Ольга Тарасова
Старожил
и у нас (((((
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)
- Автор темы Marleanft
- Дата начала
- Статус
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
А у нас солнце целый день!!!!
Джастина
Гордость форума
Всем привет!
У мене тоже че-то с весами...
Всю неделю об этом думаю, нет, чтоб сюда заглянуть
На ламинате всегда взвешиваюсь, завтра в ванной на ровной плитке попробую.
У мене тоже че-то с весами...
Всю неделю об этом думаю, нет, чтоб сюда заглянуть
На ламинате всегда взвешиваюсь, завтра в ванной на ровной плитке попробую.
Джастина
Гордость форума
На ламинате (он неровный) мне больше нравитсяВсем привет!
У мене тоже че-то с весами...
Всю неделю об этом думаю, нет, чтоб сюда заглянуть
На ламинате всегда взвешиваюсь, завтра в ванной на ровной плитке попробую.
Ольга Тарасова
Старожил
Добрый вечер!!!!!
Надеюсь выходные проходят спокойно, умеренно, а не как "праздник живота"!!!
Не забываем завтра понедельник, а значит НЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ!!!!
Заполняем форму на первой страничке!!!
Надеюсь выходные проходят спокойно, умеренно, а не как "праздник живота"!!!
Не забываем завтра понедельник, а значит НЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ!!!!
Заполняем форму на первой страничке!!!
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Объясните мне... Забиваю в инете пшенную кашу готовую на воде -90 ккал, а на пакете пшена написано - 348 ккал. Для подсчета калорий расчет виду взвешивая готовлю кашу и умножаю на 90 Правильно ли я делаю или надо до варения сухую пшенку взвешивать и умножать на 348?
Застава
Пророк
На пакете написаны калории сухой крупы в количестве 100 г..,а ты все делаешь правильно,поскольку каллории готовой каши в количестве 100 грамм как раз 90-100 ккал
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Завтра попробую перед варкой посчитать калории и сваренную кашу посчитать калории, надеюсь они совпадут)
Обычно те, кто дает советы «физические нагрузки способствуют похудению» рассуждают просто и логически: «Если человек потребляет с пищей больше килокалорий чем тратит на физические нагрузки, то лишние килокалории будут откладываться в жир, а если будет тратить на физические нагрузки больше килокалорий, чем потребляет с пищей, то организм будет брать необходимые килокалории из жира и человек похудеет».
С чисто арифметической точки зрения с этим не поспоришь, так оно и есть. Однако биохимия вносит в эту аксиому столько нюансов, что ситуаций, когда эта аксиома не верна в реальной жизни бывает намного больше, чем, когда она выполняется.
На самом деле, далеко не всегда «лишние килокалории откладываются в жир», это вообще-то последнее место, куда они могут деться, у организма есть много других путей использовать лишние килокалории.
И наоборот, когда организму вдруг требуются «лишние» килокалории, то жировое депо — это последнее место, откуда он будет их брать.
Физические «упражнения для похудения» могут скорректировать фигуру, могут придать нужную форму тем или иным частям тела, но они, к сожалению, не способны «сжечь» лишний жир.
Прежде всего надо понять, что, когда мы говорим «калории» применительно к нашему организму, мы имеем ввиду «глюкоза». Потому что именно на глюкозе «работают» и мышцы и мозг, и прочие системы организма. Жиры, белки и углеводы, прежде чем они будут «сожжены» в организме для получения энергии, преобразовываются в глюкозу.
Но количество глюкозы, которое может циркулировать в крови — ограниченно. Поэтому организм запасает ее в виде гликогена. Гликоген, это такой полимер глюкозы, что-то вроде крахмала. Гликоген откладывает во всех мышцах и в печени и обладает замечательным свойством — он расщепляется и преобразуется в глюкозу, когда она требуется, практически мгновенно.
Тот гликоген, что хранится в печени — он предназначен для пополнения уровня глюкозы в крови, а тот, что откладывается в мышцах — он целиком расходуется на механическую работу, именно поэтому мы будем говорить именно о нем.
Без запасов гликогена мышцы не будут функционировать. Непрерывное возобновление запасов гликогена — это первоочередная задача организма. Сначала гликоген — потом все остальное.
Именно поэтому самое первое и главное место, куда организм помещает лишние калории — это не жир, а гликоген. При любых нагрузках, требующих энергии гликоген расходуется, а на его место при первой же возможности синтезируются новый.
Организм может запасти в гликогене более 1000 килокалорий — это очень плотный обед или ужин целиком. И лишь когда это мышечное депо и печень забиты гликогеном под завязку, вот лишь тогда, и только тогда, не раньше, организм может отложить лишние калории в жир. Не обязательно отложит, но — «может».
Для того, чтобы подобная ситуация возникла и калории начали откладываться в жир, надо вести очень неподвижный образ жизни и очень хорошо переедать. Даже минимальная физическая активность — не физкультура, не спорт, — а простая физическая активность: пройтись до магазина, почистить обувь, помыть посуду — уже этого достаточно, чтобы освободить мышечное депо для новых «лишних калорий», и те не отложились в жир.
Так что физическая активность действительно противодействует ожирению. В том смысле, что не дает вам жиреть. А вот когда речь заходит об обратном процессе, чтобы физическая активность сжигала ваш жир, тут увы, все далеко не так просто.
Ведь ваши мышцы «работают» не на жире, а на глюкозе и запасах гликогена. И именно его, а не жир в животе организм будет использовать, когда вы придете в спортзал. И именно запасами гликогена ограничен предел физической активности человека.
Что происходит, когда вы приходите в бассейн или спортивный зал?
Ваши мышцы выполняют физическую работу, при этом гликоген, запасенный в мышцах, начинает расходоваться. Организм не может функционировать без гликогена в мышцах, это — смерть, поэтому существуют защитные механизмы, не позволяющие израсходовать его весь. Еще задолго до исчерпания запасов гликогена вы начинаете испытывать чувство усталости и ваш мозг начинает блокировать движения ваших мышц. Вы не можете, как бы вы не старались «сжечь» в тренажерном зале больше килокалорий, чем запасено в вашем гликогене.
Вам требуется отдых, во время которого запасы гликогена в мышцах восстановятся.
Откуда будет браться недостающий гликоген?
Конечно организм может пополнить запасы гликогена преобразовав в него жир с вашего брюха. Но он предпочитает этого не делать, потому что делать гликоген из запасенного жира довольно сложно и долго, а ему нужен гликоген прямо тут и сейчас. И у него есть много более доступных источников гликогена.
Вы ведь завтракали утром?
Пища переваривается не мгновенно. Долгие углеводы от завтрака (или обеда), они еще есть в вашем кишечнике, а это — лучший и быстрый источник гликогена. Нет углеводов? Есть белки, жиры! Организму намного проще и энергетически дешевле синтезировать глюкозу из съеденного вами жира, который все еще болтается в вашем кишечнике, нежели из запасов жира на вашем животе.
И это еще не все. Перед тем, как взяться за ваш гликоген в мышцах, ваш организм сожжет часть глюкозы, растворенной в вашей крови. А ваш мозг, получив сигнал о падении концентрации глюкозы тут же начнет посылать вам срочные сигналы, о том, что вы очень голодны и вам надо срочно съесть карамельку, яблоко, выпить стакан сока или просто пожевать печенье.
И вы неосознанно выполните это желание, даже не заметив этого. После чего в вашем организме воцарится мир и покой, а ваши запасы жира останутся нетронутыми.
Так что, пока ваш организм получает достаточное количество еды, и вы не отказываете себе в удовольствии полакомиться вкусняшками, никакие походы в спортзал не помогут вам похудеть. Как бы вы не интенсифицировали физические нагрузки, вы всегда будете сжигать меньше энергии, чем накоплено вашим гликогеном. А это всего лишь несколько сот килокалорий за один поход в спортзал. Которые организм всегда найдет где взять, не трогая вашего висцерального жира.
Ваш лишний накопленный жир лишь тогда начнет расходоваться, а вы начнете худеть, когда организму негде будет взять «сырья» для быстрого пополнения гликогена. Иными словами, если вы голодаете или находитесь на диете. Вот только тогда поход в тренажерный зал приведет вас к сбрасыванию веса. Впрочем, если вы голодаете или сидите на диете, вы сбросите вес и без похода в тренажерный зал.
Что же, — скажете вы, — выходит, ходить в спортзал бесполезно?
Что вы, наоборот, очень полезно! Но не для того, чтобы сбросить вес. Вот не набрать вес спортзал вам поможет очень хорошо. Съел пирожное, покрутил педали на велотренажере — и порядок, никакого жира. Но если это пирожное уже отложилось на вашем животе, крути-не-крути педали — оно уже оттуда не денется, пока вы не сядете на диету.
Впрочем, есть способ старый, добрый, способ обойтись и без диеты, но он вряд ли будет удобен тем, кто ведет современный офисный образ жизни. Если вы нагружаете свои мышцы не тренажерами и не походами в спортзал через день, а ежедневными многочасовыми физическим нагрузками: проходите по 15 километров каждый день, бьете молотом в кузнице, носите кирпичи на стройке по 8 часов — вот тогда да, ваш организм начнет пополнять запасы гликогена из вашего жирового депо.
Не сразу, но дней через 5-7 ваш метаболизм перестроится. Уровень глюкозы при физических нагрузках станет поддерживаться не за счет расщепления гликогена, а за счет прямого поступления глюкозы в кровь из печени. Печени потребуется постоянный источник «сырья» для получения глюкозы, не зависящий от приемов пищи, и в работу включатся запасы вашего жира.
С чисто арифметической точки зрения с этим не поспоришь, так оно и есть. Однако биохимия вносит в эту аксиому столько нюансов, что ситуаций, когда эта аксиома не верна в реальной жизни бывает намного больше, чем, когда она выполняется.
На самом деле, далеко не всегда «лишние килокалории откладываются в жир», это вообще-то последнее место, куда они могут деться, у организма есть много других путей использовать лишние килокалории.
И наоборот, когда организму вдруг требуются «лишние» килокалории, то жировое депо — это последнее место, откуда он будет их брать.
Физические «упражнения для похудения» могут скорректировать фигуру, могут придать нужную форму тем или иным частям тела, но они, к сожалению, не способны «сжечь» лишний жир.
Прежде всего надо понять, что, когда мы говорим «калории» применительно к нашему организму, мы имеем ввиду «глюкоза». Потому что именно на глюкозе «работают» и мышцы и мозг, и прочие системы организма. Жиры, белки и углеводы, прежде чем они будут «сожжены» в организме для получения энергии, преобразовываются в глюкозу.
Но количество глюкозы, которое может циркулировать в крови — ограниченно. Поэтому организм запасает ее в виде гликогена. Гликоген, это такой полимер глюкозы, что-то вроде крахмала. Гликоген откладывает во всех мышцах и в печени и обладает замечательным свойством — он расщепляется и преобразуется в глюкозу, когда она требуется, практически мгновенно.
Тот гликоген, что хранится в печени — он предназначен для пополнения уровня глюкозы в крови, а тот, что откладывается в мышцах — он целиком расходуется на механическую работу, именно поэтому мы будем говорить именно о нем.
Без запасов гликогена мышцы не будут функционировать. Непрерывное возобновление запасов гликогена — это первоочередная задача организма. Сначала гликоген — потом все остальное.
Именно поэтому самое первое и главное место, куда организм помещает лишние калории — это не жир, а гликоген. При любых нагрузках, требующих энергии гликоген расходуется, а на его место при первой же возможности синтезируются новый.
Организм может запасти в гликогене более 1000 килокалорий — это очень плотный обед или ужин целиком. И лишь когда это мышечное депо и печень забиты гликогеном под завязку, вот лишь тогда, и только тогда, не раньше, организм может отложить лишние калории в жир. Не обязательно отложит, но — «может».
Для того, чтобы подобная ситуация возникла и калории начали откладываться в жир, надо вести очень неподвижный образ жизни и очень хорошо переедать. Даже минимальная физическая активность — не физкультура, не спорт, — а простая физическая активность: пройтись до магазина, почистить обувь, помыть посуду — уже этого достаточно, чтобы освободить мышечное депо для новых «лишних калорий», и те не отложились в жир.
Так что физическая активность действительно противодействует ожирению. В том смысле, что не дает вам жиреть. А вот когда речь заходит об обратном процессе, чтобы физическая активность сжигала ваш жир, тут увы, все далеко не так просто.
Ведь ваши мышцы «работают» не на жире, а на глюкозе и запасах гликогена. И именно его, а не жир в животе организм будет использовать, когда вы придете в спортзал. И именно запасами гликогена ограничен предел физической активности человека.
Что происходит, когда вы приходите в бассейн или спортивный зал?
Ваши мышцы выполняют физическую работу, при этом гликоген, запасенный в мышцах, начинает расходоваться. Организм не может функционировать без гликогена в мышцах, это — смерть, поэтому существуют защитные механизмы, не позволяющие израсходовать его весь. Еще задолго до исчерпания запасов гликогена вы начинаете испытывать чувство усталости и ваш мозг начинает блокировать движения ваших мышц. Вы не можете, как бы вы не старались «сжечь» в тренажерном зале больше килокалорий, чем запасено в вашем гликогене.
Вам требуется отдых, во время которого запасы гликогена в мышцах восстановятся.
Откуда будет браться недостающий гликоген?
Конечно организм может пополнить запасы гликогена преобразовав в него жир с вашего брюха. Но он предпочитает этого не делать, потому что делать гликоген из запасенного жира довольно сложно и долго, а ему нужен гликоген прямо тут и сейчас. И у него есть много более доступных источников гликогена.
Вы ведь завтракали утром?
Пища переваривается не мгновенно. Долгие углеводы от завтрака (или обеда), они еще есть в вашем кишечнике, а это — лучший и быстрый источник гликогена. Нет углеводов? Есть белки, жиры! Организму намного проще и энергетически дешевле синтезировать глюкозу из съеденного вами жира, который все еще болтается в вашем кишечнике, нежели из запасов жира на вашем животе.
И это еще не все. Перед тем, как взяться за ваш гликоген в мышцах, ваш организм сожжет часть глюкозы, растворенной в вашей крови. А ваш мозг, получив сигнал о падении концентрации глюкозы тут же начнет посылать вам срочные сигналы, о том, что вы очень голодны и вам надо срочно съесть карамельку, яблоко, выпить стакан сока или просто пожевать печенье.
И вы неосознанно выполните это желание, даже не заметив этого. После чего в вашем организме воцарится мир и покой, а ваши запасы жира останутся нетронутыми.
Так что, пока ваш организм получает достаточное количество еды, и вы не отказываете себе в удовольствии полакомиться вкусняшками, никакие походы в спортзал не помогут вам похудеть. Как бы вы не интенсифицировали физические нагрузки, вы всегда будете сжигать меньше энергии, чем накоплено вашим гликогеном. А это всего лишь несколько сот килокалорий за один поход в спортзал. Которые организм всегда найдет где взять, не трогая вашего висцерального жира.
Ваш лишний накопленный жир лишь тогда начнет расходоваться, а вы начнете худеть, когда организму негде будет взять «сырья» для быстрого пополнения гликогена. Иными словами, если вы голодаете или находитесь на диете. Вот только тогда поход в тренажерный зал приведет вас к сбрасыванию веса. Впрочем, если вы голодаете или сидите на диете, вы сбросите вес и без похода в тренажерный зал.
Что же, — скажете вы, — выходит, ходить в спортзал бесполезно?
Что вы, наоборот, очень полезно! Но не для того, чтобы сбросить вес. Вот не набрать вес спортзал вам поможет очень хорошо. Съел пирожное, покрутил педали на велотренажере — и порядок, никакого жира. Но если это пирожное уже отложилось на вашем животе, крути-не-крути педали — оно уже оттуда не денется, пока вы не сядете на диету.
Впрочем, есть способ старый, добрый, способ обойтись и без диеты, но он вряд ли будет удобен тем, кто ведет современный офисный образ жизни. Если вы нагружаете свои мышцы не тренажерами и не походами в спортзал через день, а ежедневными многочасовыми физическим нагрузками: проходите по 15 километров каждый день, бьете молотом в кузнице, носите кирпичи на стройке по 8 часов — вот тогда да, ваш организм начнет пополнять запасы гликогена из вашего жирового депо.
Не сразу, но дней через 5-7 ваш метаболизм перестроится. Уровень глюкозы при физических нагрузках станет поддерживаться не за счет расщепления гликогена, а за счет прямого поступления глюкозы в кровь из печени. Печени потребуется постоянный источник «сырья» для получения глюкозы, не зависящий от приемов пищи, и в работу включатся запасы вашего жира.
Статистика Яндекса показывает, что одним из самых популярных запросов является «быстрое похудение», «диета для быстрого похудения», «диета для похудения за неделю» и тому подобное.
На самом деле, одна из самых неприятных вещей, которые могут с вами произойти при сбрасывании веса – это именно быстрое похудение. Строго говоря – быстрое похудение – это просто опасно и практически никогда не проходит бесследно для организма.
Даже если вы прекрасно себя чувствуете в результате скоростного похудения, скорее всего в вашем огранизме уже произошли изменения, которые пока бессимптомны, но которые обязательно проявятся в будущем.
Достаточно сказать, что имеющаяся медицинская статистика свидетельствует, что у тех, кто сбрасывал более килограмма в неделю на протяжении более двух месяцев в 70% случаев на УЗИ обнаруживается стеатоз (жировое поражение) печени. Это бессимптомное и, в общем-то, само по себе не опасное состояние, но на его фоне можно получить множество неприятных вещей.
Почему так происходит и чем опасно быстрое похудение.
Биохимические процессы в организме направлены на максимально возможное сохранение и использование пищевой энергии. Это и понятно, большую часть своей эволюционной истории человек развивался под высоким риском голода.
Поэтому накопление жира – это естественный физиологический процесс, а вот обратный процесс – переработка накопленного жира в энергию, это процесс стрессовый, который всегда сопровождается не просто «усваиванием» вашего жира в качестве продукта питания для организма, но и выработкой целого букета биологически активных веществ, направленных на создание в организме состояния «стрессового ответа» на ситуацию.
Ведь организм не знает, что у вас – все хорошо, что у вас там не недостаток питания, а просто «диета для похудения». Он думает, что у вас там голод, неблагоприятная ситуация и на всякий случай задействует массу антистрессорных механизмов, причем делает это в ситуации, когда такого ответа не требуется.
Чем больше вы теряете веса, тем более мощное защитное противодействие включает ваш организм. Небольшое «недоедание» он воспринимает вполне нормально – небольшой недостаток пищи – это естественно и физиологично. Но при переходе через некоторое пороговое значение ответная реакция организма, особенно при наличии у вас тех или иных хронических заболеваний (а у кого их сейчас нет) может запустить в вашем организме ответ, который будет очень нежелательным, а иногда и опасным.
Есть и другое обстоятельство особенно имеющее значение в современных условиях не идеальной экологии. Жировая прослойка служит вашему организму не только для запаса энергии, но и в качестве депо, куда организм помещает всякие нежелательные вещества.
Жир является очень хорошим растворителем, поэтому, когда организму надо избавится от избытков всяких токсинов, он их оправляет в жировую прослойку, где они растворяются и фиксируются до того времени, пока у него не освободятся ресурсы, чтобы их переработать и вывести из организма. Если вы живете в неблагоприятной экологической обстановке (а в большинстве городов России – она именно неблагоприятная) то в итоге в вашем жире может оказаться аккумулированной куча всякой гадости, которая тут же начнет поступать в кровь, как только жир начнет перерабатываться организмом. И тут становится крайне важно с какой именно скоростью вы худеете.
Если вы избавляетесь от 500 граммов жира в неделю, то количество высвобождающихся токсинов скорее всего не нанесет вам вреда – печень успеет их переработать. А вот два килограмма в неделю могут выбросить в вашу кровь такое количество всякой гадости, что ресурсов организма уже не хватит, чтобы все это переработать. И потом вы будете гадать, где же это вы умудриились так подсадить печень или почки.
Современная медицина считает безопасным уровнем потери веса 700-800 грам в неделю, а дальше начинается зона риска, зависящая от вашего состояния и особенностей вашей биохимии. Кому-то и полтора килограмма в неделю не нанесут вреда, а кому-то и одного килограмма будет достаточно, чтобы заработать тот же стеатоз.
На самом деле, одна из самых неприятных вещей, которые могут с вами произойти при сбрасывании веса – это именно быстрое похудение. Строго говоря – быстрое похудение – это просто опасно и практически никогда не проходит бесследно для организма.
Даже если вы прекрасно себя чувствуете в результате скоростного похудения, скорее всего в вашем огранизме уже произошли изменения, которые пока бессимптомны, но которые обязательно проявятся в будущем.
Достаточно сказать, что имеющаяся медицинская статистика свидетельствует, что у тех, кто сбрасывал более килограмма в неделю на протяжении более двух месяцев в 70% случаев на УЗИ обнаруживается стеатоз (жировое поражение) печени. Это бессимптомное и, в общем-то, само по себе не опасное состояние, но на его фоне можно получить множество неприятных вещей.
Почему так происходит и чем опасно быстрое похудение.
Биохимические процессы в организме направлены на максимально возможное сохранение и использование пищевой энергии. Это и понятно, большую часть своей эволюционной истории человек развивался под высоким риском голода.
Поэтому накопление жира – это естественный физиологический процесс, а вот обратный процесс – переработка накопленного жира в энергию, это процесс стрессовый, который всегда сопровождается не просто «усваиванием» вашего жира в качестве продукта питания для организма, но и выработкой целого букета биологически активных веществ, направленных на создание в организме состояния «стрессового ответа» на ситуацию.
Ведь организм не знает, что у вас – все хорошо, что у вас там не недостаток питания, а просто «диета для похудения». Он думает, что у вас там голод, неблагоприятная ситуация и на всякий случай задействует массу антистрессорных механизмов, причем делает это в ситуации, когда такого ответа не требуется.
Чем больше вы теряете веса, тем более мощное защитное противодействие включает ваш организм. Небольшое «недоедание» он воспринимает вполне нормально – небольшой недостаток пищи – это естественно и физиологично. Но при переходе через некоторое пороговое значение ответная реакция организма, особенно при наличии у вас тех или иных хронических заболеваний (а у кого их сейчас нет) может запустить в вашем организме ответ, который будет очень нежелательным, а иногда и опасным.
Есть и другое обстоятельство особенно имеющее значение в современных условиях не идеальной экологии. Жировая прослойка служит вашему организму не только для запаса энергии, но и в качестве депо, куда организм помещает всякие нежелательные вещества.
Жир является очень хорошим растворителем, поэтому, когда организму надо избавится от избытков всяких токсинов, он их оправляет в жировую прослойку, где они растворяются и фиксируются до того времени, пока у него не освободятся ресурсы, чтобы их переработать и вывести из организма. Если вы живете в неблагоприятной экологической обстановке (а в большинстве городов России – она именно неблагоприятная) то в итоге в вашем жире может оказаться аккумулированной куча всякой гадости, которая тут же начнет поступать в кровь, как только жир начнет перерабатываться организмом. И тут становится крайне важно с какой именно скоростью вы худеете.
Если вы избавляетесь от 500 граммов жира в неделю, то количество высвобождающихся токсинов скорее всего не нанесет вам вреда – печень успеет их переработать. А вот два килограмма в неделю могут выбросить в вашу кровь такое количество всякой гадости, что ресурсов организма уже не хватит, чтобы все это переработать. И потом вы будете гадать, где же это вы умудриились так подсадить печень или почки.
Современная медицина считает безопасным уровнем потери веса 700-800 грам в неделю, а дальше начинается зона риска, зависящая от вашего состояния и особенностей вашей биохимии. Кому-то и полтора килограмма в неделю не нанесут вреда, а кому-то и одного килограмма будет достаточно, чтобы заработать тот же стеатоз.
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.224
- Реакции
- 119.392
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
Всем ДУ.с начала стодневки скинула всего 5 кг.вот я лох ((((с января по март -куча времени и всего 5 кг ((( вес встал опять на 53.6. До этого застрял на 544.ну впемя еще ксть еше целый мксяц...хоть бы полтора кг еще сдвинуть)
1) Вес 45,9 (-0,7)
2) Принципы, которые соблюдались.
Никакие принципы не соблюдались. Пила мало, ела много. На это повлияли 2 фактора:
- Я тупо устала. Хочу спать и жрать. Надоел конроль над собой и отсуствие свободы(((
- Чудо-акция от Диливери-Клаб))) Это приложение дает чудесную скидку на заказанную на дом еду. И мой внутренний экономист никак не хочет отказаться от этой халавы. Благо, эта акция продлится только до конца марта.
3) Какие принципы собираюсь соблюдать.
Пить воду. Не сколько-то, а просто - пить воду. Постараться есть ровно, без излишеств. Вот прям по норме - 1500 и не более. Хотя бы 5 дней из недели. Ложиться до 00-00.
5 кг это не мало. я и их не сбросила))
Привет. Я разочарована. В себе. Вес встал. Я не превышала каллорий и пила воду. Но моя большая семья постоянно соблазняет меня. То папа пиво купит, то мама пирог решит испечь, муж вообще решил в театральном буфете угостить!
А подруга вообще умудрилась на свой корпоратив позвать. И вот как мне жить? Благодаря подсчету я не набрала, но один фиг я расстроена
Сорри за дозу негатива, просто хотела высказаться(((
А подруга вообще умудрилась на свой корпоратив позвать. И вот как мне жить? Благодаря подсчету я не набрала, но один фиг я расстроена Сорри за дозу негатива, просто хотела высказаться(((Не стоит огорчаться. Ну вот такая неделя вышла. Это же не всегда бывает. не грусти. У тебя вся жизнь впереди. Как и у всех нас.Привет. Я разочарована. В себе. Вес встал. Я не превышала каллорий и пила воду. Но моя большая семья постоянно соблазняет меня. То папа пиво купит, то мама пирог решит испечь, муж вообще решил в театральном буфете угостить!
Это да. Вот думаю наказать себя. Неделей без сладкого
Ирина Масальская
Пророк
вес 92,0
принципы более или менее соблюдались. Никак не получается полноценно вернуться к подсчету калорий, надостаток физической нагрузки компенсировался трудотерепией по дому.
Эту неделю стараюсь не нарушить режим
принципы более или менее соблюдались. Никак не получается полноценно вернуться к подсчету калорий, надостаток физической нагрузки компенсировался трудотерепией по дому.
Эту неделю стараюсь не нарушить режим
Ирина Масальская
Пророк
Наказывать себя категорически нельзя. Такое давление провоцирует неконтролируемые зажеры и только увеличивает вес. наказывая себя вы попадаете в замкнутый круг.Это да. Вот думаю наказать себя. Неделей без сладкого
Лучше устройте себе читмил, наберитесь положительных эмоций: сходите в парк или кино, проведите время с приятными людьми
Ирина Масальская
Пророк
Я в программу вбиваю кашу и воду для варки, так реально точнее калорийность на мой взгляд
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта