Легко!
У нас она вобще не задерживается - хоть триста, хоть кило (максимум на 3 дня, только из-за совести).
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)
- Автор темы Marleanft
- Дата начала
- Статус
У нас она вобще не задерживается - хоть триста, хоть кило (максимум на 3 дня, только из-за совести).Развернула сегодня рацион с ужина на завтрак.
Утром, днем голода не было, даже впихивала еле-еле кашу на завтрак. Часам к 15-ти прорывать стало на жор. Уступила: позволила горсть орешков и полслоечки с джемом (30 гр). На вечер пачка творога и капуста (на всяк слу) - пока терпимо.
Но по калориям меньше рассчитываемого на 300 выйдет. Стоит ли добавлять что-то?
Утром, днем голода не было, даже впихивала еле-еле кашу на завтрак. Часам к 15-ти прорывать стало на жор. Уступила: позволила горсть орешков и полслоечки с джемом (30 гр). На вечер пачка творога и капуста (на всяк слу) - пока терпимо.
Но по калориям меньше рассчитываемого на 300 выйдет. Стоит ли добавлять что-то?
Mistake
Писатель
Доброго,времени суток))))Смотрю все почти решили вести таблицу в выходные,молодцы
Нашла для себя оптимальный способ похудения это подсчёт ккол.Я делаю так норма у меня 1200ккал.(у меня теперь есть кухоные весы и калькулятор колорийности)Я беру продукты из пп(ничего вредного)не каких быстрых углеводов(не считая 2-х ложек сахара в день на 2-кофе без молока)и завтрак у меня сложные углеводы,обед буду стораться сложный углевод+белок,ужин белок и поздний ужин белок+углевод(пример творог 9%+орех,изюм)и у меня получается 2 раза у меня перекус это кофе с ложкой сахара+2-хлебца с сыром по 20гр)Испытываю постоянную лёгкость,хорошее настроение)И заметила если углеводов получается по бжу больше чем белка,тогда хоть тресни будешь хотеть кушать и вечером обязательно сорвёшся на что то очень вредное и высококалорийное.
может кому будет полезно))
Нашла для себя оптимальный способ похудения это подсчёт ккол.Я делаю так норма у меня 1200ккал.(у меня теперь есть кухоные весы и калькулятор колорийности)Я беру продукты из пп(ничего вредного)не каких быстрых углеводов(не считая 2-х ложек сахара в день на 2-кофе без молока)и завтрак у меня сложные углеводы,обед буду стораться сложный углевод+белок,ужин белок и поздний ужин белок+углевод(пример творог 9%+орех,изюм)и у меня получается 2 раза у меня перекус это кофе с ложкой сахара+2-хлебца с сыром по 20гр)Испытываю постоянную лёгкость,хорошее настроение)И заметила если углеводов получается по бжу больше чем белка,тогда хоть тресни будешь хотеть кушать и вечером обязательно сорвёшся на что то очень вредное и высококалорийное.
Ребята, если кто хочет добавить себе мотивации на то, "чтобы поменьше красненького в табличке было", то сейчас идёт набор в месячник по отказу от пищевых пристрастий, стартует послезавтра:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/3...stij-3-nachalo-21-nojabrja-idjot-nabor.39549/
В отличие от нашей стодневки, где мы плавно, но неуклонно прививаем себе здоровые пищевые привычки на постоянную основу, но допускаются отклонения по ходу дела в удобном нам ритме, там просто берётся какой-то злостный продукт, который больше всего хочется исключить из рациона и не употребляется в течение всего месяца вообще. Таким образом, взяв что-то на исключение, можно получить ещё лучший эффект по нашей стодневке. Но, разумеется, главное, не начать одно вредное заменять другим.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/3...stij-3-nachalo-21-nojabrja-idjot-nabor.39549/
В отличие от нашей стодневки, где мы плавно, но неуклонно прививаем себе здоровые пищевые привычки на постоянную основу, но допускаются отклонения по ходу дела в удобном нам ритме, там просто берётся какой-то злостный продукт, который больше всего хочется исключить из рациона и не употребляется в течение всего месяца вообще. Таким образом, взяв что-то на исключение, можно получить ещё лучший эффект по нашей стодневке. Но, разумеется, главное, не начать одно вредное заменять другим.
Ты уверена, что творог с капустой сочетается?
Таак! Это что здесь за реклама такая?
Для пущего эффекта от "красных ячеек" персональной таблицы, может кому-то дополнительно такой стимул поможет, чтобы иметь в ней побольше зелёненького
Ну я же не в один прием! А дробно (хотела).Ты уверена, что творог с капустой сочетается?
У нас ночь близится, так что можно сказать - получилось!
Обошлась без капусты. Даже пончики семье пожарила и не откусила ни один! (здесь можно орден повесить) Постараюсь теперь максимум калорий утром, а вечером творог или кефир.
Олеся Бельская
Писатель
- Сообщения
- 688
- Реакции
- 1.581
- Не курю с
- 05.09.2016
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 14
Всем привет) сделала сегодня беляшей и не содержалась, три штуки умяла( но тесто делала на кефира и без дрожжей, хоть калорийность уменьшила)
Mistake
Писатель
не значительно(((я решила не какой выпечки дома,пока контролировать себя не начну
Калорийность можно уменьшить, если не жарить их, а запекать.
А еще я стала так делать: если очень хочется вкусняшку сладкую к чаю - уравновесить ее хрустящими отрубями (сразу). До полного отказа от них быстрые углеводы разбавлять медленными и клетчаткой. Так снижается гликемический индекс: по русски - много сладкого не съешь, а психологически дискомфорт уйдет, т.к. запрета нет.
То есть: взяла пончик весом 50 гр (300 ккал) и закусила горстью отрубей (обязательно запивать жидкостью) 20 гр (60 ккал) - и уже насчет второго пончика задумаешься, потому как сыта. Мне кажется, так лучше, чем думать о тазике пончиков и мучаться.
P/s/Цифры - примерно
Мария331
Старожил
Решила считать калории, нашла счетчик калорий в инете - так интересно, оказывается 
)) Надо, конечно, внимание на бжу обращать... пока учусь))) и это все ради вредностей, ради вредностей)))))
)) Надо, конечно, внимание на бжу обращать... пока учусь))) и это все ради вредностей, ради вредностей)))))
Mistake
Писатель
Вот вот и я в восторге))Прям увлекло меня это занятие))Счётчик это крутая вешь,там не только ккал считаются ,но и бжу вышитывается,,а если ещё и с электронными весами(кухонными)так вообще класс)))Теперь похуделки в радость только)Решила считать калории, нашла счетчик калорий в инете - так интересно, оказывается
Mistake
Писатель
только я от вредностей отказалась,пока совсем...только кофе чёрный с ложкой сахара 2-раза в день оставила.Сегодня для домашних оладушки...даже попробывать не хочется..почти)))хотя я их обожаю,да са сгущёночкой)и это все ради вредностей, ради вредностей
MASTT555
Толстый Десантник
...надо себя сдерживать...люблю сладкое..и жареной щуки захотелось..свежей 1 час назад в Иртыше плавала... Большие Щуки на котлеты а маленькие жарить или варить..очень вкусно...
Большие Щуки на котлеты а маленькие жарить или варить..очень вкусно...
Mistake
Писатель
С скольки худеешь,если не секрет?и какими темпами получается?..надо себя сдерживать...люблю сладкое..и жареной щуки захотелось..свежей 1 час назад в Иртыше плавала...
MASTT555
Толстый Десантник
MASTT555
Толстый Десантник
..все мы индивидуальны..каждого свой организм возраст..болячки и пол...
..лично мне главное втянутся ..вот я не ем хлеб..и мучное..уже привык ..и учится минимальным количеством калорий...обходится..у меня получается..но на сладкое тянет..и не только ..вот недавно теща беляши приготовила...домашние с хрустящей корочкой 3 вида мяса в фарше..и внутри сок.а запах.....кайф..как отказаться..один по любому сожрешь..а потом еще 3 итд...но я держусь...я сильный..
..лично мне главное втянутся ..вот я не ем хлеб..и мучное..уже привык ..и учится минимальным количеством калорий...обходится..у меня получается..но на сладкое тянет..и не только ..вот недавно теща беляши приготовила...домашние с хрустящей корочкой 3 вида мяса в фарше..и внутри сок.а запах.....кайф..как отказаться..один по любому сожрешь..а потом еще 3 итд...но я держусь...я сильный..
Последнее редактирование:
- Статус
