Все знают, что резкое пробуждение - это серьезный стресс для организма. После такого стресса весь день покажется серым, унылым, а работа станет утомительным занятием. Как можно сделать так, чтобы утро для вас стало приятным делом и можно ли это сделать? Оказывается, можно, просто возьмите за привычку выполнять следующие правила:
Как только прозвенел будильник, никогда не поднимайтесь резко: следует полежать в кровати еще несколько минут, потянуться и зевнуть. Зевая, человек вдыхает большую порцию воздуха, это добавляет кислород в вашу кровь и заставляет быстрее включиться в работу головной мозг. Если не хочется зевать, тогда представьте, как зевает вымышленный человек или хотя бы сымитируйте зевоту. В Японии некоторые корпорации делают специальную минутку зевоты: на мониторах появляется зевающий человек, что заставляет зевать сотрудников компании. Это улучшает вентиляцию легких и работоспособность благодаря притоку крови, обогащенной кислородом, к мозгу. Потягиваясь, вы распрямляете затекшие во время сна мышцы, что помогает вставать без болезненных ощущений в вашем теле. Это своего рода «предварительная зарядка». Потягивайтесь, напрягая мышцы рук и ног, до того момента, пока не почувствуете, что руки и ноги стали свободно работать. С помощью зевоты и потягивания вы окончательно прогоните сон.
Но не стоит резко вставать с кровати! Сядьте и представьте себе что-то приятное. Подумайте, например, о том, что скоро будут выходные и появится возможность выспаться или, что сегодня вам предстоит свидание с девушкой. Вот теперь можно встать и заняться зарядкой, она может быть легкой, потратьте несколько минут на приседания, наклоны туловища, прыжки на месте. Вдохните глубоко, так чтобы грудная клетка наполнилась воздухом, и медленно выдыхайте, пока ваш живот максимально не втянется. Теперь примите контрастный душ, это окончательно вас разбудит. Нет аппетита, и не хочется завтракать? Выпейте стакан холодной воды и вам захочется есть. Вода разбудит желудок и заставит его работать. Завтрак -самый важный прием пищи в течение дня.
Запомните эти советы и пробуждение по утрам станет намного легче и приятнее, даже в темное зимнее утро. На работу вы будете приезжать в бодром настроении и выполните больше работы, не тратя рабочее время на пробуждение.