числа, праздников и прочего.
это ошибка. оттяжкой ты вновь позволишь наркотику твоим мозгом овладеть.
Послушай меня пожалуйста. Вдохни поглубже воздуха и выдохни его весь, до конца, без остатка...
и терпи, не дыши, не вдыхай его до тех пор, пока есть хоть капля силы держаться и не начать дышать.
затем разреши себе все же вдохнуть и попробуй ощутить каждой клеточкой твоего организма только что пережитый момент своей жизни в недостатке кислорода, в состоянии нехватки воздуха, в реальном кислородном голодании.
И ведь совсем недавно именно такой выбор ты и сделала. ты вновь обрекла свой организм, каждый его орган, каждую его клеточку на изуверское мучение.
Это то же самое, что порезать вены, не кардинально, не смертельно, но достаточно глубоко, что бы нанести серьезный вред себе. И вот ты сидишь и наблюдаешь, как кровь каплями и тонкими струйками покидает твои кровеносные сосуды и стекает на пол...
А что собственно произошло? Да ничего особенного, просто наркотизированная часть мозга реализовала то, что вынашивала долго, дни, недели трезвой жизни.
А ссора - это лишь повод для этой части себя получить желаемую дозу.
Не было бы этой ссоры, занаркотизированный мозг нашел бы другой повод склонить твое сознание на твердое решение закурить. И поверь, как только ты внутри себя это решение приняла, никто не смог бы отговорить тебя от этой "спасительной" идеи. Ни форумы, ни службы спасения не смогли бы это сделать, ибо решение тобой было уже принято, и любые доводы со стороны просто бы отсекались мозгом как ничегошеньки не значащие для тебя.
Отсюда вывод: постоянная бдительность и заблаговременное решение - не принимать никаких решений без скрупулезного анализа и внутреннего логического диалога с логическими же выводами, с ранее подготовленными для подобного фактами.
Вспомни Скарлетт из унесенных ветром
и ее спасительное:
"если я буду продолжать об этом думать - я сойду с ума...
нет, я не буду сейчас больше об этом думать, я подумаю об этом завтра..."
иными словами, следует любыми способами воздерживаться от принятия окончательного решения (в данном случае - курить), но тем самым давать время на анализ, на закре6пление и укрепление нужной мотивации.